Flavia Trainer

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Italia
Venice
Flavia Trainer

Istruttrice Fitness/Soft Pilates/Nordic Walking/
Ideatrice Nordic Workout/Preparatrice Fisica/ Sleep Trainer.

Richiedi la consulenza gratuita https://forms.gle/f2nVPTW3WyM9T8fr5
Respiro in Movimento https://forms.gle/QX3rDAoMJaZgZwBx8

08/09/2026

E TU, DA DOVE PUOI INIZIARE?

Siamo arrivati alla fine di questo viaggio attraverso le SERATE del BENESSERE.

Abbiamo conosciuto 10 PROFESSIONISTE,
10 competenze diverse e tanti modi
di prenderci cura del nostro benessere.

Abbiamo parlato di sonno, movimento, alimentazione, idratazione, postura, menopausa, pavimento pelvico, stile di vita e molto altro.

Abbiamo condiviso informazioni, strategie e
soprattutto tanti piccoli consigli da provare nella vita di tutti i giorni.

Ma adesso vorrei farti una domanda:

quali di questi consigli sono davvero giusti per TE?

Perché possiamo leggere, informarci, ascoltare tanti professionisti…

ma non tutti abbiamo gli stessi bisogni.

I tuoi ritmi sono i tuoi.
Le tue abitudini sono le tue.
Il tuo modo di dormire, muoverti e vivere le giornate è unico.

Ed è proprio qui che dalla conoscenza possiamo passare alla consapevolezza e, soprattutto, alla personalizzazione.

💙 E ORA PARLIAMO DI TE.

Come dormi?
Come ti muovi?
Come vivi le tue giornate?
Quali abitudini ti fanno stare bene?
Dove senti di avere più difficoltà?

Non significa dover cambiare tutto.

Significa capire:

“Qual è il primo passo giusto per me?”

Per questo ho creato la mia Consulenza personalizzata
Sonno • Movimento • Stile di Vita.

Partiamo dalle tue abitudini, dai tuoi ritmi e dai tuoi obiettivi per individuare insieme gli aspetti sui quali può essere utile lavorare e capire da dove iniziare.

✨ Non un consiglio qualsiasi.

IL TUO PUNTO DI PARTENZA.

Se vuoi capire quale potrebbe essere il tuo,
scrivimi in privato.

Partiamo da una semplice conversazione. 💙

Sogna • Muoviti • Vivi

07/09/2026

RIMANI AGGIORNATA! 💙🧡

MOVIMENTO, SONNO, STILE DI VITA…
ma anche nuove attività, programmi, incontri e piccoli spunti
da portare nella tua quotidianità.

Nei miei canali condivido tutto ciò che può aiutarti a stare meglio,
muoverti di più, dormire meglio e prenderti cura di te nel tempo.

Potresti trovare proprio l’attività, il consiglio o l’iniziativa che fa per te. 😉

📲 Seguimi dove preferisci:
Facebook • Instagram • Telegram • Sito web

I contenuti sono gli stessi:
scegli semplicemente il canale più comodo per te.

💙 Sogna. Muoviti. Vivi.
Perché il benessere si costruisce ogni giorno, un piccolo passo alla volta.

06/09/2026

QUANDO IL TUO BAMBINO NON DORME…
COME STAI DORMENDO TU?

Siamo arrivati all’ultima tappa del viaggio alla scoperta
delle Professioniste delle SERATE del BENESSERE.

E la concludiamo parlando di un tema che coinvolge non una, ma due persone:
il SONNO del BAMBINO e il BENESSERE della MAMMA.

Insieme a Elisa Pagani , consulente Babywearing e mamma di 5 figli,
abbiamo cercato di comprendere meglio i ritmi e i bisogni di sonno dei più piccoli, senza dimenticare una persona importantissima:

LA MAMMA.

Quando arriva un bambino cambiano gli orari, le abitudini, le energie… e
molto spesso cambia anche il sonno di tutta la famiglia.

Abbiamo parlato di riposo diurno, contatto, babywearing e piccoli accorgimenti quotidiani che possono accompagnare mamma e bambino
verso un maggiore benessere.

