Personal training & Lifestyle by Eefje

27/08/2025

Sweet Potato Bowl (2 personen) 🍯

Ingrediënten
• 300-400 g extra mager gehakt
• 1 zak zoete-aardappelblokjes
• 1/2 zakje tacokruiden
• 1,5 tomaat, in blokjes
• 1 klein potje maïs, uitgelekt
• 1 bakje cottage cheese (light)
• 1,5 avocado
• 2 el friteslijn óf magere kwark
• Citroensap, peper, zout
• 1–2 tl honing
• Snuf chilivlokken
• Olijfolie

👩‍🍳 Zo maak je ’m
1️⃣ Oven – Verwarm voor op 220°C (200°C hetelucht).
2️⃣ Zoete aardappel – Meng de blokjes met 1–2 el olijfolie, peper & zout. Spreid uit op een bakplaat en bak ±20 min, halverwege omscheppen.
3️⃣ Tomaat & maïs – Snijd de tomaat in blokjes en giet de maïs af.
4️⃣ Avocadocream – Prak 1,5 avocado met 1–2 tl citroensap, 2 el friteslijn of kwark, peper & zout.
5️⃣ Gehakt – Bak het gehakt rul in een pan. Voeg de tacokruiden + klein scheutje water toe, laat kort pruttelen.
6️⃣ Bowl bouwen – Verdeel de zoete aardappel, gehakt, tomaat, maïs en wat scheppen cottage cheese over 2 kommen.
7️⃣ Finishing touch – Drizzle de honing gemengd met chilivlokken overheen.

Eet smakelijk! 🩷

05/09/2024

Wil jij Fitnesstrainer worden? 💪 Grijp dan nu je kans!

Op maandag 7 oktober 2024 start de opleiding tot Fitnesstrainer A (NL Actief Erkend) in Doetinchem, verzorgd door Start2Move in samenwerking met het Graafschap College. Er zijn nog een aantal plekken beschikbaar!

Meer weten? Check de website van Start2Move of ga naar graafschapcollege.nl/bedrijfsopleiding-cursus voor alle info!

19/03/2024

𝗠𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗰𝗵 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝘁 𝗯𝗿𝗼𝗼𝗱 🍞

Sla op voor later, of tag mij als je een van deze recepten hebt gebruikt! ❤️

14/12/2023

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁: 𝗢𝗻𝘁𝗯𝗶𝗷𝘁 𝗠𝘂𝗳𝗳𝗶𝗻𝘀 🧁

19/06/2023

𝗜𝗝𝗦𝗝𝗘?! 🥵🧊

Met dit weer kun je ook gerust een lekker ijsje nemen. Ben je bewust met je voeding bezig? Kies dan één van de ijsjes laag in calorieën.

1. Raketje
2. Perenijsje
3. Split
4. Aardbeienijsje
5. Solero
6. Mini twister
7. 99% fruitijs
8. Dubbel Frisss ijsje
9. Oppo chocolate caramel cookie melt (per 100 ml)

Enjoy! ☀️

10/02/2023

Dinxperlo krijgt drie indoorpadelbanen. Voor zover bekend zijn het de eerste overdekte banen in de Achterhoek van de snel groeiende sport met één nadeel: het geeft enorme herrie.

09/07/2022

Saturday morning bootcamp morning 🔥

12/05/2022

🌞🌞Sun is shining! • Ook meedoen? 📩 Stuur me een berichtje!

17/04/2022

Naast het sporten genieten wij ook van een gezellige borrel samen met de bootcampers! 🍸

Voor herhaling vatbaar. 🥰

25/03/2022

Recap van de bootcamp van donderdag 🏋🏼‍♀️🥊💪🏼🌞

18/02/2022