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Teneka

TENEKA es un centro de entrenamiento, salud y bienestar donde el movimiento, la salud y el acompañamiento profesional se unen en un espacio cuidado y cercano.

08/09/2026

Nadie busca un gimnasio. Todos buscamos la versión de nosotros mismos que dejamos de ser por el dolor, el estrés o la falta de tiempo. 🧠⚡👇
La mayoría de la gente entra por la puerta de TENEKA pensando que viene a “hacer un poco de ejercicio”, bajar unos kilos o quitarse una molestia lumbar que lleva meses persiguiéndola.
Pero a las pocas semanas ocurre el verdadero cambio:
✨ Empiezas a levantarte por la mañana sin rigidez.
✨ Vuelves a coger a tus hijos en brazos o a agacharte sin miedo a quedarte enganchado.
✨ Entras a trabajar con más energía, más foco y la cabeza despejada.
✨ Comprendes que el entrenamiento de fuerza no es un castigo, sino tu seguro de vida.
No vendemos acceso a salas masificadas con máquinas oxidadas. Vendemos la tranquilidad de entrenar en grupos ultra reducidos, con un profesional cuidando tu técnica en cada serie y adaptando el progreso a tu ritmo de vida real.
Empiezas buscando entrenar... y terminas cambiando tu vida. ❤️‍🔥
📍 TENEKA | El Palmar, Murcia
⚠️ Últimas plazas disponibles para septiembre en TNK CLUB 5 (máx. 5 personas por turno).
💬 Mándanos un mensaje privado con la palabra “CAMBIO” y reservamos tu valoración inicial. Dar el primer paso depende de ti; del resto nos encargamos nosotros. 🚀

03/09/2026

Escucha esto si alguna vez te han dicho que “con tu dolor no puedes levantar peso”. 🧠💥👇
No hay nada más potente que ver a una persona pasar del miedo a agacharse, a levantar la barra con sonrisa, seguridad y cero molestias lumbares.
Gracias a y por compartir su historia real en TENEKA.
Esto no va de machacarse a lo loco ni de seguir modas de gimnasio comercial. Va de fuerza con cabeza, grupos ultra reducidos y la tranquilidad de tener un profesional supervisando cada repetición.
Tu cuerpo no está roto. Solo necesita el entorno y la técnica adecuada.
📍 TENEKA | El Palmar, Murcia
⚠️ Últimas plazas de septiembre para TNK CLUB 5 (máx. 5 personas por turno).
💬 Mándanos un mensaje directo con la palabra “HISTORIA” y reservamos tu valoración inicial sin compromiso. 📲

27/08/2026

¿Pensabas que el Pilates Suelo era solo “estirar”? Es hora de descubrir lo que el control y la fuerza real pueden hacer por tu cuerpo. 🧘‍♂️🔥👇
El ritmo de vida actual, las horas sentados y el estrés diario se acumulan directamente en la espalda, el cuello y la pelvis. Por eso, en TENEKA incorporamos las sesiones de Pilates Suelo como el aliado perfecto para tu salud y tu entrenamiento de fuerza. 🏛️✨
¿Qué vas a conseguir en cada sesión?
✅ Fuerza Base y Core Profundo: Estabilidad real en abdomen y zona lumbar para moverte con seguridad.
✅ Control Motor y Postura: Adiós a las rigideces al levantarte y a las molestias lumbares acumuladas.
✅ Movilidad y Salud Articular: Recupera el rango de movimiento natural de tus articulaciones.
✅ Recuperación Activa: El broche de oro perfecto para liberar tensión y desconectar antes del fin de semana. 🧠🌿
Todo trabajado bajo nuestra filosofía de grupos reducidos y atención supervisada, asegurando que ejecutas cada postura con la técnica adecuada y sin riesgo. 🛡️
🗓️ Horario de Lanzamiento: Viernes de 18:30 h a 19:30 h
📍 TENEKA | El Palmar, Murcia
⚠️ Las plazas son muy limitadas para garantizar la corrección milimétrica de cada alumno.
💬 ¿Quieres probar una sesión o asegurar tu plaza para septiembre? Mándanos un mensaje privado con la palabra “PILATES” o pásate por recepción y te guardamos hueco. 🚀

