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Mehdi Moudiab

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Mehdi Moudiab

Du contenu sportif, des séances, des conseils et de l’accompagnement personnalisé !

Je suis coach sportif en formation BPJEPS AF double option au CREPS de Nancy !

13/04/2026

Tu te demandes si tu peux t’entraîner pendant ta grossesse ? La réponse est ici 👇

Charlène ne s’est jamais arrêtée.
Elle s’est entraînée jusqu’à la dernière semaine de sa grossesse — de manière adaptée, intelligente et encadrée.

Résultat ?
➡️ Une grossesse mieux vécue
➡️ Une prise de poids contrôlée
➡️ Et surtout… une récupération post-accouchement beaucoup plus rapide

Regarde la différence :
8 mois et demi de grossesse → 2 mois après → 5 mois après

Ce que ça montre vraiment :
Ce n’est pas la grossesse qui “abîme” ton corps…
C’est le manque de mouvement et de structure.

S’entraîner pendant sa grossesse (quand c’est bien fait) permet :
✔️ De limiter la prise de gras excessive
✔️ De garder du tonus musculaire
✔️ De mieux gérer les douleurs (dos, bassin…)
✔️ De faciliter le retour à un ventre plat après

⚠️ Évidemment, on ne fait pas n’importe quoi.
Chaque séance est adaptée, sécurisée et pensée pour le corps en transformation.

👉 Charlène n’a pas juste “perdu du poids”
Elle a reconstruit son corps intelligemment après sa grossesse

07/04/2026

🔥 -10,3 kg… mais surtout une vraie transformation physique.

➡️ De 85,3 kg à 75 kg.

Et pourtant… ce n’est pas juste une histoire de balance.

Regarde bien 👇✔️ Taille plus marquée✔️ Ventre plus plat✔️ Dos affiné✔️ Silhouette plus harmonieuse

Ce qu’elle a vraiment gagné :➡️ confiance➡️ discipline➡️ contrôle de son corps

Parce que non, elle n’a pas fait “un régime” ❌Elle a appris à structurer son alimentation, s’entraîner intelligemment et tenir sur la durée.

💡 Résultat : une transformation durable, sans frustration extrême.

Et le plus important ?👉 Ce n’est que le début.

—

Si toi aussi tu veux transformer ton corps sans faire n’importe quoi :

📩 Envoie “TRANSFO” en DMou clique sur le lien en bio pour commencer.

bodytransformation motivation

28/03/2026

-30KG. Mais surtout +100% de transformation mentale.

Cynthia est passée de 98 kg à 67 kg.

Mais ce que tu ne vois pas sur la balance, c’est tout le reste 👇

❌ Au début :
• Manque de confiance
• Difficulté à faire des mouvements simples
• Peu de motivation
• Aucune base technique

👉 Même un squat poids de corps était compliqué.

✅ Aujourd’hui :
• +30 kg perdus
• Elle s’entraîne 3 à 4x/semaine
• Elle maîtrise ses mouvements
• Elle est devenue régulière et disciplinée
• Elle ne lâche plus, même les jours où la motivation n’est pas là

Mais le plus important :

👉 Elle a changé son mindset

Parce que oui, le corps peut encore faire…
Mais souvent c’est la tête qui bloque.

Et ça, on l’a travaillé ensemble.

💬 Ce qu’elle dit :
“Même quand je suis fatiguée, je viens et j’adapte. Maintenant j’en ai besoin.”

C’est exactement ça la vraie transformation.

Pas juste perdre du poids.
Mais devenir quelqu’un de constant, fort et déterminé.

Si toi aussi tu veux une transformation comme Cynthia :

📩 Envoie-moi “TRANSFO” en message privé

31/12/2025

Discipline, consistency, hard work, vison, dreams.
That’s what you need to reach your goals.
If you’re not ready to put in hard work day after after, without giving up and keep going even in hard times just because of your vision to reach greatness and your dream, YOU WON’T MAKE IT.
Sooner or later you will give up because it takes you too much energy, too much effort, too much investment.
But if you have all these qualities you will always keep going to not step backwards.

Remember, one slow mouvement forward is better than staying at the same place forever or worse, going backwards in life.

Since day one I knew to reach my goals and dreams, will take years and years of hard work, sacrifice, discipline and commitment.
But I always say to myself, no way I’m gonna give up.
That’s not even a possibility.

07/12/2025

🔹 Tu veux développer tes fessiers mais tu n’obtiens pas les résultats que tu veux ?
🔹 Tu ne ressens pas bien les fessiers pendant ta séance ?
➡️ Voici la séance parfaite pour enfin sentir et construire tes fessiers ! 🍑🔥

1️⃣ Kick back à la poulie — 3x15-20
Idéal si tu as du mal à ressentir les fessiers.
Commence par un exercice d’isolation en pré-fatigue pour mieux activer les fessiers avant les mouvements lourds.

2️⃣ Sumo squat — 4x15-12-10-8
Garde les genoux vers l’extérieur.
Exécution lente et contrôlée.
Utilise des steps pour augmenter l’amplitude et mieux contracter en haut du mouvement.

3️⃣ Fentes bulgares — 3x10-12 / jambe
Pour cibler davantage les fessiers :
Buste légèrement penché vers l’avant.
Pousse le bassin vers l’arrière à la descente.
⚠️ Buste droit + forte flexion des genoux = focus quadriceps, pas fessiers.

4️⃣ Hip Thrust — 3x8-12 + 1x12+12
Pieds placés pour avoir les jambes à 90°.
Bassin en rétroversion, abdos gainés.
Mouvement complet + 1-2 sec de contraction en haut pour maximaliser la tension.

5️⃣ Romanian Deadlift — 3x12-15
Pousse le bassin vers l’arrière pendant la descente.
Ne plie pas trop les genoux : ce n’est pas un squat.
Exécution lente pour un meilleur étirement.
Ramène le bassin vers l’avant et contracte fort les fessiers en haut.

🔥 Tu veux un programme complet fessiers + bas du corps pour des résultats rapides et visibles ?
➡️ DM “Fessiers” et je t’envoie toutes les infos.

15/02/2023

Hello les nancéens, envie d'être accompagné(e) et encadré(e) à la salle ?
Ca tombe bien, je suis coach de sport au Basic-Fit Rives de Meurthe !
Pour tous les motivés, j'offre une séance de coaching de 1h au Basic-Fit, 95 Bd d'Austrasie ZAC des, 54000 Nancy
Cette année est celle de l'accomplissement et de ta réussite alors n'attends plus et réserve ta séance en cliquant ici : https://calendly.com/moudiabcoaching/bilanforme
A bientôt au club 🙂

03/01/2023

Nouvelle année, nouvelles résolutions : se (re)mettre au sport !

Envie de se prendre en main, de perdre du poids, de prendre de la masse musculaire ou tout simplement de prendre soin de soit même ?

Moudiab Coaching t'offre une séance de coaching de 1h du 1 janvier au 31 janvier au Basic-Fit, 95 Bd d'Austrasie ZAC des, 54000 Nancy

Cette année est celle de l'accomplissement et de ta réussite alors n'attends plus et réserve ta séance en cliquant ici : https://calendly.com/moudiabcoaching/bilanforme

A bientôt au club :)

Adresse

Nancy
54000

Site Web

https://calendly.com/moudiabcoaching/bilanforme

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