Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 23:00 Dinsdag 08:00 - 23:00 Woensdag 08:00 - 23:00 Donderdag 08:00 - 23:00 Vrijdag 08:00 - 23:00 Zaterdag 08:00 - 23:00 Zondag 08:00 - 23:00

Dinxper Gym

Voordelig sporten vanaf €20,- per maand. Dé binnen- en buitengym waar jij elke training weer alles uit jezelf kunt halen! Dagelijks geopend van 05:00- 23.00.

Van functionele fitness tot spinning en hardlopen. Aanmelden: www.dinxpergym.nl

31/05/2026

Loaded zoete aardappel bowl 🍠

Makkelijk • Gezond • Eiwitrijk • 30 minuten

Ingrediënten (2 personen)

* 2 grote zoete aardappels (± 500 g)
* 300 g mager rundergehakt of kipgehakt (vega gehakt kan ook)
* 200 g cottage cheese
* 1 rode paprika
* 1 rode ui
* Handje cherrytomaten
* 1 avocado
* Verse koriander of peterselie
* honing

Kruiden

* 1 tl paprikapoeder
* 1 tl komijn
* ½ tl knoflookpoeder
* Peper en zout

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 200°C.
2. Prik de zoete aardappels een paar keer in met een vork en bak ze 40-45 minuten tot ze zacht zijn.
3. Snijd ondertussen de paprika en ui fijn.
4. Bak het gehakt rul en voeg de kruiden toe.
5. Voeg paprika en ui toe en bak nog 5 minuten mee.
6. Snijd de zoete aardappels open en prak het vruchtvlees lichtjes los.
7. Vul met het gehaktmengsel.
8. Top af met cottage cheese, tomaatjes, avocado, verse kruiden en wat honing.

Voedingswaarden (per portie)

* ± 600 kcal
* ± 42 g eiwit
* ± 45 g koolhydraten
* ± 25 g vet

Caption voor Instagram

Doordeweeks gezond eten zonder uren in de keuken te staan? 👀

Deze Loaded Zoete Aardappel Bowl zit vol smaak, bevat ruim 40 gram eiwit per portie en staat grotendeels vanzelf in de oven. 💪🍠

✅ Eiwitrijk
✅ Voedzaam
✅ Makkelijk te maken
✅ Perfect na een training

Bewaar dit recept voor je volgende gezonde avondmaaltijd 📌

26/05/2026

Reviews waar we blij van worden 🙌
Thanks aan iedereen die de afgelopen tijd een review heeft achtergelaten. Goed om te zien dat jullie de sfeer, begeleiding en trainingen waarderen 💪

Swipe voor een paar recente reviews ➡️
Train jij bij DinxperGym? Laat vooral een Google review achter, helpt ons enorm én helpt anderen een goede gym te vinden 🤝

16/05/2026

DE EIWITHYPE 🤔

Je wordt er tegenwoordig mee overspoeld in de supermarkt.
High protein chips, eiwitkaas, eiwitpudding, eiwitcrackers… overal lijkt ineens extra proteïne in te zitten. Maar heb je dat allemaal écht nodig?

Eiwitten zijn belangrijk voor spierherstel, spieropbouw, verzadiging en herstel van je lichaam. Ze bestaan uit aminozuren: de bouwstenen die je lichaam gebruikt om spieren en andere weefsels te herstellen.

Maar hoeveel heb je nou écht nodig?

➡️ Gemiddeld persoon:
ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.

➡️ Actieve sporters / mensen die regelmatig trainen:
ongeveer 1,2 – 1,6 gram per kilo lichaamsgewicht.

➡️ Fanatieke krachtsporters / spieropbouw:
ongeveer 1,6 – 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht.
Meer dan dit geeft bij de meeste mensen nauwelijks extra voordeel voor spiergroei.

Voorbeeld:
Iemand van 70 kg die fanatiek krachttraint, heeft vaak genoeg aan ongeveer 110-140 gram eiwit per dag.

