07/09/2026
אחד התרגילים המוצלחים לישבן והירך האחורית, אבל אני שם לב ללא מעט מתאמנים שעושים את הטעות הזו 👀
רגע בלי לרמות (אם התחלתם לצפות בסרטון, תעצרו) - איזו רגל עובדת בסטפ אפ?
המטרה בתרגיל היא שהרגל שעל הארגז תהיה הרגל שעובדת.
אם אתם עושים סטפ אפ, אבל מרגישים בעיקר את הרגל שנשארת על הרצפה - כנראה שיש משהו בטכניקה שצריך לשנות.
אז איך עושים את זה נכון?
🔹 מעבירים בהדרגה את המשקל לרגל שעל הארגז.
🔹 מתנתקים מהרצפה בלי “לקפוץ” ממנה.
🔹 נותנים לרגל הקדמית לבצע את העבודה.
לא מצליחים לבצע את התרגיל בשליטה? תמיד אפשר להוריד גובה או אפילו להיעזר במקל או בקיר. העיקר שתעבדו מדויק ונכון, כמו שאנחנו אוהבים 🤩
0543228865
