CrossFit Huntti

14/09/2026

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla nostetaan, soudetaan, hypitään, kyykätään, tempaistaan, työnnetään tankoa pään päälle ja tehdään taas vähän kaikkea mahdollista. Eli ihan tavallinen viikko Huntilla. 😎🧡

⚡️ Maanantai: Tuplahyppynarua ja penkkipunnerrusta! 🪢🏋️‍♀️
Viikko käyntiin vauhdikkaasti: A) osassa keuhkot auki ja B) osassa 5 toiston penkkimaksimi! 🔥

⚡️ Tiistai: Tempauskausi jatkuu! 🏋️‍♀️
Voimaprogen toinen viikko! Nyt jatketaan tempauksen rakentamista prosenttien kanssa ja päälle tehdään sn**ch pulleja. Lopuksi jalat saavat vielä vahvistua lunget+box step-up muodossa.😮‍💨

⚡️ Keskiviikko: SERVICE CUP! 🔥
Viikon benchmark-treeni. 50 wall ballia, 50 box jump-overia, 50 wall ballia, 50 med ball box step-overia 50 wall ballia sekä 50 lateral burpee box jump-overia. Eli 150 wall ballia ja sopivasti kaikkea muuta kivaa siihen väliin. 😅

⚡️ Torstai: Soutua ja muscle up -taitoja 🚣‍♀️🤸‍♀️
Torstaina jatketaan soutuskillin hiontaa ja sitten testataan skilli vatsalihasten kanssa. Päälle vielä ring muscle up -voimaa ja tekniikkaa.💪

⚡️ Perjantai: CLEAN & JERK! 💥
Perjantaina nostetaan kunnolla. 15 minuutin treeni, jossa yhdistyy soutu/bike +clean & jerkit, ja heti perään päästään vielä rakentamaan 1RM clean & jerk.🔥

⚡️ Lauantai: Pariwodi! 🤝
Lauantaina tehdään paritreeni! Lungesien ja vetoliikkeiden combo etenee back rackista front rackiin ja lopulta overheadiin, samalla kun pull-upit vaihtuvat chest-to-bareihin ja lopulta bar muscle-upeihin. Toistot saa jakaa kaverin kanssa – yksi tekee kerrallaan.

Tällä viikolla siis:
🏋️ Tempausta
💥 Clean & jerkiä
🚣 Soutua
🪢 Tuplahyppyjä
🏋️ Penkkipunnerrusta
🔥 Service Cup -benchmark
🤸 Muscle up -taitoja
🦵 Ja aika paljon lunge-tyyppistä toimintaa 🍑
..Eli taas yksi erittäin monipuolinen viikko Huntilla! 😎🧡

Nähdään salilla!

T: Huntin valmennuspoppoo

07/09/2026

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla nostetaan, juostaan, heilutellaan kuulaa, kiipeillään köydessä ja kävellään käsillä. Eli ihan tavallinen viikko Huntilla. 😎🧡

⚡️ Maanantai: TEMPAUSKAUSI ALKAA! 🏋️‍♀️
Kahdeksan viikon voimaprogressio käyntiin! Nyt lähdetään rakentamaan tempausta kohti uutta enkkaa. Päälle push pressiä ja sn**ch balance. Maanantaihin siis rautaa tankoon ja keskittynyt katse silmiin. 🔥

⚡️ Tiistai: Juoksua ja kuulaa 🏃‍♀️🪩
Juostaan, heilutellaan kahvakuulaa ja kyykätään. Lopussa vielä turkkilaiset kaupan päälle. Jalat saavat oman pienen palautepalaverinsa. 😮‍💨

⚡️ Keskiviikko: Tanko liikkuu! 💥
Power cleania, räjähtävyyttä ja barbell cyclingia. Tällä kertaa ei haeta pelkästään raskainta rautaa, vaan myös sitä, kuinka paljon painoa uskallat tankoon laittaa pidempiä settejä varten..🔥

⚡️ Torstai: Soutukone kutsuu 🚣‍♀️
Hiotaan soututekniikka kuntoon ja päälle vedetään intervalleja. Eli torstaina opetellaan, miten ergolla voi liikkua sekä tehokkaasti että mahdollisimman vähällä kärsimyksellä. (Spoiler: voi olla vaikeaa.) 😏

