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Rikaans, Paris (2026)

18/06/2026

C’était de ma FAUTE

*
*

J’ai pris un gros coup par ma propre faute.
Un boxeur très puissant en face de moi.
J’étais fatigué, et j’ai fait ce qu’on fait tous à un moment.
Je me suis ouvert au mauvais endroit, au mauvais moment.

Pour autant, la garde ultra fermée n’est pas un gage de grande protection.
C’est de cela que je souhaite parler, car avoir les poings près de la tête,
les genoux absents,
le bras avant collé sur sa tête,
ne te protège pas, mais te fige.

Tu deviens un bambou sec,
et le bambou sec, ça casse.
Ça prend des grands K.O.

Dans la vidéo ci dessous,
je t’explique comment sortir de ce schéma,
pourquoi ton bras avant doit envahir l’espace,
et comment utiliser ton corps pour arrêter de subir derrière tes gants.

J’ai mis le coup aussi.
Pour que tu voies l’erreur en vrai.

✅ Clique ici : https://formation.rikaans.com/blog/pourquoi-ta-garde-ne-te-protege-pas-vraiment-en-boxe

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✅ PS : Si tu veux aller plus loin, je prépare aussi un camp de boxe à Paris durant les grandes vacances.

Le but : t’aider à utiliser tout ton corps, corriger ce qui te bloque, arrêter de boxer uniquement avec le haut du corps, et commencer à vraiment t’approprier ton style.

Tu peux demander à intégrer le camp ici : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

15/06/2026

Le KO de l’année ?

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Est-ce qu’on vient de voir le KO de l’année ?
Je ne sais pas si tu as vu ce KO de fou dernièrement ?
DeAngelo “Muscle” Evans a éteint Cesar Villarraga avec un seul crochet gauche.
Un crochet du bras avant seulement.

Pas une combinaison.
Pas trois coups pour préparer.
Pas un coup de sommation avant.
Un seul crochet.

Sec.
Propre.
Violent.

Et ce qui rend l’histoire encore plus intéressante,
c’est qu’Evans n’a apparemment pas eu aucun combat amateur à son actif
Pas le parcours lisse du prospect fabriqué en laboratoire.

Plutôt un boxeur américain invaincu, forgé dans la salle, l
es rounds durs, les sparrings et le monde pro.
Mais dans ce KO, il y a surtout une leçon pour toi.

Parce que beaucoup de boxeurs veulent frapper fort, mais se crispent au moment exact où la puissance devrait sortir.

Dans la vidéo ci-dessous, je te montre comment activer une puissance pure et dure dans un seul bras,
sans te crisper,
en comprenant ce que ce crochet révèle vraiment.

Regarde bien.
Parce qu’un bras avant capable de faire ça…
ça change ta vision de la puissance en boxe.

D'ailleurs, clique ici pour en savoir plus sur mes prochains camps de boxe : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

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✅ PS : Si tu veux aller plus loin, je prépare aussi un camp de boxe à Paris durant les grandes vacances.

Le but : t’aider à utiliser tout ton corps, corriger ce qui te bloque, arrêter de boxer uniquement avec le haut du corps, et commencer à vraiment t’approprier ton style.

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14/06/2026

Tu te sens bloqué ?

*
*

Tu sens que tu ne progresses pas comme tu le voudrais.

Pourtant, tu t’entraînes.
Tu fais tes rounds.
Tu répètes tes techniques.
Tu regardes des vidéos.
Tu essaies de corriger ce qui ne va pas.

Mais malgré tout,
tu sens qu’il y a un truc qui ne passe pas.

Comme si ton corps refusait de suivre ce que ta tête comprend.

Tu sais ce qu’il faudrait faire.
Mais sous pression,
tes appuis disparaissent.
Tes coups deviennent moins lourds.
Tu réfléchis trop.
Ton corps revient toujours aux mêmes habitudes.

Et c’est peut-être là, ton vrai problème.

Tu ne manques pas forcément de motivation.
Tu ne manques pas forcément de technique.
Tu manques peut-être d’un cadre pour faire rentrer les bonnes attitudes dans ton corps.

Parce que le savoir, c’est bien.
Mais tout le monde sait tout sur tout aujourd’hui.

Le vrai sujet,
c’est d’être capable de le sortir quand quelqu’un bouge en face de toi.
Quand le rythme monte.
Quand le stress arrive.
Quand tu n’as plus le temps de réfléchir.

