01/08/2026
👏🏽 A PRIME fitnessben olyan dokik által ismertetett szemléletmódról kapnak információt klienseink az étkezési szokások kapcsán, amely hatékonyabb edzéseket tesz lehetővé!
Példák:
🦶🏽Sportrehabilitáció - nincs gyulladást keltő élelmiszer > szövetek normál módon tudnak ujjáépülni > előbb vissztérhet a sportoló a pályára
💪🏽Izomtömegépítés - időszakos böjt > növekedési hormon termelődése támogatott > izomtömeg védelem
🦵🏽Szálkásítás - időszakos böjt > kevés a rendelkezésre álló energia > csökken az inzulin a szervezetben > zsírraktárakból energia > zsírbontás
🌱Motiváció - egészséges ételek > kedvezőbb egyéni mutatók > teljesítménybeli változások > mentális egészség
70 - 30% étkezés - sportolás
Étkezz tisztán, sportolj rendszeresen és működj jól!
A VÁLTOZÁS – AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSRÓL
“Ha elfogadjuk, hogy a bélrendszerünk és a benne élő mikroorganizmusok folyamatos kapcsolatban állnak az idegrendszerrel a bél–agy tengelyen keresztül, akkor könnyebb megérteni azt is, hogy az ételválasztásaink hosszú távon nemcsak a testünkre, hanem az étvágyunkra az ízlésünkre, de még a hangulatunkra és mentális állapotunkra is hatással lehetnek. (Erről már számtalan szakmai könyv, cikk, publikáció is született több nyelven, érdemes utána nézni, valóban szemléletformáló). A bélmikrobiom olyan anyagokat termel, amelyek befolyásolhatják a jóllakottságot, az étvágyat és bizonyos ételek iránti vonzódást, vagy éppen azt, hogy mitől undorodunk.
Mi történik, ha változtatunk?
A legtöbben ugyanazokról számolnak be: -10, -20, akár -30kg vagy még több súlyvesztés, (attól függ ki mennyi felesleget halmozott fel), megszűnik a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és a vércukor ingadozás is, a maró éhségérzet, az emésztési problémák, a gyulladásos betegségek, a bőrproblémák (pl. ekcéma), az allergiás tünetek (bőrkiütések, bőrviszketés, légúti panaszok) elmúlnak. Megszűnik a migrén, az izületi fájdalmak, elmúlik a reflux, eltűnnek a menopauzás tünetek, javulnak a laboreredmények és még sorolhatnám. És ezek okán elhagyhatóvá váltak az évek óta ezekre a tünetekre szedett gyógyszerek. Javul az alvás minőség, a hormonális egészség, a sz*****is aktivitás és teljesítmény, a fizikai állóképesség, stb.
Megszűnnek a negatív gondolatok!
Ezeket nem én mondom, csak a legutóbb olvasott visszajelzésekből ollóztam ki.
Néhány hónapon belül regenerálódik a szervezet és eltűnnek a hibás táplálkozással létrehozott betegségek. Mert ezek mind attól tudtak kialakulni.
Amikor valódi, tápanyagdús, minimálisan feldolgozott élelmiszerek kerülnek rendszeresen a tányérra, (ami a GYÓGYÍTOM MAGAM program irányelve is, tehát ami az ember eredendő természetes biológiai tápláléka) idővel megváltozik az is, hogy mit kívánunk. Ezért ne féljünk változtatni. Az evolúció során a szervezetünk évmilliók óta ugyanazt teszi: alkalmazkodik. Ez t***e lehetővé, hogy az emberi faj a változó környezet és körülmények ellenére máig fennmaradjon és fejlődjön. Ma is ugyanez történik.
AZ EVOLÚCIÓ NEM ÁLLT MEG.
A testünk folyamatosan ahhoz alkalmazkodik, amit rendszeresen megtapasztal.
A fiziológia egyik legalapvetőbb törvénye: a szervezet azt erősíti meg, amire rendszeresen szüksége van, és azt építi le, amire tartósan nincs.
Ez igaz az izmokra, a csontokra, a szívre, a tüdőre, az idegrendszerre, a bőrünkre, a bélmikrobiomra, az anyagcserére és részben még a viselkedésünkre is. Ez a biológiai rugalmasság teszi lehetővé, hogy képesek legyünk alkalmazkodni a hideghez, a meleghez, az éhezéshez, a bőséghez, a mozgáshoz és – sajnos – a mozgásszegény életmódhoz is. A szervezet nem válogat, nem mérlegel, nem azt „dönti el”, hogy mi az ideális, hanem azt, hogy mihez kell a leghatékonyabban alkalmazkodnia a rendszeresen ismétlődő körülmények között. A fennmaradásához, a túléléséhez.
Az alkalmazkodás nem minden esetben jelent javulást. Gyakran csak azt jelenti, hogy a test megtanul együtt élni azzal, amit rendszeresen kap. Legegyszerűbb példa erre a bőrkeményedés.
És ezért lehet valaki hozzászokva a fáradtsághoz, a puffadáshoz, a fájdalomhoz, a mozgáshiányhoz vagy a folyamatos feszültséghez.
Úgy hozzá tudunk szokni a tüneteinkhez, hogy szinte már természetesnek vesszük őket, és a rájuk kapott gyógyszerek szedése is a mindennapi rutinunk részévé válik. Tehát a mindennapi szokásaink kényszerítik a szervezetünk ökoszisztémáját az alkalmazkodásra és a változásra.
ÉS EBBEN VAN A JÓ HÍR IS: mivel a jelenlegi állapotunkat sok ismételt döntés alakította ki, új, következetesen ismételt döntésekkel más irányú alkalmazkodást is elindíthatunk.
Az alkalmazkodás egyik látványos példája amikor rendszeresen sportolunk. Az izmos, edzett test, a jó fizikum nem veleszületett adottság, se nem genetika, hanem a szervezet válasza a rendszeresen ismétlődő terhelésre.
Mai szokásainkat a tegnapi döntéseink alakították ki.
A holnapi szokásainkat a mai döntéseink fogják kialakítani.
Ma és minden nap megválaszthatjuk milyen szokásokat szeretnénk a jövőben ismételni.
Ha ezt megértjük, akkor a GYÓGYÍTOM MAGAM program irányelveire már nem úgy tekintünk, mint a tiltások gyűjteménye, hanem tudatos (szokás)építés. Mert nem az alakítja a szervezetünket, amit néha vagy időszakosan megteszünk, (diéták, kúrák, csodaszerek használata, amik a szokásainkon nem változtatnak, ezért újra és újra visszaesünk a régi szokásainkba), hanem amit tartós ideig nap, mint nap ismétlünk. A testünk pedig ehhez alkalmazkodik.
Ezt képviselik már több ezren, akik a GYÓGYÍTOM MAGAM program szemléletét követik, Ők már megértették, csinálják és élik, és velük így egy egészségtudatos közösség, egészségesebb társadalom épülhet napról napra.
Kezdjük azzal, hogy elkezdjük!”
Az egészséget támogató táplálkozást szemléltető előadás megtekinthető: https://gyogyitommagam.hu/tudastar/az-egeszseg-mint-kovetkezmeny/
Ingyenes tematikus podcastek: https://www.youtube.com/
weboldal: www.gyogyitommagam.hu
