Personal Trainer

18/05/2026

🎥 È uscito il nuovo episodio di Terzo Tempo insieme ai ragazzi di Bologna Trail! 🏃‍♂️⛰️

Una bella chiacchierata in uno scenario mozzafiato dove abbiamo parlato di preparazione atletica nel trail, approccio agli allenamenti, esperienza sul campo e di una cosa che spesso ci dimentichiamo...

💥 Non bisogna soffrire per forza ad ogni allenamento per migliorare.

Abbiamo parlato di come è iniziato il mio percorso, del passaggio tra discipline endurance, della gestione degli allenamenti e di come vivere sport e gare con più consapevolezza… e magari anche con un po’ più di divertimento 😅⚡

Un momento di confronto vero tra esperienze, errori, allenamenti e passione per lo sport endurance. 🫡

👇 Guardatela qui:

🎬 YouTube:
https://youtu.be/-tEUslOLDLY

🎧 Spotify:
https://open.spotify.com/episode/10BVdyUGUWytkiKAPgnFYJ?si=4AgJUaoMSMq6OhNSspdnBA

E se vi piace lasciate un follow ai ragazzi di Terzo Tempo 🍻🙏

Grazie a:

05/05/2026

🔥 JESOLO 70.3 – BIKE LEG 🔥

Frazione bici buona… ma non perfetta.
E va bene così ⚡

Tra il km 20 e il 35 mi sono un po’ perso:
ritmo che non entrava,
boraccia persa,
testa che iniziava a girare male...Leo è sempre li...

E poi… 💣
mi caga un gabbiano sulla mano.
Ma si può?!
Neanche un drone americano sarebbe stato così preciso 😂

Nel mentre litigo pure con un tedesco…
5 km a ruota e poi vuole passare nel punto più stretto.
Al 35° ancora non ho capito il problema.

E lì pensi:
“spingi… sfogati… e vai avanti.”

⛔️ Momento no.

Poi però… ho rimesso insieme i pezzi.
Ho respirato.
Sono ripartito.

💥 Perché la gara non è mai lineare.
È fatta di alti e bassi,
di pensieri,
di crisi che arrivano quando meno te lo aspetti.

E lì non conta se stai gareggiando per il tempo o per la gloria.

Conta una cosa sola:
👉 saper gestire
👉 saper tornare lucido
👉 saper ritrovare il gusto

Perché quando torni a divertirti…
quando torni a stare bene…

⚡ allora sì che inizi a performare davvero.

Le settimane prima non erano delle migliori…
sensazioni così così, gambe non sempre presenti.

Ma poi ti ricordi una cosa:
il corpo non si costruisce in un mese.
Si costruisce in anni.

E quando serve… risponde.

💪 E non sei da solo:
Meccanico ti ha sostenuto
Biomeccanico ti ha sstenuto
KU’ ti ha sostenuto

Compagni di viaggio che tengono insieme i dettagli
quando tu devi solo spingere.

E poi…
c’è chi ti aspetta al traguardo ❤️

Una figlia.
Una moglie.

Ed è lì che tutto torna al posto giusto.

E allora niente scuse.

⚡ Si riparte.

04/05/2026

⏱️ UN SECONDO

Un secondo è niente.
O almeno così sembra.

È il tempo di un respiro fatto male.
Di un gel preso mezzo chilometro dopo.
Di una curva presa un filo troppo larga.
Di un attimo in cui molli… senza accorgertene.

Un secondo non lo vedi.
Ma lo senti.

È quello che ti tiene giù dal podio.
Quello che ti lascia lì… quarto.

Fuori da tutto.
Ma dentro a capire tutto.

Perché il quarto posto non è una sconfitta.
È il posto più scomodo che esiste.

Quello che ti obbliga a guardare ogni dettaglio.
Quello che ti insegna che non devi migliorare tanto… ma in tutto.

🏁 LA MIA GARA – JESOLO

Gara di casa, come IRONMAN Italy Emilia-Romagna Cervia.
Vicina, organizzata bene, Made in Italy… difficile non esserci.

Condizioni ottime, gara veloce.

🏊‍♂️ Nuoto regolare
🚴‍♂️ Bici gestita con attenzione
🏃‍♂️ Corsa costruita fino alla fine

Sempre lì, sempre in gara.

⏱️ IL RISULTATO

4° posto.
Per un secondo.

Fa male, ma dà una direzione chiara.

🎯 BILANCIO

Gara solida.
Margini piccoli… ma decisivi.

E comunque…
la 3ª slot in 70.3 ce la siamo portata a casa. ⚡

😅 PS
Prima che partano i fenomeni da tastiera:
non rompete con la storia della scia…
il tedesco era lì in scia....

Se mi gira per quel secondo?
Si.
Se mi gira per la scia ?
Sì.
Giusto così....ci vediamo il prossimo fine settimana in un’altra gara

Queste sono le gare.

