フィットプラス　三鷹駅前店

フィットプラス　三鷹駅前店 【三鷹駅前！！たった30分のお手軽シェイプアップ♪】東京都三鷹市にご? ゲルマニウム温浴とサーキットトレーニングを組み合わせることによって、更に効果的に健康と美容を手に入れませんか？

30/08/2026

「こんなに長く続くなんて、自分でも思って
いませんでした」そう話してくださる彼女は
なんと、ジム通いを始めてから「20年」とい
う歳月が経ちました。

背筋がスッと伸びた、スラリとした佇まいを
今も変わらずキープされている秘密は、日々
日常の一部として通い続けた20年の結果と
言えます。

長年運動を継続している方は、加齢に伴う筋
力低下や体力の変化を受け入れつつも、「何も
していない同世代との差」を実感する機会が増
えます。

「継続しているからこそ、今の元気を維持でき
ている」という自分の身体に対する肯定感が
運動を続ける最大のモチベーションになります。

「継続は力なり」を体現する彼女の背中は、何よ
りも説得力があります。

「いつから始めても遅くない」
「続けることに意味がある」

そんな勇気をもらえる素敵な動画を、ぜひご覧
ください。

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #シェイプアップ #運動不足解消 #健康維持

23/08/2026

本日ご紹介するのは、当ジムに通われて18年
になる女性会員の方です。

ご覧ください、このバービーのキツイバリエ
ーションをリズムよくこなす姿！

ご自身の体型キープと体力作りにコツコツと
向き合ってこられました。

その積み重ねが、この見事なシェイプボディ
と、疲れを知らない強靭なフットワークを
作りました。

フィットプラスは、ただ回るだけのサーキット
ジムではありません。

その方の筋力や体調に合わせて、常に少しずつ
でも確実にレベルアップできるメニューを提案
しています。

だからこそ、10年後、20年後に、周りが驚く
ような結果が得られるのです。

「40代、50代で運動を始めるのはもう遅い？」
いいえ、彼女の姿が何よりの証拠です。

何歳からでも、体は変えられます。
5年後、10年後の自分を変えたい大人の方
フィットプラスで、最初の一歩を踏み出し
てみませんか？

フィットネスジム　フィットプラス
JR三鷹駅　南口から徒歩2分

アットホームな雰囲気で、大人たちが自分の
ペースで運動しています。

まずは、プロフィールのリンクから体験予約
へお進みください。

#三鷹ジム #サーキットトレーニング #50代筋トレ #継続は力なり☺︎ #バーピー

19/08/2026

太もも（大腿四頭筋）が弱いと感じたら安全かつ
集中的に鍛え
られるシシースクワットのバリエーションを試し
てみましょう。

通常のシシースクワットは、つま先立ちで行い
ますが初心者でも安全に行える方法です。

「やり方」
◎ マットの上で、膝を肩幅程度に開いて
　　膝立ちになる。
◎ 腹筋を締め、体が一直線になるよう後ろへ倒す。
◎ 太ももに緊張を感じるところまで倒す。
◎ ゆっくり戻す。

