Beryl Fit Coach

Beryl Fit Coach Hello! 我叫Beryl，曾經肥妹仔一名，透過營養飲食，減走2個碼💕依家係一對一飲食+ 普拉提教練🥰了解program和運動班可以whatsapp 我⭐️

📸 My client’s daily plog😍😍每次收到學員咁樣嘅 Feedback，真係開心過自己減肥成功 🥹（好似圖1 的學員發現自己面尖咗開心！🤏）以前大家都以為減肥一定要捱餓、一日三餐食草，但睇睇圖 2 佢哋每日食緊嘅正餐，豐富...
19/06/2026

📸 My client’s daily plog😍😍
每次收到學員咁樣嘅 Feedback，
真係開心過自己減肥成功 🥹
（好似圖1 的學員發現自己面尖咗開心！🤏）

以前大家都以為減肥一定要捱餓、一日三餐食草，
但睇睇圖 2 佢哋每日食緊嘅正餐，
豐富到根本唔覺得自己減緊肥。😎

只要搞清楚飲食嘅底層邏輯，
學識點樣去配搭，減脂期一樣可以食得飽、食得好。

尤其見到好似圖3學員分享的長文感言
真的超級感動🫶🏻🥹
由一開始好迷茫、怕食多咗會肥，
到依家可以自在出街食飯、體態仲慢慢變 Fit，
呢個就係陪伴大家進步最感動嘅地方。🥰

減肥唔應該是一場痛苦嘅修行，
而係幫自己建立一套可以行一輩子嘅飲食系統。

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【各個器官最鍾意嘅營養清單】食乜補乜，可以對應身體所需，多D食相應食材😆不過每日返工咁忙，要餐餐買齊、煮齊咁多款食材，對香港人嚟講真係幾難。❌如果你相簿存埋一大堆健康圖表，但收工依然係隨便食外賣……💬 其實你差嘅唔係資訊，而係一個幫你融入生...
18/06/2026

【各個器官最鍾意嘅營養清單】食乜補乜，可以對應身體所需，多D食相應食材😆
不過每日返工咁忙，
要餐餐買齊、煮齊咁多款食材，
對香港人嚟講真係幾難。❌

如果你相簿存埋一大堆健康圖表，
但收工依然係隨便食外賣……
💬 其實你差嘅唔係資訊，
而係一個幫你融入生活嘅方案！👇🏻

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#營養代餐 #營養補充 #減脂餐單 #減脂餐 #營養均衡

17/06/2026

每次減肥失敗，其實真係唔係因為你不夠努力。
講真，每日返工忙到癲，邊度仲有時間 Meal Prep 準備減脂餐？ 😢
對咁忙嘅香港人嚟講，根本唔現實❌

最後日日收工累到只想隨便亂食，
一係就叫外賣，一係就亂食垃圾食物，
結果相簿存埋一大堆減脂清單，體態依然卡關。🤢

其實減脂真係唔需要把自己逼得咁痛苦～
我的其中一位學員 L 小姐，
以前都嘗試天天自己煮，
但因為營養結構唔啱，完全看不到改變。

後來，我幫她做了一個小調整
純粹從改變早餐開始，融入我為佢規劃的
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而且我會根據你每日嘅身體反應，
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而唔係每日挨餓嘅折磨。

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#忙碌減脂 #營養代餐 #飲食陪跑 #減脂餐單 #尖沙咀

每次看到減脂食材，你都只是「先收藏」？老實講……減脂最難的，從來不是「知道什麼食物健康」，而是 每天忙到癲，根本沒時間準備🥹這 4 張圖是我的推薦常用食材的核心清單（左右滑動儲存）：👉 優質碳水、必備蛋白、低卡蔬菜、代謝開關。💡 如果你真的...
15/06/2026

每次看到減脂食材，你都只是「先收藏」？
老實講……
減脂最難的，從來不是「知道什麼食物健康」，
而是 每天忙到癲，根本沒時間準備🥹

這 4 張圖是我的推薦常用食材的核心清單（左右滑動儲存）：
👉 優質碳水、必備蛋白、低卡蔬菜、代謝開關。

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#減脂增肌 #增肌減脂 #蛋白質 #健康碳水 #減脂餐

14/06/2026

上班族減脂，千祈唔好以為「健康」，實際挨餓！
除了買飯糰/ 沙律，試下呢個健康組合啦！😆

🎬影片提及的組合：
✅健康搭配：
🍗蛋白質（雞胸/蛋）
🥬有蔬菜（沙律）
🌽健康澱粉質（糙米/蕎麥麵/粟米/蕃薯都算）
正確搭配，更飽足、減脂效率高 30%嫁～

覺得有幫助的話 ✅留言「711」
🎁 5日便利店搭配清單分享給你💡
#上班族午餐 #減脂增肌 #減脂食譜 #健康減肥

減脂增肌，根本不需要餐餐吃水煮餐🤩🫶🏻經常有人問我，Beryl，點樣吃才能在忙碌的生活中，還能保持線條？🤔其實底層邏輯只有一個：學會「組合」，而不是單純的「計卡」☝🏻我已經將好味又有效的增肌減脂食材清單整理出來啦😆（記得左右swipe對比午...
12/06/2026

減脂增肌，根本不需要餐餐吃水煮餐🤩🫶🏻
經常有人問我，Beryl，點樣吃才能在忙碌的生活中，還能保持線條？🤔
其實底層邏輯只有一個：
學會「組合」，而不是單純的「計卡」☝🏻

我已經將好味又有效的增肌減脂食材清單整理出來啦😆
（記得左右swipe對比午晚餐組合）🤟🏻
✅ 這張圖點樣用？
每一餐只要在「碳水+蛋白+膳食纖維」三大類中，各挑一種搭配，就是一份高品質的增肌減脂餐（卡路里會影響增重/減重目標）

如果你看完圖都係不知道如何根據自己的作息計算份量，直接私訊我留 「program」
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#健康食譜 #減脂食譜 #健康餐單 #減脂增肌 #健康減肥

10/06/2026

女仔點解比男仔更容易反彈？🤔原因係呢度👇🏻
因為女仔比男仔更容易流失肌肉💡
原來生理期前2個星期
黃體期身體會大量分解消耗蛋白質🍳
身體荷爾蒙變化，身體優先消耗肌肉蛋白、骨骼肌
蛋白質分解代謝加快，肌肉流失速度是平常1.3～1.7 倍😢

🎬影片提及避免反彈機率達70%的方法：
日常多進食高蛋白質食物🍗🍖🥩🥓
身體消化高蛋白質食物的過程
會消耗食物本身的20-30%卡路里🔥

所以食得飽D之餘，變相增加熱量消耗👍🏻
詳細的我放在《高蛋白減脂攻略》了📕 留言「蛋白」話我知，我將攻略分享給你💡
#蛋白質 #減脂增肌 #減脂飲食 #增肌減脂

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08/06/2026

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06/06/2026

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減脂增肌，好似來來去去都係個D食物，食到悶？🤔其實mix and match可以搭配出新煮意😋分享8款減脂健康美味的食譜💕記得share比關心的朋友一起看👭﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍22日幫你輕鬆甩掉肚腩🌈【𝟭對𝟭營養減脂𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺...
05/06/2026

減脂增肌，好似來來去去都係個D食物，食到悶？🤔
其實mix and match可以搭配出新煮意😋
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