💡 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Per qualche giorno osserva i ritmi del tuo bambino.

Quando mostra stanchezza?
Cosa sembra aiutarlo a rilassarsi?
Come sono distribuiti i suoi momenti di riposo?

Ma questa volta aggiungi una domanda:

“E IO, come sto?”

💙 Anche tu hai bisogno di recuperare.

Non cercare la giornata perfetta.
Inizia semplicemente a conoscere meglio i vostri ritmi e i vostri bisogni.

👉 Vuoi approfondire?

Sul mio sito trovi l’articolo dedicato alla
nostra SERATA del BENESSERE
SONNO MOVIMENTO MAMMA & BIMBO,
con gli argomenti e i consigli condivisi durante l’incontro.

Un piccolo consiglio può essere il seme di un grande cambiamento.

Sogna • Muoviti • Vivi

04/09/2026

🌸 PAVIMENTO PELVICO:
SEI SICURA CHE DEBBA ESSERE SEMPRE RINFORZATO?

Continua il viaggio alla scoperta delle Professioniste
delle SERATE del BENESSERE.

Oggi parliamo di una parte del nostro corpo tanto importante quanto,
spesso, poco conosciuta: il pavimento pelvico.

Durante la nostra Serata del Benessere, con Alessia Silvye Pilotto,
abbiamo scoperto che non è semplicemente una muscolatura da “allenare”.

Può avere bisogno di forza, ma anche di capacità di rilassarsi e
di lavorare in modo coordinato.

E soprattutto può mandarci dei segnali.

💧 Piccole perdite urinarie
⚖️ Sensazione di peso o pressione
🌸 Tensione, fastidio o dolore

Segnali che non dovremmo semplicemente accettare come “normali” o ignorare.

💡 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Questa volta non ti propongo un esercizio.

Ti propongo qualcosa che viene ancora prima:

ASCOLTATI.

Osserva il tuo corpo durante la giornata, mentre ti muovi,
fai attività fisica, tossisci, starnutisci o compi uno sforzo.

Percepisci qualche segnale?

Non partire automaticamente con esercizi di contrazione.

Prima osserva.
Poi diventa consapevole.
E, quando serve, affidati a una valutazione professionale.

✨ Perché non esiste un esercizio giusto per tutte.

Esiste il lavoro più adatto al proprio corpo.

👉 Vuoi approfondire?

Sul mio sito trovi l'articolo dedicato alla
nostra SERATA del BENESSERE sul PAVIMENTO PELVICO,
con gli argomenti e i consigli condivisi durante l'incontro.

💙 Continua a seguire le Professioniste delle SERATE del BENESSERE:
presto scopriremo un'altra competenza e un nuovo modo di prenderci cura di noi.

Un piccolo consiglio può essere il seme di un grande cambiamento.

Sogna • Muoviti • Vivi

02/09/2026

🐾 IL TUO CANE DORME ABBASTANZA?

Continua il viaggio alla scoperta delle Professioniste
delle SERATE del BENESSERE

Oggi cambiamo prospettiva:
non parliamo soltanto del nostro sonno,
ma anche di quello dei nostri amici a quattro zampe. 🐕💤

Insieme a Carlotta Carlotti , abbiamo scoperto quanto il riposo sia importante anche per il cane e quanto sonno, comportamento e benessere siano collegati.

Il loro modo di dormire è diverso dal nostro:
il riposo viene distribuito in diversi momenti nell'arco della giornata.

E proprio come facciamo con noi stessi,
possiamo iniziare da una cosa molto semplice:

OSSERVARE. 👀

💡 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Per qualche giorno osserva il tuo cane:

🐾 Quando cerca spontaneamente di dormire?
🛏️ Dove preferisce riposare?
🔇 Riesce a farlo tranquillamente o viene spesso interrotto?
🐕 Come si comporta dopo aver riposato?

E poi fatti una domanda:

“Le nostre abitudini rispettano davvero i suoi momenti di riposo?”

✨ Conoscere meglio i suoi ritmi e i suoi bisogni può aiutarci a prenderci cura del suo benessere e anche della relazione che abbiamo con lui.

