Le 30 Minutes

27/07/2026

Aujourd'hui, On vous partage un projet qui nous tient particulièrement à cœur au 30 minutes.🔥

Depuis l'ouverture, notre mission est de t'accompagner vers ta meilleure forme. Mais on s'est rendu compte d'une chose : l'entraînement ne fait que 50% du travail. L'autre moitié se joue dans l'assiette, et c'est souvent là que tout le monde bloque.

La grande nouveauté ? Ce service sera 100% digitalisé.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Pour toi : vous pourrez suivre votre programme et les feedbacks directement depuis chez vous, au travail ou en déplacement.

Pour ton entourage : Ce programme est ouvert à TOUT LE MONDE. Que tes proches soient membres du 30 minutes ou qu'ils habitent à l'autre bout de la France, nous pouvons les accompagner à distance grâce à nos outils connectés de pointe.

Tu es intéressé(e) pour toi-même ? Ou tu penses à un proche (conjoint, ami, collègue) qui aimerait enfin comprendre comment optimiser son alimentation durablement ?

👉 Clique ici : https://forms.gle/m6MQ3gNCVqDTJrMTA

(C'est gratuit et sans engagement).

En t'inscrivant ou en partageant ce lien à tes proches, vous serez les tout premiers informés de l'ouverture des places et vous bénéficierez d'un tarif préférentiel "fondateur" lors du lancement.

Dis-nous ce que tu en penses en répondant directement à cet e-mail aussi : [email protected] !

Tu donnes tout à l'entraînement, mais tes résultats stagnent ? Tu te sens fatigué(e) ou tu te perds au milieu des régimes restrictifs ? Nous voulons t'aider à reprendre le contrôle. Vous pouvez transmettre ce questionnaire à vos proches si vous pensez qu'un suivi alimentaire peut les aider ....

21/07/2026

🛑 Fuir les poids lourds ? La pire erreur que vous puissiez faire pour votre corps.

« Je n'ai pas envie de soulever lourd… »

On l'entend tous les jours à la salle. Et on se doit de vous dire la vérité : en fuyant la fonte, vous êtes littéralement en train de saboter votre santé.

Dans sa dernière vidéo 🎬 "DEXA vs Impédancemétrie : lequel mesure vraiment votre graisse ?", Aurélien Broussal Derval met un énorme coup de pied dans la fourmilière et rappelle une vérité biologique incontournable : votre capital osseux.

Voici la réalité, et elle risque de piquer un peu :

🦴 À 30 ans avec un squelette de 80 ans : Si vous êtes sédentaire, que vous fuyez les impacts et que vous refusez de porter lourd, votre densité osseuse est au plus bas. Vous avez 30 ou 35 ans ? Vos os, eux, ont peut-être déjà l'âge de ceux de vos grands-parents.

🛡️ La musculation est votre armure : Ceux qui soulèvent des charges lourdes (même pendant seulement 2 ou 3 ans) "durcissent" leurs os. Ils se forgent une carapace qui les protégera toute leur vie.

🧬 La vraie pilule anti-âge : Oubliez les crèmes miracles. Le meilleur moyen de vieillir en pleine forme à 50, 60 ou 70 ans, c'est de soumettre votre corps à de la résistance. Et oui, ça veut dire porter des trucs lourds.

« Mais j'ai peur de me blesser ! »

Mais il faut commencer. Soulever vos sacs de courses ne suffit pas. Vos os ont besoin d'être stimulés pour rester solides, et les petites haltères roses de 1 kg ne feront pas l'affaire.

Arrêtez de trouver des excuses pour éviter les charges lourdes. Venez à la salle, prenez des poids lourds, arrêtez de vous cacher et laissez-nous vous montrer à quel point vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez.

📺 Pour comprendre ce qui se passe vraiment à l'intérieur de votre corps, allez écouter l'analyse d'Aurélien Broussal Derval : DEXA vs Impédancemétrie : lequel mesure vraiment votre graisse ?

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16/07/2026

🚨 UNE PREMIÈRE DANS VOTRE SALLE DE SPORT ! 🚨

En tant que sportifs, coachs ou passionnés, nous repoussons nos limites au quotidien. Mais si un jour, la vie de quelqu'un à côté de vous basculait, sauriez-vous exactement quoi faire ?

Le samedi 5 septembre, votre salle Le 30 minutes innove et s'associe à l'Union Départementale des Sapeurs-Pompiers de l'Aveyron pour un événement exceptionnel et inédit : une session de formation officielle au PSC (Premiers Secours Citoyen ) au cœur même de notre club !

⚡ Pourquoi vous devez absolument y être ?

Maîtriser les gestes qui sauvent : Arrêt cardiaque, étouffement, malaises, traumatismes... Devenez l'acteur de la sécurité de vos proches et de vos partenaires d'entraînement.

Tarif ultra-négocié : 45 € seulement au lieu de 55 € (Tarif exclusif grâce à notre partenariat).