Ook hoor je vaak dat je lichaam maar 30 gram eiwit tegelijk kan opnemen. Dat klopt niet helemaal. Je lichaam neemt meer op dan dat, maar voor optimale spieropbouw lijkt het wél slim om je eiwitten wat over de dag te verdelen. Bijvoorbeeld verdeeld over ontbijt, lunch, avondeten en eventueel een snack of shake.

Niet alle eiwitten zijn hetzelfde.
Dierlijke eiwitten (zoals zuivel, eieren, kip en vis) bevatten meestal alle essentiële aminozuren en worden goed opgenomen door het lichaam. Plantaardige bronnen zoals bonen, havermout, noten en soja zijn ook gezond, maar bevatten soms minder van bepaalde aminozuren. Daarom is variatie belangrijk als je plantaardig eet.

Goede natuurlijke eiwitbronnen:
🥚 Eieren
🥛 Kwark / yoghurt
🍗 Kip / vis
🧀 Kaas
🫘 Bonen & peulvruchten
🥜 Noten
🌾 Volkoren producten
🍱 Tofu / soja

Dus… heb je al die “high protein” producten nodig?
Voor de meeste mensen: nee. Veel producten zijn vooral slimme marketing. Vaak kun je met normale voeding al makkelijk genoeg eiwitten binnenkrijgen. Een eiwitshake of eiwitreep kan handig zijn als snelle aanvulling, maar is geen wondermiddel.

Consistent trainen + normale volwaardige voeding blijft de basis 💪

05/05/2026

𝙈𝙊𝙀𝘿𝙀𝙍𝘿𝘼𝙂 𝙎𝙋𝙀𝘾𝙄𝘼𝙇 💕🥞

Wil je je moeder(figuur) of jezelf 😉 dit weekend verrassen met iets lekkers én gezonds?
Deze high protein pancakes zijn perfect als ontbijt of brunch.

Zacht, zoet en goed gevuld met eiwitten 💪

👉 3–4 pancakes per persoon
👉 ±50g eiwit per serving
👉 Klaar in no-time

Top ze met yoghurt, vers fruit en een beetje honing… en je hebt een echte winnaar 🍓🍯

Bewaar dit recept en maak ‘m zondag!

01/05/2026

𝗕𝗥𝗜𝗡𝗚 𝗔 𝗙𝗥𝗜𝗘𝗡𝗗 𝗪𝗘𝗞𝗘𝗡: 𝗠𝗘𝗜

In mei draait het bij ons om samen trainen.
Niet ingewikkeld, neem iemand mee en laat zien waarom jij hier graag komt.

Elke week staat in het teken van iets anders. Zo kan je vriend(in) meteen ervaren wat we allemaal te bieden hebben.

Week 1: Gym & Rugfit 🏋️
Train samen in de gym of neem iemand mee naar de Rugfit les.
Laat zien hoe jij traint, help je vriend(in) op weg en maak er samen een goede sessie van.
Perfect om kennis te maken met de sfeer en onze manier van trainen.

Week 2: Spinning 🚴
Samen zweten op de bike.
Een energieke les, goede muziek en lekker knallen.
Ideaal als je iemand mee wil nemen die van tempo en uitdaging houdt.

Week 3: Kickboksen 🥊
Kom samen kickboksen in onze gezellige groep met Joris als trainer.
Lekker losgaan, werken aan techniek en conditie.
Toegankelijk voor beginners, maar ook uitdagend als je al ervaring hebt.

Week 4: Hybrid 🔥
Het beste van alles gecombineerd.
Kracht en conditie in één training.
Voor wie echt wil ervaren wat trainen bij ons betekent.

𝗛𝗼𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗵𝗲𝘁?
In de week van het thema mag je iemand meenemen naar die specifieke training (gym of les)
Meld je samen even aan bij één van de trainers in de gym
Ga je naar een groepsles?
→ Stuur even een appje in de groepsapp van die les
→ Heeft de les geen groepsapp? Stuur ons even een DM

07/04/2026

Let op voor sportkaartgebruikers!

