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Le FOG - Functional Open Gym

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Le FOG - Functional Open Gym

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Votre Mouvement. Votre Santé.

Votre Performance.

6h à 22h - 7J/7

COURS CO ADOS ADULTES & SENIORS
❤️COMMUNAUTÉ & BIENVEILLANCE

06.52.82.50.25

RESERVE TON ESSAI : beacons.ai/lefog_

3 route de Bazus, Garidech, Midi-Pyrenees, France 31380

20/10/2026

HYBRIDE SIMULATION #2 /// Cette fois, c’est à deux. 🤝

3 épreuves, 1 chrono, 1h30 : le format hybride qu’on simule comme une vraie compétition revient au FOG, en équipe de 2.

🏋️ 01 · FORCE Shoulder to overhead 1RM + back squat 3RM. Une seule tentative chacun : à toi de choisir la bonne charge.

🏃 02 · ENDURANCE 2 km de course à deux, puis rameur ou ski (tiré au sort) jusqu’au gong.

🔥 03 · METCON Ergo, deadlift, front squat, devil press, box jump over, ergo. Reps partagées, cap 22 min.

⏱️ Un seul chrono pour tout le monde, repos inclus
🎲 Ta machine tirée au sort en direct
📋 Ta feuille de score : charges, distance, temps
📈 3 niveaux : Fondation, Fitness, Performance

📍 Le FOG, Garidech (31)
🗓️ Dimanche 10h30
👥 8 places, soit 4 binômes (H ou F)

👉 Trouve ton binôme et réservez tous les deux sur Resawod.

14/10/2026

🎃 LA TERREUR DU CARDIO /// Vendredi 30 octobre.

Cette année, Halloween se fête au FOG.

Et c'est un peu spécial : la salle souffle ses 2 bougies 🎂

/// 19h : gros WOD Team. Déguisement obligatoire.
Pas déguisé ? Malédiction sportive 🧙

/// 20h30 : auberge espagnole, ouverte aux conjoints et aux enfants. Chacun apporte un plat ou une boisson.
❤️Anciens, nouveaux, familles : tout le monde est invité.

Attention, ce soir-là il n'y a pas de cours à 17h et 18h30.
On se retrouve tous à 19h.

Une production Le FOG Movies.

Le FOG · 3 route de Bazus, Garidech

08/10/2026

SÉANCE FAMILLES /// Ce dimanche 11 octobre, 11h00.

Un dimanche par mois, la salle s'ouvre aux familles.

Parents et enfants dès 7 ans s'entraînent ensemble.

Ludique pour les enfants, challengeant pour les grands.

Aucun niveau requis.
Le coach est là du début à la fin et adapte à chacun.

/// Adhérent : inclus dans ton abonnement
/// Invité : 5 € par personne
/// Réservation : sur ResaWod pour les adhérents, en message privé pour les extérieurs

Places limitées.

Le FOG · 3 route de Bazus, Garidech

01/10/2026

🎀 OCTOBRE ROSE AU FOG · DÉFI 25 000 CALORIES 🎀

Ce mois-ci, on transpire pour une cause qui nous touche tous.

❤️Une femme sur huit sera confrontée à un cancer du sein au cours de sa vie. Une mère, une sœur, une amie, une coach, une partenaire de WOD. Détecté tôt, il se soigne dans la grande majorité des cas. C'est pour ça que la prévention compte autant.

📈Pendant tout le mois d'octobre, on se fixe un objectif commun : 25 000 calories, ensemble, sur l'Echo Bike, le rameur et le SkiErg.

Pas besoin d'être un monstre de cardio. 5 minutes, c'est déjà une participation.

Chaque calorie fait avancer le compteur, et chaque photo partagée fait passer le message un peu plus loin.

👉 COMMENT PARTICIPER
1. Tu t'entraînes en accès libre, le temps que tu veux
2. Tu prends l'écran de la machine en photo avec ton total
3. Tu nous tagues Le FOG - Salle de Sport HYBRIDE - 7J/7 + Octobre Rose avec

📩 Pas d'Insta ? Envoie-nous ta photo directement.

📊 Le tableau des paliers est affiché à la salle : 10 000 · 25 000 · 40 000 · 50 000

💗 Et surtout : bouger régulièrement aide à se protéger, mais ça ne remplace pas le dépistage. Mesdames, entre 50 et 74 ans, une mammographie tous les 2 ans est prise en charge à 100 %.

Et à tout âge, au moindre doute, parlez-en à votre médecin.

On pé**le, on rame, on en parle. Ensemble pour Octobre rose 🩷

30/09/2026

45 nouvelles têtes depuis juillet. 🔥 Et toujours 12 personnes max par cours.

Bienvenue à vous 👊

Vous êtes la preuve qu'on peut grandir sans perdre ce qui fait le FOG : l'humain.

