Active Square

05/06/2026

Ta tribu Hyrox. Enfin à Bordeaux - Pessac.

Hyrox Race Simulation d'Active Square :
→ Kids & Adultes
→ Parcours 1km outdoor
→ Matériel pro conforme
→ Coaches experts
→ Photogaphe Pro
→ BBQ inclus à la fin

Rejoins-nous. Inscription lien bio. 🔥

On t'attend.

01/06/2026

TON PROGRAMME SPORT AVANT LES VACANCES ☀️

La chaleur est arrivée avec force. Et avec elle, l'envie de bouger autrement. Pas moins — différemment.

Juin chez Active Square, c'est le dernier sprint avant l'été. Le mois où on intensifie sans s'épuiser. Où on se challenge sans se griller. Où on se retrouve pour transpirer ensemble et trinquer après.

Ce mois-ci, on passe la seconde avec un événement qu'on attendait depuis longtemps : Nos premières Race Simulations HYROX. Un programme conçu par nos coachs avec deux ateliers (13 & 20 juin) pour découvrir ou perfectionner les stations. Un challenge final (4 juillet) pour tout mettre en pratique et un format KIDS.

Mais juin, c'est aussi des moments plus doux : un atelier périnatalité pour les jeunes mamans qui retrouvent leur corps. Un Boxing Camp pour celles et ceux qui ont besoin de défouler. Et surtout, une soirée BBQ le 18 pour célébrer les beaux jours qui reviennent.

Votre été commence maintenant.

Programme complet dans le visuel 👆
Inscriptions Hyrox & autres events : liens en bio

23/05/2026

HYROX BORDEAUX | ÉTÉ 2026 🔥

Active Square lance cet été ses premières Race Simulations HYROX.

Pas un événement officiel HYROX. Une préparation grandeur nature dans les conditions les plus proches d'une vraie race.

📅 AU PROGRAMME

🎓 ATELIERS DÉCOUVERTE
Sam. 13 & 20 juin | 10€ membres / 25€ externe

🏆 CHALLENGE HYROX
Sam. 4 juillet | 40€ / personne adulte

Pourquoi chez nous ?

✅ Active Square = HYROX Training Club officiel (un des rares clubs affiliés de la métropole)
✅ Matériel pro 100% conforme standards HYROX
✅ 1km outdoor tracé autour du club (tu cours dehors, pas sur tapis, conditions réelles)
✅ Espace 650m² climatisé + coachs certifiés

On ne joue pas. On t'entraîne et on te teste dans les meilleures conditions possibles.

Que tu sois curieux HYROX ou que tu prépares une race officielle : on a ton format.

Programme complet & inscriptions : lien en bio 👆

Qui est chaud ? 🔥

18/05/2026

PORTES OUVERTES SENIORS - Vendredi 29 mai 2026
👉 Lien en bio

Vous avez 60 ans et plus ? Vous pensez qu'il est trop t**d ?

IL N'EST JAMAIS TROP T**D.

🧠 Les faits (pas du marketing) :
• 30 min d'activité 2x/semaine = -40% risque de chutes (OMS)
• Renforcement musculaire = autonomie préservée (INSERM)
• Sport en groupe = -60% isolement social (CREDOC 2025)

💪 Vendredi 29 mai on ouvre nos portes pour vous montrer pourquoi on s'adapte particulièrement bien aux seniors.

Au programme :
✅ Séances découverte : Yoga doux, Renforcement léger, Gym Active
✅ Notre Pôle Santé : médecin du sport, ostéopathe, nutritionniste
✅ Visite guidée : "Sport INTELLIGENT, pas Sport INTENSE"
✅ Sans engagement : Venez, testez, partez. Zéro pression.

🤝 Pour vos parents 60+ ?
Le plus beau cadeau : leur AUTONOMIE préservée.

Partagez-leur cet événement. Accompagnez-les si besoin. Offrez-leur 2h pour découvrir qu'il n'est jamais trop t**d.

Le sport adapté, c'est du sport INTELLIGENT.

13/05/2026

COMPRENDRE ACTIVE SQUARE #2 : Le Ski-Erg Concept 2

Après le rameur, on vous explique pourquoi le Ski-Erg fait partie intégrante de toutes nos sessions de functional training.

Le Ski-Erg Concept 2 : référence mondiale du ski de fond en salle. Utilisé par la Fédération Française de Ski, l'INSEP, les biathlètes olympiques et les équipes nationales nordiques.

Pourquoi on l'a choisi ?

✓ 80-85% des muscles sollicités (haut du corps + core + jambes)
✓ Mouvement vertical explosif (vs horizontal du rameur)
✓ Zéro impact articulations

Mais surtout : c'est le complément parfait du rameur.

→ Rameur : ouverture de hanche (horizontal, extension)
→ Ski-Erg : fermeture de hanche (vertical, flexion dynamique)

Ce sont des mouvements antagonistes.