⚡️ Perjantai: ANDI IS BACK! 🔥
Benchmark-päivä! 100 tempauksen, 100 push pressin, 100 sumo deadlift high pullin ja 100 etukyykyn jälkeen olet varmasti ansainnut viikonlopun. 😂
Tässä ei ratkaise kuka aloittaa kovimpaa – vaan kuka pitää päänsä mukana, kun reidet alkaa huutaa. Uusintatreeni huhtikuulta. 🔥

⚡️ Lauantai: Kaveri mukaan ja treenille! 🤝
Lauantain paritreeni. Köysikiipeilyä, punnerruksia, wall walkeja, toes-to-bareja ja käsilläkävelyä. Toistot saa jakaa kaverin kanssa🔥

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning 🧡
Viikko pakettiin vähän rauhallisemmin. Sopivasti liikettä, kehonhuoltoa ja kuntotreeniä

Tällä viikolla siis:
🏋️ Tempausta
💥 Power cleania
🏃 Juoksua
🚣 Soutua
🪩 Kahvakuulaa
🤸 Käsilläkävelyä
🧗 Köysikiipeilyä
🔥 Ja yks epäilyttävä määrä toistoja ANDIssa..Kuulostaa hyvältä viikolta!! Nähdään salilla! 🧡

T: Huntin valmennuspoppoo

01/09/2026

Aloita CrossFit kahdessa viikossa! 🔥 Tää sopii just sulle, tasosta ja kokemuksesta riippumatta.

Kahden viikon On-Ramp-kurssi alkaa 14.9. Kurssilla...
🏁 Opit CrossFit-liikkeiden perusteet ja saat valmiudet harjoittelun aloittamiselle
🏁 Saat uusia kavereita ja lämminhenkisen yhteisön Huntilta
🏁 Saat vapaan pääsyn ohjatuille tunneille kahdeksi viikoksi kurssin päätyttyä, jotta voit rauhassa fiilistellä uutta harrastusta
🏁 Saat mahdollisuuden ostaa 3kk-jäsenyyden, jota ei normaalisti ole valikoimassa

On-Ramp -alkeiskurssi 14.-25.9.
🗓️ Tunnit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin
🌞 Aamuryhmä klo 8–9
🌜 Iltaryhmä klo 18.30–20.00

Varaa oma paikka verkkokaupasta nyt – linkki löytyy profiilin biosta. Opiskelijahinta saatavilla voimassaolevalla opiskelijakortilla 👩‍🎓
Nähdään maanantaina 14.9. Huntilla! 🕺

📷

31/08/2026

MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla luvassa on benchmarkin uusintatestiä, raskasta etukyykkyä, voimistelua, käsilläseisontaa, olympianostoja ja pitkä paritreeni! 💪🔥

⚡️ Maanantai: Benchmark – testataan uudelleen! 🔥
Viikko startataan klassisella banchmarkilla Fight Gone Bad! Kolme kierrosta, joissa minuutin ajantehään jokasessa liikkeessä mahdollisimman paljon. 🚣‍♀️ 16.8.25 tä oli viimeks menussa, ja nyt katotaan onko tullut kehitystä! 💪

⚡️ Tiistai: Heavy Day – Front Squat! 🏋️‍♀️
Tiistaina laitetaan jalat töihin ja rakennetaan päivän aikana raskasta etukyykkyä aina ykkösmaksimiin asti. Lisäksi luvassa on tekniikkkaa sekä räjähtävää tekemistä; high hang sn**ch ja high box jump. Raskasta rautaa + nopeutta ja räjähtävyyttä! 🔥

⚡️ Keskiviikko: Burpee pull-up -haaste! 😮‍💨
AMRAPissa ekana burpee pull-uppeja, jatketaan kahvakuulaheilautuksilla ja sen jälkeen tehdään mahdollisimman m***a burpee pull-upia loppuajalla. Tässä treenissä saa polttaa! 🔥 Päälle vielä voima accessorya renegade row ja ring support -pidot.

⚡️ Torstai: Handstand Skill Day! 🤸‍♀️
harjoitellaan käsilläseisontaa ja käsilläkävelyä jokaisen omalla tasolla - vaihtoehtoina esimerkiksi pike holdit, wall-facing handstandit, shoulder tapit tai ihan vapaa käsilläseisonta ja käsilläkävely. 🤸‍♀️ Päälle noin 30–35 minuutin aktiivinen palauttava treeni, jossa liikutaan, avataan paikkoja ja palautellaan kehoa.

