Hyperventilatie Coach

20/06/2026

Koude handen en voeten… zoveel mensen met hyperventilatie herkennen dit.
Alsof je lichaam niet meer warm wordt, zelfs als je het wél warm hebt.
En hoe langer het aanhoudt, hoe onrustiger het voelt.
Toch is er een heel logische reden voor:
Bij hyperventilatie en stress trekt je lichaam bloed weg uit je handen en voeten om je “kern” te beschermen. Daardoor worden ze koud, tintelend of gevoelloos — en dat kan best een nare sensatie geven.
Gelukkig kun je hier iets aan doen.
Ik heb op mijn website uitgelegd hoe dit komt én wat helpt om deze klachten te verminderen.
👉 Lees het hier:
https://hyperventilatiecoach.nl/koude-handen-en-voeten/
Like en volg me voor meer uitleg en tips.

Koude handen en voeten door stress: de rol van ademhaling en spanning in je lichaam Koude handen en voeten komen ontzettend vaak voor bij mensen met stress en hyperventilatie. Het voelt vervelend, soms zelfs een beetje beangstigend, maar er zit een duidelijke én logische verklaring achter. En als j...

20/06/2026

Waarom voelt het soms alsof iemand je een duw geeft terwijl er niemand is?

Veel mensen met duizeligheidsklachten herkennen dit direct.

Je loopt gewoon.

Er gebeurt niets bijzonders.

En ineens voelt het alsof iemand tegen je aan loopt, je uit balans brengt of je een klein zetje geeft.

Zo'n sensatie duurt vaak maar kort.

Maar omdat het onverwacht komt, schrikken veel mensen ervan.

En juist die schrik zorgt ervoor dat je daarna extra gaat opletten.

"Gebeurt het weer?"

"Wat was dat?"

"Moet ik me zorgen maken?"

Dat maakt deze sensatie vaak veel vervelender dan de sensatie zelf.

💬 Herken jij dit?

In juli staat mijn maandcursus helemaal in het teken van duizeligheid.

Reageer met MAAND7 en ik stuur je alle informatie.

De hele maand juli krijg je iedere werkdag een nieuwe les over duizeligheid.
Met duidelijke uitleg, herkenning, tips en oefeningen.

19/06/2026

Veel klachten bij hyperventilatie hebben eigenlijk te maken met één spier:
het middenrif.
Als deze spier gespannen raakt, kun je bijvoorbeeld last krijgen van:
• druk of pijn op de borst
• het gevoel dat je niet goed kunt doorademen
• veel zuchten of diep willen ademen
• benauwdheid zonder duidelijke reden
• spanning in je borstkas of bovenbuik

En wat veel mensen niet weten:
sommige ademhalingsoefeningen kunnen die spanning zelfs vergroten.

Daarom heb ik een gratis e-book over het middenrif gemaakt.
Daarin leg ik uit:
wat het middenrif precies is, waarom het zo’n grote rol speelt bij hyperventilatie, hoe je klachten herkent én welke oefeningen helpen om weer ruimte en ontspanning te krijgen.
Wil je het e-book ontvangen?
Reageer met MIDDENRIF1 (let op het 1tje) en ik stuur je de gratis link.

19/06/2026

Dat gevoel alsof de vloer ineens scheef staat.

Je weet dat de vloer recht is.

Je ziet dat hij recht is.

En toch voelt het alsof je scheef loopt, uit balans bent of naar één kant trekt.

Juist dat maakt deze sensatie zo verwarrend.

Want je verstand zegt één ding.

Maar je lichaam lijkt iets anders te ervaren.

Veel mensen gaan hierdoor twijfelen.

"Waarom voelt dit zo echt?"

"Wat gebeurt er met me?"

"Ben ik de enige?"

Nee.

Dit is één van de meest voorkomende sensaties die ik hoor van mensen met duizeligheidsklachten.

💬 Herken jij dit gevoel?

In juli staat mijn maandcursus helemaal in het teken van duizeligheid.

Reageer met MAAND7 en ik stuur je alle informatie.

***************************************************************

"Ik wil gewoon begrijpen wat er gebeurt."
Dat is misschien wel de zin die ik het vaakst hoor.

Want veel mensen hebben al onderzoeken gehad.
Hebben al van alles geprobeerd.

