PilatesLab di Erika e Chiara

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Italia
Genova
PilatesLab di Erika e Chiara

ERIKA ballerina professionista
CHIARA Dott. Scienze motorie
Pilates,blackroll, AFA(Attività fisica adattata per terza età), bootybarre, gravidanza

29/05/2026

Un’esperienza pensata per ritrovare equilibrio, energia e bellezza in una location da sogno ✨

🧘🏻‍♀️ Pilates & Brunch
📍 Castello Coppedè
Via Francesco Nullo 12, Genova
📅 20 Giugno 2025
🕥 Ore 10.30

Una mattinata dedicata al benessere con movimento, relax e brunch immersi nell’atmosfera unica del castello.

🥐 Brunch incluso
👥 Posti limitati: 40
💫 35€ a persona
(Possibilità di posteggiare all’interno per un totale di 10 posti auto)

Per prenotazioni:
📩 [email protected] oppure scrivici in DM

Ti aspettiamo per vivere insieme un momento speciale tra corpo, mente e bellezza 🤍

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15/05/2026

Per la prima volta, Pilates Lab Genova partecipa alla Festa dello Sport! Dal 22 al 24 maggio usciamo dallo studio per portarvi tre giorni di puro movimento e benessere 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️✨
Saremo presenti con il nostro stand per conoscerci, ma soprattutto ci troverai in azione con tantissime lezioni gratuite aperte a tutti.
✨ Che tu voglia sciogliere le tensioni, tonificare o semplicemente goderti un Flow al tramonto sull’Isola delle Chiatte, c’è un appuntamento che ti aspetta. Non serve essere esperti, serve solo la voglia di stare bene insieme!
📍 Dove ci trovi: Porto Antico di Genova (Isola delle Chiatte e Palco Millo).
🗓️ Quando: 22, 23 e 24 Maggio.
👉 Sfoglia le slide per scoprire il programma completo e salva il post per avere tutti gli orari a portata di mano! 📌
Ti aspettiamo per condividere energia, respiri e tanta voglia di muoverci. Non mancare!

05/05/2026

✨ Siamo pronti a muoverci insieme! ✨
Per la prima volta, Pilates Lab Genova partecipa alla Festa dello Sport di Genova dal 22 al 24 maggio 🎉
Ci troverai con il nostro stand, ma non solo…
💥 Porteremo il Pilates anche sul palco con lezioni gratuite aperte a tutti!
Un’occasione perfetta per conoscerci, provare, respirare e scoprire quanto il movimento può farti sentire bene.
Che tu sia curioso, principiante o già appassionato… passa a trovarci!
Ti aspettiamo per condividere energia, benessere e tanta voglia di muoverci insieme 💙

QUANDO e DOVE ci troverai:

Venerdì 22 Maggio ore 17.30 Pilates ( isola delle chiatte)

Sabato 23 Maggio
ore 10-11 Pilates per la schiena/ pilates risveglio posturale
Focus: postura, mobilità dolce ( isola delle Chiatte)

Ore 13-14 Pilates Tone- focus Addome & Glutei (isola delle chiatte)

Ore 16-16.30 - BootyBarre Less (palco Millo)

Ore 18-19 Pilates Flow al tramonto
Movimento fluido & controllo (isola delle Chiatte)

Domenica 24 Maggio
Ore 10-11 - Pilates core power - energia dal centro (isola delle Chiatte)

Ore 14.30-15 - BootyBarre Less (palco Millo)

Ore 17-18 - Pilates Mobility – Allunga e respira (isola delle Chiatte)

🗓️ Segna le date e vieni a trovarci!

05/05/2026

Oltre le macchine, oltre gli esercizi. ✨
Pilates Lab non è solo un posto dove allenarsi, ma uno spazio dove staccare la spina, ritrovarsi e sentirsi a casa. 🌱 Qui i muscoli si allungano e i pensieri si distendono.
È la nostra piccola community, il nostro angolo di pace. Grazie a voi che ogni giorno lo rendete così speciale. 🤍

28/04/2026

Rinforzare la schiena è fondamentale perché la colonna vertebrale sostiene tutto il corpo e permette i movimenti quotidiani. Una muscolatura dorsale forte migliora la postura, evitando atteggiamenti curvi e sovraccarichi. Inoltre aiuta a prevenire dolori, soprattutto lombari, perché stabilizza la colonna e distribuisce meglio le forze.
Un dorso allenato garantisce anche maggiore equilibrio e controllo nei movimenti, sia nello sport che nella vita di tutti i giorni, riducendo il rischio di infortuni e compensazioni muscolari.
negli esercizi di rinforzo della schiena vengono reclutati:
• Muscoli profondi stabilizzatori: multifidi e trasverso dell’addome (supporto e stabilità della colonna)
• Erettori spinali: principali responsabili dell’estensione della colonna
• Quadrato dei lombi: stabilizzazione e flessione laterale
• Gran dorsale: contribuisce ai movimenti del tronco e delle braccia
• Trapezio e romboidi: controllo delle scapole e postura
• Glutei: stabilizzano il bacino e supportano la zona lombare
Insieme, questi muscoli lavorano per stabilizzare, muovere e proteggere la colonna vertebrale.