C’est exactement ce que je veux travailler durant mon camp de boxe à Paris.

10 jours pour te faire passer un cap.
10 jours pour corriger tes appuis,
ton footwork,
tes contre attaques,
ta façon de frapper,
ta façon de te déplacer,
et surtout ta manière de connecter tout ton corps.

Le but n’est pas de t’ajouter encore des techniques dans la tête.

Le but est de faire rentrer la boxe dans ton corps.

Que tes pas deviennent plus utiles.
Que tes coups partent avec plus de poids.
Que ton bras avant serve vraiment à contrôler.
Que tes contres sortent avec plus de répondant.
Que tu arrêtes de boxer uniquement avec les poings.

Ce camp se passe à Paris,
pendant les grandes vacances,
en petit comité.

Ce ne sera pas un stage où tu viens juste transpirer pour dire que tu as travaillé.

Ce sera un vrai travail technique.
Un travail profond.
Une sorte de camp de moines guerriers,
mais sans le crâne rasé,
calme-toi.

Si tu veux casser cette sensation de stagnation,
débloquer ta boxe,
et commencer à ressentir ce que ton corps n’arrive pas encore à exprimer,

clique sur le lien ICI : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris
Il reste peu de places.

13/06/2026

SI TU ES GRAND ! 🗿✊🏾

*
*

Tu te dois d’aiguiser ton bras avant.
Encore plus si tu as de la taille.

Parce que ton bras avant doit être ta lance.
Ton repère.
Ton mur.
Le truc qui empêche l’autre de rentrer comme s’il avait payé le loyer du ring.

Et peut-être que tu connais ce problème.

Tu es grand,
mais des boxeurs plus petits arrivent quand même à te toucher.
Ils passent sous ta distance.
Ils te rentrent dedans.
Ils te font reculer.
Et toi, tu sens que ton avantage disparaît.

C’est frustrant.

Parce que tu sais que tu devrais pouvoir les tenir à distance.
Tu sais que tu devrais imposer ton jab.
Marquer leur garde.
Casser leur rythme.
Les empêcher de se jeter sur toi.

Mais quelque chose manque.

Ton bras avant n’est pas assez aiguisé.
Ton corps ne l’accompagne pas assez.
Tes appuis ne donnent pas assez d’autorité à ta distance.

Alors l’autre sent l’ouverture.
Il sent que tu es lisible.
Il sent qu’il peut te forcer à reculer.
Et à partir de là,
tu n’es plus le grand qui contrôle.

Tu deviens juste une cible plus longue.

Ce n’est pas seulement un problème de technique.
C’est un problème de corps.
De timing.
D’appuis.
De présence.
De capacité à faire respecter ta boxe sous pression.

Et c’est exactement ce que j’ai travaillé dernièrement avec plusieurs boxeurs.

Reconnecter le bras avant au bas du corps.
Arrêter de jabber comme si le bras était séparé du reste.
Faire sentir que chaque pas peut devenir une menace.
Que chaque épaule peut préparer une frappe.
Que chaque déplacement peut ouvrir un contre.

Parce que ton bras avant ne sert pas seulement à toucher.
Il sert à gouverner.

Si tu sens que ta boxe stagne,
si tu sens que tu te fais trop facilement décrypter,
si tu sens que tu ne vas pas progresser dans les 6 prochains mois,
J’ouvre un camp de boxe proche de chez toi.

10 jours pour casser tes blocages.
10 jours pour corriger ton bras avant, tes appuis, tes contre attaques, ta puissance et ta gestion de la pression.
10 jours pour arrêter de boxer uniquement avec tes poings,
et commencer à boxer avec tout ton corps.

Tout se fait en petit comité.
Et il ne reste plus qu’une place.

Si tu veux nous rejoindre,
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11/06/2026

Mets des métaphores dans ta boxe.

*
*

Parce que ton cerveau comprend les mots.
Mais il ne les retient pas toujours.
Seul le ressenti permet d’incarner réellement une technique en toi.
Et c’est peut-être pour cela que tu stagnes.

Tu veux boxer uniquement avec tes poings et ton mental.
Tu veux comprendre la technique.
Tu veux savoir quoi faire uniquement.
Tu veux faire de la boxe,
alors que la puissance serait d’être ta boxe.

Pour cela, arrête de chercher seulement des techniques.
Commence à chercher le ressentir.
Tant qu’une technique reste une idée,
elle ne t’appartient pas vraiment.

