Lasse Kinnari - Valmentaja

Koti
Suomi
Lapua
Lasse Kinnari - Valmentaja

IFBB virallinen fitnessvalmentaja

Balance Ravintovalmennus, kun ne ruokalaput ja äpit on jo testattu.

TULE-vaivojen kanssa harjoittelu kuntosaliympäristössä, TLV-Valmennuksen luoja

lkpt.fi

Lihasmassa harjoittelu ja rasvanpoltto Laita viestiä mistä sen laittaminen tuntuu helpoimmalta juuri sinulle, niin vastaan heti kun ehdin!

04/09/2026

Nöyränä tuijottaa selkänojaa ja haistella kaikkien niskahikiä

M***a ku on "väärinpäin" nii istumatyöläänen saa lapaa kunnolla liikkeeseen mukaan eikä sitä aina juntata jonneki. On hiirikäsi tykännyt ja tukena ollu myös serratuksen tekemisiä. Epäkäs kyllä jaksaa, se on mulla ihan kehityksellinen ongelma dominoivana

M***a oon saanut tässä latsin alaosaankin massaa ku on aina alottanu selkätreenit jollain latsin hiplailulla ja alaosaan keskittyen. Sitten perään jotain muuta.

Tänään oli tosi väsynyt latsin alaosasta ja tein sitten ylätaljan vaan vetämällä sillä millä isoin romu tulee. Aikamoista epäkkään ilotulitustahan se näytti videolta katsottuna olevan 😃😆

Ens kerralla taas kiinni heikkouksien ja eteenpäin.

Dieettiä mietinnässä... Katotaan onko se kisakireyteen asti. 🫢

27/08/2026

Muistisarja treenaajille ja varsinkin alkutaipaleella oleville.

Joskus kaipaan aikaa, kun oli vain body lehdet olemassa. Tehtiin sitä mitä tehtiin kovaa ja sydämellä. Ei kikkailtu ja menty kun tuuliviiri sen mukaan mitä somessa ja YouTubessa on nyt kuuminta tiedettä. Ja kuka huutaa koviten jotain omaa agendaa.

Päätä mitä teet seuraavat vähintään 3kk. Sitten mieti, olisko muutettavaa tulosten perusteella. Ei sen, mitä joku höpisee netissä. Mikään mitä ei tehdä tarpeeksi kauan ei tuota mitään.

-Lasse

23/08/2026

Muistutus sunnuntai meille vaivaisille.

"Hyvähän mun on valmentajana huudella?"

Itte asiassa kyllä, elän vaivojen kanssa joka päivä. Luonto/luoja on suonut mulle tämän kehon ja näillä mennään. Leikkaus joskus, ku ei enää pärjää, voi kai tuoda jotain positiivista. Kuka sen tietää? Mistä pallosta sekään katotaan VARMAKSI?

Pääsen ominajaloin kävelemään ja toimimaan vain ja ainoastaan jatkuvan säännöllisen treenaamisen takia.

Olin juuri auttelemassa isää kotipuolessa. Korjauksia, hitsaamista jne. 21:00 alkoi olla jo niin paljon oireita, että pakko lopettaa ja klenkuttaa iltapalalle. Seuraava aamuna vähä parempi, m***a kun pääsen seuraavan kerran treenille ja vähä saa alaselkä/lantio levähtää, niin olen taas siinä kunnossa mitä ennen rasitusta.

Työn ja pitkäjänteisen tekemisen jälkeen (sekä saamani avun ja opiskelun) oon päässy pisteeseen, että olen ikään kuin yhden askeleen vaivoja edellä. Ennemmin vaivat voi ku pässiä narusta. Tilanteen muuttuessa mukaudutaan tekemisellä uudella tavalla.

Nää ei oo mitään "haetaan pari taikaliikettä ja sitten vaan nips naps ja kops kaikki on kuukaudessa selvää"

Lasse

-valmennus

19/08/2026

En mä vieläkään pysty oikein uskomaan tota hackia 🤯😇🥳

Hacki on yhtäkkiä lähempänä 200kg ku 100kg. 😃 Viikko sitten testasin ja olin ihan ihmeissään, että miten tää nyt näin voi mennä. Toinen kerta meni yhä hyvin ja jopa paremmin.

Olikohan jotain 2017 tms ku jotain onnistunut viimeksi hackis oikealla romulla tekemään.

Kyllä siellä pitkän työn päätepisteenä aina jokin kiitos seisoo, tavalla tai toisella.

Oleellinen juttu myös säären ja lonkan harjoitteet ennen treeniä ja näitten sarjojen tauoilla jatketaan niitä jotka eniten tuntuu kullakin kerralla tuovan positiivista vastetta.

"Miksi sä aina kikkailet kaikkee nii paljo"? Tämän takia. Meillä on monesti voimaharjoitteluun painottuvassa tekemisessä sellaisia saliegoja. Ne meillä kullakin olevat mahdolliset vaivat/haasteet tms vaan jotenkin katoaa kunhan vaa "tekee kuningas liikkeitä hyvällä tekniikalla". M***akun jos sun hermosto ajaa nyt jotain liike strategiaa jollain ei niin toivotulla tavalla, niin se mitä sä kuvittelet tekeväsi sen ison painon kanssa, ei kiinnosta sun hermostoa, se haluaa vaan selvitä tehtävästä.

