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Rikaans, Paris (2026)

11/06/2026

Mets des métaphores dans ta boxe.

*
*

Parce que ton cerveau comprend les mots.
Mais il ne les retient pas toujours.
Seul le ressenti permet d’incarner réellement une technique en toi.
Et c’est peut-être pour cela que tu stagnes.

Tu veux boxer uniquement avec tes poings et ton mental.
Tu veux comprendre la technique.
Tu veux savoir quoi faire uniquement.
Tu veux faire de la boxe,
alors que la puissance serait d’être ta boxe.

Pour cela, arrête de chercher seulement des techniques.
Commence à chercher le ressentir.
Tant qu’une technique reste une idée,
elle ne t’appartient pas vraiment.

Tu peux savoir comment bouger.
Tu peux savoir comment frapper.
Mais si ton corps ne ressent rien,
tu devras réfléchir avant d’agir.

Et en combat,
réfléchir trop longtemps,
c’est déjà être en re**rd.

C’est là que la métaphore devient puissante.
Elle ne parle pas seulement à ton cerveau.
Elle donne une direction à ton corps.

Si je te dis de frapper comme si tu lançais une hache,
comme un gladiateur,
tu ne vas pas seulement penser au coup.

Tu vas sentir un poids.
Une intention.
Une force plus primitive.
Tu vas sentir le guerrier en toi,
celui que tu admirais étant minot.

Si je te dis d’être un tigre,
tu ne vas pas seulement avancer avec rage.
Tu vas changer ton regard.
Changer ta présence.

Une émotion féroce va entrer en toi.
Et ton corps va capter une image
que ton mental aurait mis des semaines à comprendre.

C’est ça que beaucoup de boxeurs ne comprennent pas.
Ils cherchent encore plus de techniques,
alors qu’ils devraient chercher à devenir leur boxe.

C’est ce que je souhaite te permettre.
Cesser de boxer uniquement avec tes poings.
Cesser de rester bloqué dans le haut du corps.

Faire descendre ta boxe dans tes appuis.
Mettre une vraie conscience dans tes pieds.
Entrer dans la profondeur du geste.

Pour avoir des frappes plus pures.
Des contres plus rapides.
Plus de répondant.
Mais aussi une vraie créativité.

Tu sens peut-être que tu fais de la boxe pour faire de la boxe.
Tu aimerais passer à un niveau au-dessus.
Casser ce plafond de verre.
Sentir que ton corps entier participe enfin.

Tu sais quoi ?
J’organise un camp de boxe pour cela.
Le but est de te permettre de boxer avec tout ton corps,
de créer une boxe plus percutante,
mais aussi plus fluide.

Tout cela en petit comité.
Si tu veux passer un cap pendant ce camp à Paris,
clique sur le lien ICI : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

Il reste peu de places. 🥊

11/06/2026

Le KO de l’année ?

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Est-ce qu’on vient de voir le KO de l’année ?
Je ne sais pas si tu as vu ce KO de fou dernièrement ?
DeAngelo “Muscle” Evans a éteint Cesar Villarraga avec un seul crochet gauche.
Un crochet du bras avant seulement.

Pas une combinaison.
Pas trois coups pour préparer.
Pas un coup de sommation avant.
Un seul crochet.

Sec.
Propre.
Violent.

Et ce qui rend l’histoire encore plus intéressante,
c’est qu’Evans n’a apparemment pas eu aucun combat amateur à son actif
Pas le parcours lisse du prospect fabriqué en laboratoire.

Plutôt un boxeur américain invaincu, forgé dans la salle, l
es rounds durs, les sparrings et le monde pro.
Mais dans ce KO, il y a surtout une leçon pour toi.

Parce que beaucoup de boxeurs veulent frapper fort, mais se crispent au moment exact où la puissance devrait sortir.

