18/06/2026
Nyt on ihan pakko vinkata kesäloman aloittajille ja muille rentoutumista kaipaaville näin pehmoisissa tunnelmissa. 🌿
Nykypäivänä aika moni varmaan huomaa että lomalle jäädään enemmän tai vähemmän täydestä vauhdista. Palautumisvalmentajana suosittelen kevyesti porrastamaan niin lomalle jäämisen kuin töihin palaamisenkin, esimerkiksi aloittamalla loma puolesta väliä viikkoa. Samoin töihin olisi hyvä palata tekemällä lyhyempi työviikko alkuun. Kuitenkin, kuten tiedämme, ei elämä aina mene niinkuin Strömsössä, joten herkästi ensimmäiset lomapäivät tulee vietettyä hermoston ylivireystilassa, seurana tunne että jotain nyt vaan pitäisi tehdä ja saada aikaan.
Ja tässä se vinkki: kun huomaan että stressi on päässyt jäämään kehoon ja ylivireystila puskee päälle, tai kun vapaiden alkaessa haluan kunnon nollauksen, on tämä kombo varsin toimiva. Käyn jollain ohjatulla tunnilla (ei tarvitse itse miettiä mitään, senkun vain tottelee muiden ohjeita 😁). Rankemmalla, jos takana on ollut vain kevyempiä töitä tai kevyemmällä tunnilla, mikäli keho on jo valmiiksi fyysisesti kuormittunut. Sitten ihana lämpönen suihku ja neurosonic! Neurosonic toimii tosi kivasti itsenäisenäkin rentouttajana tai palauttajana, m***a tykkään yhdistää sen johonkin tuntiin jotta saan ensinnäkin omaa aikaa ja treeni on jo valmiiksi purkanut kehosta ylivireyttä pois jolloin on helpompi päästä rentoon tilaan. Tai sitten pidempi ohjelma ihan omana itsenään. M***a tällaisen kombon jälkeen ei kannata suunnitella mitään kauhean aktiivista tekemistä, sillä kroppa on varsin letkuna. Kannattaa vaan nauttia siitä 😄
Neurosonic on tuollainen patja, tai divaani, jonka palauttava (tai tarvittaessa myös aktivoiva) teho perustuu matalataajuiseen värähtelyyn joka vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon rauhoittavasti purkaen ylimääräistä jännitystä kehosta pois. Olenkin tästä välillä tunneilla puhunut, miten joskus kehon sitkeät kireydet löytyvätkin hermostosta ja silloin hermoston tehokas rentoutus voi saada yllättäviäkin positiivisia muutoksia aikaan. Ensimmäisellä kerralla kannattaa testata lyhyempi ja lempeämpi ohjelma jotta tietää miten oma keho reagoi. Oikein kovassa stressissä stressitilan purkautuminen kehosta voi tuntua epämiellyttävältäkin vaikka sinänsä hyvää tekisikin.
Ja vielä extravinkki kun itsekin tämän juuri salilla bongasin: tulevana keskiviikkona (24.6) Fitillä pääsee ilmaiseksi testaamaan mm. neurosonicia joten tilaisuus kannattaa ehdottomasti hyödyntää :)
Palautumisella onkin monet kasvot ja joskus palautuminen on jarrun etsimistä ja joskus taas kaasun löytämistä. Punainen lanka löytyy tasapainosta joka taas löytyy itsetuntemuksen kautta.
Ennenkaikkea palautuminen on yksilöllistä ja se mikä toimii yhdellä, ei välttämättä toimi toisella. Myös eri elämäntilanteissa se voi muuttua. Mikä aina ennen palautti, ei enää toimikaan. Siksi on hyvä aina välillä pysähtyä vuoropuheluun itsensä kanssa.
Ajattelinkin tänne tulevaisuudessa listailla omia suosikkejani jotka auttavat minua palautumaan erilaisista tilanteista, josko niistä löytyisi ideoita myös juuri sinulle :)
Nyt aion vetäytyä keskikesän juhlan, juhannuksen viettoon ja kännykät menevät viikonlopuksi kaappiin. On ihanaa kun ajalla ei ole hetkeen merkitystä ja maailma saa mennä menojaan. Ehkä luen, ehkä pelailen lautapelejä, ehkä unohdun vain tuijottelemaan lehdillä olevia vesipisaroita, tai ehkä haluankin lähteä tekemään hyvän treenin. Tai sitten vain mutustan ihan liikaa mansikoita ja marenkeja, sen näkee sitten 😁
Laitan kommentteihin perinteisen juhannustervehdykseni luomaan taianomaista keskikesän tunnelmaa. Siinä olevan louhisaaren juomankin ehtii vielä hyvin tekemään juhannukseksi, kun sitruunahapolla tekee! On muuten hyvää... ehkä vähän liiankin 😂
Ihanaa, taianomaista ja tunnelmallista juhannusta! 💚🌿☀️🍓🤗