今回は、ダンベルを持ちながらやってもらいました。
何も持たない場合は腕は胸の前で組んでみましょう。

腰が引けたり、勢いをつけないようゆっくり行います。

#サーキットトレーニング #大腿四頭筋 #シシースクワット #自重トレーニング #三鷹駅南口

16/08/2026

下半身のシェイプアップに効果的なステップ台を
使ったランジのエクササイズをご紹介します。

大きく踏み込んだあと、腹筋を効かせて片足に
のりバランスをとります。

彼女にはダンベルを持ってもらいましたが、無く
ても大丈夫です。

肝心なのは、腹筋をしっかり使うことです。
ステップ台が無くてもできるので、下半身を
締めたい方はぜひお試しください。

フィットプラスでは、ステップ台を使った
いろいろなエクササイズを提供しています。

興味をお持ちの方は、見学、体験、いつでも
お待ちしています。

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #下半身 #シェイプアップ #ダイエット

13/08/2026

男性も、40歳を過ぎると気になってくるのが
「お腹まわり」のサイズ！ではないですか？

痩せていても、お腹だけポッコリの方も結構
多いです。

気になってはいるが、何をやったら良いか
わからない方に試していただきたい。

『やり方』
膝を曲げて持ち上げ、体を丸くするように
して、膝と肘を付けます。

腹直筋の上部、下部に効きます。
肘と膝が付かなくても大丈夫ですから
息を吐きながら、ゆっくり行ってください。

腹筋運動は、お腹の脂肪そのものを減らす
訳ではなく、腹筋そのものを鍛える運動です。

体脂肪が多い方は、食事の管理、見直しも
必要です。

#三鷹駅南口 #サーキットトレーニング #腹筋 #健康 #ダイエット

09/08/2026

パンプ感・運動量MAX

ステップ台を使った連続ジャンプ＆スクワット
ジャンプで台に乗り、着地からすぐさま深めの
スクワットへ！

瞬発力・連動性・心肺機能を同時に鍛えられる
見た目以上に効くエクササイズです。

【この動きのポイント】
① 着地した瞬間に股関節と膝を柔らかく使い
　そのままスムーズにスクワットへ移行！

② 体幹（コア）をしっかり意識して、着地時
　のブレを防ぎます。

③ 腕の振りをうまく使い、連動したリズムを
　作りましょう。

フィットプラスでは、こういった機能的な
動きをどんどん取り入れています。

「サーキットトレーニングって厳しそう…」
そう思われるかもしれませんが、実は
自分次第でいくらでも強度を調整できる
のが一番の魅力です。

しっかり高さを出してスピードを上げれば
「ハードな追い込み」に。
ゆっくり丁寧に、あるいは大の高さを調整
すれば「ケガ予防＆マイペースな体力つくり」
になります。

「最近運動不足だな…」
「しっかり動ける体を作りたい」
「引き締まった体を作りたい」
という方は、ぜひ一度体験にいらしてください。

ご質問や体験のご予約は、プロフィールの
リンクまたはDMからお気軽にどうぞ。

#サーキットトレーニング #ステップ台エクササイズ #脚痩せ #下半身引き締め #三鷹駅前ジム

06/08/2026

夏場のゲルマニウム温浴は、「エアコン冷え」や
「自律神経の乱れ」対策として最高のコンディショ
ニングになります。

「夏に温浴？」と思われる方にこそ試してほしい。
夏を元気に乗り切るための「カラダのリセット時間」
ぜひあなたも体験してみてください。

初めての方は、ゲルマニウム温浴500円で体験
できます。皆様のご来店をお待ちしています。

#ゲルマニウム温浴 #夏バテ対策 #エアコン冷え #むくみ改善 #温活

31/07/2026

今年も酷暑が続いていますが、8月は
11日（火）〜15日（土）までが連休と
なります。

この期間は、体調に気をつけてお過ごし
ください。

スタンプラリーも中盤を迎えます。　
まだまだ暑さも続きますが、9月末の
ラストまで、元気にトレーニングを
継続しましょう！

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #フィットプラス三鷹 #ダイエット #健康維持

27/07/2026

脂肪燃焼＋脳トレ
ゲーム感覚でハマる！ラダートレーニング
やり始めると「あれ？足がついていかない！
なんて言いながら、皆さん笑顔で大盛り上がり

ラダートレーニングがおすすめな理由

✅「脳トレ×有酸素運動」のダブル効果
　　次のステップを考えながら動くことで
　　頭も体もフル回転。

✅敏捷性とバランス感覚がUP
　　つまづき予防や普段使わない細かい筋肉
　　を使える。

✅何よりゲーム感覚で楽しい！
　　単調なトレーニングと違って、達成感が
　　くせになります。

毎週楽しみにされているメンバーも多い
このトレーニング、あなたも一緒に挑戦
してみませんか？

#ラダートレーニング #脳トレ #有酸素運動 #楽しくボディメイク #三鷹駅前ジム

25/07/2026

筋肉は「体内の貯水タンク」として働く
◉筋肉の約75％は水分
◉体内水分の約50％は筋肉に蓄えられている

つまり、筋肉量が多い人は体温調節がうまくいく。

では、筋肉量が少ないと「熱中症リスク」が上がる理由は……
①体液量が少なく、脱水が早く進む
　筋肉量が少ない＝細胞内液が少ない
　汗で水分が失われると、体温が上が
　りやすい。

②発汗による体温調節が不利になる
　体液量が少ない人は、汗をかき続ける
　能力が低く、深部体温が上がりやすい。
　
③筋ポンプ作用が弱く、循環が不安定
　筋肉は血液を心臓に戻すポンプとして
　働く。筋量が少ないと血流が滞りやすく
　体温がこもりやすい。

④基礎代謝が低く暑さに対する適応が遅い
　筋肉は熱産生と代謝の中心。
　筋量が少ない人は暑熱順化（暑さへの
　適応）が遅い。

つまり、筋肉量が「暑さに強い体」を作り
ます。
筋肉量が多い　→　体温調節がうまくいく
筋肉量が少ない　→　熱中症リスクが高い

これは高齢者が熱中症になりやすい理由の
ひとつでもあります。
(加齢で筋肉量が減るため）

筋肉が夏の暑さから体を守ることを考えると
運動で筋肉をつけ、維持することの大切さをあらためて感じますね。

住所

下連雀3-15-18　KAISER 三鷹フロント　3F
Mitaka, Tokyo
181-0013

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00

電話番号

+81422412621

ウェブサイト

アラート

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