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Devenez plus performant avec un entraînement intelligent 🧠

05/06/2026

😬 Le piège des Devo Team …Pourquoi certains talents n’atteignent jamais le WorldTour 🤔📊

Dans cet épisode, Maxime partage sa vision moderne de la performance dans le cyclisme 🚴‍♀️⚡

On échange autour de :
🧪 L’utilisation des tests lactates et des données de performance
📊 La gestion de la charge d’entraînement et de la fatigue
🛌 Les stratégies de récupération
🏋️‍♂️ La musculation et la préparation physique
🧠 L’importance de l’expérience en course
📡 Les nouvelles technologies au service de la performance

Un échange passionnant pour comprendre ce qui fait réellement progresser un coureur aujourd’hui 🚀

🎧 À écouter sur toutes les plateformes

📚 Pour aller plus loin :
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Chaque semaine : un résumé scientifique dédié au cyclisme 👇
cp-academie.com

04/06/2026

Pourquoi certaines séances paraissent-elles anormalement difficiles alors que les jambes répondent ?

La fatigue mentale pourrait être une partie de la réponse.

Dans les sports d’endurance, elle ne réduit pas forcément les capacités physiques, mais modifie la façon dont l’effort est perçu et la motivation à le poursuivre. L’exercice semble plus coûteux, tandis que la récompense attendue paraît moins attractive.

Cette r***e de littérature présente les principaux mécanismes impliqués ainsi que plusieurs stratégies pouvant aider à en limiter les effets.

29/05/2026

Peut-on performer uniquement grâce à l’entraînement 📈? Sans expérience 🤔?

Dans cet épisode, Maxime partage sa vision moderne de la performance dans le cyclisme 🚴‍♀️⚡

On échange autour de :
🧪 L’utilisation des tests lactates et des données de performance
📊 La gestion de la charge d’entraînement et de la fatigue
🛌 Les stratégies de récupération
🏋️‍♂️ La musculation et la préparation physique
🧠 L’importance de l’expérience en course
📡 Les nouvelles technologies au service de la performance

Un échange passionnant pour comprendre ce qui fait réellement progresser un coureur aujourd’hui 🚀

🎧 À écouter sur toutes les plateformes

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29/05/2026

🔥 Tu perds de la puissance à vélo sans le savoir #1

Ces 3 exercices vont t’aider à enfin activer tes fessiers 👇

👉 Pont fessier alterné : activation fessiers + bassin stable
👉 Extension hanche avec élastique : recrutement ciblé des fessiers
👉 Fentes bulgares : force unilatérale (super transfert vélo)

🎯 Objectif :
✔️ Plus de puissance
✔️ Moins de compensation quadriceps
✔️ Meilleure stabilité bassin/genou

⏱️ Format :
• Élastique : 10 sec droite + 10 sec gauche, 20 fois (≈ 6 min 30), sans pause
• Autres exos : 30 sec / 10 sec récup : 3 séries

💬 Dis-moi si tu veux la suite ( #2)

27/05/2026

Les puissances affichées correspondent aux deux dernières heures de course de Jhonatan Narváez lors de ses victoires sur le Giro d’Italia.
Stage 8 : 330W sur les 2 dernières heures.
Stage 11 : 300W sur les 2 dernières heures.

Pouvoir répéter des efforts intenses après plusieurs heures de course repose sur la durabilité. Plus un coureur est capable de maintenir sa puissance malgré la fatigue, plus il reste performant dans les moments décisifs de la course.

19/05/2026

Le contre-la-montre reste l’épreuve où chaque détail compte.

La performance ne dépend pas seulement des watts développés, mais aussi de la capacité à limiter la traînée aérodynamique. L’objectif est donc d’avoir le meilleur ratio possible entre la puissance produite et le SCx.

C’est pour ça que les équipes passent autant de temps en soufflerie à travailler les positions, le textile ou encore le matériel. À ces vitesses-là, chaque détail peut faire gagner plusieurs secondes.

Mais le plus important reste que tout soit adapté au coureur. Une position très aéro ne sert à rien si elle empêche de produire de la puissance ou d’être efficace pendant tout l’effort.

Classement de la 10e étape du Giro 🇮🇹 :

1. Filippo Ganna (Netcompany INEOS) — 45’53”
2. Thymen Arensman (Netcompany INEOS) à 1’54”
3. Rémi Cavagna (Groupama - FDJ United) à 1’59”
4. Sjoerd Bax (Pinarello Q36.5 Pro Cycling Team) à 2’04”
5. Derek Gee (Lidl-Trek) à 2’16”
6. Max Walscheid (Lidl-Trek) à 2’17”
7. Johan Price-Pejtersen (Alpecin - Premier Tech) à 2’29”
8. Mikkel Bjerg (UAE Team Emirates - XRG) à 2’33”
9. Lorenzo Milesi (Movistar) à 2’40”
10. Niklas Larsen (Unibet Rose Rockets) à 2’42”

16/05/2026

Analyse du stage en Sierra Nevada de Jonas Abrahamsen.

Après les classiques, ce bloc d’entraînement semble principalement orienté vers la reconstruction de la base aérobie avant la deuxième partie de saison. Le travail est centré sur l’endurance, les séances LT1 et l’altitude afin de développer l’efficacité aérobie tout en gardant une fatigue maîtrisée.

Ce type de préparation permet notamment de retravailler la capacité à accumuler du volume, améliorer l’utilisation des graisses et renforcer la résistance à la fatigue avant les grands objectifs estivaux.

Rendez-vous sur notre chaîne YouTube pour retrouver l’analyse complète du stage et de la saison de Jonas Abrahamsen.

12/05/2026

La séance de mads wurtz schmidt, 4 jours avant de gagner la Traka 360.

06/05/2026

Les watts ne suffisent pas pour performer en course : tout se joue dans la capacité à maintenir son niveau sous fatigue, un point démontré par Mateo-March et al. (2026) fatigue effects in U23 cyclists.

02/05/2026

Travailler à basse cadence pour gagner en force… est-ce que ça remplace vraiment la musculation ? 🤔

🚴‍♂️ Dans cet épisode, Maxime reçoit Yann Bertron, docteur en sciences du sport, qui a réalisé sa thèse avec l’équipe Décathlon-AG2R !

💡 Le débat :
👉 Travail en faible cadence (haut torque) vs musculation
➡️ Deux approches différentes… mais surtout complémentaires 🎯

🔍 Dans cet épisode :
• ⚙️ Définition et importance du torque / couple / force de rotation
• 🔄 Relation torque – cadence – puissance et comment la moduler
• 🧬 Influence du profil musculaire, de l’âge et de l’entraînement
• 📊 Modélisation à partir de tests terrain
• 🧪 Évaluation du torque max et de son maintien dans la durée
• 😵‍💫 Impact de la fatigue et du contexte course
• 🏋️‍♂️ Méthodes pour améliorer force max et endurance de force
• 🚧 Limites actuelles de la science sur le sujet
• 📏 Outils de mesure et leurs contraintes
• 📈 Gestion de la charge d’entraînement chez les jeunes
• 🚀 Transition vers le haut niveau et exigences du World Tour

🎧 À écouter sur toutes les plateformes

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Adresse

1 Avenue Pierre De Coubertin
Paris
75013

Site Web

https://cyclisme-performance.com/

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