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Scuola di Yoga
(2)

04/09/2026

⭕️ Nelle assistenze — hands on adjustments — è importante proteggere le nostre articolazioni quanto quelle della persona che stiamo assistendo.

In particolare, dobbiamo fare attenzione ai polsi, perché vengono usati molto sia quando pratichiamo che quando assistiamo.

🙌 Nell’assistenza di Paschimottanasana, ad esempio, a seconda della persona che ho davanti, devo modificare la posizione delle mani per ridurre la compressione nei polsi.

Chi assisto è molto flessibile? Dita delle mani rivolte verso l’alto.
È molto poco flessibile? Dita delle mani verso il basso.
Non so? Dita delle mani verso l’esterno, ma la spinta può essere meno efficace.

Ricorda: nell’assistenza come nella pratica, bisogna sviluppare un metodo che sia sostenibile nel tempo.

❓ Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?

Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia il 26 settembre 2026 e termina il 1 novembre 2027.

👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]

03/09/2026

📣 NUOVO CORSO!
A partire dal 7 settembre arriva 1 nuovo appuntamento a Milano Yoga Space:

• Yoga & Respiro — il lunedì alle 9:00
con Giorgia Chinetti

✨ Ti aspettiamo!

02/09/2026

🌿 Viloma Pranayama — il “respiro frazionato”.
Una tecnica di respirazione in cui l’inspirazione viene suddivisa in più step, creando delle brevi pause durante il respiro.
Si pratica portando l’aria progressivamente dal diaframma al torace e infine alle clavicole, intervallando ogni fase con una piccola sospensione del respiro. Puoi poi espirare lentamente e in modo continuo, oppure frazionare anche l’espirazione dall’alto verso il basso. ✨
Il respiro frazionato aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, migliorare il controllo e la capacità di concentrazione e favorire uno stato di maggiore calma mentale.
È una pratica semplice, ma richiede ascolto e attenzione: le pause non devono mai diventare forzate o creare tensione. Lascia che sia il respiro a guidarti, senza fretta.
Giorgia per Milano Yoga Space

27/08/2026

🌞 Surya Namaskar: origini e miti - Hatha Yoga
🗓️ Dal 2 settembre, ogni mercoledì alle 9:00 per 5 incontri.

Il Surya Namaskar, il Saluto al Sole, è probabilmente la pratica più conosciuta nel mondo dello yoga. Ma quantə ne conoscono la vera storia? Pochə sanno che la sua evoluzione in una sequenza fisica è in realtà piuttosto recente.

Questo percorso di 5 incontri esplora le origini storiche e mitologiche del Surya Namaskar andando oltre la pratica fisica, per svelare i suoi legami con figure leggendarie nella mitologia indiana come Hanuman (il Dio scimmia), Vishwamitra (il guerriero divenuto saggio) e Rama (un Avatar, un’incarnazione divina).

Ti aspettiamo sul tappetino.

Ranjani per Milano Yoga Space

📍 I nostri percorsi sono mappe 🗺️ per esplorare i tanti territori della pratica yoga e allargare lo sguardo verso nuovi orizzonti.

26/08/2026

📣 NUOVI CORSI!
A partire da settembre arrivano 4 nuovi appuntamenti a Milano Yoga Space.

I nuovi corsi in programma sono:

• Functional — mercoledì alle 12:00

• Asana Lab — martedì alle 11:30 e giovedì alle 9:00

• Hatha Raja Vinyasa — giovedì alle 13:00

• Rilascio Miofasciale — venerdì alle 18:00

✨ Ti aspettiamo!

24/08/2026

Parole per insegnare | 💬 Rendere indipendenti

Quando correggiamo qualcuno in una postura, non dobbiamo solo rimediare all’errore, ma anche educare.

Esempio: in Trikonasana B, se diciamo di squadrare il bacino prima di entrare in postura, possiamo aggiungere anche la motivazione:
☝️“così porti la rotazione nel torace e la zona lombare rimane protetta”.

