Vauhtisammakko

Vauhtisammakko Vauhtisammakko on Turussa, Helsingissä, Espoossa, Tampereella ja Lahdessa toimiva liikuntapalveluyritys.

GREEN WEEKSIN LOPPUKIRI! 🏁.Green Weeks -kampanja päättyy pian, joten nyt on viimeinen mahdollisuus hyödyntää kesän parha...
24/07/2026

GREEN WEEKSIN LOPPUKIRI! 🏁.
Green Weeks -kampanja päättyy pian, joten nyt on viimeinen mahdollisuus hyödyntää kesän parhaat tarjoukset ja varmistaa syksyn sekä koko tulevan treenikauden edut. 🔥
Jos olet haaveillut omasta juoksuvalmentajasta tai haluat harjoitella tavoitteellisesti läpi vuoden, tämä on viimeinen hetki tarttua tarjouksiin. 🏃🏻.
Tutustu Green Weeks -etuihin ja löydä juuri sinulle sopiva vaihtoehto – mukana ovat muun muassa:
💚 Yksilöllinen juoksuvalmennus
💚 Juoksukoulun vuosijäsenyys
💚 Juoksukoulut
💚 Polkujuoksukurssit
💚 Sarjakortit
💚 Sekä paljon muita huipputarjouksia!
.
🔗 Tutustu tarjouksiin ja varmista paikkasi ennen kampanjan päättymistä: https://vauhtisammakko.com/green-weeks-6-26-7-2026/
.
⏰ Tarjoukset ovat voimassa vain sunnuntaihin 26.7.2026 saakka.

🚨 Vauhtisammakon juoksuvalmentajakoulutus 2.0 sarttaa toista kertaa syyskuussa! 🚨📍Koulutus järjestetään Helsingissä HOKA...
21/07/2026

🚨 Vauhtisammakon juoksuvalmentajakoulutus 2.0 sarttaa toista kertaa syyskuussa! 🚨

📍Koulutus järjestetään Helsingissä HOKAn toimipisteellä Kalasatamassa.

💡Haluatko oppia rakentamaan tavoitteellisia, turvallisia ja tuloksellisia juoksuvalmennuksia? Tai syventää osaamistasi valmentajana?
Tämä koulutus tarjoaa kattavan ja käytännönläheisen polun juoksuvalmentajaksi – olitpa sitten aloitteleva valmentaja tai jo kokenut konkari, joka haluaa syventää osaamistaan.

💙 Koulutus toteutetaan yhteistyössä HOKAn kanssa. Koulutuksen aikana pääset myös tutustumaan HOKAn uusimpiin tuotteisiin sekä saat mahdollisuuden tilata tuotteita osallistujille varatuin eduin.

Koulutuksessa syvennytään:
🏃 Juoksun biomekaniikkaan, tekniikkaan ja lajianalyysiin
📈 Kestävyyden eri osa-alueiden kehittämiseen
📝 Harjoittelun suunnitteluun, ohjelmointiin ja seurantaan
💪🏼 Voiman, nopeuden, kimmoisuuden ja liikkuvuuden kehittämiseen
🏅 Kilpailuun valmistautumiseen, palautumiseen ja valmennuksen kokonaisuuteen
🎯 Oman valmennusfilosofian rakentamiseen ja valmentajana kehittymiseen

Koulutus sisältää:
✅ 3 lähijaksoviikonloppua (la–su)
✅ 2 webinaaria
✅ Välitehtäviä ja harjoitussuunnitelmia
✅ Ohjausnäytön
✅ Mentorointia ja sparrausta koko koulutuksen ajan

Jos haluat kehittää osaamistasi ja oppia valmentamaan juoksijoita entistä laadukkaammin, tämä koulutus on sinua varten. 🫵🏼

📅 Koulutus alkaa syyskuussa 2026.

💰 Säästä 400 €!
❗️ Koulutus nyt vain 1390 € (norm. 1790 €).
⏰ Tarjous voimassa 26.7. saakka!

