22/06/2020
كيفية تجنب ألم أسفل الظهر أثناء ركوب الدراجة
ركوب الدراجات هو من أنشطة الكارديو الرائعة السهلة عمومًا على المفاصل لأنها لا تحمل وزنًا، ومع ذلك فإن ألم الظهر يبدو أمرًا شائعًا نسبيًا بين راكبي الدراجات. وفقًا للبحوث، يُعاني حوالي 68% من الأشخاص الذين يركبون الدراجات كثيرًا من ألم حاد في الظهر في مرحلة ما من حيواتهم. لألم الظهر الذي ينتج عن ركوب الدراجات أسباب عديدة، أبرزها: أبعاد الدراجة غير المناسبة، وسوء وضعية الجلوس، وضعف الظهر وعدم مرونته والعضلات (الأساسية الأخرى). معرفة أبعاد الدراجة المناسبة، بالإضافة إلى القيام بالتمارين والتمددات المخصصة للظهر ستساعدك في تجنب ألم الظهر الناتج عن ركوب الدراجة
للمزيد https://ar.wikihow.com/%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A3%D9%84%D9%85-%D8%A3%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%B1%D9%83%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%A9