Tu peux savoir comment bouger.
Tu peux savoir comment frapper.
Mais si ton corps ne ressent rien,
tu devras réfléchir avant d’agir.

Et en combat,
réfléchir trop longtemps,
c’est déjà être en re**rd.

C’est là que la métaphore devient puissante.
Elle ne parle pas seulement à ton cerveau.
Elle donne une direction à ton corps.

Si je te dis de frapper comme si tu lançais une hache,
comme un gladiateur,
tu ne vas pas seulement penser au coup.

Tu vas sentir un poids.
Une intention.
Une force plus primitive.
Tu vas sentir le guerrier en toi,
celui que tu admirais étant minot.

Si je te dis d’être un tigre,
tu ne vas pas seulement avancer avec rage.
Tu vas changer ton regard.
Changer ta présence.

Une émotion féroce va entrer en toi.
Et ton corps va capter une image
que ton mental aurait mis des semaines à comprendre.

C’est ça que beaucoup de boxeurs ne comprennent pas.
Ils cherchent encore plus de techniques,
alors qu’ils devraient chercher à devenir leur boxe.

C’est ce que je souhaite te permettre.
Cesser de boxer uniquement avec tes poings.
Cesser de rester bloqué dans le haut du corps.

Faire descendre ta boxe dans tes appuis.
Mettre une vraie conscience dans tes pieds.
Entrer dans la profondeur du geste.

Pour avoir des frappes plus pures.
Des contres plus rapides.
Plus de répondant.
Mais aussi une vraie créativité.

Tu sens peut-être que tu fais de la boxe pour faire de la boxe.
Tu aimerais passer à un niveau au-dessus.
Casser ce plafond de verre.
Sentir que ton corps entier participe enfin.

Tu sais quoi ?
J’organise un camp de boxe pour cela.
Le but est de te permettre de boxer avec tout ton corps,
de créer une boxe plus percutante,
mais aussi plus fluide.

Tout cela en petit comité.
Si tu veux passer un cap pendant ce camp à Paris,
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Il reste peu de places. 🥊

11/06/2026

Le KO de l’année ?

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Est-ce qu’on vient de voir le KO de l’année ?
Je ne sais pas si tu as vu ce KO de fou dernièrement ?
DeAngelo “Muscle” Evans a éteint Cesar Villarraga avec un seul crochet gauche.
Un crochet du bras avant seulement.

Pas une combinaison.
Pas trois coups pour préparer.
Pas un coup de sommation avant.
Un seul crochet.

Sec.
Propre.
Violent.

Et ce qui rend l’histoire encore plus intéressante,
c’est qu’Evans n’a apparemment pas eu aucun combat amateur à son actif
Pas le parcours lisse du prospect fabriqué en laboratoire.

Plutôt un boxeur américain invaincu, forgé dans la salle, l
es rounds durs, les sparrings et le monde pro.
Mais dans ce KO, il y a surtout une leçon pour toi.

Parce que beaucoup de boxeurs veulent frapper fort, mais se crispent au moment exact où la puissance devrait sortir.

Dans la vidéo ci-dessous, je te montre comment activer une puissance pure et dure dans un seul bras,
sans te crisper,
en comprenant ce que ce crochet révèle vraiment.

Regarde bien.
Parce qu’un bras avant capable de faire ça…
ça change ta vision de la puissance en boxe.

Clique ici pour en savoir plus : https://formation.rikaans.com/blog/deangelo-evans-le-ko-de-lannee-avec-un-seul-crochet

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✅ PS : Si tu veux aller plus loin, je prépare aussi un camp de boxe à Paris durant les grandes vacances.

Le but : t’aider à utiliser tout ton corps, corriger ce qui te bloque, arrêter de boxer uniquement avec le haut du corps, et commencer à vraiment t’approprier ton style.

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10/06/2026

C’est très dangereux…

*
*

Tu vas mourir à l’intérieur,
à force de vouloir tout comprendre.
C’est sérieux.
Tu vas pourrir dans ta tête,
à chercher des réponses à tout.
Ne cherche pas toujours à comprendre.

Ce n’est pas de ta faute.
On ne t’a jamais appris à ressentir.
À te fondre dans le silence.
Ton mental ne veut pas se calmer.

Regarde.
Ta m**f t’a quitté.
Cette m**f t’a zappé.
Et toi, tu deviens fou.

