29/05/2026
Wat is een sportmedische inspanningstest eigenlijk?
Deze week stond ik bij Papendal voor een sportmedische inspanningstest. Niet alleen omdat ik het leuk vind om mezelf uit te dagen, maar vooral omdat ik graag wil weten waar ik sta en hoe ik slimmer kan trainen richting mijn doel: een 5 kilometer onder de 20 minuten.
Na een medische check door de sportarts was het tijd voor de looptest. Omdat mijn doel gericht is op hardlopen, koos ik voor de loopband.
Tijdens de test meten ze onder andere je hartslag, zuurstofopname (VO₂max), omslagpunt en trainingszones. De snelheid wordt vervolgens steeds verder opgevoerd totdat je niet meer verder kunt.
📈 Mijn resultaten:
✔️ Maximale snelheid: 19,1 km/u
✔️ VO₂max: 60 ml/kg/min
✔️ Maximale hartslag: 180 bpm
✔️ Omslagpunt: 15 km/u bij 165 bpm
Dat omslagpunt is interessant, want dat is het punt waarop je lichaam meer afvalstoffen produceert dan het kan verwerken. Tot dat punt kun je een tempo relatief lang volhouden, daarboven wordt het snel zwaar.
Voor mij ligt dat punt momenteel rond de 15 km/u. En laat dat nou precies het tempo zijn dat nodig is voor een 5 kilometer onder de 20 minuten. 😅
Wil jij weten waar jij staat? Bij ProgressGym kunnen we met een aantal praktische testen vaak al een goed beeld krijgen van jouw conditie en trainingsniveau.
Stuur gerust een berichtje of spreek ons aan in de gym.