Vogliamo che chi pratica con noi acquisisca tutti gli strumenti per prendersi cura del suo corpo in autonomia.
Vogliamo che possa praticare in modo efficace e sicuro anche senza di noi, che diventi indipendente 🚀

Marianna Borga per Milano Yoga Space

19/08/2026

👩🏻‍🏫Insegnamento yoga: SÌ o NO?
Senza giustificazioni.
Ok, forse qualche giustificazione alla fine è scappata. 😂

In questo video Marianna e Giulia si confrontano su una serie di domande sull’insegnamento dello yoga: scelte, abitudini e qualche questione più scomoda.
E, come si scopre alla fine, non sempre la pensano allo stesso modo. 👀

Perché insegnare non significa solo condurre una lezione, osservare e correggere, ma anche fare delle scelte su come stare in classe e nella relazione con chi pratica. E non esiste un unico modo giusto per farlo: ognunə costruisce il proprio, attraverso valori, sensibilità e scelte personali.

❓Vuoi diventare insegnante di yoga?

Teacher Training in Ashtanga Yoga RYT 200h
🗓️ Dal 19 settembre 2026 al 18 aprile 2027.
⚠️ È rimasto un solo posto disponibile

❓Sei già insegnante e vuoi approfondire il tema dell’assistenza?

Teacher Training L’arte di assistere YACEP 50h
🗓️ Dal 26 settembre 2026 al 1 novembre 2026.
⚠️ Ancora cinque posti disponibili

👉 Tutte le informazioni sui percorsi e le iscrizioni sono sul nostro sito — link in bio.

18/08/2026

✨ Dal corpo al cosmo: un altro modo di abitare il mondo [lezione speciale]

Una pratica Yoga e un seminario di astrofisica che parlano di corpo e di cosmo, e di come cambiare punto di vista può aprirci a una prospettiva più ampia e a un nuovo senso di appartenenza.

🧘 Lezione di Yoga con Marianna Borga Marianna , insegnante di Ashtanga yoga
— Dal corpo al mondo: cambiare prospettiva
⭐️ Seminario di astrofisica con Tullia Sbarrato Tullia Sbarrato , ricercatrice presso l’Osservatorio Astronomico di Brera
— Non più al centro: l’umanità e il suo posto nel cosmo

🗓 29 agosto ‧ 10.30 → 12.30

Ingresso su prenotazione, incluso nell’abbonamento.

14/08/2026

🐄 Gomukhasana — Il Muso della Mucca

Ogni asana è una carta.
Ogni pratica è una lettura.

Gomukhasana, il Muso della Mucca,
un arcano di integrazione e radicamento.

Gli opposti si cercano,
il cuore si apre,
il respiro unisce.

Non c’è nulla da forzare.
Solo da incontrare.

Anna Bianchi per Milano Yoga Space

12/08/2026

⭕️ Nell’assistenza (hands-on adjustments) è importante conoscere le proprie risorse, così da assistere in un modo che il nostro corpo è in grado di sostenere nel tempo.

A seconda della nostra struttura fisica, potremo fare assistenze più o meno impegnative. Se abbiamo braccia forti possiamo sfruttare questa forza, ma se non è così dobbiamo imparare a proteggerci, sfruttando le leve e lo spostamento del peso, così da non gravare su articolazioni sensibili come polsi, spalle e zona lombare.

Non c’è un solo modo corretto di assistere: ogni assistenza va adattata al tuo corpo, oltre a quello della persona che assisti.

Ricorda: resta in ascolto di come stai tu, delle tue esigenze, anche mentre sei al servizio delle e degli studenti 🤍

❓ Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?

Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia il 26 settembre 2026 e termina il 1 novembre 2027.

👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]

Indirizzo

Via Pastrengo 7
Milan
20159

Sito Web

https://www.milanoyogaspace.com/

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