CHE COS’ E’ CROSSFIT
CrossFit è uno sport, lo sport del fitness. Movimenti funzionali ad alta intensità e costantemente variabili. CrossFit è il principale programma di condizionamento e forza; utilizzato dalle accademie di Polizia, corpi speciali, vigili del fuoco e miglia di atleti di ogni sport in tutto il mondo. CrossFit è il più ampio allenamento di fitness; è in grado di preparare il corpo e
la mente in ognuna delle 10 aree fitness:
Resistenza cardiovascolare/respiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno. Resistenza: ovvero l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare ed utilizzare energia. Forza: la capacità di un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari di generare, gestire ed applicare la forza. Flessibilità: l’abilità di massimizzare il movimento di un’articolazione. Potenza: l’abilità di una unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima possibile nel minor tempo possibile. Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di esecuzione nelle ripetizioni di un dato movimento ovvero la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di una serie di movimenti. Coordinazione: l’abilità di combinare tra loro una serie di movimenti distinti in un unico movimento. Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione tra una serie di movimenti ed un’altra. Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità del corpo in relazione alla sua base di supporto. Precisione: l’abilità di controllare perfettamente un movimento in una direzione e ad una specifica intensità. La Routine è il nemico. Lavoriamo su tutti i settori del fitness per creare un programma che ti dà la possibilità di prepararti per l’ignoto. Lavorare con la tecnica, la velocità e l’intensità per essere sicuri di ottenere risultati. La nostra attrezzatura è minima, non usiamo le macchine, diventiamo le macchine! Kettlebell, ginnastica, pesistica olimpica per darci infiniti modi per cambiare il nostro WOD e crescere come atleti. La specializzazione nel CrossFit è non essere specializzati! Si evita la “Routine”. In molti aspetti dell’evoluzione, sportiva ma non solo, la ripetitività e il non adattamento sono sempre penalizzanti. La programmazione nel CrossFit è giornaliera, gli allenamenti, WOD(Workout Of Day) sono applicabili ad ogni esigenza, ogni età ed ogni problema! Per ogni atleta si applica lo stesso allenamento, scalando i carichi e l’intensità rendendo il WOD accessibile sia agli atleti che alla persona più sedentaria. I bisogni delle persone si differenziano per grado ma non per tipo. Atleta olimpico o nonno, il bisogno è lo stesso. Pompieri, casalinghe, pensionati, militari, bambini e aziani, tutti possono beneficiare dei vantaggi del CrossiFit partendo dalla stessa base!
