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01/11/2026

🏃‍♂️ TON BASSIN PART EN ARRIÈRE QUAND TU COURS ? 👀

Si tu cours avec une forte antéversion du bassin, tu peux avoir tendance à cambrer davantage le bas du dos et à perdre une partie de l’efficacité de ta foulée.

👉 L’objectif n’est pas de courir complètement « droit comme un piquet » 😅 mais de retrouver une position plus neutre et stable, avec un bon alignement du bassin et du tronc.

💡 Petit tips : pense à grandir ton corps et à garder tes côtes au-dessus de ton bassin plutôt que de pousser les fesses en arrière.

Et surtout : pas besoin de chercher la posture parfaite au millimètre ! La technique se travaille progressivement 🏃‍♀️

🎯 Tu veux améliorer ta technique de course et progresser sans te prendre la tête ? Morty Coaching t’accompagne dans tes entraînements, du débutant au coureur confirmé.

📩 Envie d’en savoir plus ? Envoie un DM !

23/10/2026

🏃‍♀️💨 Tu cours… mais tu ne sais plus comment respirer ? 😮‍💨

Bonne nouvelle : il n’y a pas UNE respiration parfaite en running. L’objectif, c’est surtout de respirer de façon régulière et confortable, sans te crisper.

👉 Teste cette technique :
🌬️ Inspire sur 3 foulées
💨 Expire sur 2 foulées
➡️ Et adapte le rythme selon ton allure et tes sensations.

Sur une allure tranquille, tu peux aussi simplement te concentrer sur une respiration ample, régulière et détendue.

❌ Pas besoin de retenir ton souffle pour battre ton RP.
✅ Respire, relâche les épaules et trouve ton rythme !

Et toi, tu respires comment quand tu cours ? 👀

📍 Envie de progresser en running avec un accompagnement adapté à ton niveau ? Morty Coaching t’accompagne, débutant comme confirmé. 🏃‍♂️

20/10/2026

🏋️ Tu as ta première kettlebell… et maintenant ?

Pas besoin de commencer par des mouvements compliqués ! Voici une première séance simple pour prendre en main ta KB 👇

🔄 Halo → 5 tours de chaque côté
💪 Soulevé de terre → 8 répétitions
🦵 Goblet squat → 6 répétitions
🎒 Marche valise / carry → 30 sec de chaque côté

👉 3 tours, avec 1 min de repos entre chaque.

Et le swing ? 👀
Pas tout de suite ! On maîtrise d’abord les bases avant de passer à l’explosif. Le prochain Reel sera justement consacré au swing. Brief_Reel_Premiere_Seance_Kettlebell.pdf

📌 Enregistre ce Reel pour ta prochaine séance et dis-nous en commentaire avec quel poids tu t’entraînes !

PreparationPhysique Running Nancy

18/10/2026

🏃‍♂️ C’est quoi TON petit plaisir qui te fait penser à la course ? 👀

👟 Acheter une nouvelle paire de chaussures ?
👕 Renouveler ton équipement ?
⌚ T’offrir une nouvelle montre GPS ?
🏅 T’inscrire à une nouvelle course ?
🧢 Craquer pour encore un accessoire dont tu « avais absolument besoin » ? 😂

On a tous notre petit truc qui nous donne encore plus envie d’aller courir !

Et toi, t’es plutôt nouvelles chaussures ou t’inscrire à une nouvelle course ?

15/10/2026

😂 Quand tu ne sais plus si t’es à ta 2e ou ta 3e série…

Petit tips pour éviter le fameux « attends… j’en ai fait combien déjà ? » 👀

👉 Note tes séries directement sur ton téléphone ou utilise une appli de suivi.
Encore plus simple : pose ta KB de côté après chaque série et compte-les visuellement.

Parce que oui… compter ses séries, c’est moins compliqué que de refaire une série “au cas où” 😂💀

💡 Et toi, tu comptes comment tes séries ? 👇

TrainingTips SportHumour CoachSportif RunningNancy Nancy

13/10/2026

🏋️ 4 exercices avec une KB pour travailler tout ce qui compte en running ! 🏃‍♂️

Pas besoin de multiplier les exercices : avec quelques mouvements bien choisis, tu peux développer des qualités essentielles 👇

💪 Soulevé de terre → force
⚡ Swing → explosivité
🎒 Suitcase carry → gainage
🚶 Rack carry – marche → stabilité

Le renforcement, c’est aussi apprendre à être plus solide et plus efficace dans sa foulée.

Et surtout, les exercices s’adaptent à ton niveau. Pas besoin d’être un athlète pour commencer ! 😉

👉 Envie d’intégrer du renforcement à ton entraînement running ? Morty Coaching t’accompagne selon ton niveau et tes objectifs.

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09/10/2026

🏋️‍♂️ La moyenne KB, c’est pas juste soulever une kettlebell !

Un seul outil, plusieurs qualités physiques 👇
🦵 Goblet squat → endurance de force
⚖️ Fente → stabilité
⚡ Goblet clean → explosivité
❤️ Thruster → endurance

Des exercices qui permettent de travailler force, coordination et cardio, tout en préparant ton corps aux exigences de la course 🏃‍♂️

Pas besoin d’être un expert pour commencer : on adapte les exercices à ton niveau. 💪

👉 Envie de progresser en running et de t’entraîner avec un coach ? Viens découvrir les séances Morty Coaching.

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07/10/2026

😩 Les jours où t’as VRAIMENT pas envie de courir…

Spoiler : la motivation ne sera pas toujours au rendez-vous. Et c’est normal.

Alors ces jours-là, ne cherche pas à faire une séance parfaite.
👉 Mets tes chaussures.
👉 Sors 10 minutes.
👉 Commence doucement.

Et si après 10 minutes, t’as toujours aucune envie : tu rentres. Aucun échec.

Mais souvent, le plus dur… c’est simplement de commencer. 🏃‍♀️💨

La régularité, ce n’est pas courir à fond tous les jours.
C’est continuer, même quand l’envie n’est pas là. ❤️

Et toi, c’est quoi ton astuce pour te motiver les jours sans ? 👇

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29/09/2026

🏃‍♀️ Une grande course en vue ? Voici 5 accessoires qui peuvent améliorer ton confort !

🎽 Ceinture / brassard → pour garder ton téléphone, tes clés ou quelques essentiels.
💧 Hydratation → flasque, ceinture ou ravitaillements selon tes besoins.
🧢 Casquette & lunettes → pour mieux gérer soleil, chaleur et météo.
📱 Montre GPS → pour suivre ton allure, ta distance ou ton effort.

👉 Mais surtout : teste ton matériel à l’entraînement avant le jour J !
Le jour de la course, on évite les mauvaises surprises. 😅

🏃 Et toi, tu prends quoi pour tes grandes courses ? 👀

Et si tu veux préparer ta prochaine course avec un entraînement adapté à ton niveau, Morty Coaching peut t’accompagner. 💪

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