Personal Trainer Gigi Musmeci

11/06/2026

Tratto dal film "La Crisi"....

La salute deve passare dalla prevenzione o dalla cura dopo la malattia?

10/06/2026

BODYPUMP LesMills è un allenamento creato per tonificare, definire e rafforzare tutto il corpo attraverso esercizi eseguiti a ritmo di musica con bilanciere e pesi leggeri o moderati.

Le lezioni durano generalmente dai 45 ai 60 minuti e ogni brano musicale è dedicato a uno specifico gruppo muscolare, come gambe, petto, schiena, spalle e addominali.

Il programma si basa su un elevato numero di ripetizioni, che possono arrivare fino a 800 in una sola sessione, con l’obiettivo di migliorare forza e resistenza muscolare.

➡️Martedì Giovedì h. 20.15
➡️Sabato h. 09.00

📍 Altair Club

09/06/2026

✖️Il burnout si verifica quando il corpo e la mente vengono sottoposti a uno stress eccessivo e prolungato senza adeguati tempi di recupero.

➡️Una delle cause principali è il sovrallenamento, cioè allenarsi troppo intensamente o troppo spesso senza rispettare la gradualità.

➡️Anche la mancanza di riposo influisce molto: dormire poco o non concedersi giorni di recupero porta a un accumulo di stanchezza fisica e mentale.

➡️ Un’alimentazione inadeguata può peggiorare la situazione, perché il corpo non riceve abbastanza energia e nutrienti per sostenere gli sforzi quotidiani.

⁉️Con il tempo possono comparire sintomi come affaticamento costante, calo delle prestazioni, perdita di motivazione e irritabilità.

💥. Il burnout non colpisce solo gli sportivi, ma anche chi vive ritmi di lavoro o di vita troppo intensi.

✅️Per prevenirlo è fondamentale trovare equilibrio tra allenamento, recupero, alimentazione e gestione dello stress. Ascoltare il proprio corpo e rispettare i segnali di stanchezza è il primo passo per mantenere benessere e continuità nei risultati.

Promemoria essenziale: le informazioni presentate hanno carattere accademico ed educativo. Non costituisce un consulto medico, né deve essere usato per autotrattarsi. Se hai problemi o preoccupazioni, consulta il tuo medico di fiducia.

08/06/2026

Non fermarsi davanti agli ostacoli.

Sapere cosa vuoi e non smettere finché non ce I'hai fatta. È la forzo che trovi ogni volta che cadi e ti rialzi. Non è un talento, è una scelto che rinnovi ogni giorno.

07/06/2026

La colazione è il primo carburante della giornata!

Una colazione equilibrata può fare la differenza su energia, concentrazione e benessere generale.🚶‍♀️

Scegliere alimenti sani come yogurt greco, frutta fresca e cereali semplici aiuta il corpo ad avere energia stabile, maggiore lucidità mentale e una migliore predisposizione fisica e mentale per affrontare la giornata. 💪🍎🥣

Ricorda: non solo l'allenamento, ma anche ciò che mangi influenza come ti sentirai per tutto il giorno.

𝘗𝘳𝘰𝘮𝘦𝘮𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘻𝘪𝘢𝘭𝘦: 𝘭𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘦 𝘩𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘤𝘢𝘳𝘢𝘵𝘵𝘦𝘳𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘢𝘥𝘦𝘮𝘪𝘤𝘰 𝘦𝘥 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘷𝘰. 𝘕𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰, 𝘯𝘦́ 𝘥𝘦𝘷𝘦 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘴𝘢𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘵𝘳𝘢𝘵𝘵𝘢𝘳𝘴𝘪. 𝘚𝘦 𝘩𝘢𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘪 𝘰 𝘱𝘳𝘦𝘰𝘤𝘤𝘶𝘱𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪, 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢 𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘰 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰 𝘥𝘪 𝘧𝘪𝘥𝘶𝘤𝘪𝘢.

04/06/2026

📌Allenamenti! Don't stop!! Never!!

03/06/2026

Non esiste curva dove non si possa sorpassare.

01/06/2026

Il 𝗙𝗿𝗲𝗻𝗰𝗵 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 è un'esercizio monoarticolare e prevede un'estensione del gomiti con manubri o bilanciere supini su una panca piana.

Si inizia la ripetizione con l'omero perpendicolare al terreno e il gomito flesso più di 90°, evitando di arrivare a fine corsa e far perdere tensione al muscolo. Si termina l'esercizio con i gomito distesi.

➡️L'esecuzione con bilanciere non permette i movimenti di prono-supinazione dell'avambraccio, a differenza dell'esecuzione con manubri.
Infatti nel caso di esecuzione con bilanciere si consiglia di utilizzare la barra Z che fornisce una presa semi-pronata che tutela maggiormente il gomito.
Mentre se si esegue l'esercizio con i manubri si consiglia di passare dalla posizione intermedia alla pronazione durante l'estensione del gomito.

➡️Gʟɪ ᴏmeʀɪ ᴠᴀɴɴᴏ ᴍᴀɴᴛᴇɴᴜᴛɪ ғᴇʀᴍɪ ᴅᴜʀᴀɴᴛᴇ ʟ'ᴇsᴇᴄᴜᴢɪᴏɴᴇ ᴘᴇʀ ᴇᴠɪᴛᴀʀᴇ ᴄᴏᴍᴘᴇɴsɪ.
Gʟɪ ᴇʀʀᴏʀɪ ᴘɪᴜ̀ ᴄᴏᴍᴜɴɪ sᴏɴᴏ ǫᴜᴇʟʟɪ ᴅɪ "ᴀʟʟᴀʀɢᴀʀᴇ" ɪ ɢᴏᴍɪᴛɪ ᴇ ᴘᴏʀᴛᴀʀʟɪ ᴠᴇʀsᴏ ɪʟ ʙᴜsᴛᴏ.

⚠️Nell'immagine si rappresenta l'esecuzione del french press con barra curva e z.
Muscoli principalmente coinvolti: tricipiti.

29/05/2026