Mun saliego ei anna periksi tehdä vajaalla liikeradalla edes paskoilla nivelillä😆 vähintään parempaan kohti jos einy justii kannata väkisin mennä.

07/08/2026

Niskan taakse jonkin härvelin vieminen

Voitaisiin siirtyä 2000-luvulle tämänkin asian kanssa. "Polvi varpaiden yli" homma on vissiin jo saatu kitkettyä, tähän mä vasta törmäsin ku aloitin valmentajakoulutuksia käymään.

Mulla on näihin aina yksi kysymys: Miksei kehoa saa liikuttaa sellaisiin suuntiin, joihin se kykenee liikkumaan?

Jos naapurin kaiman kaverilla ei liikkuvuus tai kehon hallinta riittäny johonkin, niin se ei oo liikkeen vika. Jos jotain vieraampaa liikettä aloitettiin hullun kiilto silmissä tekemään, niin ei oo sekään liikkeen vika.

Pärjää kyllä ilmankin niskan taakse mitään vientiä, m***a sitten tulee aina mieleen kysymyksiä:

🟦 Eikö olisi hyvä haastaa sitä kehonhallintaa ja liikkuvuutta välillä jollain?

🟦 Miksi niitä samoja monotomisia juttuja pitää väkisin jatkaa? Varsinkaan body hommissa, kun ei ole mitään tiettyä liikettä mitä varten treenataan.

🟦 Miksei bodytreeniin voi piilottaa kehon mukautumiskykyä ylläpitäviä juttuja osana muuta ohjelmointia? Ollaan nii juurruttu siihen ykstoikkooseen hääräämiseen.

Kun sen kehon toiminnan kerran menettää, niin sitten sitä osaa vasta arvostaa. Ja vuosikausien samojen asioiden hinkkaamisella on hyvä potentiaali kaivaa näitä itsestään esiin. Oma tavoite onkin pitää jokainen oma valmennettava niin monipuolisesti liikkuvana, että tehokasta treeniä saadaan jatkettua pitkään.

Jonkin haasteen kanssa ne yleensä jo valmiiksi tulee valmennukseen.

Tässä tarkoituksena on olkapäätreenin viimeisenä liikkeenä haastaa lapahallintaa oikeassa kädessä ja saada kuitenkin aiva soivaa volyymia. Välillä eteen rintaan asti tuotuna ja välillä pään taakse.

Kera muiden olkapää juttujen tämä on vaan osa kokonaisuutta. Vielä pitää rintatreeniä hioda, siinä on nyt taas kumuloituneen rasituksen jälkeen enemmän olkapäätä ärsyttäviä asioita kuin mukautumiskykyä parantavia asioita.

02/08/2026

Blogia kirjoitellasi tuli sunnuntain lausahdus.

Sama pätee myös minun ravintovalmennuksessa. Ihan sama miten hyvin sitä lappua seuraat, jossei sulla siitä muodostu selkäytimeen toimintamallia, rutiinia, runkoa.

Lasse

13/07/2026

Puntti on vaa ulkonäköä ja yleiskunto vaa huononee?

Tuli välipäivä ja otin munamankelin persustan alle. Edelliseseen tallennettuun kierrokseen nähden meni aika hyvin😃

Ainoa Aerobinen mitä tenhy on ollu rauhallinen uiminen 2-3x kuukaudessa ja ollut sekin nyt tauolla kevään ja kesän erilaisten talotöiden takia. Kaikki muu kun uiminenon ollu suorituksen jälkeen enemmän tai vähemmän 💩 tuntuista selässä ja lonkissa. Nyt oli ekaa kertaa aiva hyvä olo.

Muuten on vaan menty jalkapainotuksella treeneissä. Ja pitkät sarjat näytellyt pääosaa, koska lyhyemmät tuo niin paljon enemmän painoa, ettei siitä oikein tuu mitään järkevää tekemistä noitten lonkkarassukkojen kans. Nyt on raskaampaaki saanu pikku hiljaa tehtyä.

Eli takaisin otsikkoon. Ku oliski se ihmiskehon niin yksinkertainen mitä halutaan aina sitä yksinkertaistaa. Ei pumppu tiedä mikä sitä rasittaa, pitkätsarjat ja hapenottoa haastavat jalkatreenit kyllä tuota muutakin kuntoa edistää.

Joooooo ei tuu maraton juoksijaa ei ja se nyt ei ollutkaan pointti.

Kokonaisuus on varmastikin parempaa yleistä lonkkien toimintaa sekä parempi yleiskunto.

Tuossa ku pääsee kesälomalle ajattelin testata Cooperin. Katotaan miten kipiäksi sillä lonkat saa vai olisko niis jo tuohonkin mukautumiskykyä?

Osoite

Lapua

Nettisivu

http://lkpt.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Lasse Kinnari - Valmentaja :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.