👉 Vuoi approfondire?

Sul mio sito trovi l'articolo dedicato alla nostra SERATE del BENESSERE
sul SONNO MOVIMENTO e ANIMALE
con gli argomenti affrontati insieme a Carlotta.

💙 Continua a seguire le Professioniste delle SERATE del BENESSERE:
presto scopriremo un altro modo di guardare al nostro benessere quotidiano.

Un piccolo consiglio può essere il seme di un grande cambiamento.

Sogna • Muoviti • Vivi

31/08/2026

LE VAMPATE DISTURBANO LE TUE GIORNATE… E ANCHE LE TUE NOTTI?

Continua il viaggio alla scoperta delle Professioniste
delle SERATE del BENESSERE.

Oggi parliamo di una fase importante nella vita di molte donne:
la menopausa e, in particolare, delle tanto conosciute… vampate. 🔥

Durante la nostra Serata del Benessere, insieme a
Sferrazza - Menopausa Coach,
abbiamo cercato di comprendere meglio cosa accade al nostro corpo e
quanto le vampate possano influenzare non soltanto il benessere durante il giorno, ma anche la qualità del nostro riposo.

🌙 Quando arrivano di notte, infatti, possono provocare risvegli e
rendere più difficile ritrovare il sonno.

Ma c'è una cosa importante che possiamo iniziare a fare:
osservarci.

💡 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Per qualche giorno prova ad annotare quando compare una vampata.

Chiediti:

🕐 A che ora è arrivata?
🍽️ Cosa avevo mangiato o bevuto?
😰 Ero particolarmente stressata o sotto tensione?
🌙 È comparsa durante la notte e ha interrotto il mio sonno?

Non significa trovare immediatamente una spiegazione.

Significa iniziare a conoscere meglio il proprio corpo e le proprie reazioni.

✨ Perché anche durante la menopausa non esiste una strategia uguale per tutte.

Prima osserva.
Poi diventa consapevole.
E da lì puoi iniziare a capire cosa può aiutare proprio TE.

👉 Vuoi approfondire?

Sul mio sito trovi l'articolo dedicato alla nostra SERATA del BENESSERE
su SONNO, MOVIMENTO e NOTTI SENZA VAMPATE,
con gli argomenti e i consigli condivisi durante l'incontro.

💙 Continua a seguire le Professioniste delle SERATE del BENESSERE:
presto scopriremo un'altra competenza e un nuovo piccolo consiglio da sperimentare nella nostra quotidianità.

Un piccolo consiglio può essere il seme di un grande cambiamento.

Sogna • Muoviti • Vivi

30/08/2026

🌞 E SE QUEST’ANNO INIZIASSI LA GIORNATA IN MODO DIVERSO?

Settembre significa ripartenza, nuovi ritmi, nuovi impegni…
ma anche una nuova occasione per rimettere te stessa al centro. ❤️

Con NORDIC & FITNESS ci alleniamo all’aria aperta,
sfruttando uno dei momenti più preziosi della giornata:
il MATTINO.

☀️ Prendiamo luce naturale
🚶‍♀️ Mettiamo in movimento tutto il corpo
💪 Lavoriamo su tono muscolare, postura e coordinazione
🧠 Scarichiamo stress e tensioni
⏰ Aiutiamo il nostro orologio biologico a mantenere il suo ritmo

Perché allenarsi non significa soltanto consumare calorie.

Significa costruire, giorno dopo giorno,
BENESSERE, ENERGIA e LONGEVITY.

🌿 E farlo insieme, all'aria aperta, è ancora più bello.

👉 Vuoi provare NORDIC & FITNESS?
Scrivimi per partecipare alla 1'lezione gratuita

❤️ Scegli te stessa. Scegli il movimento.

29/08/2026

MANGI… MA ASCOLTI DAVVERO IL TUO CORPO?

Continua il viaggio alla scoperta delle Professioniste
delle SERATE del BENESSERE.

Oggi parliamo di ALIMENTAZIONE e di quanto ciò che mangiamo faccia parte di un equilibrio molto più ampio.

