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Devenez plus performant avec un entraînement intelligent 🧠

21/08/2026

Comment fonctionne un capteur de puissance ?

Extrait de notre nouvel épisode de podcast avec Romain de

18/08/2026

Le capteur de puissance n’est pas un gadget.

C’est probablement l’outil qui apporte le plus de valeur pour structurer son entraînement.

Mais mesurer ne suffit pas.
Il faut interpréter les données pour prendre les bonnes décisions.
Et ça l’IA de .io le fait très bien.

Vidéo complète sur YouTube : « Le capteur de puissance ne vous fera pas progresser (si vous l’utilisez mal) »

14/08/2026

L'origine du Profil de Puissance Record 🔎

📚 Pinot, J., & Grappe, F. (2011). The record power profile to assess performance in elite cyclists. International Journal of Sports Medicine, 32(11), 839–844. https://doi.org/10.1055/s-0031-1279773

07/08/2026

Vos données de puissance ne servent à rien si elles sont fausses.

Calibrer son capteur avant chaque sortie, c’est la base.
Et choisir un capteur de puissance fiable, indispensable.

Vidéo complète sur YouTube : « Le capteur de puissance ne vous fera pas progresser (si vous l’utilisez mal) »

07/08/2026

Gels, boissons, gummies : le format influence-t-il l'oxydation des glucides ?

09/07/2026

Trois journées, trois missions… mais quasiment le même effort.

Lors des 2ᵉ et 3ᵉ étapes, Baptiste Veistroffer a passé la journée devant la voiture-balai pour ramener Arnaud De Lie, malade, et lui permettre de terminer dans les délais. Un travail de l’ombre, souvent réalisé sans aspiration, où chaque watt compte.

Sur la 5ᵉ étape, changement de mission : 144 km en échappée solitaire. Résultat ? 336 W de moyenne, un effort finalement très proche de ceux réalisés les jours précédents.

Ce post montre qu’un équipier peut produire les mêmes performances physiques pour deux missions totalement différentes : sauver son leader… ou faire vivre la course

08/07/2026

Lidl-Trek a couru à la perfection sur cette 4ᵉ étape du Tour de France.

Avec 3 coureurs présents dans l’échappée de 34, l’équipe a parfaitement manœuvré pour contrôler la course et emmener l’étape vers un sprint massif, le scénario idéal pour Mads Pedersen.

Dans le final, Mathias Vacek a roulé en tête pour préparer le sprint de Pedersen tout en répondant aux attaques de l’avant. De son côté, Quinn Simmons est resté à l’arrière afin de contrôler les offensives des coureurs qui tentaient de surprendre le peloton. Une stratégie parfaitement exécutée.

Résultat : victoire de Mads Pedersen, 2ᵉ place de Quinn Simmons, maillot vert pour Pedersen et maillot blanc pour Vacek. Une journée parfaite pour Lidl-Trek.

06/07/2026

3 efforts d’environ 4 minutes à près de 7 W/kg. De quoi rester au contact des meilleurs dans le circuit final : Alex Baudin termine à seulement 10 secondes de Tadej Pogačar et d’Isaac Del Toro

29/06/2026

Ton corps bouge trop sur le vélo ?

Ton gainage peut tout changer 👇

👉 Gainage dos rond : renforce le tronc en position spécifique vélo
👉 Gainage une jambe : améliore la stabilité et l’équilibre
👉 Gainage latéral jambe levée : renforce les hanches et le contrôle

🎯 Objectif :
✔️ Plus de stabilité sur le vélo
✔️ Moins de mouvements parasites
✔️ Un meilleur transfert de puissance

⏱️ Format simple :
30 secondes par exercice
10 secondes de récupération
3 séries

➡️ À faire en complément de tes sorties

24/06/2026

Quinn Simmons sacré pour la troisième fois champion des États-Unis. Il s’est imposé au terme d’un raid solitaire de près de 30 km. À l’arrivée, Kevin Vermaerke (UAE Emirates-XRG) prend la 2e place tandis que Larry Warbasse (Tudor) complète le podium.

Adresse

1 Avenue Pierre De Coubertin
Paris
75013

Site Web

https://cyclisme-performance.com/

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