29/08/2026
Gyöngyi Mester írása ;
40 felett nem kevesebb kell, hanem tudatosabb !!!
Az életkor előrehaladtával természetes, hogy változik az izomtömeg, az anyagcsere, a hormonális működés és a testösszetétel. De nagyon nem mindegy, hogyan reagálunk ezekre a változásokra.
A súlyzós edzés és a megfelelő táplálkozás együtt az egyik legerősebb páros, amivel tehetünk magunkért
📌A rendszeres erősítő edzés:
• segít megőrizni és növelni az izomtömeget
• támogatja az anyagcserét és a kedvezőbb testösszetételt
• segít mérsékelni a hormonális változásokkal együtt járó izom- és erővesztést
• támogatja a csontok erősségét és a csontsűrűség megőrzését
• javítja az inzulinérzékenységet és a vércukorszabályozást
• segíthet a hasi és zsigeri zsír csökkentésében
• fejleszti az egyensúlyt, koordinációt és stabilitást
• erősíti a mindennapi mozgáshoz szükséges funkcionális erőt
• segít abban, hogy hosszú távon is aktívak és önállóak maradjunk.
📌 És ehhez jön a táplálkozás.
Nem koplalás. Nem szélsőséges diéták.
Hanem elegendő fehérje, rost, zöldség, megfelelő mennyiségű szénhidrát és jó minőségű zsiradék, valamint a folyadékbevitel és az étkezések tudatosabb összeállítása.
Mert 40 felett már nem feltétlenül az a kérdés, hogyan tudunk kevesebbet enni.
Hanem az, hogy mit adunk a testünknek, amiből valóban építkezni tud.
Nőknek és férfiaknak egyaránt.
📌 Az izom nem csak forma. Az erő nem csak teljesítmény.
A jó fizikai állapot pedig az egyik legjobb alap ahhoz, hogy évek múlva is azt tehessük, amit szeretnénk.
És soha nem késő elkezdeni !
