10/08/2026
Θα έκανες ξαφνικά 10 σετ καθίσματα σε μία προπόνηση με τα κανονικά κιλά σου ενώ συνήθως κάνεις 4?
Στο trail running έχουμε παρατηρήσει μέσα από την εμπειρία μας αυτό το φαινόμενο. Ίσως ο ενθουσιασμός, η αντοχή που έχει χτιστεί στο γήπεδο ή τα πιεστικά χρονοδιαγράμματα, οδηγούν πολλούς νέους ή και πιο έμπειρους δρομείς βουνού να εκτελούν προπονήσεις ή να συμμετέχουν σε αγώνες πολύ μεγάλου προπονητικού φορτίου σχεση με αυτό που έχει συνηθίσει το σωμα τους, και κυρίως το μυοσκελετικό τους σύστημα.
Μία προπόνηση trail ή ένας αγώνας έχουν περισσότερες παραμέτρους που πολλαπλασιάζουν το προπονητικό φορτίο.
Ανάβαση-Κατάβαση-τεχνικότητα τερεν.
Στο τρεξιμο δρόμου, παρότι δεν είναι πλήρως αποδεδειγμένη πρακτική, συχνά οι δρομείς προσπαθούν να μην αυξάνουν την επιβάρυνση πανω απο 10% απο βδομάδα σε βδομάδα ή κύκλο σε κύκλο.
Κατι αντιστοιχο θα πρέπει να τηρούμε και στο trail running. Για τους ερασιτέχνες δρομείς “better safe than sorry” θα ηταν μια καλή πρακτική για να χτιστεί σταδιακά μια βαση που θα υποστηρίξει την μελλοντική αποδοση.