Lähde mukaan rakentamaan seuraavaa askelta valmentajapolullasi! 💚

🔗 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://vauhtisammakko.com/vauhtisammakko/juoksuvalmentajakoulutus2-0/

18/07/2026

Lomalla parhaat lenkit syntyvät usein uusissa maisemissa rennolla otteella. 🌲☀️ 
Jos haluat pitää juoksun mukana myös lomalla tai reissussa, nappaa vinkit talteen! 👇🏼

😎 Hyödynnä uudet reitit. 
👉🏼 Metsäpolut, hiekkatiet ja rantareitit tuovat vaihtelua ja tekevät lenkistä elämyksen.

😎 Älä tuijota vauhtia. 
👉🏼 Tuntematon reitti, mäet ja erilaiset alustat vaikuttavat vauhtiin. Juokse mieluummin tuntemuksen tai sykkeen mukaan.

😎 Suunnittele treeni etukäteen. 
👉🏼 Päätä jo edellisenä iltana, milloin käyt lenkillä. Kun treenille on varattu oma aika, se tulee todennäköisemmin myös tehtyä.

😎 Ole joustava. 
👉🏼 Kaikkia harjoituksia ei tarvitse toteuttaa juuri suunnitellusti. Jos olosuhteet eivät sovi kovaan treeniin, vaihda se kevyeen lenkkiin ja tee tehotreeni toisena päivänä. Yksittäinen muutos ei ratkaise – pitkäjänteisyys ratkaisee.

😎 Muista nauttia. 
👉🏼 Loma on myös palautumista. Kaikkien lenkkien ei tarvitse kehittää – joskus tärkeintä on vain päästä ulos liikkumaan ja nauttimaan. 💚

Mikä on sun ikimuistoisin lomalenkin? 🤩
Kerro kommenteissa! 👇🏼🏃

Miksi jalat hyytyvät, vaikka kunto riittäisi? 🤔Et vaan kestä riittävästi iskuja! 🦵🏼
Oletko koskaan kokenut tilanteen, jo...
14/07/2026

Miksi jalat hyytyvät, vaikka kunto riittäisi? 🤔
Et vaan kestä riittävästi iskuja! 🦵🏼

Oletko koskaan kokenut tilanteen, jossa hengitys kulkee hyvin, syke pysyy hallinnassa ja energiatasot ovat kunnossa – m***a jalat eivät yksinkertaisesti enää jaksa? 😮‍💨
Moni juoksija ajattelee tällöin, että ongelma on kestävyyskunnossa.
Usein syy löytyy kuitenkin aivan muualta. 👀

➡️ Lue koko blogiteksti osoitteesta vauhtisammakko.com

10/07/2026

⚡️ Vauhdikas vetotreeni ⚡️
Treenin tavoitteena on kehittää vauhtikestävyyttä, juoksun taloudellisuutta ja kykyä ylläpitää kovaa vauhtia myös väsyneenä.

🏃 Treeni
👉🏼 15 min alkuverryttely + aktivaatiot
👟 5 × 400 m @ 80 % maksimivauhdista
⏱️ Palautus: 1 min vetojen välissä
👉🏼 Välipalautus: 5 min
👟 5 × 200 m @ 90 % maksimivauhdista
⏱️ Palautus: 1 min vetojen välissä
👉🏼 15 min loppuverryttely

💡 Treenin idea:
400 metrin vedoissa rakennetaan vauhtikestävyyttä, kun taas 200 metrin vedoissa keskitytään terävään, rentoon sekä hallittuun juoksuun hyvällä tekniikalla ja korkealla askeleella.

👟 Kenkävalinta
HOKA Rocket X 3 pääsee todella oikeuksiinsa kovavauhtisissa vedoissa. Kevyt rakenne ja rullaavuus tekevät siitä erinomaisen vaihtoehdon vetotreeneihin sekä kilpailuihin.

