Mar'Go Training

09/11/2025

☆ SELF-DÉFENSE FÉMININE ☆

Ce matin, j'ai animé le 3ème atelier de la saison de self-défense féminine 🥋 à l'association Vivre à la fontaine St-Ex à Ville d'Antony.

Un groupe de 9 femmes ultra motivées et très à l'écoute 🙏🏻

Dans ces ateliers, on y partage également des expériences, parfois des traumatismes, en toute bienveillance, pour libérer la parole et étudier ensemble des solutions.

Aujourd'hui, plusieurs thèmes ont été abordés :

📍 Discussions sur l'importance de l'intervention d'un tiers dans un cas d'agression et de crier pour attirer l'attention pour la victime (en référence à l'actualité)

📍 Point juridique sur la détention et l'utilisation des bombes lacrymogènes

📍 Travail de frappes sur boucliers et d'enchainements techniques

📍 Travail de dégagements de saisies et de clés articulaires

Merci à toutes pour votre énergie ! 👊

📆 Rendez-vous le dimanche 14 décembre pour le prochain atelier !

Anaïd
Votre instructrice 🥋

09/10/2025

~ TAEKWONDO ET ADOLESCENTS ~

Reprise aujourd'hui des ateliers relais dans le cadre de la lutte contre le décrochage scolaire à !

Des ados à l'écoute, intéressés et drôles, et finalement qui ne demandent qu'un peu d'attention et d'encouragement.

La pratique du Taekwondo 🥋 en tant qu'art martial permet de transmettre les valeurs du sport et les règles du bien vivre ensemble, mais aussi de vie !

Ma 1ère session m'a fait plaisir 👊
Bravo à tous mes petits participants du jour qui se sont impliqués réellement dans l'activité et qui ont su démontrer de belles capacités d'apprentissage et physiques.

Je suis extrêmement fière d'eux ! 🥰

🙏 Merci à Sabrina Massicot, coordonnatrice pédagogique des ateliers relais, pour sa confiance renouvelée depuis 4 années déjà...un travail complémentaire ensemble, un discours commun pour encadrer au mieux ces jeunes qui ne demandent que de l'accompagnement spécifique pour grandir au mieux et en confiance.
Je suis fière de faire partie de ton équipe d'éducateurs !

08/10/2025

02/09/2025

[🥋 SELF-DÉFENSE FÉMININE - ATELIERS]

🔥 SAISON 2025-2026 🔥

Venez découvrir l'activité de self-défense féminine à l'association Vivre à la fontaine St-Ex !

📅 Atelier de 2 heures / 1 dimanche par mois (dates ci-après)
⏱️ De 10h à 12h
📍A l'espace la Fontaine à

📅 Dates des ateliers 2025-2026 :
21 septembre
12 octobre
9 novembre
14 décembre
18 janvier
15 février
15 mars
12 avril
7 juin

🎯 Objectif :

Aider les femmes et les adolescentes à se protéger au quotidien, à se défendre et à savoir réagir face à une agression

Comment ❓️

💯 Prendre les bonnes habitudes de PRÉVENTION au quotidien
💯 Apprendre des GESTES D'AUTO-DÉFENSE simples et faciles à mémoriser
💯 Développer sa capacité STRATÉGIQUE, trouver vite des solutions
💯 Renforcer sa CONFIANCE EN SOI
💯 Travailler sa POSTURE et son corps
💯 Gérer son STRESS et ses ÉMOTIONS

Cette pratique est accessible à toutes.

Il est préférable de prévoir une pratique régulière de ces cours pour automatiser les bons réflexes et les ancrer.

⚠️ Places limitées à 12 personnes
Femmes + 13 ans

Inscriptions préalables directement auprès d'Anaïd, votre instructrice (messages what's app de préférence au 06.41.06.62.45)

💰 Tarif :
12 euros l'adhésion à l'association (payable 1 fois pour la famille)
+
12 euros l'atelier de 2h ou 100 euros l'année pour 9 ateliers de 2h (place garantie)

Bonne saison à toutes ! 👊
Et au plaisir de vous accueillir !

🥋 Anaïd 🥋

28/08/2025

🔥 Un programme en BÉTON pour la saison sportive 2025-2026 à Luvndance Fresnes !

Ca promet du lourd !!!!! Des aventures incroyables !!!! Des progrès de fouuuuuuu !!!!

💯 Notre super équipe de Coach est archi prête et vous attend ! 🤩

Rendez-vous au forum des associations samedi 6 septembre à Fresnes (Parc André Villette) pour les inscriptions et venir à notre rencontre 😉

28/08/2025

🌿 PILATES & MÉTHODE DE GASQUET

🧘‍♀️ Le combo parfait pour un corps plus aligné, plus fort, et un mental apaisé.

💭 Tu veux renforcer sans brutaliser ton corps ?
💭 Retrouver une bonne posture, un ventre plus plat, un dos libéré des tensions ?
👉 Ce cours est fait pour toi.

✨ Chaque mardi à 20h et mercredi 20h30, Coach Sabrina et Anaïd t’accompagneront dans un travail en profondeur :

✔ Renforcement des muscles profonds (transverse, périnée, dos)
✔ Mobilité douce, respiration 3D & auto-grandissement
✔ Posture, conscience corporelle et relaxation

👩‍⚕️ Inspiré de la méthode de Gasquet, ce Pilates revisité protège le périnée et le dos tout en sculptant la silhouette.
Idéal pour les femmes à tout âge, même après blessure, grossesse ou en préménopause.

