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20/05/2026

Tu veux progresser en course sans finir en PLS au bout de 2 semaines ? 👀

Le but c’est pas juste de courir plus…
C’est surtout de courir intelligemment 🧠🏃

Chez Morty Coaching, il y a un suivi adapté à TON niveau et TON objectif :
➡️ débuter sans se blesser
➡️ préparer un 10 km ou un semi
➡️ reprendre le sport à ton rythme
➡️ perdre du poids ou améliorer ton cardio

💡 Programmes personnalisés
💡 Conseils techniques
💡 Renforcement
💡 Ajustements réguliers
💡 Et des cours collectifs OFFERTS

Et oui… même si aujourd’hui ton échauffement ressemble à une négociation avec ton canapé 😭

Le plus important :
trouver un sport qui te ressemble et que tu peux tenir sur la durée 🤝

📩 Infos en DM
📍Nancy
debutantrunning semi marathon 10km sportpourtous

20/05/2026

Tu veux progresser en course sans finir en PLS au bout de 2 semaines ? 👀

Le but c’est pas juste de courir plus…
C’est surtout de courir intelligemment 🧠🏃

Chez Morty Coaching, il y a un suivi adapté à TON niveau et TON objectif :
➡️ débuter sans se blesser
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Et oui… même si aujourd’hui ton échauffement ressemble à une négociation avec ton canapé 😭

Coaching solo duo et trio prix par séance !

Le plus important :
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18/05/2026

Une blessure ≠ arrêt total du mouvement 🤕

Le but pendant une blessure, c’est pas de devenir une statue sur le canapé pendant 3 semaines 😭
Dans beaucoup de cas, le corps récupère mieux quand on continue à bouger intelligemment.

✔️ garder du cardio
✔️ utiliser progressivement la zone blessée
✔️ continuer à bouger au quotidien
✔️ adapter la charge et l’intensité

Le plus important : progresser petit à petit sans dépasser une douleur acceptable.

Et surtout : ne pas dramatiser.
Une blessure c’est frustrant, mais ça fait aussi partie du sport. On s’adapte et on avance autrement

T’as déjà eu une blessure où t’avais l’impression de repartir de zéro ? 👀

11/05/2026

Et toi c’est quoi ta paire la plus OHMYGOD ?

06/05/2026

La cheville fait énormément dans la course à pied 🏃‍♂️
Stabilité, équilibre, propulsion, qualité des appuis… tout passe par là 👟

Voici 4 exercices simples pour les renforcer 👇

1️⃣ Test équilibre sur 1 pied
Tiens sur un pied pendant au moins 1 minute.
Et bonne nouvelle : plus on le fait souvent, plus on s’améliore rapidement 💪

2️⃣ Marche sur pointes des pieds + marche “zombies”
→ marche sur les pointes
→ puis marche sur les talons/plantes relevées
Excellent pour renforcer pieds, chevilles et mollets 🔥

3️⃣ Carré au sol
On sort du carré puis on rentre en petits pas le plus vite possible.
Objectif : travailler la vitesse d’appuis et la réactivité ⚡

4️⃣ Croix au sol sur un pied
Se déplacer autour de la croix sur un seul pied, sans poser l’autre au sol et sans toucher le scotch 👀
Super exercice pour l’équilibre et le contrôle des appuis.

Quelques minutes régulièrement peuvent déjà faire une vraie différence en course 👟

30/04/2026

Dimanche, c’était les 5 km des Foulées Mussipontaines… petit débrief 👇

38e sur 205 au général, 8e dans la catégorie.

Au départ, je cherchais simplement un groupe à mon allure pour ne pas courir solo.
J’en trouve quelques-uns… mais dès le départ je vois qu’ils partent beaucoup plus vite que prévu !

Je suis le mouvement sur 300 m, puis je me replace sur une allure qui me correspond vraiment.
Mais comme ils avaient à peu près le même objectif temps que moi, je les rattrape plus t**d, puis je les redouble.

Course assez seul dans l’ensemble, pas énormément de densité pour vraiment se tirer. À part quand je revenais sur des coureurs, où ça s’accrochait bien (preuve qu’il y avait du niveau et de l’envie 👏).

Petit moment sympa : à 650 m de l’arrivée, je double un coureur que j’avais vu au départ.
Et à 100 m de la ligne… il lance le sprint et me repasse devant 🤝
C’est le jeu, bien joué à lui !

Parcours roulant : du plat, des virages larges, peu de vent. Clairement propice à la performance.
Avec en bonus une météo nickel et un passage au bord de l’eau.

Moralité :
Trouver un groupe, c’est bien.
Mais savoir tenir SON allure, c’est encore mieux.

Si tu veux apprendre à mieux gérer tes courses et éviter de te griller trop tôt, je peux t’aider 👀

24/04/2026

🏁 Ce dimanche, direction Les Foulées Mussipontaines à Pont-à-Mousson pour un 5 km 👀

Objectif ?
👉 Voir ce que je vaux sur la distance
👉 Et pourquoi pas casser la barre des 20’… (bon, ça ne va pas être cadeau 😅)
👉 Mais une chose est sûre : sub 21’ normalement 😉

À la base, le vrai but c’était simple : faire + de courses.
Parce que courir en compétition, ça s’entraîne aussi.
Et un 5 km, c’est parfait pour ça :
➡️ peu de fatigue
➡️ peu de récup
➡️ ça remplace juste une séance de qualité dans la semaine

Bref, ça “coûte” pas grand-chose… mais ça rapporte beaucoup 😌

Et surtout :
plus tu cours, moins tu stresses.

👉 Si t’as pas vu mon dernier post sur le fait de désacraliser la course et arrêter de se mettre la pression… va jeter un œil 👀

On se retrouve dimanche sur la ligne 😏🔥

runmotivation courirensemble

22/04/2026

On sacralise beaucoup trop les courses.

On se met une pression énorme pour un dossard :
chrono, performance, préparation parfaite…

Alors qu’en réalité, toutes les courses ne sont pas là pour performer.

👉 Certaines sont là pour tester
👉 D’autres pour s’entraîner
👉 Et d’autres juste pour kiffer l’ambiance

Plus tu varies tes façons de courir,
moins la course te fait peur

Et surtout… plus tu prends du plaisir

C’est aussi comme ça que tu progresses sur le long terme

Dans mes accompagnements, on travaille exactement ça :
trouver le bon équilibre entre performance et plaisir,
sans pression inutile

Dis-moi :
tu te mets la pression avant tes courses ou pas du tout ?

Adresse

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Téléphone

+33687644892

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