Tu ne comprends pas pourquoi.
Cela te tue de l’intérieur.
Tu cherches le faux et le vrai.
C’est de ta faute ?
Non.
Oui.
Non.
C’est de sa faute.

Tu repasses tout dans ta tête.
J’aurais dû dire ça.
J’aurais dû faire ça.
Te voilà dans un bad trip total.

Ta pensée ricoche entre deux miroirs.
Tu t’accroches à une interrogation,
et rien ne change autour de toi.

“Dois-je tenter cette aventure ?
Oui,
mais je vais tout perdre.
Il faut y aller,
j’ai quoi à perdre ?
Aaargh.
Laisse tomber.”

Peut-être que tu ressens ce poison en boxe.
Tu réfléchis trop.
Tu prémédites chaque geste avec ton cerveau.
Tu as du mal à entrer dans le flow,
car tu n’es pas vraiment là.

Il faut plus que cela.
Il faut plus que le silence mental.
Il faut entrer dans le ressenti de ton corps.
Il faut être l’autre.
Son mouvement.

C’est peut-être ton problème.
Tu boxes pour toi.
Tu te perds dans tes émotions.
Tu te perds dans tes calculs.
Mais rien ne marche,
car c’est le silence qui prime.
C’est la conscience du mouvement.

Tu stagnes techniquement,
non pas par manque de technique,
mais par manque de conscience.

Ton mental veut uniquement mettre
tes poings dans la tête de ton rival.
Alors que c’est secondaire.

C’est la conscience du corps
qui te permet de trouver la bonne distance,
le bon positionnement,
le bon moment pour frapper.

Mais c’est trop simple pour être vrai.
Le mental l’accepte mal.
Il veut plus de technique.
Il veut un truc en plus.

Voilà pourquoi tu ne progresses pas.
Ton mental de ce taire,
pour laisser parler le corps.

C’est cela que je veux intégrer en toi
via un camp de boxe de 10 jours.
Que tu captures le ressenti du corps,
car là se trouve le vrai savoir.

Tu veux plus d’infos ?
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09/06/2026

Tu touches trop la boxe.

*
*

Et c’est peut-être pour ça que tes coups ne font pas mal.
Je vois beaucoup de boxeurs faire ça aux pattes d’ours.
Ils veulent toucher.
Ils veulent être propres.
Ils veulent faire le bon geste.
Mais leur coup s’arrête à la surface.

Comme un enfant qui colorie sans jamais dépasser.
C’est propre.
C’est joli.
C’est cadré.
Mais ce n’est pas vivant.

En boxe, vouloir rester trop propre peut te tuer.
Parce que ton corps enregistre ce que tu répètes.
Tu emmagasines des mouvements propres.
Des frappes bien dessinées.
Mais le combat ne respecte pas ton coloriage.

Le combat déborde.
Le combat casse ton cadre.

Et si ton corps n’a enregistré que des gestes propres,
il voudra rester propre au moment où il faudrait survivre,
répondre,traverser,et imposer quelque chose.

Frapper, ce n’est pas toucher.
Toucher, c’est demander la permission.
Frapper, c’est traverser.

Quand tu frappes une patte d’ours,
ton objectif n’est pas la patte.
Ton objectif est derrière la patte.
Derrière la surface visible.

Si ton intention s’arrête au cuir,
ton corps s’arrête aussi.

Tes appuis s’arrêtent.
Ton poids reste en arrière.
Et tu finis avec une frappe qui fait du bruit,
mais qui ne traverse rien.

Une frappe jolie.
Une frappe trop propre.
Mais pas une frappe qui peut te sauver en combat.

Beaucoup de boxeurs s’entraînent comme ça pendant des années.
Ils touchent le sac.
Ils touchent les pattes.
Mais ils n’apprennent jamais à envoyer leur corps à travers.

En sparring, ils se demandent pourquoi l’autre avance encore.
Pourquoi leur jab ne dérange pas.
Pourquoi leurs coups ne marquent pas.
Parce que leur corps a enregistré une frappe coupée.

Une frappe polie.
Une frappe qui s’excuse d’exister.
Alors que parfois, la boxe te demande de déborder.
Pas de faire n’importe quoi.
Mais de sortir de l’obsession du geste parfait.

De créer des mouvements qui marquent ton corps.
Des mouvements utiles sous pression.
Des mouvements qui peuvent réellement te sauver quand le combat devient sale.
Et c’est exactement ce que je veux te faire travailler pendant mon camp de boxe.

Un camp proche de chez toi,
durant les grandes vacances.

