Nahi Hadas

19/10/2022

ללא התחייבות אתה לעולם לא תתחיל
ובלי עקביות אתה לא תראה תוצאה

בתמונה מתאמנת בת 37 ואמא👈🏼
שמוצאת זמן להשקיע להתמיד ולהשתפר בעצמה 🦾

אל תחפשו תירוצים🥱
״אין לי זמן״,
״אני אנסה להתאמן״
״אשתדל לאכול בריא יותר״
״אין לי גנטיקה כמו שלו/ה״

תדאגו למחוק את המשפטים האלה מהראש שלכם ולהתחיל לפעול:להתאמן יותר,להוסיף עוד אימון כח בשבוע,ללכת לפי תכנית האימון,להיות יותר בתנועה,לישון יותר טוב,לאכול יותר טוב,לשתות יותר מים ופחות מתוקים
ולהיצמד בעיקר למטרות שלכם בעקביות📈🦾

26/08/2022

Paris est magique.

27/04/2022

01/04/2022

אין אצלנו תירוצים,רק מעשים ותוצאות!
שישי שמח☀️וחזק💪🏼

17/02/2022

אירובי(הליכה,ריצה,רכיבה על אופניים...)🚵‍♂️🏃
למה זה טוב לי?
פעילות אירובי תגרום ל:
⬅️שיפור הכושר האירובי שישפיע על ייעול תפקודן של מערכות הלב, הריאות וכלי הדם
⬅️תרומה להפחתה במשקל (תלוי ברמת המתאמן), מחד ושמירה על המשקל החדש שיושג (בתלות בתזונה)
⬅️פחתת גורמי הסיכון ללקות במחלות שכיחות כגון: יתר
לחץ דם, מחלות לב,סוכרת ועוד.🫁🫀

מתאמנים רבים בוחרים לבצע פעילות אירובית בלבד ללא פעילות אנאירובית(אימוני כוח). 💪🏼
נכון שההשפעה של הפעילות האירובית על בריאות האדם לא תסולא בפז אך חשוב לא פחות לשלב בתוכנית האימונים גם פעילות אנאירובית.
אילולא כן תחול ירידה עקיבה במסת הגוף הרזה (מתבטאת בעיקר ברקמת השריר), ולאורך זמן עלולה להתרחש גם פגיעה בשלד.

ביצוע של פעילות אירובית חשוב על מנת לשפר את היכולת הגופנית לרבות מערכת לב, ריאה וכלי דם לסייע בתהליך הירידה במשקל ועוד, אך לא די בכך.

על מנת שנשמר מסת השריר, ונשפיע לחיוב על האסתטיות הגופנית ונמנע הסיכוי לתופעות השלילות שהוזכרו קודם לכן, מומלץ לבצע לפחות 3-2 אימונים אנאירוביים(כוח) בשבוע (כמובן שניתן גם יותר). 60-30 דקות – יספיקו.👌
צאו להתאמן👊💥
בריאות ואושר,בהצלחה!🤍

17/02/2022

Push Workout👊💥