Maar begrijpen nog steeds niet waarom ze zich soms zo voelen.
Daarom staat de hele maand juli in het teken van duizeligheid.

Met iedere werkdag een nieuwe les.
Geen ingewikkelde theorie.
Maar duidelijke uitleg in gewone taal.
Over duizeligheid, spanning, hyperventilatie, angst, evenwicht, ogen, nekspieren, vreemde sensaties en vertrouwen in je lichaam.
Zodat je niet alleen meer kennis krijgt.
Maar vooral meer rust, herkenning en inzicht.

💬 Wil je weten of deze cursus iets voor jou is?
Reageer met MAAND7 en ik stuur je alle informatie.

19/06/2026

Wat kun je eigenlijk doen als je duizelig wordt door hyperventilatie?
Veel mensen blijven zoeken naar dé oefening, maar raken alleen maar onrustiger als het niet helpt.
Toch zijn er wél eenvoudige oefeningen die verlichting geven — als je weet welke aanpak bij duizeligheid hoort.
In mijn artikel leg ik je uit welke soorten oefeningen écht helpen, waarom ze werken en hoe je ze veilig kunt doen wanneer alles draait of licht voelt.
👉 Lees hier welke oefeningen jou kunnen helpen:
https://hyperventilatiecoach.nl/duizelig-oefeningen/
Like en volg me voor meer uitleg en tips.

19/06/2026

☀️ Er zijn mensen die blij worden als ze zien dat het 30 graden wordt.

En er zijn mensen die meteen denken:
"Daar gaan we weer..."
Omdat je weet dat warm weer bij jou soms zorgt voor:

🥵 duizeligheid
🥵 hartkloppingen
🥵 onrust
🥵 slecht slapen
🥵 een benauwd gevoel
🥵 vermoeidheid

Daardoor ben je soms al dagen van tevoren bezig met wat er misschien gaat gebeuren.
Je vraagt je af of je afspraken wel doorgaan.
Of je wel weg kunt.
Of je je niet weer beroerd gaat voelen.

En juist die angst voor de klachten kost vaak al ontzettend veel energie.

In deze carrousel leg ik uit waarom warm weer klachten zoals duizeligheid, hartkloppingen, zweten, vermoeidheid en onrust kan versterken.

Ook deel ik op foto 9 een aantal praktische tips die kunnen helpen tijdens warme dagen. ☀️

Want als je begrijpt waarom je lichaam anders reageert op warmte, wordt het vaak al een stuk minder spannend.

💬 Welke klacht merk jij als eerste zodra het warmer wordt?

Hi, ik ben Nicole. Ik help je begrijpen waar je klachten vandaan komen, zodat je minder hoeft te twijfelen en meer vertrouwen krijgt in je lichaam.

Like en volg me voor meer uitleg en tips.

19/06/2026

Waarom voelt een vlakke vloer soms niet vlak?

Je weet dat de vloer recht is.

Je ziet dat hij recht is.

En toch voelt het anders.

Alsof hij afloopt.

Beweegt.

Of niet helemaal betrouwbaar is.

Dat maakt deze sensatie zo verwarrend.

Want je ogen vertellen iets anders dan wat je lichaam lijkt te voelen.

💬 Herken jij dit?

Reageer met MAAND7 en ik stuur je alle informatie over de maandcursus Duizeligheid.

************************************************************************

Stel dat je deze zomer niet alleen maar hoeft te hopen dat je duizeligheid minder wordt...
Maar dat je eindelijk begrijpt wat er gebeurt.
Dat is precies waar de maandcursus Duizeligheid voor bedoeld is.
Iedere werkdag ontvang je een nieuwe les.
Korte, duidelijke lessen die je in je eigen tempo kunt volgen.
Met uitleg, herkenning, praktische tips en oefeningen.
Zodat je verbanden gaat zien.
Meer grip krijgt.
En stap voor stap weer meer vertrouwen kunt voelen in jezelf en je lichaam.

💬 Benieuwd naar de inhoud?
Reageer met MAAND7.

18/06/2026

🥵 Morgen wordt het heel warm...

En voor sommige mensen zorgt die gedachte nu al voor spanning.

Niet omdat het buiten al warm is.

Maar omdat je hoofd alvast vooruitloopt op morgen.

"Wat als ik duizelig word?"
"Wat als ik slecht slaap vannacht?"
"Wat als ik paniek krijg?"
"Wat als ik me niet lekker voel?"
"Wat als ik een afspraak heb?"

