Beryl Fit Coach

Beryl Fit Coach Hello! 我叫Beryl，曾經肥妹仔一名，透過營養飲食，減走2個碼💕依家係一對一飲食+ 普拉提教練🥰了解program和運動班可以whatsapp 我⭐️

瘦不下來？85%人連脂肪點樣排走都搞錯咗！💡很多人以為「流汗多 = 減脂多」，其實 84% 脂肪係靠呼吸排走，流汗主要係水份咋💦減脂唔使盲目挨餓同死練！呢 14 個「變瘦徵兆」同 8 個減脂小習慣，你中了幾個？（👉 swipe 睇圖解）📌 ...
04/08/2026

瘦不下來？85%人連脂肪點樣排走都搞錯咗！💡
很多人以為「流汗多 = 減脂多」，其實 84% 脂肪係靠呼吸排走，流汗主要係水份咋💦

減脂唔使盲目挨餓同死練！
呢 14 個「變瘦徵兆」同 8 個減脂小習慣，你中了幾個？（👉 swipe 睇圖解）
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註：效果因個人體質而異，本計劃提供指導與健康管理建議。

#香港減肥 #減脂飲食 #一對一 #健康減脂 #減肥不反彈

03/08/2026

呢個「燃脂開關」關閉了，效率大跌40%🤯
佢就係「維他命B雜」💡
經常疲累、甩髮、肚腩減唔到，元兇同樣是缺少了佢🥹

🎥影片中提及，日常補充B雜2個Tips：
1）超市就能買到的簡單食材，例如瘦肉、芥蘭、菠菜
2）飲足夠水，確保營養發揮效用

詳細的我整理了一份攻略
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「因為體重問題，以為自己再也找不回健康🥹」… Polly的故事分享👇10個月前嘅佢，因為體重跟代謝指標一直不理想 ❌ 每次見醫生👨‍⚕️，都感到非常沮喪同無力🥹💡 減肥，真係唔係單純為咗靚，係為咗自己同屋企人嘅健康！透過老公嘅轉介紹，開始健...
02/08/2026

「因為體重問題，以為自己再也找不回健康🥹」… Polly的故事分享👇
10個月前嘅佢，因為體重跟代謝指標一直不理想 ❌
每次見醫生👨‍⚕️，都感到非常沮喪同無力🥹

💡 減肥，真係唔係單純為咗靚，係為咗自己同屋企人嘅健康！
透過老公嘅轉介紹，開始健康計劃之後，我幫佢做了 2 個極簡單嘅改變：
1️⃣ 飲食改變：
唔洗挨餓！只需微調日常飲食，避開高鈉高糖陷阱🚫

2️⃣ 營養補給：
每日營養套餐，喺均衡營養下，排走多餘負擔同水腫

10個月後，體態有咗翻天覆地嘅改變！✨
健康搣甩 44 磅，連醫生都認可，健康指標大改善🎉

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外食族肚腩真相：呢兩餐熱量竟然差咗 400 kcal？！😱食茶餐廳的時候，以為少咗飯就減到肥？事實上，真正養大肚腩嘅，係吸滿油嘅炸粉同隱形醬汁！🥹拆解一下👇🅰️ 茶記邪惡「炸排骨飯」 ⚠️總熱量：約 950 - 1,000 kcal裹粉高溫...
01/08/2026

外食族肚腩真相：呢兩餐熱量竟然差咗 400 kcal？！😱
食茶餐廳的時候，以為少咗飯就減到肥？
事實上，真正養大肚腩嘅，係吸滿油嘅炸粉同隱形醬汁！🥹

拆解一下👇
🅰️ 茶記邪惡「炸排骨飯」 ⚠️
總熱量：約 950 - 1,000 kcal
裹粉高溫炸透，單係一塊排骨已經 500 kcal！
加埋隱形醬汁，一餐過後血糖飆升、極易囤脂

🅱️ 高代謝「滷水排骨 + 多菜」 ✅
總熱量：約 550 - 600 kcal
滷水少油烹調，加上雙倍蔬菜纖維同優質蛋白質，食得飽又延緩血糖上升！

💡 看似差唔多的一餐，熱量差咗 400 kcal
等於要跑步機跑足 50 分鐘先消耗到～

減肥唔係要挨餓，係要懂得「聰明替換」💯
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#外食族減肥 #茶餐廳 #減脂餐 #瘦肚腩 #香港減肥

