GR-Coaching

09/06/2026

Recap Phyzikal Games #3 🔥🔥

🏋🏾 &

Un événement mêlant dépassement de soi, challenge et surtout convivialité 🙌🏾

Au programme : le Murph. Avec , on a choisi de relever le défi en duo 👊🏾💯

🏃🏾‍♂️ 1,6 km en relais

2 blocs de 5 rounds :

• 10 tractions
• 20 pompes
• 30 squats

🏃🏾‍♂️ 400 m en synchro entre les deux blocs

🏁 1,6 km pour terminer

Une superbe expérience, un beau challenge et surtout un excellent moment de partage avec tous les participants. Respect à tous les athlètes, on s’est bien boosté mutuellement, ce fut une belle bataille ⚔️💪🏾

🥈 On termine 2ᵉ des duos en 27’16. Très contents de la perf et déjà prêts pour la prochaine édition 🔥

Merci à , et 🙌🏾🙏🏾

🎥 & 👊🏾👊🏾

31/12/2025

Perfect view for a perfect morning workout 🤩💪🏾

20 min AMRAP to start the day ❄️

Passez de bonnes fêtes 🥂

12/12/2025

Été comme hiver, la discipline reste la même 🫡

Routine du jour ⬇️⬇️

• 10’ EMOM - 3 MU/ min
• 10-12 sets - 1 MU / 5 Dips / 5 Pu / 1 MU / 5 Dips / 1 MU
• 5’ EMOM - 8 Pu + 8 behind the neck push up / min
• 5’ EMOM - 8 Neutral grip Pu + 8 Skull crusher / min

Save & Try ✅💪🏾

Une bonne séance comme on les aime avec 🤌🏾

21/09/2025

ℙ𝕣𝕒𝕥𝕚𝕢𝕦𝕖𝕣 𝕝𝕖 𝕔𝕣𝕠𝕤𝕤 𝕥𝕣𝕒𝕚𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕒𝕧𝕖𝕔 𝔾𝕒𝕣𝕣𝕪
et le Centre Socioculturel Gutenberg
Garry, coach sportif depuis 7 ans, est spécialisé dans le cross training.
Il propose des séances le mercredi de 19h30 à 20h30 à la salle de danse de Grabels (salle polyvalente).
𝕃𝕖 𝕔𝕣𝕠𝕤𝕤 𝕥𝕣𝕒𝕚𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕢𝕦𝕖̀𝕤𝕒𝕔𝕠 ?
Le cross training (ou entraînement croisé) est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices basés sur différentes aptitudes permettant ainsi d'améliorer la condition physique générale.
Vous trouverez dans les cours proposés par Garry, des exercices complets avec du matériel, type kettle bell, haltères, medecine ball … afin de travailler toutes les parties du corps.
Le cross training permet de développer l’endurance, la force, l’équilibre, la concentration et bien d’autres aptitudes physiques. Cette activité est idéale car elle permet la pratique d’une activité ludique tout en découvrant un panel d’exercices variés, encadrée et en toute sécurité, le tout en musique et dans la bonne humeur.
💥Les cours sont accessibles dès 16 ans, niveau débutant à confirmé. Les séances sont adaptées afin que chacun puisse se dépasser.
☎Inscription auprès du Centre Gutenberg : 04 67 10 08 31
👉Cours d’essai possible. 🏃‍♀️🏃Viiite il reste que quelques places !

12/01/2025

12/01/2025

12/01/2025

24/01/2022

Priceless moments w/ my Family 🤍

19/01/2022

D Vitamin to the Fullest ⛽️🌞✨