AG_Entrenamiento

AG_Entrenamiento Entrenamiento y educación en ciclismo, natación, atletismo y triatlon.

11/09/2026

Creés que hiciste un fondo impecable en Zona 2... pero en realidad arruinaste la sesión. 🚴‍♂️⚡
Salís a rodar 3 horas convencido de que cumpliste el plan al pie de la letra. Pero cuando revisamos los vatios y las curvas de entrenamiento, nos encontramos con la triste realidad: entre un 15% y un 25% del tiempo se te fue a Zona de Tempo.
Y lo peor es que ni te diste cuenta.
En fisiología deportiva a esto lo llamamos variables de contaminación metabólica:
🚴‍♂️ El pedaleo en grupo: El acelerón involuntario para no perder la rueda.
🌬️ El viento en contra: La fuerza extra que le metés al pedal sin registrarlo.
⛰️ Los repechos del terreno: El incremento de torque para no perder inercia en la subida.
Cada vez que picas los vatios para vencer el terreno o seguir el ritmo del grupo, estás contaminando el estímulo fisiológico.
El resultado no es más rendimiento: es una acumulación de fatiga inútil que dispara tu gasto energético y destruye tu capacidad de recuperación para el entrenamiento de mañana.
Si el plan dice Zona 2... es Zona 2. La disciplina le gana al ego, siempre.
💬 ¿Te pasa de salir a “rodar suave” y terminar apretando en los repechos? Contame en los comentarios.
📲 Guardá este post para acordarte en tu próximo fondo del domingo y compartilo en el grupo de WhatsApp de tu pelotón antes de la próxima salida.

“Las zonas de entrenamiento no existen”Te dijeron que hoy te toca “Aeróbico 2”. Y saliste a entrenar obedeciendo una eti...
10/09/2026

“Las zonas de entrenamiento no existen”

Te dijeron que hoy te toca “Aeróbico 2”. Y saliste a entrenar obedeciendo una etiqueta.

El problema no es el nombre. Es que llevás años siguiendo una zona que no te dice nada de lo que le pasa a TU cuerpo. Y así, la mejora se te escapa sin que sepas bien por qué.

Las zonas son didácticas: sirven para explicar y para vender. Pero el verdadero dato está en la serie — esa que está viva, evoluciona y te desafía.

→ Mirá la serie, no la etiqueta: cómo sostenés, cómo repetís, cómo mejorás.
→ La mejora se lee en la semana y en el ciclo, no en el día.
→ Exigite con una serie que crece con vos.

Cada hora que entrenás se la sacás a los tuyos. Hacé que valga la pena.

Deslizá el carrusel y guardátelo. El video completo está en el canal de YouTube de Alejandro González (link en la bio).

¿Entrenás por zonas o por lo que te dice tu serie?

entrenamiento metodologia

09/09/2026

NO ENTRENES SEGÚN LA TENDENCIA.

En redes sociales, una idea puede pasar de ser una herramienta interesante a convertirse en “la solución para todo” en cuestión de semanas.

Zona 2. Método noruego. VO₂max. Entrenamiento polarizado. Una determinada tecnología, un software, un método…

Muchas de estas cosas tienen detrás investigación, entrenadores y experiencias reales. El problema no es la herramienta.

El problema aparece cuando una tendencia se amplifica porque vende.

Se genera contenido, cursos, formaciones, software, libros… y mientras la tendencia funciona, todo el mundo habla de lo mismo.

Hasta que deja de funcionar comercialmente.

Entonces aparece la siguiente tendencia.

Y vos, como deportista, podés terminar saltando de una moda a otra sin entender realmente qué estás haciendo.

Por eso, si estás empezando a entrenar, hay algo que considero mucho más importante que conocer la última tendencia:

Aprender los fundamentos.

Principios del entrenamiento.
Métodos.
Fisiología básica.
Carga y recuperación.
Adaptación.
Especificidad.
Individualización.

Pero, sobre todo, tenés que convertirte en un especialista en vos mismo.

Tenés que aprender a observarte, experimentar, analizar y entender cómo responde TU cuerpo.

Porque una herramienta no es buena o mala en sí misma.

