Fit Lapua

07/09/2026

GPF T-kulmasoutu on nyt paikallaan. Sulava tuntuma. Tervetuloa kokeilemaan ja treenaamaan selän lihaksia!

06/09/2026

Onko liikkeet samanarvoisia? Kunhan veto tulee ylhäältä nii latsi on taattu?

Ei välttämättä.

Tämän kuvasin mielenkiinnosta tutkia itseään, vedin vaan ilman mitään muuta ajatusta, vetää vaan mahdollisimman isoa romua. Ja aikamoista epäkkään ilotulistusta näyttää olevan.

Joooooo olkavarsi tulee alaspäin, niin aivan pakko on olla latsiakin mukana.

🔴 M***a jos viime kisoissa tuplat takaa oli täynnä epäkästä ja ohutta latsia, nii miten tämä ylätaljaliike, jota tehnyt lähes aina, muuttuu yhtäkkiä niin, että saan sillä latsiin jonkin erityisen kehityspiikin? Dominanssi on nyt jossain muualla kun latsissa.

🔴 Ilman tietoista liikkeen manipulaatiota se ei ole muuttumassa.

Joko muuttamalla tätä näkyvää liikettä ja sen suoritustapaa

Tai kuten nyt tämän toteutin: mennyt jo pitkän aikaa niin, että aloitetaan treeni hyvin eristävällä tavalla vetää latseilla - 2/3 selän treenikerroista yhdellä kädellä tehtynä. Ja hyvinkin sellaista hiplailua taljan kanssa. Sitten toinen liike "kokoselälle" ja enemmän voimalla. Se mitä haluttiin eniten, on jo väsynyt ja saadaan se mahdollisesti tällä epäsuoremmallakin tekemisellä rajoittavaksi tekijäksi ja näin yhä eniten ärsykettä vastaanottavaksi. Toiminutkin ok.

🟢 Ei se aina kerro kaikkea, mitä liikemekaniikan pitäisi oletuksena tuottaa

🟢 Mitä enemmän treenivuosia tulee, niin sitä vähemmän kannattaa yleistää asioita - mitä sun oikeesti elämä ja todellisuus kertoo?

05/09/2026

Pilates -tunnistamme (sekä syksyn aikataulun myötä myös HIIT-tunnista) vastaa Petra ✨

Kuvissa muutamia palautteita asiakkailtamme Pilates -tunnilta. ☺️

Syksyn aikataulussa keskiviikkoisin HIIT 30min klo 17:30-18:00 ja Pilates 60min klo 18:10-19:10.

Lämpimästi tervetuloa Ryhmäliikunnan tutustumisviikolle ma 7.9. - la 12.9.! ❤️

📌 Syksyn koko aikataulu:
https://www.lapua.ole.fit/palvelut/ryhmaliikunta

📌 Ryhmäliikunnan tutustumisviikko:
https://www.lapua.ole.fit/ajankohtaista/ryhmaliikunnan-tutustumisviikko

05/09/2026

Vaihtelua askelkyykkyyn? Valjasta land mine siihen välillä.

Huomaa pieni nyanssi kuvattavan ja videoiden välillä. Videolla steplauta on kauempana land mine nivelestä = enemmän viistoon menevä askelkyykky ja "luistelumainen". Videolla painotus on minulla enemmän lantion sivuhallinnassa ja pakarassa.

Kuvassa enemmän etureidessä, kantapään alla on vielä korkopala, jotta se polvi menee reilusti eteenpäin. Tähän kokonaisuuteen jokin yhden raajan juttu oli hyvä saada m***a pienellä hallinta twistillä ja etureisipainotuksella. 😊

Mitä enemmän liike ohjautuu viistoksi, niin nojaa sitä enemmän land minea kohti.

Ja mikäänhän ei estä olla kasvot kohti tai pois päin land mine nivelestä.

Testaa ja totea. Sillä se hyvä juuri sulle selviää.

Lasse

04/09/2026

Fit Lapua mukana syyskaudella! 🍂

📷Taina Renkola

03/09/2026

Polveen ottaa askelkyykyssä

Herra tukka hyvin kertoo viimeisimmästä asiakascasesta.

Joku liike voi olla hyvä välttää jos sulla on joku juttu ja syy. Kuten mun on turha ruveta takakyykkäämään näillä lonkilla. Tai joku terveydenhuollosta on jossain yhteydessä jotain määrännyt. M***a jos on perusterve ihminen, nii nuo pelottelut on vaan poskien paukuttelua.

Joo tottakai saat jotain rikki tai kipeäksi, jos viet minkä vain liikkeet aivan puskista liian raskaan kuorman alle tai teet liian kovaa liian aikaisin ja paikat ei pysy mukana. Ei mitään uutta ja ihmeellistä tässä.

Tässä yksi viite väitteelle, että keho mukautuu siihen mitä vaateita asetetaan. Käsittelee vain luuranko lihaksia.

Furrer R, Hawley JA, Handschin C. The molecular athlete: exercise physiology from mechanisms to medals. Physiol Rev. 2023 Jul 1;103(3):1693-1787. doi: 10.1152/physrev.00017.2022. Epub 2023 Jan 5. PMID: 36603158; PMCID: PMC10110736.

Lasse

02/09/2026

Fit Lapua on saanut tilausvahvistuksen uusimmasta laitehankinnasta. Kyseessä on GPF tuettu kulmasoutu selän lihasten harjoittamiseen. Jäädään odottelemaan toimitusta! 🙂

Synttärit tänään 2.9. klo 16-19.

02/09/2026

Fit Lapua 7 vuotta! Tervetuloa juhlimaan Fit Lapuaa tänään 2.9., klo 16-19. Katso kuva Fit Lapuasta aivan alussa ➡️

31/08/2026

Fit Lapua täyttää 7 vuotta! Sitä juhlistaaksemme jäsenyyden ensimmäinen 4vkoa vain 7€!

Tarjousjakson jälkeen jäsenyys jatkuu normaalihintaisena (Kuntosali 24/7 + Ryhmäliikunta: 52,90€/4vkoa TAI Kuntosali 24/7: 47,90€/4vkoa) kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousjaksolla ei voi irtisanoutua. Tarjous koskee uusia ja palaavia asiakkaita. Ei voi yhdistää muihin alennuksiin. Kaikki asiakkuutemme edellyttävät aktiivista avainkorttia (hinta 5€).
Tarjous on voimassa 13.9.2026 ja sen voi lunastaa verkkokaupasta tai asiakaspalvelusta.

Verkkokauppaan pääset tästä:
www.lapua.ole.fit/verkkokauppa

Asiakaspalvelu avoinna:
ma-to klo 17-19

🥳 Ke 2.9. AVOIMET OVET klo 16-19. Silloin jäsenyyden ostajalle Dinoxin shaker kaupan päälle (rajoitettu määrä)!

Fit Lapua on täyden palvelun kuntosali ja kuntokeskus Lapuan keskustassa.