⚡️ Perjantai: Clean & Jerk! 🏋️🔥
Perjantaina nostellaan! Ekana rakennetaan clean & jerk -tekniikkaa ja sitten meillä on 20min aikaa jossa ensin tehään nopee 21-15-9 barbell cycling + echo pyörä setti ja sit päälle maksimi rauta power clean +jerk 💥

⚡️ Lauantai: Partner WOD! 🤝🔥
30 minuutin AMRAP parin kanssa sisältää laitetta, toes-to-bareja, kahvakuulaheilautuksia ja hyppyjä. Toistot saa jakaa partnerin kanssa haluamallaan tavalla – m***a joka kolmas minuutti molemmat tekee 20 reverse lungea. 😮‍💨 Tämä on pitkä, hikinen ja hauska paritreeni!

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning 🧡
Sopivasti liikettä, tasaista tekemistä ja hyvä fiilis – täydellinen tapa palautella viikon treeneistä ja valmistautua uuteen viikkoon. 🧡

Nähdään salilla – tehdään taas yhdessä loistava treeniviikko! 🔥

T: Huntin valmennuspoppoo! 🧡

31/08/2026

24/08/2026

MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla luvassa on raskaita olympianostoja, juoksua ja voimistelua, Community Cup -benchmark, käsilläseisontaa sekä lauantaina power cleaneja ja ring dippejä! 💪🔥 Elokuun voimisteluteema jatkuu vahvasti, m***a mukaan mahtuu myös kunnon hikitreenit ja raskaita nostoja.

⚡️ Maanantai: Heavy Day – Sn**ch! 🏋️ Aloitetaan viikko raskaalla ja rakennetaan raskaita kakkosia. Kun nostot on tehty, luvassa on vielä kunnon amrap pumppitreeni hauiksille, hartioille ja keskivartalolle. 🔥

⚡️ Tiistai: Juoksua, voikkaa ja kyykkyjä! 🏃‍♀️ Päivän aikana päästään testaamaan kolmea eri liikettä – chest-to-bar -leukoja, handstand push-upeja ja goblet squatteja. Jokaisessa osiossa yhdistettynä juoksuun (tai soutuun)

⚡️ Keskiviikko: Pidempi kondistreeni! 🚣‍♀️ Kolme kierrosta soutua, vatsoja ja box jump-overeita - luvassa kunnon kestävyyshaaste! 💪

⚡️ Torstai: Handstand Skill Day! 🤸‍♀️ Keskitytään käsilläseisontaan ja käsillä kävelyyn – treeniä ja omalla tasolla eteneviä variaatioita. Sen jälkeen taidot pääsevät heti käyttöön intervalleissa, jossa vuoroin juoksu ja pyörä sekä käsilläkävely ja wall walkit. 🔥

⚡️ Perjantai: Community Cup Workout 4! 🏆 double underit, ilmakyykyt ja dumbbell sn**chit. Tässä testataan sekä kestävyyttä että tehokkuutta.

⚡️ Lauantai: Power cleaneja ja ring dippejä! 💥 Rakennetaan voimana raskas touch-and-go power cleania kolmonen! Treenissä power cleaneja nousevilla painoilla ja mukana ring dipit. Lauantaille rautaa tankoon ja hyvä pumppi päälle! 💪

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning! 🧡 Viikko päätetään rauhallisemmalla kuntotreenillä. Sopivasti liikettä, tasaista tekemistä ja hyvä fiilis ennen uuden viikon alkua.

Nähdään salilla – tehdään taas yhdessä loistava treeniviikko! 🧡

T: Huntin valmennuspoppoo!

17/08/2026

MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla luvassa on olympianostoja, voimistelutaitoja, raskaita nostoja, Community Cup -haastetta sekä hauskoja paritreenejä! 💪🔥

⚡️ Maanantai: Cleaneja ja hengästymistä! 🏋️ Ensin rakennetaan complex: cleania deadlift+ clean pull+ squat cleanin. Sen jälkeen luvassa on vauhdikas benchmark-henkinen treeni, jossa yhdistyvät leuanvedot, hang squat cleanit ja soutu. Tässä testataan sekä voimaa että kapasiteettia! 🔥

⚡️ Tiistai: Penkkipäivä ja paritreeni! 🤝 Päivä alkaa hauskalla medball-lämmittelyllä ja jatkuu tiimityöskentelyllä käsipainopenkin sekä punnerrusten parissa. Treenin jälkeen vahvistetaan keskivartaloa ja hartioita erilaisilla kantoharjoitteilla. 💪

⚡️ Keskiviikko: Heavy Day – Split Jerk! ⚡️ Harjoitellaan split jerk -tekniikkaa ja rakennetaan päivän raskas ykkönen. Lisäksi bulgarialaisia askelkyykkyjä, jotka vahvistaa jalkoja ja tukee voimantuottoa nostoissa.