Une certification officielle : Repartez avec votre diplôme PSC1 d'État en poche à la fin de la journée.

⚠️ ATTENTION : Seulement 10 PLACES disponibles pour garantir une qualité d'apprentissage maximale.

📅 Quand ? Samedi 5 septembre (Durée : 7h de formation)
📍 Où ? Directement au 30 minutes
👥 Pour qui ? Tout le monde (dès 10 ans), aucun prérequis.

🔥 Intéressé(e) ? Ne laissez pas passer votre chance. Envoyez-nous un mail à cette adresse : [email protected] .

03/07/2026

On a testé le futur du fitness au FITEX Paris 2026 ! 🦾🔥

Rien de mieux que de mouiller le maillot pour se rendre compte des nouveautés. Un immense MERCI aux marques pour leur accueil et pour nous avoir laissés jouer avec leurs derniers bijoux technologiques et biomécaniques !

Et vous, vous auriez testé quelle machine en premier ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

01/07/2026

Retour en images sur la sortie au FITEX Paris 2026 ! 🔥

Un immense MERCI aux organisateurs, aux coachs pour cette énergie incroyable sur le stand et dans les allées de la Porte de Versailles. Quel plaisir de partager cette passion commune pour le fitness et le dépassement de soi ! 💪✨

Ravi d'avoir pu échanger et collaborer avec des marques de folie sur cette édition, notamment .fr ....🏋️‍♂️

On se donne rendez-vous très vite pour la suite, restez branchés ! ⚡

25/06/2026

🛑 "La musculation, ça bloque la croissance" : Arrêtons avec ce mythe physiologique !

C’est le plus vieux mythe du sport. Pourtant, la physiologie est claire : la musculation adaptée est excellente pour les enfants !

La preuve en 3 points :

Plus safe que le canapé : Sauter d'une chaise crée un impact bien plus violent sur les articulations qu'un squat contrôlé.

Des os en béton : Stimuler le corps avec des mouvements ludiques solidifie le squelette en pleine croissance.

Agilité de ninja : Pas de gros muscles avant la puberté, mais une posture parfaite et une confiance en soi boostée.

Le vrai danger ? Le combo écran + canapé qui tasse le dos et l'énergie de nos jeunes.

Parents, montrez le chemin ! 🪞
Les enfants n’écoutent pas vos leçons, ils imitent vos actions. Si vous voulez qu’ils bougent et lâchent les écrans, devenez leur premier modèle de forme et de vitalité.

Parents : l'exemple vaut mieux que la leçon 🪞
Les enfants n’écoutent pas ce que nous disons, ils imitent ce que nous faisons. Si vous voulez qu’ils lâchent les écrans et prennent soin d'eux, montrez-leur le chemin !

Partager une routine sportive, c'est leur transmettre une culture de la forme, de la discipline et du respect de son corps.

⚡ LE DÉFI DUO : Énergie maximum en 30 minutes
Prêts à bousculer les idées reçues en famille ? Notre concept de circuit court dure 30 minutes montre en main. C'est rapide, ludique et ultra-efficace.

🎁 Vos 2 SÉANCES D'ESSAI sont 100% OFFERTES pour vous et votre enfant !

Pour vous, parents : Évacuez le stress de la journée et devenez leur premier modèle de force.

Pour vos enfants : Un terrain de jeu sécurisé pour se défouler, tester leur force et repartir fiers d'eux.

👉 JE RÉSERVE NOS 2 SÉANCES OFFERTES EN MESSAGES ! Venez défier vos enfants (et préparez-vous à être surpris par leur énergie) !

22/06/2026

🍎 Optimise ta machine : la puissance des micro-nutriments 💊
« La performance commence dans tes cellules »

🎯 S'entraîner dur, c’est bien. Mais donner à ton corps les outils pour transformer cet effort en résultats, c’est mieux ! On parle souvent de protéines et de glucides, mais le vrai secret de la vitalité se cache dans l'invisible : les micro-nutriments. 🔄

🔥 Vitamines, minéraux, oligo-éléments... ce ne sont pas juste des détails. Ce sont les bougies d'allumage de ton moteur ! Sans un bon équilibre en magnésium, en zinc ou en vitamine D, même le meilleur entraînement du monde peut te laisser sur les rotules. 🚀

⏰ Dans un monde où le stress, le rythme effréné et l'alimentation moderne appauvrissent nos réserves, la complémentation devient une stratégie intelligente. Ce n'est pas un raccourci, c’est une optimisation pour :

Récupérer plus vite ⚡️
Booster ton système immunitaire 🛡️
Garder une clarté mentale totale 🧠
💡 Le secret ? Ne pas prendre n'importe quoi au hasard. Une approche ciblée et de qualité peut faire la différence entre une progression qui stagne et une forme olympique au quotidien. 😎

🔥 Alors, prêt à passer à la vitesse supérieure ?