Rameur : traction horizontale, position assise. Travail du dos, biceps, fessiers, quadriceps.

Ski-Erg : traction verticale, position debout. Travail triceps, grand dorsal, abdos, ischio-jambiers.

Résultat ?

✓ Équilibre musculaire parfait
✓ Haut du corps explosif
✓ Core ultra-sollicité
✓ Prévention blessures

Dans une session type :

Circuit 1 : Rameur 2 min → Box jumps → Burpees → Ski-Erg 2 min
Circuit 2 : Ski-Erg 90 sec → Kettlebell swings → Mountain climbers → Rameur 90 sec

Cette rotation permet de travailler plus longtemps et plus intensément : pendant que vos jambes récupèrent après le rameur, votre haut du corps explose sur le Ski-Erg. Et inversement.

C'est ça, l'intelligence du functional training. Des circuits où chaque équipement a un rôle précis.

Nos coachs vous accompagnent pour maîtriser le geste : placement du dos, gainage, coordination bras-jambes.

Même équipement que l'INSEP. Même logique que les centres olympiques.

05/05/2026

NOTRE MATERIEL DE 🧡 #1 Le Rameur Concept 2

Pourquoi on a choisi cet équipement ? Pourquoi on l'utilise ? Qu'est-ce qu'il vous apporte ?

Le rameur Concept 2, c'est LA référence mondiale. Pas une référence. LA référence.

Utilisé par la Fédération Française d'Aviron, l'INSEP, les athlètes olympiques, et 9 centres d'entraînement olympiques sur 10 dans le monde.

Pourquoi on l'a choisi ?

✓ 85% des muscles sollicités à chaque coup de rame (le mouvement le plus complet qui existe)
✓ Zéro impact sur vos articulations (cardio intense SANS abîmer genoux, dos, chevilles)
✓ Résistance à air naturelle (s'adapte automatiquement à votre puissance)
✓ Durabilité : 15-20 ans en usage intensif (pas du jetable à remplacer tous les 2 ans)

Chez Active Square, on ne met pas un rameur au hasard dans un coin.

On a construit un écosystème cardio intelligent :
→ Rameur (ouverture de hanche, corps entier)
→ Ski-Erg (fermeture de hanche, haut du corps)
→ Vélo (bas du corps, zéro impact)

Ces 4 équipements ne sont pas interchangeables. Ils sont COMPLÉMENTAIRES.

Le rameur sollicite des muscles que le vélo ne touche pas.
Le ski-erg travaille des mouvements antagonistes au rameur (pour équilibrer votre corps).
Le vélo permet de reposer le haut du corps tout en continuant le cardio.

Dans une séance type, nos coachs alternent ces équipements pour :
• Solliciter TOUS vos groupes musculaires
• Éviter les surcharges et les blessures
• Allonger la durée de votre entraînement (récupération active d'un groupe pendant qu'un autre travaille)
• Maximiser votre dépense calorique
• Vous offrir de la variété (motivation + plaisir)

C'est ça, la recherche des meilleures pratiques.

Pas acheter des machines au hasard.
Mais concevoir un écosystème d'entraînement scientifiquement optimisé, avec les mêmes équipements que l'INSEP et les centres olympiques.

Pour vous.

Chez Active Square, on ne fait pas de compromis. On cherche ce qui marche. Point.

04/05/2026

C’est le retour du challenge du mois au club ! 💪🏼
L’objectif ? Faire un maximum de burpees en 1 minute top chrono ! ⏱️
Tu as jusqu’au 15 mai pour relever le défi.
Une fois le challenge clôturé, nous remettrons les lots à nos gagnants (meilleure performance homme et meilleure performance femme).
Alors, qu’est ce que tu attends? Let’s go !! 🚀

👉🏼 Tu peux retrouver le programme de nos évènements du mois via le lien en bio !
Inscriptions ouvertes aux membres et aux externes 😉

21/04/2026

16/04/2026

Ce week end le Club ouvre ses portes au grand public.

Ici, on ne vient pas s’entraîner seul sur des machines.
On est accompagné. Guidé. Encouragé.

Ici, on se connaît, on échange, on progresse ensemble.
Parce qu’Active Square, c’est un club qui se vit autant qu’il se pratique.

Un cadre exigeant, mais toujours bienveillant.
Un coaching de haute qualité, pour tous les niveaux.
Une vraie énergie collective.

👉 Les 18 & 19 avril, on vous ouvre les portes.
100% gratuit, accessible à tous. Sur inscription.

Venez tester. Venez ressentir.

Le programme complet 👇
🔗 https://active-square.com/portes-ouvertes-avril-2026/?utm_source=website&utm_medium=popup&utm_campaign=portes_ouvertes_avril26&utm_content=popup_homepage