⚡️ Torstai: Ring Muscle-Up -taitoja ja sykettä! 🤸‍♀️ Päivän teemana on rengasmuscle-upit. Harjoitellaan tekniikkaa ja rakennetaan varmuutta liikkeeseen omalla tasolla. Treenissä voimistelua ja pyörää.

⚡️ Perjantai: Community Cup Event 3! 🏆 Shuttle run, toes-to-bar + power sn**ch/ overhead squat/ squat sn**ch pitää huolen siitä, että tekemistä riittää alusta loppuun. 🔥

⚡️ Lauantai: Paritreeniä ja vetovoimaa! 🚴‍♂️ Lauantaina tehdään töitä yhdessä – toinen polkee, toinen tekee wall walkeja ja wall balleja. Treenin päälle vahvistetaan vielä leuanvetovoimaa. Hauskaa, hikistä ja tehokasta! 🧡

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning! 🧡 Rauhallisempi pitkä treeni, jossa rakennetaan peruskuntoa ja kerätään hyvää fiilistä tulevaan viikkoon.

Nähdään salilla – tehdään taas yhdessä loistava treeniviikko! 🧡

T: Huntin valmennuspoppoo!

10/08/2026

MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla luvassa on vauhdikkaita käsipainotreenejä, benchmark-soutua, voimistelutaitoja, raskaita nostoja sekä viikon kruunaava paritreeni! 💪🔥 Elokuun voimisteluteema jatkuu vahvasti koko viikon ajan.

⚡️ Maanantai: Korkeita boksi-hyppyjä ja käsipainoja! 🏋️‍♀️ Ensin harjoitellaan korkeaa box jumpia ja sitten treenissä viisi kovaa kierrosta parin kanssa vuotellen, joissa yhdistyvät box jump-overit, maastavedot, power cleanit ja shoulder-to-overheadit. Vauhtia, voimaa ja hengästymistä samaan pakettiin!

⚡️ Tiistai: Benchmark Day – 5K Row! 🚣‍♀️ Nyt mitataan kestävyyttä klassisella 5000 metrin soututestillä. Ennen starttia haetaan omaa tavoitevauhtia ja rakennetaan oikea rytmi, jotta pitkässä vedossa vauhti pysyy tasaisena loppuun asti. 🔥

⚡️ Keskiviikko: Voimistelua ja jalkatyötä! 🤸‍♀️ Harjoitellaan strict handstand push-up -tekniikkaa ja rakennetaan voimaa käsillä punnertamiseen. Päivän treenissä yhdistyvät erilaiset lunget ja deficit HSPU:t

⚡️ Torstai: Toes-to-bar, köysikiipeilyä ja sykettä! 🧗‍♀️ Ensin hiotaan toes-to-bar- ja rope climb -tekniikkaa, jonka jälkeen taidot pääsevät heti käyttöön treenissä. Tämän päivän voi tehdä joko kovaa tai palauttavana versiona oman fiiliksen mukaan. 💥

⚡️ Perjantai: Community Cup Event 2! 🏆 Toinen Community Cup -treeni tuo salille pikkasen kisatunnelmaa. Rakennetaan voimaa ja testataan 1RM takakyykky, shoulder press ja maastaveto. Luvassa on siis kunnon heavy day ja nyt saa laittaa rautaa tankoon! 🔥

⚡️ Lauantai: LGOP – Hero workout tiimissä tai parin kanssa! 🤝 Tää ei oo ihan tavallinen lauantaijumppa! Tiimin kanssa juostaan, tehdään ilmakyykkyjä, burpeita, push pressejä, leukoja ja power cleaneja. Yhdessä kovaa tekemistä ja varmasti myös hyvää meininkiä – just sitä mitä lauantailta pitääkin löytyä! 🧡

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning! 🧡 Rauhallisempi tapa päättää treeniviikko ja rakentaa peruskuntoa. Sopivasti liikettä, tasaista tekemistä ja hyvä fiilis ennen uuden treeniviikon alkua.

Nähdään salilla – tehdään taas yhdessä loistava treeniviikko! 🧡

T: Huntin valmennuspoppoo!