31/08/2026
هل تعلمين أن الإفراط في التمرين القاسي قد يكون هو السبب وراء ثبات وزنكِ؟ 🧬
علمياً، عندما تفرطين في التمارين عالية الشدة يومياً دون أيام تعافٍ—سواء كانت تمارين HIIT، كلاسات الكارديو المجهدة، أو رفع الأوزان الثقيلة باستمرار—يدخل جسمكِ في حالة "الإجهاد الفسيولوجي المزمن".
هذا الضغط المستمر يدفع الغدة الكظرية لإفراز هرمون الكورتيزول بشكل متواصل، مما يؤدي إلى:
مقاومة حرق الدهون: يفسر الجسم التعب المستمر كحالة خطورة، فيتمسك بالدهون المخزنة (خاصة في منطقة البطن) كمصدر حماية.
الهدم العضلي: الارتفاع المزمن للكورتيزول يعيق عملية "تخليق البروتين" ويمنع العضلات من النمو والاستشفاء.
احتباس السوائل: يختل توازن الماء والصوديوم في الجسم، فتلاحظين انتفاخاً يغطي تفاصيل العضلات.
💡 عقلية ليو للتدريب الذكي:
النتائج الحقيقية لا تأتي بإنهاك الجسد، بل بإدارة الإجهاد عبر التوازن بين:
1️⃣ تمارين المقاومة والحديد: بشدة محسوبة لبناء الكتلة العضلية.
2️⃣ الكارديو المتوسط والـ HIIT: بمعدل منتظم دون إفراط.
3️⃣ أيام التعافي التام (Rest Days): لأن العضلات تُبنى وتُصقل أثناء الراحة والنوم، لا أثناء التمرين!
تذكري دائماً: الجسد المُجهَد فسيولوجياً يدخل وضعية الدفاع.. والجسد المُرتاح هو من يحرق بفعالية! 🔥
📍 ليو جم للنساء | الكرادة خارج مجاور عيادة د.علي الدرة للأستفسار 07750000699.
#الكورتيزول �
