Svarnas Coaching

Home
Greece
Athens
Svarnas Coaching

Call Directions Website Contact the business

Προπονητής Αθλημάτων Αντοχής
Οδηγώ ερασιτέχνες αθλητές σε προσωπικά ρεκόρ🥇
Online training plans

Η αγάπη μου για το Τρίαθλο ως αθλητής, έγινε πάθος.
Το πάθος μου με έκανε να ασχοληθώ με την προπονητική.
Οι τελευταίες μελέτες και έρευνες στο χώρο του τριάθλου (και κατ' επέκταση των αθλημάτων αντοχής) αποδεικνύουν ότι δεν πρέπει να προπονούμαστε συνεχώς "σκληρά και έντονα" για να επιτύχουμε βελτίωση της απόδοσής μας.
Ο "έξυπνος" τρόπος προπόνησης και τα εξατομικευμένα προπονητικά προγράμματα σε συνδυασμό με σωστή περιοδοποίηση μπορούν να φέρουν ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, ειδικά στους αθλητές αντοχής.
Ο κύριος στόχος μου είναι η συνεχής βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και η πρόληψη και αποφυγή των τραυματισμών.

Πιστοποιημένος προπονητής από το διεθνή οργανισμό IRONMAN

10/11/2026

Πριν διαλέξεις πλάνο για τον ημιμαραθώνιο, κοίτα την πρώτη του εβδομάδα: μπορείς σήμερα να κάνεις τις προπονήσεις που γράφει; Στο link στο bio θα βρεις τα πλάνα και τη βάση που χρειάζεται το καθένα για να ξεκινήσεις από τη σωστή αφετηρία.

08/11/2026

Πριν βγάλεις συμπέρασμα μόνο από τον χρόνο, γράψε τι πήγε καλά, τι θα άλλαζες και τι έμαθες από τον αγώνα. Όλα αυτά έχουν αξία για την επόμενη προετοιμασία σου. Ποιος είναι ο επόμενος στόχος σου;

07/11/2026

Αύριο μπες με ψυχραιμία, κράτα την προσπάθεια εκεί που πρέπει και δώσε στον εαυτό σου χώρο να χαρεί αυτή τη μέρα. Καλή επιτυχία σε όλους όσους τρέχετε και φυσικά στους αθλητές μου. Καλό αγώνα!

#ΚαλόΑγώνα

06/11/2026

Από την Κύπρο μέχρι τον Υμηττό, ο καθένας με τον δικό του στόχο και τη δική του προσπάθεια. Χαίρομαι που μοιραζόμαστε αυτές τις στιγμές.

Συγχαρητήρια και στους δύο! Συνεχίζουμε δυνατά!

Μιχαήλ · Κωνσταντίνος .alexandrou.3

05/11/2026

Γράψε το δικό σου πρόγραμμα της Κυριακής ανάποδα, από την ώρα του μπλοκ σου μέχρι το ξύπνημα, και ετοίμασε ό,τι χρειάζεσαι από το Σάββατο. Εσύ τι ώρα σκοπεύεις να ξυπνήσεις;

04/11/2026

Η προετοιμασία έχει γίνει. Τώρα κρατάμε δυνάμεις για τον αγώνα. 🏃

20′ χαλαρό τρέξιμο και 4 × 15″ ελεγχόμενα strides, με περπάτημα ενδιάμεσα. Μια σύντομη προπόνηση για όσους έχουν ήδη αυτή τη ρουτίνα πριν από τους αγώνες τους.

Εσύ την προηγούμενη ημέρα τρέχεις χαλαρά ή προτιμάς την ξεκούραση;

03/11/2026

Πριν σκεφτείς πόσα δευτερόλεπτα θα «κερδίσεις» στην αρχή, σκέψου πώς θα φτάσεις στα τελευταία χιλιόμετρα. Στο link στο bio θα βρεις το Athens Split Calculator, για να δεις ενδεικτικά περάσματα με βάση τον στόχο σου.

01/11/2026

Μην αφήσεις το carb loading για μια μακαρονάδα το Σάββατο το βράδυ. Βάλε από τώρα σε σειρά τα γεύματα της Παρασκευής και του Σαββάτου και, για τις ποσότητες που χρειάζεσαι εσύ, μίλα με έναν αθλητικό διατροφολόγο.

31/10/2026

Στο επόμενο χαλαρό σου τρέξιμο, δοκίμασε να μαντέψεις τον ρυθμό σου πριν κοιτάξεις το ρολόι. Πόσο κοντά μπορείς να πέσεις, μόνο από την αναπνοή και την αίσθησή σου;

#Τρέξιμο

30/10/2026

Πρώτοι τερματισμοί στη μεσαία απόσταση, επιστροφές μετά από δυσκολίες και νέα προσωπικά ρεκόρ.

Από τη Βαρκελώνη και το Costa Navarino μέχρι τη Φρανκφούρτη και το Αμβούργο, οι αθλητές μου είχαν διαφορετικούς στόχους και διαφορετικές προετοιμασίες. Σε αυτές τις προσπάθειες ξεχώρισε η σωστή διαχείριση, ώστε να φτάσουν δυνατοί στον τερματισμό.

Χαίρομαι που μοιραζόμαστε αυτές τις στιγμές. Συγχαρητήρια σε όλους! Συνεχίζουμε δυνατά!

Γιάννης · Ηλίας · Βαλάντης .val_ · Απόστολος · Δημήτρης · Παναγιώτης .vas · Άκης · Κωνσταντίνος

Address

Athens

Telephone

+306932044409

Website

http://svarnascoaching.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Svarnas Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.