Body & Bite Essentials

Body & Bite Essentials Online coaching η επιστήμη της κίνησης συναντά τη γαστρονομία.

Tips εκγύμνασης από πτυχιούχο ΤΕΦΑΑ και υγιεινές συνταγές από επαγγελματία σεφ. Γιατί το σώμα θέλει κόπο, αλλά και... δάγκωμα (το σωστό)!

18/06/2026

Σταμάτησες γιατί οι μύες σου κάηκαν; λάθος! Σταμάτησες γιατί ο εγκέφαλός σου έγινε προστατευτικός και σου είπε να τα παρατήσεις για να μην ζοριστείς. το πραγματικό σου όριο είναι πολύ πιο μακριά από εκεί που νιώθεις ότι πονάς.

16/06/2026

Η πραγματική αλλαγή δεν έρχεται από τις ακραίες στερήσεις, αλλά από ένα πλάνο που μπορείς να διατηρήσεις για πάντα όχι για λίγες μέρες. Σου έχεις συμβεί να σπάσεις το πρόγραμμα στη μέση της εβδομάδας; Γράψε ναι στα σχόλια!

13/06/2026

Πώς γίνεται μία σαλάτα να έχει οι περισσότερες θερμίδες από ένα burger; Η απάντηση κρύβεται συχνά σε αυτό που βάζεις πάνω από τα λαχανικά σου, οι έτοιμες σως του εμπορίου είναι γεμάτες κρυμμένες θερμίδες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου χωρίς να το καταλαβαίνεις!
Η συνταγή στα σχόλια...

12/06/2026

Μετά τα 35 το να λιμοκτονεις όλη μέρα είναι το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να ανεβάζεις την κορτιζόλη σου, η οποία δίνει εντολή στο σώμα σου να κλειδώσει το λίπος στην κοιλιά. Ποιο είναι το δικό σου μεγαλύτερο κόλλημα όταν γυρνάς πεινασμένος το βράδυ; γλυκό αλμυρό ή τσιμπολόγημα;;

11/06/2026

Αν έχεις περάσει τα 35 η κοιλιά δεν πρόκειται να πέσει όσους κοιλιακούς και αν κάνεις! Το τοπικό χάσιμο λίπους είναι μύθος το σώμα λειτουργεί σαν δεξαμενή, όταν χάνει λίπος τραβάει από παντού συνολικά και όχι μόνο από την κοιλιά. Οι κοιλιακοί θα δυναμώσουν τον μυ αλλά θα παραμείνει θαμμένος αν δεν αλλάξεις στρατηγική!
Στο Body & Bite Essentials χτίζουμε τις συνήθειες που φέρνουν αποτελέσματα χωρίς μαγικές ασκήσεις. Εσένα σε ποιο σημείο επιμένει περισσότερο το λίπος και σε εκνευρίζει;

10/06/2026

Γιατί άρχισες να πονάς από τότε που ξεκίνησες βάρη; οι μύες σου δυναμώνουν πολύ πιο γρήγορα από τους τένοντες και τις αρθρώσεις σου. Αν ανεβάζεις κιλά απότομα το σώμα θα αρχίσει να διαμαρτύρεται.
Η λύση:
1. έλεγξε το βάρος (μην το πετάς)
2. εστίασε στη σωστή τεχνική
3. δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί.
στο Body & Bite essentials σχεδιάζουμε πλάνα που σε δυναμώνουν με ασφάλεια χωρίς άσκοπος τραυματισμούς.

09/06/2026

Κάνεις ακόμα 20 λεπτά διάδρομο πριν τα βάρη για προθέρμανση; Αυτός είναι ο λόγος που δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις:
1. Αδειάζεις το γλυκογόνο
2. Κουράζεις στο νευρικό σου σύστημα πριν τη βασική προπόνηση
3. Σηκώνεις λιγότερα κιλά άρα έχεις λιγότερες καύσεις μετά.
Γράψε τη λέξη καθοδήγηση στα σχόλια και θα επικοινωνήσω προσωπικά μαζί σου σε μήνυμα.
#γυμναστηριο #βαρη #προπονηση

08/06/2026

Νομίζεις ότι δεν έχεις χρόνο για να αλλάξεις το σώμα σου;
Σταμάτα να πιστεύεις ότι χρειάζεσαι 2 ώρες την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Μετά τα 35, αυτό είναι απλώς μη ρεαλιστικό.
Η πραγματικότητα:
✔️ 3 προπονήσεις την εβδομάδα
✔️ 40-45 λεπτά τη φορά
✔️ Έμφαση σε σωστές αντιστάσεις
Αυτά φτάνουν για να δεις το σώμα σου να αλλάζει, να σφίγγει και να έχεις ενέργεια.
#διατροφη #ενδυναμωση #γυμναστικη

07/06/2026

Σταμάτα να κάνεις μόνο cardio αν θέλεις να χάσεις κιλά μετά τα 35!
Το ατελείωτο τρέξιμο στο διάδρομο καίει θερμίδες μόνο την ώρα που τρέχεις, δεν χτίζει καθόλου μύες και επιβαρύνει γόνατα και μέση. Για να αλλάξεις το σώμα σου και να ενεργοποιήσεις τις καύσεις σου χρειάζεσαι έξυπνη προπόνηση με αντιστάσεις, αυτά δουλεύουν για σένα ακόμα και όταν κάθεσαι. Αν βαρέθηκες να προσπαθείς χωρίς αποτέλεσμα μπες στο link στο προφίλ συμπλήρωσε την φόρμα και πάμε να κουβεντιάσουμε για το στόχο σου!

06/06/2026

Κολλησε ο μεταβολισμός σου μετά τα 35; μήπως το λες και εσύ αυτό; από τα 20 μέχρι τα 60 χρόνια ο μεταβολισμός μένει σταθερός εκτός αν υπάρχει ιατρικό πρόβλημα.
Τότε γιατί παίρνεις κιλά;
1. κάθεσαι περισσότερο (γραφείο, αυτοκίνητο)
2. χάνεις μυική μάζα επειδή δεν κάνεις βάρη.
Αν θέλεις ολοκληρωμένη καθοδήγηση φτιαγμένη αποκλειστικά για σένα μπες στο link στην προφίλ και συμπλήρωσε τη φόρμα!

Address

Καλλιθέα
Athens
17676

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body & Bite Essentials posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category