📍 Pilates Lab: Via Serra 6, Genova
📩 per info & contatti: DM

21/04/2026

un evento che ci ha regalato tante emozioni e soddisfazioni, grazie ancora a tutte le ragazze che hanno partecipato 🤍 al prossimo evento, stay tuned 😎🤸🏼✨

13/04/2026

Scorci di Workout addome gambe e glutei sul Reformer.
Studi scientifici dimostrano:
MIGLIORAMENTO DELLA FORZA E DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
⭐️ “Effects of Reformer Pilates on body composition, strength and endurance” (2025, randomized controlled trial)
🤍Risultati:
• aumento significativo della forza muscolare
• aumento della resistenza muscolare
• miglioramento della composizione corporea (riduzione della massa grassa)
⭐️Aibar-Almazán et al., randomized controlled trial (2022)
🤍Risultati:
• aumento della forza muscolare
• miglioramento della composizione corporea
• migliore performance funzionale
🤍Traduzione pratica: questi fattori insieme costituiscono ciò che nel fitness chiamiamo tonificazione.
AUMENTO DELLA FORZA DEL CORE
• Bulguroglu et al., randomized controlled study (2017)
🤍Risultati principali :
• il Pilates (incluso Reformer) aumenta forza ed endurance dei muscoli del core
• migliora controllo posturale e stabilità
🤍Implicazione:addome più attivo e definito

Muscolo tonico ma allungato: perché succede? Qui sta la grande differenza rispetto ad altri allenamenti.

Con il Reformer / springboard e Chair :
• lavori spesso in range articolari ampi
• mantieni tensione durante l’allungamento
• eviti accorciamenti cronici

👉 Il risultato è un muscolo:
• forte ✔️
• elastico ✔️
• visivamente lungo ✔️
Il lavoro con i Glutei è con catena cinetica controllata, c’è forte componente eccentrica e miglior reclutamento del grande gluteo consentendo un effetto lift e di definizione senza “gonfiare”

Le Gambe lavorano con meno dominanza del quadricipite, maggiore lavoro di femorali e stabilizzatori creando un effetto di gambe più snelle e armoniche

📍 Pilates Lab: Via Serra 6, Genova
📩 per info & contatti: DM

09/04/2026

✨CADILLAC PER CONTROLLO ED EQUILIBRIO✨

Cadillac Pilates (nota anche come Trapeze Table) è uno degli attrezzi più completi e versatili del metodo.

Obiettivi del lavoro di controllo ed equilibrio
✨Controllo neuromuscolare: Migliora la capacità di attivare i muscoli in modo preciso e coordinato, Sviluppa consapevolezza del corpo (propriocezione) ed evita compensi e movimenti inefficienti

✨Stabilità del core: Rafforza i muscoli profondi (addome, pavimento pelvico, multifido), Stabilizza la colonna durante movimenti complessi e Favorisce una postura corretta sia statica che dinamica

✨Equilibrio statico e dinamico: Allena la capacità di mantenere posizioni instabili, Migliora la gestione del corpo nello spazio, Aumenta la coordinazione tra arti superiori e inferiori

✨Mobilità controllata : Integra forza e flessibilità in modo funzionale

✨Connessione mente-corpo: Uno dei principi chiave del Pilates è la concentrazione in quanto ogni esercizio richiede attenzione e precisione e migliora la qualità del movimento, non solo la quantità

Il Cadillac è un ambiente sicuro per l’equilibrio, la struttura stabile consente di lavorare su esercizi complessi senza rischio elevato e sperimentare l’instabilità in modo controllato✨

📍 Pilates Lab: Via Serra 6, Genova
📩 per info & contatti: DM

09/04/2026

Esiste un modo migliore di iniziare il weekend se non prendendosi cura di sé? 🤸🏼‍♀️🌱🍇

Siamo felici di invitarti ad un evento esclusivo firmato &
🌞Una mattinata dedicata al movimento, alla condivisione e allo stile.
L’Esperienza:
• Ore 10:00 | The Class: Una sessione di Pilates fluida e rigenerante, adatta ad ogni livello.
• Ore 11:00 | The Brunch: Un momento di relax e convivialità nel cuore del nostro studio.
• The Outfit: Ogni partecipante riceverà e indosserà un completino firmato , incluso nell’esperienza.

• Quota di partecipazione: 25€ (all inclusive).
• Esclusività: L’evento è aperto a tutti, ma limitato a soli 30 posti.

R.S.V.P.
Il termine ultimo per confermare la propria presenza è sabato 11 aprile.
Riserva il tuo posto ora per garantirti l’outfit e il tuo spazio sul tappetino. 🤍✨

📩 Contattaci in DM per prenotare

Indirizzo

Via Serra 6/4
Genova
16121

Sito Web

https://pilateslabgenova.wixsite.com/pilateslab

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