👉 Ce qui t'attend ici :

✅ 12 personnes max. Le coach te connaît.
✅ Zéro liste d'attente. Tu réserves, tu viens.
✅ 1% everyday. La santé d'abord, la progression ensuite.
✅ Des encouragements à chaque séance.
✅ Des événements pour se retrouver hors de la salle.

➕ Accès libre 7J/7
➕ Programme individuel selon tes objectifs
➕ Conseils nutrition & récupération
➕ Tous niveaux, dès 13 ans

Le 46e, c'est toi ?
📩 Réserve ta séance découverte : → lien en bio → ou sur lefog.fr

24/09/2026

👁️‍🗨️ OPPORTUNITÉ DE DÉVELOPPEMENT

TU VEUX DÉVELOPPER TON ACTIVITÉ dans le secteur de Garidech, Montastruc et du Girou ?

Venez visiter, on discute ensemble de vos besoins et on adapte au mieux la location et le tarif 🔥

📍3 Route de Bazus à Garidech
🚀A côté d'intermarché Garidech et de l'autoroute

21/09/2026

🔥 NOUVEAUTÉ : HYBRID SIMULATION 🔥

Tu es fan d' ? Tu cherches à te tester sur un format de compétition réellement hybride ?

Le FOG te propose sa toute première Simulation de Compétition Hybride.

Oublie les WODs classiques, ici on parle de 3 épreuves enchaînées avec un chrono unique ! ⏱️

Au programme :

1️⃣ FORCE 🏋️‍♂️ : Deadlift 3RM. Deux fenêtres de 3 minutes pour trouver ta charge maximale. Stratégie et puissance pure.

2️⃣ ENDURANCE 🏃‍♂️🚴‍♂️ : 22 minutes de pur cardio. Alternance course et ergo tiré au sort (Rameur, Ski, Bike, Air Bike). Tu ne choisis pas ta machine, tu choisis ton rythme !

3️⃣ METCON 🔥 : Le final pour tester ton mental. Tout donner jusqu'à la ligne d'arrivée.

🚨 ATTENTION : SEULEMENT 7 PLACES DISPONIBLES ! 🚨
Pas de file d'attente, une machine par athlète, une feuille de score.
Une vraie expérience de compétition.

Quel que soit ton niveau (Fondation, Fitness, Performance), viens te challenger !

🗓️ DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 🕦 Départ 10H30

📍 Le FOG, Garidech

👉 RÉSERVE TA PLACE MAINTENANT SUR RESAWOD !

🚫 Non-adhérents : Envoie un DM pour toutes les infos ! 📩

Ne manque pas cette occasion unique de tester tes limites ! 🔥💪

09/09/2026

🔵 NOUVEAU PLANNING 2026-2027

Ta salle de sport à Garidech, à 15 min de Toulouse nord.

Des cours coachés 7j/7 + l'accès libre de 5h45 à 22h25. 🕔

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🏋️ LES COURS DE LA SEMAINE
🔵 Cross Training — force et cardio dans la même séance
🟡 Hyrox — course + stations, le format compét'
🔵 Hybride Simulation — ta course en conditions réelles
🩷 C.A.F. — abdos, fessiers, gainage
🔴 Train w/ Coach — ton programme, un coach à côté de toi
🟣 Familles — la séance parents / enfants

⸻
🎯 TON OBJECTIF, ON S'EN OCCUPE

Perte de poids · Tonification · Renforcement · Remise en forme · Bien-être · Prévention des blessures (tendinopathies)

💬 Jamais mis les pieds dans une salle ?
Aucun souci : chaque mouvement est expliqué, chaque séance est adaptée à ton niveau.

Tu avances à ton rythme, jamais seul.

⸻

👉 ENVOIE « DÉCOUVERTE » EN DM
On programme ton bilan + ta séance découverte, offerts et sans engagement.

🎁 Bonus : inscription dans les 24h = frais d'inscription offerts.

📍 3 Route de Bazus, Garidech (31380)

Le FOG /// Hyrox Training Club — on s'entraîne ensemble 💪

07/09/2026

FOOD ///

On s'associe à OpenSkyEm-Food 🌿 OSMFood

Amélie prépare des lunch box et des snacks protéinés calibrés en macros, validés par une nutritionniste du sport.

Des recettes variées, healthy et adaptées a ta pratique sportive ! 💪

À récupérer directement au frigo de la box, juste après ta séance.

📍 Livraison chaque lundi, dès début octobre

💳 Paiement par TPE sécurisé, puis accès direct au frigo

Swipe pour voir les repas, les snacks et le mode d'emploi 👉

27/08/2026

HALTÈRES & KETTLEBELLS

Des outils polyvalents.
Du léger au lourd.

Adresse

Garidech

Site Web

http://lefog.fr/

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