Dans la vidéo ci-dessous, je te montre comment activer une puissance pure et dure dans un seul bras,
sans te crisper,
en comprenant ce que ce crochet révèle vraiment.

Regarde bien.
Parce qu’un bras avant capable de faire ça…
ça change ta vision de la puissance en boxe.

Clique ici pour en savoir plus : https://formation.rikaans.com/blog/deangelo-evans-le-ko-de-lannee-avec-un-seul-crochet

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✅ PS : Si tu veux aller plus loin, je prépare aussi un camp de boxe à Paris durant les grandes vacances.

Le but : t’aider à utiliser tout ton corps, corriger ce qui te bloque, arrêter de boxer uniquement avec le haut du corps, et commencer à vraiment t’approprier ton style.

Tu peux demander à intégrer le camp ici : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

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10/06/2026

C’est très dangereux…

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Tu vas mourir à l’intérieur,
à force de vouloir tout comprendre.
C’est sérieux.
Tu vas pourrir dans ta tête,
à chercher des réponses à tout.
Ne cherche pas toujours à comprendre.

Ce n’est pas de ta faute.
On ne t’a jamais appris à ressentir.
À te fondre dans le silence.
Ton mental ne veut pas se calmer.

Regarde.
Ta m**f t’a quitté.
Cette m**f t’a zappé.
Et toi, tu deviens fou.

Tu ne comprends pas pourquoi.
Cela te tue de l’intérieur.
Tu cherches le faux et le vrai.
C’est de ta faute ?
Non.
Oui.
Non.
C’est de sa faute.

Tu repasses tout dans ta tête.
J’aurais dû dire ça.
J’aurais dû faire ça.
Te voilà dans un bad trip total.

Ta pensée ricoche entre deux miroirs.
Tu t’accroches à une interrogation,
et rien ne change autour de toi.

“Dois-je tenter cette aventure ?
Oui,
mais je vais tout perdre.
Il faut y aller,
j’ai quoi à perdre ?
Aaargh.
Laisse tomber.”

Peut-être que tu ressens ce poison en boxe.
Tu réfléchis trop.
Tu prémédites chaque geste avec ton cerveau.
Tu as du mal à entrer dans le flow,
car tu n’es pas vraiment là.

Il faut plus que cela.
Il faut plus que le silence mental.
Il faut entrer dans le ressenti de ton corps.
Il faut être l’autre.
Son mouvement.

C’est peut-être ton problème.
Tu boxes pour toi.
Tu te perds dans tes émotions.
Tu te perds dans tes calculs.
Mais rien ne marche,
car c’est le silence qui prime.
C’est la conscience du mouvement.

Tu stagnes techniquement,
non pas par manque de technique,
mais par manque de conscience.

Ton mental veut uniquement mettre
tes poings dans la tête de ton rival.
Alors que c’est secondaire.

C’est la conscience du corps
qui te permet de trouver la bonne distance,
le bon positionnement,
le bon moment pour frapper.

Mais c’est trop simple pour être vrai.
Le mental l’accepte mal.
Il veut plus de technique.
Il veut un truc en plus.

Voilà pourquoi tu ne progresses pas.
Ton mental de ce taire,
pour laisser parler le corps.

C’est cela que je veux intégrer en toi
via un camp de boxe de 10 jours.
Que tu captures le ressenti du corps,
car là se trouve le vrai savoir.

Tu veux plus d’infos ?
Clique sur le lien ICI : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

09/06/2026

Tu touches trop la boxe.

*
*

Et c’est peut-être pour ça que tes coups ne font pas mal.
Je vois beaucoup de boxeurs faire ça aux pattes d’ours.
Ils veulent toucher.
Ils veulent être propres.
Ils veulent faire le bon geste.
Mais leur coup s’arrête à la surface.

Comme un enfant qui colorie sans jamais dépasser.
C’est propre.
C’est joli.
C’est cadré.
Mais ce n’est pas vivant.

