Vauhtisammakko

Vauhtisammakko Vauhtisammakko on Turussa, Helsingissä, Espoossa, Tampereella ja Lahdessa toimiva liikuntapalveluyritys.

Mitä voimaa kehittäviä liikkeitä sekä lajinomaisia liikeratoja juoksijan tulisi tehdä ja minnepäin kroppaa voimaa ja li...
08/06/2026

Mitä voimaa kehittäviä liikkeitä sekä lajinomaisia liikeratoja juoksijan tulisi tehdä ja minnepäin kroppaa voimaa ja lihasmassaa ylipäätään tarvitaan ja minne ei?🤔

🗓️ Lauantaina 29.8.2026
⏰ Klo 10:00-13:00
📍Vauhtisammakon toimipisteellä Turussa

Workshop on suunniteltu liikunta-alan ammattilaisille, jotka haluavat syventää osaamistaan juoksijan voimaharjoittelusta ja oppia ohjaamaan juoksua oikeasti kehittäviä liikkeitä – ei mitä tahansa voimaharjoittelua, vaan nimenomaan juoksun kannalta olennaisia, lajinomaisia liikeratoja ja teknisiä kokonaisuuksia.

Workshopin jälkeen:
✅ Tiedät, mitkä voimaliikkeet tukevat juoksua tehokkaimmin
✅ Ymmärrät juoksun kannalta olennaisimmat liikeradat
✅ Saat henkilökohtaisen voimaohjelman omiin tarpeisiisi
✅ Opit ohjaamaan harjoitteita teknisesti oikein
✅ Saat valmiita harjoitteita heti käyttöön

👥 Sopii erityisesti personal trainereille, juoksuvalmentajille, fysioterapeuteille ja muille liikunta-alan ammattilaisille – m***a myös tavoitteellisille juoksijoille!

💰Hinta: 150€

🔗 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://vauhtisammakko.com/tuote/juoksijan-voimaworkshop-turku/

Tiesitkö, että meiltä saa paljon muutakin kuin juoksuvalmennusta? 👀Moni tuntee meidät juoksukouluista ja juoksuvalmennuk...
03/06/2026

Tiesitkö, että meiltä saa paljon muutakin kuin juoksuvalmennusta? 👀

Moni tuntee meidät juoksukouluista ja juoksuvalmennuksesta, m***a tarjoamme myös paljon muuta hyvinvoinnin, liikunnan ja valmennuksen tueksi. 🐸

✅ Urheiluseurojen tekniikka- ja fysiikkavalmennus
✅ Ravintovalmennus
✅ Personal training
✅ Jooga
✅ Sisällöt virkistys- ja hyvinvointipäiviin

Meidän tavoitteena on auttaa ihmisiä voimaan paremmin, liikkumaan enemmän ja löytämään liikunnan ilo – monella eri tavalla. 💚

Tutustu tarkemmin palveluihimme osoitteesta 👉🏼 vauhtisammakko.com

Mikä tunnelma Helsingissä ja Tampereella! 🔥Edenred Yritysmaratonviesti 2026 on paketissa, ja mukaan mahtui valtava määrä...
30/05/2026

Mikä tunnelma Helsingissä ja Tampereella! 🔥

Edenred Yritysmaratonviesti 2026 on paketissa, ja mukaan mahtui valtava määrä onnistumisia, yhteishenkeä ja liikunnan iloa. ✨

Oli upeaa nähdä, kuinka työyhteisöt lähtivät yhdessä haastamaan itseään, kannustamaan toisiaan ja liikkumaan kohti yhteistä tavoitetta. 🤩

Meillä oli ilo olla mukana valmentamassa joukkueita lähtöviivalle sekä verryttellä juoksijoita kisatunnelmaan. 👟 🫶🏼