Train je via de sportkaart bij ons? Dan vragen we je om vóór je eerste training bij Dinxper Gym je gegevens te mailen naar: [email protected].

Vermeld hierbij graag de volgende gegevens:
• Naam
• Adres
• Geboortedatum
• Mobiel nummer
• E-mailadres

Op basis van deze gegevens ontvang je jouw persoonlijke QR-code voor Dinxper Gym.

Met vriendelijke groet,
Team Dinxper Gym

12/03/2026

𝗛𝗬𝗕𝗥𝗜𝗗: 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗶𝗻 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻. 🔥

Tijdens deze les wissel je functionele krachtoefeningen en conditionele blokken af. Hierdoor train je tegelijk je uithoudingsvermogen, spierkracht en mentale weerbaarheid. Je wordt niet alleen fitter, maar ook allround sterker en beter in presteren onder vermoeidheid.

Je kunt gewoon meetrainen om fitter te worden en jezelf uit te dagen. Ben je al lang bezig met krachttraining en merk je dat je progressie stagneert? Of wil je toewerken naar een uitdagende race of event? Dan is dit dé les voor jou.

De HYBRID lessen zijn voor elk niveau toegankelijk, omdat we oefeningen eenvoudig aanpassen naar ieders niveau denk aan gewichten, afstanden en tempo.

Proefles doen? Stuur ons een DM! 💪

05/03/2026

Wil jij meer uit je trainingen halen maar kom je niet echt vooruit? Of weet je soms niet goed wat je in de gym moet doen?

Of je nu een complete beginner bent of al langer traint, met personal training helpen wij je om gerichter, effectiever en met meer motivatie te trainen. Onze coaches hebben allemaal hun eigen expertise, waardoor we je kunnen koppelen aan een coach die het beste bij jouw doelen past.

Je kunt het eerst een keer proberen met een losse sessie of direct starten met een pakket. Meer informatie hierover vind je op onze website.

Denk je erover om te starten? Stuur ons gerust een berichtje en we helpen je verder! 💪

02/03/2026

𝗗𝗜𝗡𝗫𝗣𝗘𝗥𝗚𝗬𝗠 𝗥𝗨𝗡, 𝟮𝟴 𝗠𝗔𝗔𝗥𝗧
Trek je hardloopschoenen aan en doe mee!

🏃‍♂️ 1 km (Kids Run)
🏃‍♀️ 5 km
🏃 10 km
🏅 21 km

Of je nu komt voor je eerste wedstrijd of voor een PR, dit wordt een dag vol energie, sfeer en sportiviteit! 💥
Schrijf je in via DM en ren met ons mee!

24/02/2026

🔗Klaar om jouw pull day serieus te upgraden?

Met de juiste oefeningen haal je veel meer uit je training. In deze video zie je vijf oefeningen die jouw pull day naar het volgende level tillen en zorgen voor sterke rugspieren, krachtige biceps en betere controle tijdens je lifts.
Of je nu traint voor spieropbouw, kracht of een strakkere houding, deze oefeningen mogen niet ontbreken in je schema. Kleine aanpassingen maken vaak het grootste verschil in resultaat.
💪Welke oefening ga jij als eerste proberen?
Kom trainen bij Dinxpergym in Dinxperlo en werk doelgericht aan jouw volgende level.

📲 Volg ons voor meer trainingstips, workouts en gym-inspiratie.

krachttraining gymtips fitfamnl gymmotivation workoutinspiratie trainhard

Adres

De Kolk 6
Dinxperlo
7091HR

Openingstijden

Maandag	08:00 - 23:00
Dinsdag	08:00 - 23:00
Woensdag	08:00 - 23:00
Donderdag	08:00 - 23:00
Vrijdag	08:00 - 23:00
Zaterdag	08:00 - 23:00
Zondag	08:00 - 23:00

Website

http://dinxpergym.nl/, http://Dinxpergym.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dinxper Gym nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.