En boxe, vouloir rester trop propre peut te tuer.
Parce que ton corps enregistre ce que tu répètes.
Tu emmagasines des mouvements propres.
Des frappes bien dessinées.
Mais le combat ne respecte pas ton coloriage.

Le combat déborde.
Le combat casse ton cadre.

Et si ton corps n’a enregistré que des gestes propres,
il voudra rester propre au moment où il faudrait survivre,
répondre,traverser,et imposer quelque chose.

Frapper, ce n’est pas toucher.
Toucher, c’est demander la permission.
Frapper, c’est traverser.

Quand tu frappes une patte d’ours,
ton objectif n’est pas la patte.
Ton objectif est derrière la patte.
Derrière la surface visible.

Si ton intention s’arrête au cuir,
ton corps s’arrête aussi.

Tes appuis s’arrêtent.
Ton poids reste en arrière.
Et tu finis avec une frappe qui fait du bruit,
mais qui ne traverse rien.

Une frappe jolie.
Une frappe trop propre.
Mais pas une frappe qui peut te sauver en combat.

Beaucoup de boxeurs s’entraînent comme ça pendant des années.
Ils touchent le sac.
Ils touchent les pattes.
Mais ils n’apprennent jamais à envoyer leur corps à travers.

En sparring, ils se demandent pourquoi l’autre avance encore.
Pourquoi leur jab ne dérange pas.
Pourquoi leurs coups ne marquent pas.
Parce que leur corps a enregistré une frappe coupée.

Une frappe polie.
Une frappe qui s’excuse d’exister.
Alors que parfois, la boxe te demande de déborder.
Pas de faire n’importe quoi.
Mais de sortir de l’obsession du geste parfait.

De créer des mouvements qui marquent ton corps.
Des mouvements utiles sous pression.
Des mouvements qui peuvent réellement te sauver quand le combat devient sale.
Et c’est exactement ce que je veux te faire travailler pendant mon camp de boxe.

Un camp proche de chez toi,
durant les grandes vacances.

Pendant 10 jours,
le but ne sera pas de t’ajouter encore des techniques dans la tête.

Le but sera de graver dans ton corps une boxe plus lourde,
plus instinctive,
plus capable de répondre quand ça chauffe.

Parce que le jour du combat,
ce ne sont pas tes mouvements les plus propres qui te sauveront.

Ce sont tes mouvements intégrés.
Ceux que ton corps sort sans réfléchir.
Ceux qui traversent,
au lieu de simplement toucher.

Si tu veux passer un cap pendant les grandes vacances,
clique sur le lien ICI : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

Il reste peu de places. 🥊

08/06/2026

PSG l'a fait...

*

*

Pu**in, le PSG a gagné,
une deuxième fois,
c’est ouf,
et ce fut l’apocalypse sur Paris.

Des hordes de jeunes ont mis le feu à tout.
Il y a eu du bon dans la fête,
mais aussi du mauvais,
du sale.

D’ailleurs, je regardais une vidéo de féministe
disant que la colère féminine était plus digne,
opposant une colère festive de femmes
au feu et au cassage de jeunes.

Était-ce des hommes à Paris ?

Je n’y ai vu que des enfants de la patrie,
des enfants adoptifs,
si je dois prendre les mots de certains,
mais issus en grande partie
de l’éducation française.

C’est un point intéressant
et tu vas comprendre que c’est lié à la boxe.

L’homme est le mal,
les féministes te le diront,
c’est un fait,
l’homme est dangereux.
Accepte ce loup,
cela va bien se passer.

La femme aura beau nier sa violence,
parfois plus cruelle,
le mâle reste la barrière de son propre mal.

On veut détruire le mal,
détruire sa masculinité,
détruire le père.

Pourtant, on veut que des mères,
des sœurs,
des femmes,
éduquent seules ce monstre,
sans cette partie structurée,
qui est le père mature, centré.