La pregunta es:

¿Es adecuada para vos, en este momento, para este objetivo y dentro de este proceso?

No necesitás entrenar según lo que está de moda.

Necesitás desarrollar criterio propio.

Porque el alto rendimiento no consiste en saber qué está haciendo todo el mundo.

Consiste en saber qué necesitás hacer vos.

07/09/2026

La tecnología la compra cualquiera con una tarjeta de crédito. La mentalidad, no.
Para entrenar con nosotros solo necesitás dos herramientas técnicas básicas: un reloj (Garmin o Coros) para que podamos registrar tus datos y, de ser posible, un potenciómetro en la bicicleta para medir tus vatios con precisión.
Pero los juguetes caros son lo de menos.
Si sos de los que necesita que un entrenador le mande un mensajito motivacional todas las mañanas para salir a entrenar con frío... seguí de largo. Este perfil no es para vos.
En AG Entrenamiento no somos animadores. Trabajamos exclusivamente con deportistas con mentalidad de alto rendimiento. Gente de carne y hueso, que hace malabares todos los días entre el laburo, la familia y las responsabilidades cotidianas, pero que lleva en la cabeza una obsesión competitiva innegociable.
Para alguien así, un PDF genérico de internet es una falta de respeto. Y mandarte a destruirte físicamente en cada sesión para que sientas que “dejaste la vida” no es ciencia; es sadismo barato.
Nosotros tratamos tu entrenamiento como una obra de arte.
¿Cómo lo hacemos? Analizamos diariamente tus datos en Intervals.icu, cruzando cada vatio, cada latido y tu curva de fatiga real. Usamos esa tecnología junto con la inteligencia artificial y nuestro ojo de entrenador encima para adaptar el estímulo de forma milimétrica a tu vida y a tus negociaciones familiares de cada semana.
No te damos una simple lista de ejercicios. Te ayudamos a construir la visión clara de quién querés ser y qué querés lograr en el deporte.
Porque tu tiempo es sagrado. Cada madrugón a las cinco de la mañana en invierno, cada hora de fondo del domingo que le restás al descanso, a tus hijos o a tu pareja, tiene que valer la pena. No vas a tirar un solo minuto de tu vida a la basura.
Si tenés la mentalidad y estás listo para poner el trabajo real:
👉 Andá al link de nuestro perfil y completá el formulario. 📩 O mandanos la palabra RENDIMIENTO por mensaje directo.
En el deporte están los que rompen sus récords personales y los que miran desde afuera.
La pregunta es: ¿de qué lado querés estar?

07/09/2026

En algún momento alguien va a pronunciar tu nombre por última vez.

Y después de eso, se terminó.

Nadie va a ir a cambiarte las flores.
Nadie va a hablar de tus marcas.
Nadie va a recordar cuánto entrenabas.
Nadie va a recordar a quién le ganaste.

Y, sin embargo, te pasás años entrenando para demostrarle a los demás que sos capaz.

¿No es un poco ridíc**o?

Porque mientras intentás demostrar que sos mejor que otro, estás entregándole a ese otro el control sobre tu propio valor.

Tu rival no es tu enemigo.

Es el tipo que te muestra hasta dónde llegaste y te obliga a preguntarte cuánto más podés crecer.

No necesitás vencerlo.

Necesitás aprender de él.

Pero claro… es mucho más fácil hablar del otro.

En el ciclismo esto es espectacular.

Todos saben cómo debería entrenar el otro.
Todos saben qué come el otro.
Todos saben qué potencia debería hacer el otro.
Todos saben por qué el otro está andando mal.

Todos son expertos.

Pero casi nadie se mira el c**o a sí mismo.

Y quizás ese sea uno de los mayores problemas del deportista:

Está demasiado ocupado demostrando quién es frente a los demás como para descubrir quién podría llegar a ser.

Así que entrená.

Competí.

Buscá mejorar.

Buscá tu mejor marca.

Pero hacelo por vos.

Porque cuando todo lo demás desaparezca, cuando nadie recuerde tu nombre…

vos vas a haber vivido tu vida.

Y esa debería ser razón suficiente.