Tapahtuma täynnä energiaa, yhteishenkeä ja onnistumisen elämyksiä! 💚

27/05/2026

Moni lähtee lenkille suoraan kylmiltään — ja sitten ihmetellään, miksi askel tuntuu raskaalta ja kroppa jumittaa. 🫣
Jos teet nämä liikkeet ennen lenkkiä, juoksu alkaa rullaamaan aivan uudella tasolla. 👀🔥

Haluutko ohjeet + tehokkaat liikkeet ennen lenkkiä? 👊🏼
Kommentoi “VERKKA” niin saat linkin koko settiin 💥

24/05/2026

Viikonlopun ultraintervallitreeni selätetty! 🔥
Lämpö toi omat haasteensa, m***a hienoja suorituksia ja kilometriennätyksiä saatiin taas kerran paahteesta huolimatta! 🤩 💯
Tästä on hyvä jatkaa kohti kesän treenejä! 😎

Haluatko tietää miten kehosi voi? 🤔Edenred Yritysmaratonviesti järjestetään huomenna Helsingissä, ja myös Vauhtisammakko...
21/05/2026

Haluatko tietää miten kehosi voi? 🤔

Edenred Yritysmaratonviesti järjestetään huomenna Helsingissä, ja myös Vauhtisammakko on mukana menossa tänäkin vuonna! 🤩

Helsingin tapahtumassa pääset tekemään InBody-kehonkoostumusmittauksen huikeaan 15 € hintaan (ovh. 40 €)! (Säävaraus.)

Mittaus antaa monipuolista tietoa esimerkiksi:
👉🏼 lihastasapainosta
👉🏼 nestetasapainosta
👉🏼 luumassasta
👉🏼 lihasmassan ja rasvakudoksen määrästä sekä niiden sijainnista kehossa

Vauhtisammakon pisteeltä löydät lisäksi vauhdikkaita tarjouksia sekä arvonnan! 🐸✨

Nähdäänkö huomenna Helsingissä? 👀

18/05/2026

Paljon toivottu ultraintervallitreeni saapuu taas Turkuun! 🔥
Vauhtisammakko järjestää jo perinteeksi muodostuneen ultraintervallin, joka sisältää 6 kappaletta noin 6 kilometrin lenkkiä.🏃🏻‍♂️

Lenkit lähtevät aina tasatunnein Vauhtisammakon toimipisteeltä, joten mukaan voit tulla missä vaiheessa tahansa.🙌🏼
Mikä parasta⁉️ Voit yllättää itsesi aivan uudella kilometrimäärälllä!🤩💯
Treenissä on pari eri vauhtiryhmää, m***a vaatimuksena jaksat juosta yhtäjaksoisesti 6 kilometriä.🙌🏼

💧🍫Nesteytyksestä ja lisäenergiasta huolehtii Tailwind!
🍭 Mikäli jäät pidemmäksi, ota mukaan myös omia eväitä!

🗓️Lauantaina 23.5.2026
⏰Klo 10:00-16:00
📍Lähtö tasatunnein Vauhtisammakon toimipisteeltä, osoitteesta Sirkkalankatu 13.
❗️Sinä päätät, kuinka m***a tuntia juokset!

Ilmoittaudu mukaan: https://vauhtisammakko.com/kevaan-ilmaistreenit/

Nähdäänkö lauantaina? 👀

16/05/2026

❗️ARVONTA ON PÄÄTTYNYT❗️
🎉 KANSALLISEN JUOKSUPÄIVÄN ARVONTA 🎉

Kansallisen juoksupäivän kunniaksi haluamme innostaa mahdollisimman monia liikkumaan ja löytämään juoksun ilon tänä kesänä! 💚

Siksi arvomme paikkoja kesän juoksukouluihimme Helsingissä, Espoossa, Tampereella, Turussa ja Lahdessa! 😎

Olitpa tähtäämässä ensimmäiseen juoksukesään, puolimaratonille tai hakemassa lisää motivaatiota treeneihin, juoksukoulu tuo kesään energiaa, yhteisöllisyyttä ja ammattitaitoista valmennusta ✨

Näin osallistut arvontaan:�✅ Tykkää tästä postauksesta�✅ Kommentoi alle, mitkä ovat sinun kesän juoksusuunnitelmasi

⏰ Arvonta päättyy sunnuntaina 17.5. klo 23.00 ja voittajiin ollaan yhteydessä yksityisviestillä.