Pendant 10 jours,
le but ne sera pas de t’ajouter encore des techniques dans la tête.

Le but sera de graver dans ton corps une boxe plus lourde,
plus instinctive,
plus capable de répondre quand ça chauffe.

Parce que le jour du combat,
ce ne sont pas tes mouvements les plus propres qui te sauveront.

Ce sont tes mouvements intégrés.
Ceux que ton corps sort sans réfléchir.
Ceux qui traversent,
au lieu de simplement toucher.

Si tu veux passer un cap pendant les grandes vacances,
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Il reste peu de places. 🥊

08/06/2026

PSG l'a fait...

*

*

Pu**in, le PSG a gagné,
une deuxième fois,
c’est ouf,
et ce fut l’apocalypse sur Paris.

Des hordes de jeunes ont mis le feu à tout.
Il y a eu du bon dans la fête,
mais aussi du mauvais,
du sale.

D’ailleurs, je regardais une vidéo de féministe
disant que la colère féminine était plus digne,
opposant une colère festive de femmes
au feu et au cassage de jeunes.

Était-ce des hommes à Paris ?

Je n’y ai vu que des enfants de la patrie,
des enfants adoptifs,
si je dois prendre les mots de certains,
mais issus en grande partie
de l’éducation française.

C’est un point intéressant
et tu vas comprendre que c’est lié à la boxe.

L’homme est le mal,
les féministes te le diront,
c’est un fait,
l’homme est dangereux.
Accepte ce loup,
cela va bien se passer.

La femme aura beau nier sa violence,
parfois plus cruelle,
le mâle reste la barrière de son propre mal.

On veut détruire le mal,
détruire sa masculinité,
détruire le père.

Pourtant, on veut que des mères,
des sœurs,
des femmes,
éduquent seules ce monstre,
sans cette partie structurée,
qui est le père mature, centré.

Faisant des jeunes hommes en colère,
pleins d’énergie masculine,
mais instables,
ne sachant pas gérer cette colère.

L’homme est le mal,
mais il est le seul à pouvoir être la barrière du mal.

Avec un but,
une foi,
une union,
de la responsabilité,
et de l’espoir,
Cette colère détruit le mauvais.
La colère sans cadre détruit.
La colère cadré construit.

La boxe va dans ce sens.
Faire de la boxe va plus loin qu’un sport
pour celui qui inspecte sa vie.

Faire de la boxe,
inspecter ses changements,
ça ouvre un portail.
Tu vois que tu peux faire du mal.
Tu vois qu’une mauvaise décision
joue dans ton avancée.

Tu ressens qu’un mauvais état d’âme
joue sur ton efficacité.
Tu vois que tu peux le faire.
Tu ouvres un changement.

Si je peux faire cela,
je peux faire ce truc plus grand aussi
Tout est lié, mon ami.

Ce que tu vois durant le combat,
c’est la vie.
C’est un état de conscience
qui s’ouvre devant tes yeux.
C’est le voile qui tombe.

Un prêtre disait ce truc :
Vois Dieu dans tout.
Devenir maître dans sa passion
Ouvre une porte..
Nous devenons le prêtres de notre vie intérieur.

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Oui, ici c'est paris, clique sur le lien : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

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08/06/2026

Tu connais Bilel Jkitou ?

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Il y a quelques jours, je faisais une interview avec son grand frère, Rachid Jkitou.

Rachid, c’est un ancien boxeur professionnel franco marocain, invaincu en 28 combats, ancien champion de France et détenteur de plusieurs titres internationaux.

Un vrai homme de terrain.

Dans cette interview, on a parlé de la difficulté d’être boxeur pro, que ce soit sur le plan technique, mental ou dans la gestion d’une carrière.

Son petit frère, Bilel Jkitou, est aujourd’hui l’un des boxeurs les plus connus de la sphère francophone, avec plus de 260 000 abonnés sur Instagram.

Et justement, cette discussion montre une chose importante.

La mentalité en boxe a changé.

Aujourd’hui, il ne suffit plus d’être bon sur le ring.

Il faut aussi savoir s’entourer, comprendre le business, gérer sa carrière, faire les bons choix et ne pas avancer à l’aveugle.

Parce qu’un boxeur talentueux sans stratégie peut vite se retrouver bloqué.

Et parfois, ce n’est pas le manque de niveau qui détruit une carrière.

C’est le manque d’accompagnement.

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Rikaans

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