Yu's GYM

パーソナルジム　井の頭・吉祥寺

20/04/2026

ブルガリアンスクワットをた
正しく出来ているか確認する方法！

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〒181-0001
東京都三鷹市井の頭3-31-11 The Room 井の頭公園 404
TEL:080-7164-1209

#パーソナルジム
#ブルガリアンスクワット
#パーソナルトレーナー
#筋トレ
#吉祥寺

15/04/2026

試合で差がつくトレーニング、やってる？

ダッシュ
ストップ
切り返し

この差を生むのは「もも裏」。

ノルディックカールは
そのもも裏を一気に強くできるトレーニング。

正しくやるだけで
✔ 一歩目が速くなる
✔ 急ブレーキが効く
✔ ケガ予防にもなる

難しいことはなし。
まずはできる範囲でOK。

やるかやらないかで差がつく。

#ジュニアアスリート
#足が速くなりたい
#パフォーマンスアップ
#パーソナルジム
#吉祥寺

23/03/2026

反応が遅い原因、実は手じゃありません。
多くの子は膝から動いてしまう。

ポイントは股関節。
ストンと抜く動きができるだけで
反応スピードは変わります。
練習に取り入れてみてください！

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#反射神経
#瞬発力
#キッズトレーニング
#ジュニアアスリート
#吉祥寺

16/03/2026

脚が速い子、動きがキレる選手は
股関節と体幹が強い。

そこでおすすめなのが
チューブを使った瞬発力トレーニング🔥

①開脚
②足引き上げ
③マウンテンクライマー
④レッグレイズ
⑤サイド足上げ

この5種目を行うことで

・ダッシュの一歩目が速くなる
・切り返しが強くなる
・横の動きが安定する

ポイントは
体幹を固めて股関節をしっかり動かすこと。

速くなりたい子は
ぜひトレーニングに取り入れてみてください。

保存してあとでやってみてください！

#吉祥寺
#パーソナルジム
#スポーツトレーナー
#瞬発力
#足が速くなる

13/03/2026

瞬発力を上げたいなら
まずやるべきことがあります。

それは
片足で体を支える力。

スポーツの動きは
走る、切り返す、ジャンプ
ほとんどが片足の瞬間があります。

ここが弱いと
スピードを出しても
パワーは逃げてしまう。

このトレーニングは

✔ 股関節の爆発力
✔ 片足支持の安定
✔ 体幹の安定

を同時に鍛えることができます。

速く動く練習の前に
まずは支える力。

これが
瞬発力の土台です。

保存してトレーニング前にやってみてください

#瞬発力トレーニング
#スポーツトレーニング
#体幹トレーニング
#股関節トレーニング
#アスリートトレーニング

11/03/2026

子供の筋トレはいつから？

小学生は
筋肉を大きくすることよりも

✔ 身体の使い方
✔ 正しいフォーム
✔ 神経系の発達

身体の土台作りが最優先。

この土台があると
瞬発力や反応速度など
運動能力は大きく変わります。

そして中学生くらいから
少しずつ負荷をかけたトレーニングへ。

小学生は土台作り。
中学生からパワー強化。

この順番が大切です。

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#スポーツキッズ
#少年野球
#キッズトレーニング
#運動能力向上
#ジュニアアスリート

02/03/2026

その差、才能じゃない。

✔ 当たり負けしない体になる
✔ 姿勢が崩れない体になる
✔ パワーが伝わる体になる

踏ん張れない子。
動きがブレる子。

そんな子はこれやって。

強い子は、地味な基礎をやっている。

まずは10回×3セット。
保存してやってみて。

#キッズトレーニング
#体幹
#瞬発力
#スクワット

08/02/2026

90%が見落としている
「ブレない体幹」

体幹＝腹筋トレ
だと思っていませんか？

実は大事なのは
動いた時に崩れないこと

投げる
打つ
走る

どの動作も
「頭 → 体幹 → 股関節 → 足」
この連動で決まります

コップが落ちるのは
力がないからじゃない
連動していないだけ

派手なトレーニングより
まずは土台作り

野球だけじゃなく
すべてのスポーツに共通

地味だけど
差がつくトレーニングです

ぜひ一度
試してみてください

#体幹トレーニング
#少年野球
#野球トレーニング
#パーソナルジム
#吉祥寺

14/01/2026

一生懸命トレーニングしてるのに
スタートダッシュで出遅れる
スピードが伸びない

それ才能じゃありません。
力はあるのに、脚まで届いていないだけ。

腕の振りで作った力を
体幹 → 股関節 → 脚へ。
この「連動」が出来ていない可能性が高い。

✔ 地面を強く押せる
✔ 一歩目が前に出る
✔ 空回りしないダッシュになる

スプリントニードライブは
力を鍛えるトレーニングじゃない。
力をつなぐトレーニング。

成長期は特に
「たくさんやる」より
「正しくつなげる」ことが大事。

足が速くなりたいなら
まずはここから！

#瞬発力
#スプリントトレーニング
#ジュニアトレーニング
#パーソナルトレーニング
#パーソナルジム

22/12/2025

90％が知らない成長期の瞬発力強化法🔥

今回は
ブルガリアンスクワットで
瞬発力を高める方法をレベル別に4段階で紹介

レベル1：フォーム重視で真上ジャンプ
レベル2：腕振りを連動させる
レベル3：着地→素早くジャンプ
レベル4：膝を高く引き上げる

スポーツキッズ・ジャンプ力を上げたい人は必見！
できるレベルからOK。
正しいフォームで、ケガなく瞬発力アップしよう💪　

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#トレーニング
#スポーツキッズ
#フィジカルトレーニング
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#パーソナルトレーニング

18/12/2025

ただ痩せるだけじゃない！
楽しくトレーニングした成果💪

笑顔と自信あふれるアフター写真を見ると
努力の楽しさが伝わりますね😊

Yu’sGYMでは、楽しみながら
変われるサポートをしています！

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住所

東京都三鷹市井の頭3-31-11TheRoom 404
Mitaka, Tokyo
1810001

電話番号

+81671201209

ウェブサイト

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