Faisant des jeunes hommes en colère,
pleins d’énergie masculine,
mais instables,
ne sachant pas gérer cette colère.

L’homme est le mal,
mais il est le seul à pouvoir être la barrière du mal.

Avec un but,
une foi,
une union,
de la responsabilité,
et de l’espoir,
Cette colère détruit le mauvais.
La colère sans cadre détruit.
La colère cadré construit.

La boxe va dans ce sens.
Faire de la boxe va plus loin qu’un sport
pour celui qui inspecte sa vie.

Faire de la boxe,
inspecter ses changements,
ça ouvre un portail.
Tu vois que tu peux faire du mal.
Tu vois qu’une mauvaise décision
joue dans ton avancée.

Tu ressens qu’un mauvais état d’âme
joue sur ton efficacité.
Tu vois que tu peux le faire.
Tu ouvres un changement.

Si je peux faire cela,
je peux faire ce truc plus grand aussi
Tout est lié, mon ami.

Ce que tu vois durant le combat,
c’est la vie.
C’est un état de conscience
qui s’ouvre devant tes yeux.
C’est le voile qui tombe.

Un prêtre disait ce truc :
Vois Dieu dans tout.
Devenir maître dans sa passion
Ouvre une porte..
Nous devenons le prêtres de notre vie intérieur.

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Oui, ici c'est paris, clique sur le lien : https://formation.rikaans.com/bootcamp-ici-cest-paris

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08/06/2026

Tu connais Bilel Jkitou ?

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Il y a quelques jours, je faisais une interview avec son grand frère, Rachid Jkitou.

Rachid, c’est un ancien boxeur professionnel franco marocain, invaincu en 28 combats, ancien champion de France et détenteur de plusieurs titres internationaux.

Un vrai homme de terrain.

Dans cette interview, on a parlé de la difficulté d’être boxeur pro, que ce soit sur le plan technique, mental ou dans la gestion d’une carrière.

Son petit frère, Bilel Jkitou, est aujourd’hui l’un des boxeurs les plus connus de la sphère francophone, avec plus de 260 000 abonnés sur Instagram.

Et justement, cette discussion montre une chose importante.

La mentalité en boxe a changé.

Aujourd’hui, il ne suffit plus d’être bon sur le ring.

Il faut aussi savoir s’entourer, comprendre le business, gérer sa carrière, faire les bons choix et ne pas avancer à l’aveugle.

Parce qu’un boxeur talentueux sans stratégie peut vite se retrouver bloqué.

Et parfois, ce n’est pas le manque de niveau qui détruit une carrière.

C’est le manque d’accompagnement.

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07/06/2026

Ça peut paraître bizarre…

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Ta boxe est comme une graine.
Si tu boxes comme un robot,
si tes déplacements et tes frappes sont séparés,
si tu boxes uniquement avec tes poings,
si tu dois t’arrêter pour frapper,
ou que tu as besoin de te poser sur l’autre pour t’exprimer…

Alors le problème n’est pas seulement technique.

Tu n’as pas encore intégré ton corps dans ta boxe.

Ce n’est pas de ta faute.
Au début, on boxe souvent avec les poings.

Tu le sens peut-être.

Sous pression,
tu te perds.
Tu as du mal à revenir dans ton corps.
Tu penses trop à tes poings,
au lieu de sentir tes pieds.

Oui, ton haut travaille.
Mais le bas de ton corps suit à peine.
Tes poings partent avant que tes appuis donnent la consigne.

C’est pour ça que tu peux te sentir correct au sac,
mais moins libre quand quelqu’un bouge en face.

Le sac ne te met pas dans l’urgence.
Il ne révèle pas tes vrais automatismes.

En sparring, tout ressort.

Ta crispation.
Ton manque d’appuis.
Ton besoin de réfléchir.
Ta difficulté à frapper en mouvement.

Et c’est frustrant,
parce que tu sens une boxe plus fluide en toi,
mais ton corps ne l’a pas encore intégrée.

