Yu's GYM

Yu's GYM パーソナルジム　井の頭・吉祥寺

27/08/2026

昔と同じダイエットをしてるのに
なぜか体重がビクともしない。

それ、努力不足じゃなくて
「40代の体の変化」が原因かもしれません。

まずはこの動画のポイントを試してみてください！
体の仕組みに合わせたケアで、
無理なくスッキリを目指しましょう。

#ボディメイク
#アラフォーダイエット
#代謝アップ
#吉祥寺
#パーソナルジム

21/08/2026

内もものパツパツ解消！
スッキリ内腿3選🔥

太ももの間に隙間を作りたい人必見！
股関節から整えて
内ももを削る3ステップです✨

1. ワイドスクワット
2. 股関節モビリティ
3. レッグオープナー

1日1分でOK！
まずは保存して今日から試してみてね💪

#脚痩せ
#ダイエット
#筋トレ
#パーソナルジム
#パーソナルジム

17/08/2026

「痩せたいのに、なかなか痩せない…」

そんな方は、タンパク質が不足しているかもしれません。

ダイエット＝食べる量を減らすではありません。

筋肉を維持しながら痩せるためには
タンパク質をしっかり摂ることが大切です。

目安は、運動習慣がある方なら
体重1kgあたり1.2〜1.6g程度。

体重60kgなら、1日72〜96gが一つの目安です。

鶏肉・魚・卵・大豆製品などを
毎日の食事に取り入れてみましょう💪

「食べない」ではなく「正しく食べる」。

これがリバウンドしにくい身体づくりのポイントです。

保存して、食事管理に役立ててください！

#パーソナルジム
#吉祥寺パーソナルジム
#ダイエット
#運動不足解消
#タンパク質

04/08/2026

【美尻＆猫背解消✨リバーステーブルトップ】

座りっぱなしで垂れたお尻、コレで上がります！

この種目は、道具なし・自分の体重だけで
「お尻の引き締め」と「胸開き」が
同時にできる神トレです！

今日から一緒に美尻を目指しましょう。

後で見返せるように「保存」をお忘れなく！

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
🏋️‍♂️ Yu’sGYM（吉祥寺） 🏋️‍♀️
🚶‍♂️ 井の頭公園駅から徒歩1分！
🚉吉祥寺駅から徒歩8分！
📩 無料カウンセリング受付中！公式LINEから👇
➡️ [https://lin.ee/fL3dofp]

〒181-0001
東京都三鷹市井の頭3-31-11 The Room 井の頭公園 404
TEL:080-7164-1209
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

#美尻トレ
#ヒップアップ
#お尻トレ
#パーソナルジム
#吉祥寺

23/07/2026

夏までに浮き輪肉を削ぎ落とす3種目

「下っ腹が気になる…」という方は
フォームローラーを使ったこの3種目をやってみて！

① レッグオーバー：ローラーをまたいで左右に振る
② ニートゥチェスト：足を挟んで引き寄せる
③ レッグレイズ：足を伸ばしたまま上下

忘れないうちに【保存】して今日から始めよう！

#お腹引き締め #下腹部やせ #腹筋トレ #宅トレ #吉祥寺

13/07/2026

【たった5分で運動神経が変わる！
子どもの「連動性」神ドリル】

「一生懸命やってるのに動きがにぶい…」
「とにかく動きが硬い…」
自分の体を思い通りに操る「軸」を育てましょう。

股関節がスムーズに動けば
どんなスポーツでも「動きのキレ」が
激変して素早く動けるようになります！

#ジュニアアスリート
#ゴールデンエイジ
#瞬発力
#パーソナルジム
#パーソナルトレーニング

06/07/2026

40代になってから背中のハミ肉や段差
気になり始めていませんか？

実は、年齢とともに胸の後ろの骨が硬くなると
背中の筋肉がサボり、ハミ肉の原因になります。

後ろ姿をスッキリ変えるには
「チューブ・プルダウン」が効果的！

ガムシャラにやるより、「正しい姿勢と連動」が
ハミ肉撃退の一番の近道です。

今日の宅トレから試してみてください！
参考になったら「保存」してね。

#チューブトレーニング
#背中痩せ
#40代ダイエット
#パーソナルジム
#吉祥寺

25/06/2026

お尻だけ鍛えているのにヒップアップしない
そんな方はお尻ともも裏の連動が
足りていないかもしれません。

年齢とともにお尻ともも裏の境目が曖昧になり
後ろ姿が老けて見えてしまうことも！

今回紹介しているヒップブリッジ・レッグカールは
お尻を高い位置でキープしながら
もも裏を鍛えられる種目です

お尻ともも裏がしっかり伸ばされ
ヒップアップ効果を高められます。

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
🏋️‍♂️ Yu’sGYM（吉祥寺） 🏋️‍♀️
🚶‍♂️ 井の頭公園から徒歩1分！
📩 無料カウンセリング受付中！公式LINEから👇
➡️ [https://lin.ee/fL3dofp]

〒181-0001
東京都三鷹市井の頭3-31-11 The Room 井の頭公園 404
TEL:080-7164-1209
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#ピップアップ
#お尻
#お尻トレーニング
#パーソナルジム
#吉祥寺

14/06/2026

ヒップアップしたいなら、
まずは「お尻を使う動き」を覚えることが大切。

このエクササイズは、
✔ お尻が使いやすくなる
✔ 太もも前の張りを減らせる
✔ ヒップアップトレーニングの効果UP

ポイントは
「前に倒れる」ではなく
「お尻を後ろに引く」こと🍑

お尻と太もも裏に伸び感があればOK！

保存して試してみてください✨

#ヒップアップ
#美尻トレーニング
#お尻トレーニング
#パーソナルジム
#吉祥寺

04/06/2026

【走り出しの1歩目が劇的に変わるトレーニング】

足が速い選手は、ただ脚力が強いわけではありません。

実は「地面を押す力」が強いんです。

今回紹介するニーリングジャンプは
股関節・お尻・もも裏を爆発的に使うことで
スタートダッシュなどの重要な
1歩目の強化に効果的なトレーニングです💪

✔︎ 1歩目を速くしたい
✔︎ 盗塁を成功させたい
✔︎ 守備範囲を広げたい
✔︎ 瞬発力を高めたい

そんな選手におすすめです⚾️

まずは10回×2〜3セットからチャレンジしてみましょう！

保存して次の練習でやってみてください。

#キッズトレーニング
#瞬発力
#パーソナルジム
#吉祥寺
#井の頭公園

住所

東京都三鷹市井の頭3-31-11TheRoom 404
Mitaka, Tokyo
1810001

電話番号

+81671201209

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