30/07/2026

絕對唔係多囊，亦唔係飲食差🙅而係👇

將「食嘢」當成唯一快樂與解藥嘅人🥹

如果你都係心情唔好就想暴食？
極端節食覺得好委屈？
很多時係童年或壓力累積嘅「情緒依賴」，
唔好怪自己！

食嘢應該係享受，
唔應該係懲罰自己嘅工具 ❤️

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幫大家擺脫情緒性嘴饞！😋
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你身邊係咪都有呢種朋友？明明無特別節食、放假又食大餐，但身材同狀態永遠keep 得超好！🥹✨其實佢哋唔係「食唔肥」，而係默默養成了呢 13 個「高代謝小習慣」！精選了 13 個超好實踐的習慣，建議先 Save 低每天跟著試 1-2 個，不知...
28/07/2026

你身邊係咪都有呢種朋友？明明無特別節食、放假又食大餐，但身材同狀態永遠keep 得超好！🥹✨
其實佢哋唔係「食唔肥」，而係默默養成了呢 13 個「高代謝小習慣」！

精選了 13 個超好實踐的習慣，建議先 Save 低
每天跟著試 1-2 個，不知不覺你的體質也會慢慢改變 ❤️

💡 小提示：
習慣裡面第 13 點最重要！擺脫數字焦慮，真正看重「身體線條同體脂」！
如果你也想知道自己目前的內臟脂肪、肌肉量同基礎代謝率到底幾多，單靠屋企個體重磅係量唔到的～

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27/07/2026

返工咁忙、成日要放 Lunch 食大餐，好難瘦到？🤔
No🙅！
很多人減脂失敗，
根本唔係因為意志力差，
而係未掌握到「正確的飲食結構」

我的學員 Vicky 以前都係返工忙碌、飲食難控制🥹
但透過我地進行 1對1 飲食與生活習慣調整之後，完全不需要極端挨餓😍
10 個月內輕鬆告別 43 磅！🥳🥳
更重要係氣色變好、重獲自信✨

💡只要把正確的營養搭配融入生活，你都可以像 Vicky 一樣，實現「飽住瘦」！

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人人體質不同，效果因人而異，需經過評估方可開始計劃
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26/07/2026

返工族減脂，千祈唔好以為食得「少」就等於健康！🥹
試下呢個便利店「高飽足感組合」啦 🥣👇

🎬 黃金減脂餐搭配公式：
🍗 優質蛋白（雞胸肉 / 溫泉蛋 / 希臘乳酪）
🥬 高纖蔬菜（盒裝沙律 / 關東煮白蘿蔔）
🌽 好碳水（蕃薯 / 粟米 / 蕎麥麵）

搭配啱左，唔挨餓，更能維持高效代謝，減脂更輕鬆！✨

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（記得 Save 低，方便返工放 Lunch Shopping 時睇 ❤️）
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減脂餐唔知點食好？⬆️ 每日早、午、晚餐、下午茶，每餐超絕配清單附上！馬上 save 低比自己 shopping 買食材的時候準備啦～🤩【點樣健康減脂、擺脫假肚腩？營養減脂方法其實好簡單🌈】搵到適合自己的方法，不盲目挨餓，也不用過度運動🫶🏻...
25/07/2026

減脂餐唔知點食好？⬆️ 每日早、午、晚餐、下午茶，每餐超絕配清單附上！
馬上 save 低比自己 shopping 買食材的時候準備啦～🤩

【點樣健康減脂、擺脫假肚腩？營養減脂方法其實好簡單🌈】
搵到適合自己的方法，不盲目挨餓，也不用過度運動🫶🏻
這是我自己，以及這 8 年來 500+ 位學員一起走過的路🚶

每個人的體質和新陳代謝都完全不同
因此您需要一個「專屬」的個人化計劃✅

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2️⃣ 一對一隨身跟進
透過 WhatsApp 隨時陪伴，指導每日三餐如何搭配🥗

3️⃣ 建立健康體質
唔止看數字，更重要係維持良好代謝、建立長期「易瘦體質」✨

4️⃣ 一條龍配好營養
計劃包埋方便、免煮的均衡營養配方，直接取代其中一餐🤩
超方便慳返工時間，仲慳埋開支～💰

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