C’est exactement ce que je veux travailler pendant ce camp.

Pas t’ajouter encore des techniques dans la tête.

Je veux te reconnecter au bas du corps.
Te faire sentir comment ton poids se transmet,
et comment un déplacement prépare déjà une frappe.

Parce qu’un boxeur sans appuis compense toujours.

Il force.
Il se crispe.
Il fatigue.
Il cherche la vitesse alors qu’il lui manque la racine.

Mes mouvements peuvent paraître étranges,
mais ils servent à ça.

Réveiller une zone que tu utilises peu.
Choquer ton système nerveux.
Casser tes automatismes.

Je sais que tu ne retiendras pas tout.

Mais il restera quelque chose.

Une sensation plus profonde dans tes appuis.
Une boxe qui commence à venir de tout ton corps.

C’est ce que je viens transmettre dans un camp proche de chez toi,
durant les grandes vacances.

10 jours.
Plus de 50 heures de boxe technique.
Un petit comité.

Le but n’est pas de t’apprendre à boxer.
Le but est que ton corps comprenne enfin ce que ta tête sait déjà.

Si tu veux nous rejoindre,
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06/06/2026

Booba semble faire un flop…

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Sur Twitter, c’est le feu.
Booba vend mal ses albums ou un truc comme ça,
du genre, le buzz n’est plus là.
Il fait moins bien que Rohff ces derniers temps,
c’est dingue comme les temps changent.

Je comprends le nouveau public,
ils sont jeunes,
ils n’ont pas vibré avec lui à sa grande époque.

Attends…
Mais pourquoi je te parle de rap ?
Ouais, je prends souvent ce couplet pour parler de boxe :
« Si tu n’as pas c*l, tu as walou… »

Cette phrase peut faire sourire.
Et en boxe,
c’est un peu pareil.

« Si tu n’as pas de bras avant,
tu as walou. »

Tu n’as pas de science de la boxe sans ce bras,
sans conscience de tes appuis aussi.
Ce bras t’aide à toucher de loin,
à mesurer ta distance,
à déranger et à lire le gars en face.

Ton bras avant, c’est ta canne d’aveugle.
C’est ton scanner.
C’est ton marteau piqueur,
celui qui fissure le mur
pour le détruire ensuite avec tes coups.
Mais beaucoup ont un bras avant de surface.

Ça va vite,
ça touche parfois,
mais ça ne stoppe rien.

Ton jab bouge sans intelligence.
Tu sens cette limite technique.
Tu sais que ton bras avant devrait être une arme,
mais en sparring, il devient juste un geste de plus.

Tu pourrais mieux contrôler,
mieux toucher,
mieux préparer tes attaques,
si ton bras avant avait plus d’alliance avec ton corps.
Mais dès que les échanges accélèrent,
tu repars dans tes vieux réflexes.

Tu sais ce que tu dois faire,
mais tu as du mal à l’appliquer.
Il te manque de la conscience dans ta boxe.
Il te manque du ressenti dans ton corps.

C’est exactement ce qu’on corrige pendant mes stages.
Connecter tes appuis à tes poings.
Faire de ton jab un radar.
Une menace.
Une arme qui prépare,
qui gêne,
qui casse le rythme,
et qui ouvre la porte à tes coups lourds.

Le but est simple :
structurer une boxe plus consciente.
Faire en sorte que ce soit ton corps qui frappe,
et non uniquement tes poings.

Que tu aies plus de répondant sur le ring,
plus de puissance,
tout en restant fluide.

Pendant 10 jours,
tu ne viens pas apprendre une combinaison de plus.

Tu viens reconstruire la base
qui donne du sens à toutes les autres.
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05/06/2026

Biff, s*l0pe, s*l0pe, p*t3

*
*

Je me fais vieux
et je me rends compte d’un truc.