Lisätietoja juoksukouluista löydät osoitteesta vauhtisammakko.com.

Onnea arvontaan ja ihanaa juoksukesää! ☀️

Meta ei ole mukana arvonnassa.

👟 Valmistautumisvinkit Edenred Yritysmaratonviestiin 👟🏃🏻 Viimeinen viikko ennen juoksutapahtumaa
Älä enää yritä kehittää...
15/05/2026

👟 Valmistautumisvinkit Edenred Yritysmaratonviestiin 👟

🏃🏻 Viimeinen viikko ennen juoksutapahtumaa
Älä enää yritä kehittää kuntoa – keskity palautumiseen!

✅ Kevennä harjoittelua
→ 1–2 lyhyttä ja kevyttä lenkkiä sekä edellisenä päivänä 4–6 tavoitevauhtista lyhyempää vetoa pidemmillä palautuksilla
✅ Priorisoi uneen
→ Uni on tehokkain tapa valmistautua
✅ Syö riittävästi ja säännöllisesti
→ Lisää hieman enemmän hiilihydraatteja ruokavalioon
✅ Muista juoda vettä pitkin päivää
→ Tasainen nesteytys toimii paremmin kuin “tankkaus”
💡 Tavoite viimeisellä viikolla: päästä lähtöviivalle levänneenä, ei väsyneenä.

🏃🏻 Kisapäivänä muista nämä
Hyvä viestisuoritus syntyy rytmistä, energiasta ja fiksusta tekemisestä!

✅ Syö tuttu aamupala
✅ Saavu paikalle hyvissä ajoin
→ Vähemmän stressiä = parempi fiilis
✅ Sopikaa joukkueen juoksujärjestys ja jokaisen juoksuosuuksien määrä
→ Kommunikointi viestin aikana auttaa tekemään tarvittavia muutoksia

✅ Lämmittele huolellisesti ja nosta sykettä
→ Vauhtisammakko tarjoaa alkulämmittelyn, jossa saat kropan juoksukuntoon 🔥
✅ Aloita juoksuosuus hieman maltillisemmin
→ Viestissä tunnelma nostaa helposti vauhdin liian kovaksi alussa
✅ Keskity omaan juoksuusi
→ Älä vertaa juoksuasi muiden vauhtiin
✅ Pyri juoksuosuudessa nousujohteisuuteen
→ Jaa juoksuvauhti niin, että sinulla on varaa nostaa vauhtia loppua kohden

✅ Ole vaihtoalueella ajoissa
→ Näin ehdit rauhoittua, seurata vaihtoa ja valmistautua omaan osuuteesi
✅ Pidä kevyt liike yllä ennen omaa lähtöä
→ Vältä pitkää paikallaanoloa viestiosuuksien välissä
✅ Huolehdi energiasta myös osuuksien välissä
→ Nestettä, urheilujuomaa ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja

✅ Nauti tapahtumasta ja yhteishengestä!
→ Hyvä fiilis ja yhteinen energia kantavat koko viestin!
💚 Älä unohda kisapäivän palautumista ja mitalikahveja!

11/05/2026

Kansallisen juoksupäivän etkot starttasivat energisellä juoksutekniikkatreenillä! 👟🥳
Uusien oppien ja hyvän fiiliksen siivittämänä on hyvä lähteä rullailemaan kohti pääpäivää (la 16.5.) sekä kesän juoksutreenejä ja -tapahtumia! 🏃🏽🔥

Osoite

SirkkalanKatu 13
Turku
20500

Puhelin

+358400754396

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Vauhtisammakko :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria