Xstamina Training Lab

Xstamina Training Lab Personal Training Studio
📍Rome Via Agri 15
👑
🏋🏻‍♂️Certified Personal Trainer

Xstamina Training Lab offre allenamenti personalizzati, corsi di fitness, bodybuilding, cardio e consulenze nutrizionali. Il nostro team di personal trainer qualificati ti guiderà verso il benessere e la salute ottimale con programmi di allenamento su misura.

30/05/2026

🔥 HIIT TOTAL BODY 🔥

Un circuito ad alta intensità pensato per migliorare resistenza, coordinazione, agilità e controllo del corpo. Pochi esercizi, tanto lavoro.

🔸 Skater Balance con Controrotazione
Salta lateralmente mantenendo l’equilibrio su una sola gamba mentre controlli la rotazione del busto con il sovraccarico.

🔸 Kick Sit
Mobilità, core e coordinazione in un movimento dinamico che coinvolge tutto il corpo.

🔸 Affondo Laterale + Squat Jump
Cambio di direzione, lavoro sulle gambe ed esplosività in un’unica sequenza.

🔸 Split Jack + Jumping Lunge
Velocità, coordinazione e lavoro cardiovascolare

🔸 Single Leg Burpee
La versione avanzata del burpee: più equilibrio, più controllo, più intensità.

⏱️ Come eseguirlo
✅ 40 secondi di lavoro per esercizio
✅ 10-15 secondi di recupero tra gli esercizi
✅ 1 minuto di recupero a fine circuito
✅ Ripeti il circuito per 4 giri

Un allenamento perfetto per chi vuole allenare tutto il corpo, aumentare il dispendio energetico e migliorare le proprie capacità atletiche senza bisogno di macchinari.

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📍 Dove trovarci: Via Agri 15, Roma
📞 Prenota il tuo allenamento: +39 375 5703958
👩🏼‍💻 Scopri di più: www.xstamina.it

13/05/2026

🔥 NEW TRAINER ALERT 🔥

Siamo felici di dare il benvenuto a Matteo nel team di Xstamina Training Lab 💪🏼

è un trainer dinamico, con grande energia e tanta voglia di mettersi in gioco.
Uno di quei ragazzi che preferiscono dimostrare il proprio valore sul campo, allenamento dopo allenamento.

Matteo entra nel team con entusiasmo, attenzione alle persone e voglia di crescere all’interno del nostro metodo di lavoro ⚡️

Da oggi è già prenotabile tramite l’app SportClubby 📲

🕒 Disponibilità:
• Lunedì e Venerdì → 18:00 - 21:00
• Martedì e Giovedì → 17:00 - 21:00

Se stavi cercando nuovi orari disponibili o volevi iniziare il tuo percorso, questo è il momento giusto 🚀

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24/03/2026

Allenamento dorso completo.
Dalla massima intensità al massimo controllo.

Scorri per vedere la sequenza 👇

1️⃣ Trazioni con fermo isometrico (3”)
Forza pura + controllo scapolare

2️⃣ Bench Row (rematore su panca)
Stabilità + carico + attivazione dorsale

3️⃣ Rematore al TRX
Controllo del corpo + coordinazione

4️⃣ Adduzioni al cavo alto
Isolamento + connessione mente-muscolo

5️⃣ Slanci posteriori su panca
Rifinitura + stabilità scapolare

Allenare il dorso non significa solo ti**re.
Significa controllare ogni fase del movimento.

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09/01/2026

Il TerraCore è un attrezzo instabile a forma di “pillola” che combina una base rigida con una superficie pneumatica.
La sua particolarità è creare instabilità tridimensionale, costringendo il corpo a gestire continui adattamenti posturali durante il movimento.

Allenarsi sul TerraCore significa lavorare in disequilibrio controllato:
• aumenta il reclutamento del core profondo
• migliora la stabilità articolare di caviglie, ginocchia e anche
• stimola il controllo neuromuscolare e la coordinazione

A differenza di una superficie instabile “passiva”, il TerraCore permette di eseguire esercizi dinamici e complessi, integrando forza, equilibrio e controllo in un unico gesto.
Per questo è uno strumento molto efficace sia nell’allenamento funzionale che nei percorsi di prevenzione e rieducazione motoria.

💡 L’obiettivo non è rendere l’esercizio più difficile, ma insegnare al corpo a produrre forza mantenendo controllo anche in condizioni instabili.

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06/11/2025

Allenamento funzionale e dinamico: esercizi che mettono in gioco gambe, braccia e core in un unico movimento.
L’obiettivo? Migliorare forza, stabilità e coordinazione, insegnando al corpo a muoversi come un sistema unico, non come muscoli isolati.

Ogni esercizio combina forza, equilibrio e controllo del ritmo, perché nel funzionale non contano solo i carichi, ma la qualità e la fluidità del movimento.
Allenarsi così vuol dire costruire un corpo reattivo, stabile e capace di esprimere forza in qualsiasi direzione.

💡 Movimenti che sfidano il corpo e la mente, allenando controllo, consapevolezza e resistenza.
Provalo… e capirai perché il funzionale non annoia mai.

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28/10/2025

L’esercizio più odiato dai clienti 😅

Ogni trainer lo sa: c’è sempre quell’esercizio che, appena lo nomini, vedi il cliente sbiancare.
Squat? Burpees? Affondi? Crunch?
Ognuno di noi ha la sua “bestia nera” preferita da proporre 😈

In questo carosello abbiamo chiesto al team Xstamina:
👉 “Qual è l’esercizio più odiato dai tuoi clienti?”
Il risultato? Una collezione di facce, sguardi rassegnati e movimenti che… fanno tremare tutti!

E tu?
Qual è l’esercizio che ami odiare di più? 💀
Scrivilo nei commenti 👇

🏋🏼‍♂️🥇 🥇🏋🏼‍♂️
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📞 +39 375 5703958
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Indirizzo

Via Agri 15
Rome
00198

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 21:00
Martedì 08:00 - 21:00
Mercoledì 08:00 - 21:00
Giovedì 08:00 - 21:00
Venerdì 08:00 - 21:00
Sabato 08:00 - 18:00

Telefono

+393755703958

Sito Web

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