📍 Tous les mardis à 20h et mercredi 20h30
📌 Gymnase Barbara – Fresnes
🧘‍♀️ Aucun niveau requis, juste l’envie de prendre soin de soi 💖

👇 Commente “je viens” ou tague une amie avec qui te reconnecter !

23/06/2025

🎯 COURS DE SELF-DÉFENSE SOLIDAIRE 🎯
Samedi 5 juillet • 10h30 - 12h
📍 Parc de Sceaux

Pour financer son projet humanitaire 2025 au Togo, l'association Without Boundaries organise un cours d’initiation au self-défense avec une intervenante exceptionnelle !

👊 Au programme : techniques de base pour se défendre, dans une ambiance conviviale et solidaire.
💪 Encadré par Anaïd Margossian,
Coach sportive - "Mar'Go Training"
Ceinture noire 2e dan de Taekwondo
Instructrice en self-défense

💶 Tarif : 15 € par personne

Tous les fonds seront reversés à notre mission solidaire au Togo !

🔗 Pour t'inscrire :

Étape 1 – Remplir le formulaire :
👉 https://forms.gle/FwfKUXF7yxoGW9RS7

Étape 2 – Régler la participation ici :
👉 https://www.leetchi.com/fr/c/recolte-pour-des-colis-alimentaires--orphelinat-ch2ed-degbikope-a-kpalime-3055022

Étape 3 – Tu recevras un e-mail de confirmation !

📣 Merci de partager largement autour de vous : famille, amis, collègues... Toute participation compte ! 🙌
🧡 Ensemble, faisons avancer notre projet solidaire !

21/06/2025

[ ]

Hier midi, j'ai animé un nouvel atelier de self-défense féminine 🥋 auprès des salariées de l'entreprise norsys, dans le cadre d'une action "Girl power" portée par Nadia Naski, PhD

💪🏻10 femmes très à l'écoute, ultra motivées, venues découvrir la posture à adopter pour se sécuriser au quotidien, mais aussi des techniques de frappes ciblées et des gestes d'auto-défense pour savoir réagir en cas d'agression.

🔖Nous leur avons également distribué des du Centre Hubertine Auclert - Centre francilien pour l'égalité femmes-hommes, afin qu'elles puissent se sensibiliser et se situer dans leurs relations personnelles.

💫 Des participantes reparties reconnaissantes, souriantes, avec beaucoup d'intérêt pour cette activité et avec l'envie d'en découvrir davantage à l'occasion d'autres ateliers 🩷

Merci infiniment pour votre accueil chaleureux et votre écoute. 🙏🏻

19/06/2025

Bonjour à tous, 🙂

Je vous accueille au Centre Athéna à Antony pour vous faire découvrir l'activité.

Les atouts de cette pratique sont nombreux :

💫 Un travail de renforcement musculaire global à partir des muscles profonds, de l'auto-grandissement et de la respiration
💫 Une sangle abdominale renforcée et resserrée
💫 Réduction des maux de dos de manière durable
💫 Favorise une meilleure posture
💫 Permet une meilleure gestion du stress
💫 Améliore la qualité du sommeil

Hâte de vous accueillir 🌸

Anaïd
Coach sportive

Demain c'est le grand jour 🥳

Il reste une place pour tester le Pilates revisité avec la méthode de Gasquet®

Le cours aura lieu jeudi 19 juin à 11h30 chez Athena santé.

👉🏼 Cours offert - inscription requise : [email protected]

16/06/2025

[SELF-DÉFENSE FÉMININE]

🥋 Gros succès de l'initiation de self-défense féminine lors de la fête du Club de la section Taekwondo de l'Elan CHEVILLY de ce dimanche 15 juin

Plus de 20 femmes sont venues essayer la Self-défense féminine

🩷 Fière de ces femmes qui se mobilisent, qui sont actrices du changement, qui prennent les choses en mains !

Elles sont reparties avec l'envie de découvrir et d'approfondir cette activité d'utilité publique

Pour apprendre :
🔥 les gestes de sécurisation quotidienne
🔥 à se protéger, à se défendre et à réagir face à une agression
🔥 des techniques de frappes ciblées
🔥 des gestes d'auto-défense simples et faciles à mémoriser
🔥 à travailler sur leurs peurs et leur stress

Ouvert aux femmes et adolescentes + 13 ans

ℹ️ Infos : [email protected]

Encadrement :

Merci à la Ville de Chevilly-Larue toujours présente à nos côtés pour soutenir nos actions 🙏🏻

08/06/2025

Ce matin, dimanche 8 juin 10h30 / 11h30, j'ai participé à la séance de boxe anglaise 🥊🥊 encadrée par l'association antony sport boxe.

Très chouette ambiance !

Merci à la Ville d'Antony de faire découvrir ces activités !

Chaque dimanche matin encore jusqu'au 13 juillet.

Gratuit, sans inscription et ouvert à tous.

Tous les dimanches, du 18 mai au 13 juillet 2025, de 10h30 à 11h30, retrouvez-nous pour des séances de sport en plein air sur la place Jean Zay ! Gratuites et ouvertes à tous !