Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 22:30 Martedì 08:00 - 22:30 Mercoledì 08:00 - 22:30 Giovedì 08:00 - 22:30 Venerdì 08:00 - 22:30 Sabato 08:00 - 17:00 Domenica 09:00 - 13:00

Calabresi Fitness Club

Casa
Italia
Palestrina
Calabresi Fitness Club

Centro Fitness e Wellness.

11/06/2026

Non aspettare il momento perfetto.
Inizia oggi e tra qualche mese sarai felice di averlo fatto 🔥

04/06/2026

LET’S DO IT

01/06/2026

HYROX è molto più di una gara.
Possiamo discuterne quanto vogliamo, ma una cosa è difficile da negare: ha spinto migliaia di persone a muoversi, allenarsi e mettersi in gioco.

Per alcuni è stata una sfida personale, per altri un obiettivo da raggiungere. Per qualcuno la motivazione per allenarsi con costanza, per qualcun altro l’occasione di condividere un’esperienza con amici e compagni di squadra.

Queste foto raccontano proprio questo: mesi di allenamenti, sacrifici, sudore, sorrisi, paure superate e traguardi conquistati. Persone diverse, con storie diverse, unite dalla voglia di migliorarsi e superare i propri limiti.

Siamo orgogliosi di voi che avete accettato e portato avanti la sfida con determinazione, impegno e spirito di squadra. Perché il risultato più importante è il coraggio di esserci stati e di aver dato il massimo.

Bravissimi ragazzi. Questo è solo l’inizio. 🔥🏁

29/05/2026

❌ MITO
Le donne che si allenano con i pesi diventano troppo muscolose.

✅ FATTO
L’allenamento con i pesi migliora forza, tonicità, composizione corporea e salute metabolica. Nella maggior parte dei casi non porta a un aumento eccessivo della massa muscolare.

Uno dei timori più diffusi tra le donne è quello di “ingrossarsi” iniziando ad allenarsi in sala pesi. In realtà, la crescita muscolare significativa è un processo molto più complesso di quanto si pensi.

Dal punto di vista fisiologico, lo sviluppo della massa muscolare dipende da diversi fattori: genetica, alimentazione, recupero, volume di allenamento e assetto ormonale. Le donne possiedono livelli di testosterone naturalmente molto inferiori rispetto agli uomini, condizione che rende molto più difficile costruire grandi quantità di massa muscolare.

Per fare un esempio pratico: allenarsi 3-4 volte a settimana con i pesi non trasforma improvvisamente il fisico. Nella maggior parte dei casi, ciò che si osserva è un miglioramento della tonicità, una riduzione della massa grassa e una maggiore definizione muscolare.

Le fisicità molto muscolose che spesso si vedono sui social o nelle competizioni sono il risultato di anni di allenamento specifico, programmazione avanzata, alimentazione rigorosamente controllata e, in molti casi, una predisposizione genetica favorevole. Non rappresentano l’esito normale di un percorso fitness.

Le evidenze scientifiche mostrano che l’allenamento contro resistenza:
✔️ Aumenta la forza e la capacità funzionale nella vita quotidiana
✔️ Migliora la densità minerale ossea contribuendo alla prevenzione dell’osteoporosi
✔️ Favorisce l’aumento della massa magra e il mantenimento del metabolismo
✔️ Migliora la sensibilità insulinica e la salute metabolica
✔️ Riduce il rischio di sarcopenia e perdita di autonomia con l’avanzare dell’età

L’obiettivo dell’allenamento con i pesi non è diventare più grandi, ma diventare più forti, più efficienti e più resilienti.

La scienza è chiara: sollevare pesi non rende una donna “troppo muscolosa”. Nelle normali condizioni di allenamento, la rende semplicemente una versione più forte e sana di se stessa

27/05/2026

e onestamente? best decision ever 🧡

23/05/2026

Quello che molte persone non capiscono è che il corpo non cambia semplicemente “allenandosi”.
Il cambiamento avviene quando allenamento, recupero, alimentazione e costanza lavorano insieme.

Allenarsi senza una programmazione porta spesso a risultati casuali.
Puntare solo ad aumentare i carichi, ignorando tecnica e controllo motorio, aumenta il rischio di compensazioni e infortuni.
Trascurare il recupero significa limitare la capacità del corpo di adattarsi allo stimolo allenante.
Dormire poco, mangiare male o essere incostanti riduce progressivamente performance, energia e progressi.

📌 La crescita muscolare non avviene durante l’allenamento.
Avviene DOPO, quando il corpo recupera e si adatta allo stress ricevuto.

Per questo il vero risultato non nasce da un singolo allenamento intenso,
ma dalla ripetizione intelligente di abitudini corrette nel tempo.

Allenarsi bene significa:
✔️ avere un piano preciso
✔️ eseguire correttamente ogni esercizio
✔️ rispettare recupero e alimentazione
✔️ essere costanti anche quando la motivazione cala

La motivazione ti fa iniziare.
La disciplina e il metodo ti trasformano.

Noi crediamo in un approccio completo:
allenare il corpo, educare la mente e costruire risultati sostenibili nel tempo.

💬 Quale di questi errori pensi sia il più sottovalutato?

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19/05/2026

build yourself so much that nobody can break you 🧡

18/05/2026

Disciplina significa scegliere te stesso, anche nei giorni in cui sarebbe più facile mollare.
Ogni allenamento, ogni sacrificio, ogni piccola costanza costruisce qualcosa che va oltre il fisico.

Il tuo domani nasce dalle scelte che fai oggi.

Non aspettare la motivazione.
Diventa la persona che non si arrende.

24/04/2026

Sabato 25 Aprile - Venerdì 1 Maggio
9:00 / 13:00

17/04/2026

Si parte! 🙂

Da domani sabato 18 aprile appuntamento fisso con lo Yoga qui al Calabresi Fitness Club

Se ti incuriosisce lo yoga, se senti il bisogno di rimettere movimento e respiro nella tua settimana o semplicemente di ritagliarti un’ora per te… questo è il momento.

Non è richiesta esperienza: si parte da dove si è, ognuno con il proprio ritmo.

🗓 Tutti i sabati
⏰ 9:00–10:00

Se hai il tappetino portalo, al resto ci pensiamo noi!

👉 Se non hai partecipato agli open day, la prima lezione è gratuita.

📲 Per info e prenotazioni: Rosa 349 0754009
👉 Prenotazione consigliata per assicurarti il tuo posto.

Indirizzo

Via Delle Piagge 92
Palestrina
00036

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 22:30
Martedì	08:00 - 22:30
Mercoledì	08:00 - 22:30
Giovedì	08:00 - 22:30
Venerdì	08:00 - 22:30
Sabato	08:00 - 17:00
Domenica	09:00 - 13:00

Sito Web

https://msha.ke/clubcalabresi/

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