Luigi Pagliarulo PT

01/07/2026

C’è chi si concentra su un’unica disciplina e chi, come me, preferisce attingere al meglio da mondi diversi.
Per qualcuno questo significa ‘fare tutto e non fare niente’. Per me, invece, significa libertà.
Diversificare gli stimoli e selezionare i movimenti che ci fanno stare bene è l’unico modo per rendere il percorso sostenibile e divertente a lungo termine. Il vero potenziale si sviluppa a 360 gradi, senza troppe rigidità mentali dettate dall’esterno.🏋️

24/05/2026

🔻UN ESERCIZIO CHE DOVRESTI FARE (e che probabilmente non conosci)

🔻Se hai spesso fastidio alle spalle quando fai la panca piana o military , la Landmine Press è la soluzione che stai cercando.
Non è solo un esercizio per costruire massa muscolare, ma un vero e proprio toccasana per la postura. Ecco perché dovresti inserirlo nella tua scheda:
✅ Salute della scapola: Attiva in modo sincrono il trapezio inferiore e il serrato anteriore, permettendo alla scapola di muoversi liberamente e senza stressare i tendini.
✅ Traiettoria fisiologica: La spinta diagonale segue il naturale piano di movimento della scapola, eliminando il sovraccarico tipico degli esercizi di spinta verticale.
✅ Focus muscolare: Lavora alla perfezione sul deltoide anteriore e sui fasci alti del petto.

E tu l’hai mai provato?

16/01/2026

🔻Test Max reps di pullup con +15kg di zavorra.
❓Tu quante ne chiudi mantenendo la tecnica?
streetlifting

12/01/2026

🔻alleni la schiena ma senti solo le braccia?
Probabilmente stai tirando… senza usare la schiena.

👉 In questo Reel ti mostro come usare davvero i dorsali con:
✔ Seal Row → elimina lo slancio e ti obbliga a ti**re con la schiena
✔ Pulley basso → controllo, scapole attive e tensione continua

🎯 Focus chiave
– Parti dalle scapole, non dai bicipiti
– Controlla il movimento, niente strappi

Se inizi a sentire la schiena lavorare, stai facendo le cose giuste.
Salva il Reel e provalo nel tuo prossimo back day 💪

29/12/2025

🔻Le spinte sopra la testa non sono solo una questione di forza.
🔻Questo esercizio in mezzo ginocchio con kettlebell e resistenza elastica laterale è ideale per migliorare la qualità del movimento overhead e la salute delle spalle.

✅ Migliora la stabilità della spalla durante le spinte sopra la testa
✅ Attiva in modo efficace la cuffia dei rotatori
✅ Aumenta il controllo del core e del bacino
✅ Riduce compensi e stress articolare
✅ Rende le spinte overhead più sicure, efficienti e sostenibili nel tempo

Un lavoro fondamentale per chi vuole allenarsi in modo intelligente, prevenire infortuni e migliorare la performance.

💾 Salva il reel se alleni spesso le spalle
📩 Scrivimi “COACH” per una consulenza personalizzata

06/03/2025

🔻Ho sintetizzato in 13 slide tutti i fattori che contribuiscono al benessere e alla longevità (non è stato per nulla facile condensare in poche slide dei concetti così articolati).
🔻Scommetto che non conoscevate alcune di queste informazioni, fatemelo sapere nei commenti 😉
▶️ La risposta biochimica all’esercizio fisico (neurotrasmettori, proteine per la plasticità neuronale e funzione mitocondriale).
▶️ Benefici dell’attività aerobica (efficienza del metabolismo energetico e del sistema circolatorio-polmonare).
▶️ Benefici legati all’aumento della forza e della massa muscolare (sistema neuroendocrino, metabolismo e cellule staminali).
▶️ Benefici legati alla mobilità articolare (prevenzione degli infortuni e aumento della prestazione).

17/01/2025

🔻Ti stai allenando sfruttando al 100% le tue possibilità?
🔻Ho deciso di inserire queste 4 domande proprio perché ho notato che sono gli errori più comuni che vedo fare nelle persone che mi contattano per un programma di allenamento.
🔻 Sono indicazioni generali, poi è chiaro che ogni caso ha le sue peculiarità ma in termini generali vi assicuro che sono informazioni più che valide.

09/11/2024

22/10/2024

🔻25% SU TUTTO🔻
👉 Dal 21 ottobre al 21 novembre
👉 Codice sconto: “SALDIAUTUNNO”
👉 Sul sito web WWW.LUIGIPAGLIARULO.COM

25/06/2024

🔻Momenti di riscaldamento durante i Samnium Fitness Game.

🔻Ah, quello col bastone è un esercizio fenomenale per la cuffia dei rotatori e in particolare per il sottoscapolare. Volete un video tutorial?