Durante la nostra Serata del Benessere con Vignoni,
abbiamo scoperto che alimentazione, movimento e sonno non sono mondi separati: le nostre abitudini quotidiane dialogano continuamente tra loro.

E non conta solamente cosa mangiamo.

Anche quando mangiamo, come mangiamo e come ci sentiamo dopo
possono aiutarci a conoscere meglio il nostro corpo e le nostre abitudini.

💡 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Per qualche giorno non cercare subito di cambiare qualcosa.

Osservati.

🕐 Quando mangi?
🍽️ Mangi con calma o di fretta?
✨ Come ti senti dopo il pasto?

Prima OSSERVA.
Poi diventa CONSAPEVOLE.

Perché conoscere le proprie abitudini è il primo passo per capire cosa possiamo migliorare.

👉 Vuoi approfondire?

Sul mio sito trovi l’articolo dedicato alla nostra SERATA del BENESSERE
su SONNO, MOVIMENTO e ALIMENTAZIONE.

27/08/2026

ESISTE DAVVERO UNA POSTURA PERFETTA?
Continua il viaggio alla scoperta delle Professioniste
delle SERATE del BENESSERE.

Oggi parliamo di postura insieme a .labongiovanni

Durante la giornata trascorriamo molto tempo seduti, in piedi,
davanti al computer o con lo smartphone in mano.
Spesso manteniamo la stessa posizione a lungo senza rendercene conto.

E il nostro corpo può iniziare a mandarci dei segnali:
tensioni, rigidità, fastidi e bisogno di cambiare posizione.

Durante la nostra Serata del Benessere abbiamo parlato proprio di questo:
non della ricerca ossessiva della postura “perfetta”,
ma dell'importanza di osservare il corpo, variare le posizioni e
continuare a muoverci.

E quando arriva la notte?

🌙 Anche il modo in cui ci sistemiamo a letto, il comfort e i supporti che utilizziamo meritano attenzione per favorire una condizione confortevole durante il riposo.

💡 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Ogni tanto, durante la giornata, fermati e chiediti:

“Da quanto tempo sono nella stessa posizione?”

Poi alzati, cambia posizione o muoviti per qualche minuto.

Un gesto semplicissimo che può aiutarci a diventare più consapevoli di come utilizziamo il nostro corpo durante la giornata.

👉 Vuoi approfondire?

Sul mio sito trovi l'articolo dedicato alla SERATA del BENESSERE sulla postura, con gli argomenti affrontati insieme a Paola.

✨ Un piccolo consiglio può essere il seme di un grande cambiamento.

Sogna • Muoviti • Vivi

25/08/2026

BEVI SOLO QUANDO HAI SETE?

Continua il viaggio alla scoperta delle Professioniste
delle SERATE del BENESSERE.

Oggi parliamo di un gesto semplice, quotidiano e spesso dato per scontato:
bere acqua.

Insieme a abbiamo approfondito quanto l’idratazione sia importante per il nostro organismo e come le nostre esigenze possano cambiare in base a movimento, temperatura, alimentazione e abitudini quotidiane.

💡 Perché idratarsi non significa semplicemente “bere di più”,
ma imparare a prestare attenzione anche a come e quando beviamo durante la giornata.

💧 PROVALO QUESTA SETTIMANA

Non aspettare sempre di avere sete per ricordarti di bere.

Per qualche giorno osserva le tue abitudini: quando bevi?
Quanto tempo passa senza che tu ci pensi?
Cosa cambia nelle giornate in cui ti muovi di più?

✨ Non serve cambiare tutto subito.

Prima osserva.
Poi diventa consapevole.
Infine scegli cosa migliorare.

👉 Vuoi scoprire gli altri argomenti affrontati durante la serata?

Leggi l’articolo completo sul mio sito.

💙 Continua a seguire le SERATE del BENESSERE:
presto conosceremo un’altra Professionista e un nuovo piccolo consiglio da portare nella nostra quotidianità.

Indirizzo

Venice

Sito Web

https://www.flaviatrainer.com/

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