27/10/2026
💪 OPEN GYM — STRENGTH PROGRAM
Du renfo pour compléter tes entraînements et construire un corps plus fort !
Chaque semaine, retrouve 3 séances de 30 à 45 minutes, à réaliser en autonomie sur les créneaux Open Gym :
🔹 UPPER BODY : renforcement du haut du corps.
🔹 LOWER BODY : renforcement du bas du corps.
🔹 CORE : travail de l’ensemble du tronc — abdos, obliques, lombaires et muscles profonds.
📅 Une, deux ou trois séances : à toi de choisir selon tes objectifs, tes disponibilités et ta récupération. Aucune obligation de toutes les faire !
Tu peux les intégrer après le WOD du jour si tu as le temps et l’énergie, ou venir spécialement en Open Gym pour les réaliser.
Pourquoi du renfo ? Pour développer ta force, améliorer ta stabilité et construire des bases solides, utiles aussi bien en gymnastique qu’en haltérophilie et sur les stations HYROX. C’est aussi une façon de mieux préparer ton corps aux efforts du sport et du quotidien.
Un exercice que tu ne connais pas ? Un doute sur une charge ou une consigne ? Demande au coach, on est là pour t’aider 🙌
À ton rythme, selon tes besoins, pour continuer à progresser ! 🏰
🏰 The Castle Training Club
⚡️ Séance d’essai offerte et sans engagement
📍 4 place Gaston Bénac, 82100 Castelsarrasin
📲 06 87 69 94 65
📩 [email protected]