Tallenna treeni ja laita testiin! ⚡️


GREEN WEEKS ON TÄÄLLÄ! 💚🐸Nyt mennään! 🔥Kesän odotetuimmat Green Weeks -tarjoukset ovat vihdoin täällä! 💚Valitse omat suo...
06/07/2026

GREEN WEEKS ON TÄÄLLÄ! 💚🐸

Nyt mennään! 🔥
Kesän odotetuimmat Green Weeks -tarjoukset ovat vihdoin täällä! 💚
Valitse omat suosikkisi ja varmista paikkasi jo tänään! 👟.

🔗 Lunasta tarjoukset: https://vauhtisammakko.com/green-weeks-6-26-7-2026/.

🗓️ Tarjoukset ovat voimassa 6.-26.7.2026..

03/07/2026

GREEN WEEKS -TARJOUKSET OVAT JULKAISTU! 💚🐸

Kohta mennään! 👀
Green Weeks on pian täällä, ja kesän läkähdyttävimmät tarjoukset ovat julkaistu. 🔥
Olitpa vasta aloittamassa juoksuharrastusta, tavoittelemassa uutta ennätystä tai haaveilemassa uusista elämyksistä poluilla, tarjouksista löytyy vaihtoehtoja jokaiseen tavoitteeseen. 🏃🏻.
Mukana on tarjouksia mm.:
💚juoksukouluista
💚polkujuoksukursseista
💚yksilövalmennuksista
💚ja paljon muuta! .
Tutustu tarjouksiin, valitse suosikkisi ja ole valmiina, kun Green Weeks alkaa 6.7.! 🏃🏻.
🔗 Kaikki tarjoukset löydät tästä: https://vauhtisammakko.com/green-weeks-6-26-7-2026/
..
🗓️ Tarjoukset ovat voimassa 6.-26.7.2026..

Helle: vihollinen vai paras ystäväsi? 🥵Moni juoksija pelkää hellettä. Eikä syyttä. 😬Kuumassa juokseminen tuntuu raskaalt...
02/07/2026

Helle: vihollinen vai paras ystäväsi? 🥵
Moni juoksija pelkää hellettä. Eikä syyttä. 😬

Kuumassa juokseminen tuntuu raskaalta, syke nousee tavallista korkeammaksi ja vauhti hidastuu. Ensimmäinen ajatus on usein, että kunto on romahtanut. 😮‍💨

Todellisuudessa tapahtuu juuri päinvastoin… 🤔

➡️ Lue koko blogiteksti osoitteesta vauhtisammakko.com

Lähde mukaan syksyn polkujuoksumatkalle! 🌲Polkujuoksu tarjoaa elämyksellisen tavan liikkua luonnossa, irrottautua arjest...
26/06/2026

Lähde mukaan syksyn polkujuoksumatkalle! 🌲

Polkujuoksu tarjoaa elämyksellisen tavan liikkua luonnossa, irrottautua arjesta ja nauttia juoksusta ilman suorituspaineita. 💚
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi tarjoaa motivoivan ympäristön, jossa kehität taitojasi ja aikaisempaa osaamista vaihtelevassa maastossa!🏃🏻
Se sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille, jotka haluavat kehittää kuntoa monipuolisesti ja kestävästi. 👟
.

🪵Turku - 21.8.-30.10.2026 (10 treenikertaa)
Viikkotreenit vuorottelevat kahden teeman välillä:
🌲Tekniikkatreeni klo 17:00 (60min) joka toinen perjantai
🌲Elämyslenkki klo 11:00 (90min) joka toinen sunnuntai
📍Turussa vaihtelevissa maastoissa
💰78€

🔗 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://vauhtisammakko.com/tuote/polkujuoksukurssi-turku/
.

🪵 Helsinki - 18.8.-27.10.2026 (10 treenikertaa)
Viikkotreenit vuorottelevat kahden teeman välillä:
🌲Tekniikkatreeni klo 17:00 (60min) joka toinen tiistai
🌲Elämyslenkki klo 17:00 (90min) joka toinen tiistai
📍Lähtöpaikka: Ruskeasuon liikuntakeskus
💰78€

🔗 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://vauhtisammakko.com/tuote/polkujuoksukurssi-helsinki/
.

Osoite

SirkkalanKatu 13
Turku
20500

Puhelin

+358400754396

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Vauhtisammakko :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria