Science Movement - Audrey Holzmann

08/09/2026

Le piriforme s’insère sur la face antérieure du sacrum et se termine sur le grand trochanter du fémur.

Si, pour « étirer le piriforme », le bassin part en rétroversion, le sacrum se déplace — il n’y a plus de point fixe à l’étirement.

L’amplitude augmente, mais une partie de cette amplitude vient du mouvement du bassin, pas de l’allongement du muscle entre ses insertions.

L’étirement devient en partie fictif.

Bassin neutre = sacrum fixe = mouvement du fémur par rapport au bassin.
C’est là que l’étirement du piriforme se produit réellement entre ses insertions.

Tu veux aller plus loin et comprendre ce que tu enseigne ? C est chez Science Movement. Écris moi science message privé

Comprendre. Pas juste reproduire. C’est ce qui fait un bon prof de Pilates

04/09/2026

Le V Pilates, ce n’est pas une position de pieds.
C’est une organisation biomécanique.

Quand le talon reste fixe, il crée un point d’ancrage distal.

À partir de ce point fixe, la rotation externe peut s’organiser au niveau de la hanche et solliciter les pelvi-trochantériens, stabilisateurs profonds de l’articulation coxo-fémorale.

Mais le V Pilates ne s’arrête pas à la hanche.

La connexion des talons participe à créer une continuité d’appui et de tension qui remonte dans la chaîne profonde : pied → membre inférieur → bassin → centre.

Et c’est là que le V devient intéressant.

Pas parce que les pieds forment un joli V.
Mais parce qu’il faut comprendre ce que cette position permet d’organiser dans tout le corps.

Parce qu’entre placer un élève et savoir pourquoi tu le places là, il y a toute la différence entre reproduire le Pilates et comprendre ce que tu enseignes.

Et toi, quand tu enseignes le V Pilates, qu’est-ce que tu cherches à obtenir ?

Si tu veux être ce prof qui comprend ce qu’il enseigne écris moi en privé DM SCIENCE.

04/09/2026

QUEL PROF DE PILATES VEUX-TU ÊTRE ?

Le Reformer explose.

Cours toujours plus rapides. Plus intenses. Plus spectaculaires.
Fitness, cardio, chorégraphies : les frontières du Pilates explosent avec lui.

Débutants et avancés dans le même cours.
10 corps différents.
Une seule programmation.
Un seul rythme.

On appelle ça parfois du “tous niveaux”.
Mais est-ce vraiment du Pilates pour tous ?

Parce que quand le cours devient le produit, c’est au corps de rentrer dedans.

À celui qui manque de mobilité de suivre.
À celle qui a mal de s’adapter.
À celui qui a une pathologie de trouver sa place.

Et s’il ne peut pas ?

Alors ce Pilates-là n’est plus pour lui.

Pour moi, un Pilates réellement inclusif ne consiste pas à mettre tout le monde dans le même cours.

C’est avoir les compétences pour faire une place à chaque corps dans son enseignement.

Même celui qui sort du cadre, celui qui le peut pas.
Même celui qui ne rentre pas dans la forme attendue.
Même celui qui demande de réfléchir autrement.

Et ça exige autre chose que de connaître toujours plus d’exercices. Autre chose que du fun.

Ça exige de savoir observer, comprendre, adapter et décider.

Alors oui, pendant qu’une partie de l’industrie choisit le divertissement, il existe une autre voie.

Celle d’un Pilates qui ne demande pas aux corps de rentrer dans le cadre.

Celle d’un Pilates suffisamment intelligent pour que le cadre puisse s’adapter aux corps.

C’est ce Pilates-là que je veux défendre.

Un Pilates pour tous et des profs compétents
Vraiment.

02/09/2026

En rotation trois repères permettent d’observer la répartition du mouvement et les compensations.

▪️ Le sacrum → stabilité et orientation du bassin
▪️ La ligne du soutien-gorge → rotation et inclinaison du thorax
▪️ L’arrière du 3ᵉ œil → orientation de la tête et participation cervicale

Pendant la rotation, le bassin reste stable neutre sur ses appuis. Le thorax tourne au-dessus du bassin et la tête accompagne le mouvement sans sursolliciter les cervicales.

Ces repères permettent de repérer :

▪️ une flexion ou une extension du tronc ou des cervicales ;
▪️ une inclinaison latérale associée à la rotation ;
▪️ un déplacement du poids à droite ou à gauche ;
▪️ un bassin qui part vers l’avant ou l’arrière ;

👉 Ne regarde pas seulement l’amplitude. Compare l’orientation du sacrum, de la ligne du soutien-gorge et de l’arrière du 3ᵉ œil. Observe aussi l’inclinaison latérale, les compensations en flexions extensions et le déplacement du poids : c’est cette lecture globale qui permet d’identifier les compensations.

Si tu veux comprendre ce que tu enseignes, ça se passe chez Science Movement.
Écris-moi en message privé DM SCIENCE.

01/09/2026

Tu crois aider ton élève.

Mais parfois, tu viens juste de faire disparaître l’information dont tu avais besoin et tu le cales dans un blocage comme un meuble bancal.

Un ischion ne touche pas le sol.
Tu mets un bloc dessous.

La position paraît meilleure.
L’élève est plus confortable.
Problème réglé ?

En vrai ? Non.

Parce que cet ischion qui ne descend pas te racontait quelque chose.

Une hanche qui ne trouve pas sa rotation.
Un bassin qui compense.
Une chaîne de spirale verrouillée
Une épaule qui coince… en croisé
Une colonne qui récupère le mouvement ailleurs.
Une spirale qui ne peut pas se distribuer.

Et toi, tu viens peut-être de caler la conséquence sans chercher la cause.

C’est là que se joue la différence entre adapter une position et savoir lire un corps.

Le bloc peut être utile.
Mais si ta seule réponse à ce que tu observes, c’est de soutenir, surélever ou caler…

tu modifies ce que tu vois sans forcément comprendre ce qui se passe.

Et c’est exactement là que beaucoup de profs restent bloqués :
ils connaissent les adaptations,
mais ne savent pas toujours ce qu’ils sont en train d’adapter.

Chez Science Movement, je t’apprends à lire ce qui se joue avant de décider quoi corriger.

👉 Si tu veux comprendre ce que tu enseignes, ça se passe chez Science Movement. Écris-moi “SCIENCE” en privé.

29/08/2026

Un genou en hyperextension n’est pas toujours le vrai problème.

Il peut simplement révéler une stratégie plus globale : bassin, lombaires, cheville et haut du corps participent à la répartition des charges.

Alors, avant de dire « déverrouille tes genoux », il faut comprendre pourquoi ils se verrouillent.
C’est ce que je t’apprends dans Science Movement.
Si tu es prêt.e à enseigner comme personne ….
Écris moi en privé
DM « SCIENCE ».

28/08/2026

28/08/2026

On parle énormément du centre en Pilates.

Mais beaucoup moins du deuxième centre : la ceinture scapulaire.

Et pourtant, son organisation est essentielle pour transmettre les forces entre le membre supérieur et le tronc.

On apprend souvent des placements, des consignes, des positions de scapula…

Mais beaucoup moins à comprendre ce qui organise réellement cette ceinture scapulaire en fonction du mouvement, des appuis et de la charge.

C’est justement le sujet que l’on travaille cette semaine dans Science Movement :
apprendre à lire ce deuxième centre, comprendre ce qui conditionne son organisation et savoir adapter le mouvement à la personne qu’on a devant soi.

Parce qu’enseigner « baisse tes épaules », ce n’est pas comprendre une ceinture scapulaire.

Si tu veux comprendre ce que tu enseignes, ça se passe chez Science Movement.

Envoie moi un message privé DM SCIENCE.

27/08/2026

On parle beaucoup d’hyperextension du genou… mais est-ce que tu sais vraiment ce qu’elle change dans le reste du corps ? 👀

Pas juste au niveau du genou.

Je veux ton analyse de prof 👇

Quelles conséquences biomécaniques peut avoir un genou qui se verrouille en hyperextension ?

Et surtout : jusqu’où peuvent aller les compensations ?

Écris-moi ta réponse en commentaire.
Je vous donne mon analyse dans le prochain réel.