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Bastian - Le Ring

Appeler Itinéraire

Méthode de transformation physique grâce à la Boxe
Réserve ton Bilan Physique initial
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12/11/2026

Le meilleur investissement de fin d’année 👉 ton coaching boxe remise en forme 💪

04/11/2026

Challenge adhérents sur le TGU
1 coaching individuel à gagner pour celle ET celui qui mettra le poids le plus lourd au bout de son bras

Pour participer c’est soit en direct avec moi à la salle
Soit en m’envoyant la vidéo

A la barre, à l’haltère ou au kb 👍

Fin du challenge le 30 novembre

14/10/2026

On t’accueille de 6 à 23h tous les jours dans le Ring à Saint Omer
Remet toi en forme dans les règles de l’art

07/10/2026

Coaching Renfo spécifique COURSE A PIED
Tu cours sur Saint-Omer ou alentours ?
Évite les douleurs et améliore tes chronos grâce à une prog
10 places !
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25/08/2026

Plus de sport depuis des années,
Pas à l'aise à l'idée de reprendre dans une salle commerciale,
Jamais fait de Boxe,
Et envie de passer sous la barre des 100kg.

Mission accomplis avec succès
-11,4kg en 3 mois
et monte sur le Ring et fais de l'opposition plusieurs fois par semaine les doigts dans le nez 👌😏

Son secret : courage et régularité

Grand respect à toi 💪
Et ce n'est pas fini !

01/07/2026

🥊 La boxe n’est pas un sport. C’est LE sport.

Je vais volontairement être provocateur.

Parce que peu d’activités réunissent autant de qualités dans une seule discipline.

La boxe te demande :

✅ Du cardio pour tenir les rounds
✅ De la force pour produire de la puissance
✅ De l’explosivité pour frapper vite
✅ De la mobilité pour bouger efficacement
✅ De la coordination pour synchroniser tout ton corps
✅ De l’équilibre pour rester stable sous pression
✅ De la concentration pour prendre les bonnes décisions en quelques fractions de seconde

Mais ce n’est pas tout.

La boxe t’apprend aussi à gérer l’inconfort.

À rester calme quand ton cœur s’emballe.

À réfléchir quand tu es fatigué.

À continuer quand tu as envie de t’arrêter.

Chaque séance est un mélange unique de préparation physique, de technique, de stratégie et de maîtrise de soi.

Tu peux avoir des muscles sans être athlétique.

Tu peux courir vite sans être coordonné.

Tu peux être fort sans avoir d’endurance.

En boxe, toutes ces qualités doivent coexister.

C’est pour ça que la boxe transforme autant le physique… mais aussi le mental.

🥊 Tu ne viens pas seulement apprendre à donner des coups.

Tu apprends à mieux contrôler ton corps, ton énergie et tes émotions.

Et c’est peut-être pour ça que ceux qui commencent la boxe ont souvent du mal à s’en passer.

Qui pratique la boxe ici ? 👇

24/06/2026

⚠️ Renforcer ses jambes ne consiste pas seulement à soulever lourd.

Si tes genoux ou ton dos te gênent au quotidien, le problème n’est pas forcément un manque de force.

Le problème est souvent un manque de contrôle.

C’est exactement l’objectif de ces exercices :

✅ Squat avec élastique fixé à hauteur de genou → améliore l’alignement du genou et renforce les muscles stabilisateurs de la hanche

✅ RNT Split Squat avec élastique → apprend au corps à corriger ses compensations et à mieux contrôler chaque appui

✅ Adductions sur banc → renforce l’intérieur des cuisses, souvent négligé malgré son rôle essentiel dans la stabilité du bassin et des genoux

Pourquoi c’est important ?

Parce que des genoux solides ne dépendent pas uniquement des quadriceps.

Ils dépendent aussi de la capacité des hanches, des adducteurs et des muscles stabilisateurs à maintenir chaque articulation dans une position efficace.

Quand les jambes absorbent correctement les contraintes :

✔️ Les genoux encaissent mieux les efforts
✔️ Le bassin reste plus stable
✔️ Le dos compense moins
✔️ Les mouvements deviennent plus fluides et plus puissants

Le vrai objectif n’est pas seulement d’avoir de grosses cuisses.

C’est de construire un corps capable de bouger sans douleur aujourd’hui… et encore dans 10 ou 20 ans.

💪 Tu passes combien de temps à travailler la stabilité de tes jambes par rapport à leur force ?

19/06/2026

Pourquoi les Bear Crawl Ring Push-Ups sont probablement l’une des meilleures variantes de pompes :

La plupart des pompes deviennent rapidement trop faciles.

Alors beaucoup ajoutent des répétitions.

Erreur.

Pour continuer à progresser, il faut augmenter la difficulté, pas seulement le temps de souffrance.

Les Bear Crawl Ring Push-Ups combinent plusieurs avantages :

✅ Instabilité des anneaux → recrutement musculaire supérieur et gainage permanent
✅ Position Bear Crawl → sollicitation intense du tronc, des épaules et des hanches
✅ Grande amplitude → meilleur étirement et meilleur développement musculaire
✅ Coordination et contrôle du corps → chaque répétition demande précision et stabilité

Résultat ?

Tu ne travailles plus seulement les pectoraux.

Tu renforces simultanément les épaules, les triceps, les abdominaux, les muscles stabilisateurs et la connexion entre le haut et le bas du corps.

C’est un exercice qui développe à la fois la force, le muscle et les qualités athlétiques.

Peu d’exercices offrent autant de bénéfices avec aussi peu de matériel.

💪 Si tu maîtrises déjà les pompes classiques, il est peut-être temps de passer au niveau supérieur.

Tu les as déjà testées ?

18/06/2026

On frappe avec nos poings mais la puissance vient des jambes 🦵
1. Exercice du carré : la base de ton jeu de jambe
2. Demi pas : déplacements plus dynamiques pour commencer le travail de pulsion / répulsion
3. Combine le tout et amuse toi 💪

On veut souvent faire des choses compliquées alors que rien ne vaut des bases solides 👌

Si tu veux aller plus loin et découvrir la boxe en présentiel ou à distance contacte moi en MP

15/06/2026

Le Ring, c’est une méthode de remise en forme basée sur la boxe pour t’aider à t’y remettre de la meilleure des manières 💪
Contacte moi directement pour candidater et voir si ça te correspond 🥊

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