Le rap commercial tue la jeunesse.
Aucune âme en bas âge ne devrait écouter cela.

Ces sons ressemblent à des chants religieux inversés,
des prières sales qui entrent dans l’esprit.

Tu te demandes ce que cela a à voir avec la boxe.

J’ai été bercé par cette idée de faire du fric.

« Faut sortir la mama »
« Faut partir loin de tout »
« Faut qu’on tape le million »

Ok.

Mais j’ai beaucoup voyagé.
Et tu ne vas jamais loin
quand tu veux fuir ce qu’il y a en toi.

Il n’y a rien à fuir dans ce bas monde.

Mais attends…

Ces « enfoirés » m’ont vendu l’idée de faire de l’argent,
mais comment, p*tain ?

Une horde de jeunots perdus
dans cette volonté de faire des thunes.

Tous égoïstes.
Faire des thunes seulement.

Tu n’y arriveras jamais sans être l’autre,
à part en faisant du sale.

Mais comment les faire ?

Il y a une chose puissante à comprendre.

Le langage est la clé.

Tout se dirige avec le langage.

Les mots que tu dis,
les mots que tu écris
sont une arme.

C’est avec ces mots que le rap t’hypnotise.
Et c’est avec cette même arme
que tu reprends le pouvoir.

Le langage des mots.
Le langage du code.
Le langage du mouvement.

Le problème,
c’est que nous sommes égoïstes.

Nous pensons à nous avant tout.

On veut proposer ce que l’on aime,
mais on a du mal à entrer dans la peau de l’autre.

Et tu sais quoi ?

Tout le monde se contrefout de nous.

Et en boxe
c’est pareil.

Pourquoi tu es stressé ?
Pourquoi tu bouges partout ?
Pourquoi tu frappes dans le vide ?

Parce que tu penses trop à toi.

C’est pour cela que tu es perdu.

Lorsque tu seras l’autre,
dans son mouvement,
dans son langage corporel,
ta boxe changera.

Tu ne chercheras plus seulement à frapper.

Tu apprendras à lire.
À sentir.
À entrer dans son rythme.

C’est exactement ce que je veux transmettre.

Cesse de boxer pour toi.
Commence à être ta boxe.

J’ai une date durant les grandes vacances,
tout se passe près de chez toi.

On travaille en petit comité,
pour te corriger
et t’aider à t’approprier ton propre style.

Si tu veux arrêter de boxer dans ton coin
et commencer à comprendre l’autre,
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04/06/2026

Beaucoup de boxeurs veulent passer pro.

-
-

Mais peu comprennent vraiment ce que cela demande.

Ce n’est pas seulement une question de talent.

Ce n’est pas seulement frapper fort.

C’est savoir gérer un combat dur.

Rester lucide quand tu es touché.

Utiliser tes jambes quand ton ego veut répondre.

Construire une carrière quand personne ne vient forcément te prendre par la main.

Dans cette vidéo, je discute avec Rachid Jkitou, ancien champion de France, invaincu en 28 combats professionnels.

On parle de la vraie boxe pro.

Le jab.

La distance.

Le knockdown.

Le stress.

Les puncheurs.

Le corps à corps.

L’entourage.

Et aussi du parcours de son frère Bilel Jkitou, qui montre très bien qu’aujourd’hui, un boxeur doit aussi savoir construire son image, sa stratégie et sa carrière.

Si tu veux comprendre ce qui sépare un simple bon boxeur d’un boxeur capable de durer, regarde cette vidéo.

Elle peut te faire gagner beaucoup de temps.

Et surtout, t’éviter certaines erreurs qui coûtent cher dans une carrière.

Le lien ici : https://youtu.be/BHPx9Ocxsj8

Rikaans

11/06/2026

11/06/2026

10/06/2026

09/06/2026

08/06/2026

08/06/2026

07/06/2026

06/06/2026

05/06/2026

04/06/2026

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