Voor je het weet ben je de hele dag bezig met iets wat nog niet eens gebeurd is.

En dat heeft invloed.

Want je stress-systeem maakt geen onderscheid tussen iets wat nú gebeurt en iets waar je je zorgen over maakt.

Daardoor kun je je onrustiger voelen.
Je kunt meer op je lichaam letten.
Meer spanning vasthouden.
Vaker controleren hoe je je voelt.

En juist daardoor kunnen klachten zoals duizeligheid, hartkloppingen, een benauwd gevoel of onrust meer opvallen.

Wat vaak helpt:

💡 Merk op wanneer je bezig bent met morgen in plaats van vandaag.

💡 Vraag jezelf af: heb ik nu last van de warmte of ben ik vooral bang voor wat er morgen misschien gebeurt?

💡 Laat niet de hele dag draaien om het voorkomen van klachten. Dat houdt je lichaam juist alert.

💡 Heb vertrouwen dat je morgen kunt reageren op wat morgen komt. Je hoeft dat vandaag nog niet allemaal op te lossen.

Warm weer kan ervoor zorgen dat klachten meer opvallen.

Maar de angst voor de warmte kost vaak minstens zoveel energie als de warmte zelf.

💬 Wat is het eerste waar jij aan denkt als je hoort dat het morgen 30 graden of warmer wordt?

Hi, ik ben Nicole. Ik help mensen met hyperventilatie, paniek, duizeligheid en stressklachten om hun lichaam beter te begrijpen en weer meer vertrouwen te krijgen.

Like en volg me voor meer uitleg en tips.

18/06/2026

Ken jij dat gevoel alsof je op een trampoline loopt?
Je weet dat de grond stevig is.
Je ziet dat de grond stevig is.
En toch voelt het anders.
Alsof de vloer meeveert.
Alsof je lichaam niet helemaal stevig staat.
Juist dat maakt deze sensatie zo verwarrend.
Want hoe leg je uit dat iets zacht voelt terwijl het hard is?

💬 Herken jij dit gevoel?
Reageer met MAAND7 en ik stuur je alle informatie over de maandcursus Duizeligheid.
********************************************************************
Veel mensen doen mee aan de maandcursus omdat ze hun duizeligheid beter willen begrijpen.
Maar uiteindelijk krijgen ze vaak veel meer dan dat.
In de maand juli krijg je iedere werkdag een nieuwe les.
Met duidelijke uitleg, herkenning, praktische tips en oefeningen.

We gaan onder andere kijken naar:
🩷 Waarom duizeligheid zo wisselend kan zijn
🩷 Die vreemde sensaties zoals wegzakkers, schommelgevoelens en een scheve vloer
🩷 De invloed van spanning, hyperventilatie en angst
🩷 Ogen, nek, spieren en evenwicht
🩷 Waarom klachten soms uit het niets lijken te komen
🩷 Hoe je meer vertrouwen krijgt in je lichaam

Het doel is niet om de hele dag met je klachten bezig te zijn.
Het doel is juist dat je ze beter begrijpt, zodat ze je minder overvallen en minder angst oproepen.

💬 Wil je meer informatie?
Reageer met MAAND7.

18/06/2026

Veel mensen met hyperventilatie zeggen:
“Het voelt alsof mijn adem ergens vast zit.”
Je probeert dieper te ademen.
Je haalt nog eens extra lucht naar binnen.
Maar het gevoel van ruimte komt niet.

Dat heeft vaak te maken met een gespannen middenrif.
Het middenrif is de belangrijkste ademhalingsspier in je lichaam.

Als daar spanning op zit door stress of hyperventilatie, kun je klachten krijgen zoals druk op de borst, luchthonger, veel zuchten, boeren of het gevoel dat je niet goed kunt doorademen.
In mijn gratis e-book over het middenrif leg ik op een simpele manier uit:
wat er gebeurt in je lichaam, hoe je dit herkent en wat je kunt doen om weer meer ruimte te krijgen in je ademhaling.

Ook leg ik uit waarom sommige ademhalingsoefeningen juist meer onrust kunnen geven en wat dan een betere aanpak is.

Wil je het e-book ontvangen?
Reageer met MIDDENRIF1 (vergeet het 1tje niet) en ik stuur je de gratis link.