04/09/2026
👉 Suis
La seule règle qui m’a fait perdre du gras : arrête de chercher l’entraînement parfait.
C’est 80% dans l’assiette.
Léger déficit + 2g de protéines / kg + 8k pas / jour.
Répété pendant 90 jours. C’est tout.
Envoie « REGLE » en DM si tu veux ton plan.