29/04/2026

🔥 CAMP ENErgiA – SETTEMBRE 🔥

Dopo quello che abbiamo vissuto al Poggio…
non potevamo fermarci ⚡

📅 3 – 6 SETTEMBRE
📍 Il Poggio

💥 4 giorni veri
💥 lavoro strutturato
💥 gruppo che spinge

Non è un camp “turistico”
è un blocco di crescita reale

🚴‍♂️ BICI → qualità, gestione potenza, integrazione
🏃‍♂️ CORSA → combinati veri + ritmo gara
🏊‍♂️ NUOTO → tecnica + acque libere
🎤 PILLOLE → alimentazione, gestione crisi, errori gara

⚡ Periodo perfetto per la rifinitura prima di IRONMAN Cervia

Queste foto parlano chiaro:
fatica vera, gruppo, crescita 🔴⚫

Chi c’era lo sa.
Chi non c’era… questa è l’occasione.

🔥 POSTI LIMITATI

👉 Se sei interessato
(scrivimi e ti inserisco)

26/04/2026

26/04/2026

🔥 DAY 3 – CAMP POGGIO ENErgiA 🔥

Qui si consolida tutto ⚡💪

Oggi qualità + strategia:
• 🚴‍♂️ Lungo bici → gestione gara + costanza
• 🧘‍♂️ Pilates → controllo, mobilità, recupero
• 🏊‍♂️ Nuoto → tecnica + applicazione

🎤 Pillole applicate sul campo:
👉 strategia gara → come NON buttare via mesi di lavoro
👉 gestione ritmo e testa nei momenti chiave
👉 correzioni tecniche in acqua

⸻

💣 Giornata intelligente
Meno “ignoranza”, più precisione
Chi capisce → fa il salto di livello

⸻

Gruppo sempre più dentro al lavoro
Stanchezza che si sente
Ma qualità che sale 🔝

⸻

⚡ ENErgiA è sapere quando spingere… e quando gestire

Domani si chiude forte 🔥

24/04/2026

🔥 DAY 2 – CAMP POGGIO ENErgiA 🔥

Qui si fa la differenza ⚡💪

Oggi volume + gestione vera:
• 🚴‍♂️ Lungo bici → controllo potenza + integrazione
• 🏃‍♂️ Lungo corsa → gestione ritmo +
• 🏊‍♂️ Nuoto + tecnica + lungo

🎤 Pillole applicate sul campo:
👉 come mangiare e bere senza distruggersi
👉 come evitare il crollo
👉 le 3 basi della tecnica in acqua

⸻

💣 Giornata chiave
Chi ha gestito bene → ha spinto fino alla fine
Chi ha sbagliato → ha capito subito perché

⸻

Gruppo sempre più solido
Fatica vera
Livello che sale 🔝

⸻

⚡ ENErgiA non è allenarsi… è saper gestire

Domani si continua 🔥

23/04/2026

🔥 DAY 1 – CAMP POGGIO ENErgiA 🔥

Si parte subito forte ⚡💪

Oggi zero vacanza, solo lavoro vero:
• 🏃‍♂️ Trail run → gestione ritmo + integrazione sul campo
• 🏊‍♂️ Nuoto in mare → traiettorie, respirazione e prime sensazioni open water
• 🚴‍♂️ Bici tecnica → potenza, cadenza e controllo
• 🧘‍♂️ Pilates → recupero e qualità

🎤 Pillole pratiche durante tutta la giornata:
👉 integrazione trail
👉 nuoto acque libere
👉 gestione potenza in bici

Tutto subito applicato in allenamento, niente teoria inutile 💣

Gruppo 🔝
Spirito giusto
Livello già alto dal primo giorno

⸻

💣 Questo è ENErgiA
Si impara → si prova → si migliora

⸻

Domani si sale ancora di livello 🚀

19/04/2026

🔥 AS75 – ENErgiA 🔥

Grandi ragazzi. Tutti. 💣

Giornata perfetta, gara gestita alla grande:
👉 tutti al traguardo
👉 qualche podio 🏆
🥉
buratti🥉
Io 🥉con 🥈che anche se non è in squadra è come se lo fosse…gran frazione corsa (sottolineo corsa/run che qui c’è sempre il piccolo genio 🧞‍♂️ che esce) ci siamo tirati a vicenda…a piccoli sorpassi ma nessuno voleva mollare 🤣

👉 tanti al primo triathlon (e questo conta doppio)
18 run_tri




Non ultimo il ritorno di .79 🚀

Gara vicino casa, percorso interessante e costo giusto.
👉 Esattamente quello che serve.
Grazie a Adriatic Series per tutto grazie 🚀

E poi diciamolo…
gareggiare e vedere un sacco di maglie ENErgiA in giro è qualcosa di bello. Poco da dire. 🔥

Eravamo ovunque.
E questo è il vero segnale.

👉 Gare così vanno rifatte:
✔️ allenamento/test
✔️ crescita del gruppo
✔️ perfette in preparazione alle IRONMAN

📈 Ora si cambia fase:
ultimi allenamenti…
e poi si sale → distanze più lunghe

Avanti così.
Forza ENErgiA ⚡💪