29/10/2026
Un pequeño cambio en el agarre que multiplica el trabajo en tu hombro. 🧠💣👇
Cuando haces elevaciones laterales en polea con el agarre o manilla convencional, ocurren dos cosas que limitan tu progreso:
1️⃣ Fatiga prematura del antebrazo: La mano y los flexores del antebrazo se fatigan antes de que el deltoides llegue a su punto óptimo de trabajo.
2️⃣ Inestabilidad en la muñeca: Al apretar el agarre, tendemos a involucrar musculatura compensatoria para mantener la muñeca neutra.
💡 LA SOLUCIÓN: USAR MUÑEQUERA (O TOBILLERA A LA MUÑECA)
Al anclar la polea directamente a la muñeca:
✅ Eliminas la necesidad de agarrar: Toda la energía y el foco neuromuscular van directos al deltoides lateral.
✅ Optimizas la palanca: Reduces el brazo de palanca periférico y aislas la articulación del hombro con máxima precisión.
✅ Cuidas tus articulaciones: Cero tensión innecesaria en muñecas y codos.
En TENEKA aplicamos la biomecánica a cada detalle de tu entrenamiento para que logres máximos resultados protegiendo tus articulaciones.
📍 TENEKA | El Palmar, Murcia
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