04/09/2026

Pensé que en tres semanas aprendía todo sobre natación. Me llevó catorce años darme cuenta de que no sabía nada. 👇

Ese de la foto con cara de pocos amigos y gesto de preocupación soy yo: Alejandro.

En 2008 entrenaba maratonistas. Cuando me dijeron que querían correr un Ironman, calculé que con mirar un par de semanas cómo se tiraban al agua ya estaba listo para prepararlos. La inocencia duró poco. En el Kempes conocí a Héctor "Bochi" Sosa y le pedí permiso para pararme al borde del andarivel a mirar.

Las tres semanas se convirtieron en 14 años de madrugadas, olor a cloro y frío.

Nadie te cuenta la trastienda de este oficio:
Lloré mil veces. Dudé otras tantas. Pasé años convencido de que no tenía talento para entrenar, viviendo en la sombra del ayudante. Hasta que el Bochi me soltó una sentencia que me cambió la cabeza: "Necesitás diez años para darte cuenta de que no sabés nada... y recién ahí empezás a aprender".

Tenía razón.

Todo lo que sé no salió de un libro; salió de atletas de carne y hueso que me confiaron su ilusión (Damián y Rodolfo Falcone, Enzo Barrasa, Facundo Pavoni, nadadores máster, concentraciones de aguas abiertas y triatlón).

Con los años entendí que para cuidar a un deportista no alcanza con la buena voluntad:
⚙️ Me formé en Sevilla en biomecánica con Javier Sola para cuidar cada milímetro sobre la bici y en la zancada.
📊 Incorporé la tecnología, los datos de carga y los potenciómetros no por moda, sino por necesidad real de tomar decisiones precisas.
🧠 Me metí de lleno en la psicología deportiva y el manejo de grupos: porque si no entendés los miedos, la personalidad y los bloqueos mentales de un atleta, la mejor serie del mundo no sirve para nada.

En 2022 dejé toda mi comodidad y me fui a Irlanda a trabajar en Bandon Grammar School. Cuatro años de rugby, hockey, gimnasio de fuerza, otro idioma y otra cultura que terminaron de integrar mi método.

Hoy estoy en España. No traigo fórmulas mágicas ni discursos motivacionales vacíos. Traigo casi dos décadas de aciertos, de caídas y de un respeto absoluto por tu fisiología y por tu cabeza.

Soy Alejandro. Y si estás b

03/09/2026

¿Y si el límite que no podés romper no está en tu cuerpo?

Hay tres versiones de vos.

La que mostrás: tu vida pública.
La que conocen los que están cerca: tu vida privada.
Y la que casi nadie conoce: tu vida secreta.

Ahí están tus creencias más profundas.
Lo que realmente pensás de vos.
De tus capacidades.
De tus límites.

Y acá aparece algo incómodo:

Podés entrenar durante meses.
Comprar la bicicleta más cara.
La mejor ropa.
El mejor equipamiento.
Viajar a la carrera más importante.
Y construir en redes una imagen espectacular.

Pero si todo eso está construido sobre las mismas creencias que tenías antes…

¿Qué esperás que cambie?

Hay deportistas que no preparan una carrera para competir.

La preparan para demostrarse algo.

Que pueden.
Que valen.
Que son buenos.
Que finalmente están a la altura.

Y cuando una carrera se transforma en una prueba de identidad, el rendimiento deja de ser solamente rendimiento.

Porque ya no estás intentando descubrir hasta dónde podés llegar.

Estás intentando confirmar quién creés que sos.

Por eso, quizás el próximo salto de rendimiento no requiera entrenar más.

Quizás requiera cuestionarte más.

Cuestionar tus viejas creencias.
Construir nuevas.
Y conseguir que lo que pensás en privado sea coherente con lo que hacés en público.

Porque para romper un límite físico, muchas veces primero tenés que romper el sistema de creencias que lo mantiene.

Rendimiento como resultado.
Mentalidad como transformación.

Address

Irlanda
Bandon
P72A002

Telephone

+353830125596

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AG_Entrenamiento posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to AG_Entrenamiento:

Shortcuts

Share

Category