26/08/2026

Entrenar en grupo o contratar un entrenador personal 1 a 1? Con TNK CLUB 5 ya no tienes que elegir. 🎯👇
Presentamos la joya de la corona para esta nueva temporada en TENEKA: el TNK CLUB 5.
Sabemos que las salas comerciales masificadas te hacen sentir un número más y que el entrenamiento 1 a 1 no siempre encaja en todos los bolsillos. Por eso hemos creado la solución definitiva en El Palmar:
🔥 ¿Qué hace único a TNK CLUB 5?
1️⃣ Grupo ULTRA Reducido (Máximo 5 personas por turno): No es una clase colectiva donde todos hacen lo mismo. Es tu entrenamiento 100% individualizado ocurriendo junto a 4 compañeros.
2️⃣ Programación Propia: Tu tabla está adaptada al milímetro a tu nivel, tus metas y tu historial de lesiones o dolores de espalda.
3️⃣ Valoración Corporal + Pautas Nutricionales: Seguimiento con báscula Tanita para medir tu progreso real y orientación nutricional de inicio.
4️⃣ Acceso a Zona Open Gym: Para que puedas realizar tu trabajo accesorio con total libertad.
5️⃣ Cero matrícula y cero costes de inscripción.
💰 Suscripción Mensual:
• 2 días/semana: 89 €/mes
• 3 días/semana: 119 €/mes
⚠️ AVISO DE PLAZAS: Al limitar cada turno a solo 5 personas, las horas clave de mañanas y tardes se completan rápido.
💬 Envíanos un mensaje privado con la palabra “CLUB5” o haz clic en el enlace de la biografía para reservar tu valoración inicial antes de agotar los turnos de septiembre.
Horarios Disponibles (Estricto límite de 5 plazas por turno):
🌅 MAÑANAS (L a V):
• 08:00 h - 09:00 h
• 10:30 h - 11:30 h

🌆 TARDES:
• Lunes y Miércoles: 16:30 h - 17:30 h | 17:30 h - 18:30 h
• Martes y Jueves: 18:30 h - 19:30 h
• Viernes: 16:30 h - 17:30 h | 17:30 h - 18:30 h
MurciaFitness FuerzaYSalud ReadaptacionDeLesiones GimnasioPremium SinMatricula EntrenamientoInteligente

25/08/2026

Septiembre no va de apuntarte al gimnasio para ir dos semanas y dejarlo por dolor de espalda. Va de cambiar el chip. 🧠⚡👇 En TENEKA no vendemos acceso a una sala masificada con máquinas oxidadas ni rutinas fotocopiadas. Vendemos la experiencia de entrenar en grupos reducidos, con un coach encima de ti en cada serie, cuidando tu técnica, respetando tus lesiones y combinando la fuerza con nuestro nuevo servicio de Nutrición Integrada.
Tanto si tu objetivo es volver a moverte sin dolor, como si buscas ponerte más fuerte que nunca esta temporada, aquí tienes tu lugar.
⚠️ Las plazas de grupos reducidos son limitadas para garantizar la corrección milimétrica en cada sesión.
📍 TENEKA | El Palmar, Murcia.
👇 mándanos un mensaje por WhatsApp o Instagram y solicita tu valoración antes de que se completen los grupos de septiembre

03/08/2026

Es verano, hace calor… y aquí seguimos. Porque la salud no se toma vacaciones. ☀️🔥🏋️‍♂️👇
Es muy fácil decir “ya si eso empiezo en septiembre”. Pero la realidad es que tu cuerpo no entiende de meses ni de terrazas: cuanto más constante eres, mejor te sientes todo el año.
En TENEKA lo tenemos claro:
✅ Se suda, claro que sí.
✅ Se entrena con cabeza y adaptando las cargas al calor.
✅ Pero, sobre todo, se disfruta en equipo.
Porque cuando entrenas en un ambiente de grupos reducidos, con buena música, risas y coaches encima de ti cuidando cada movimiento, venir a entrenar en pleno agosto no es una obligación... es el mejor momento del día. 🤝
No dejes de cuidarte solo porque cambie la estación. Tu ‘yo’ de septiembre te lo va a agradecer (y mucho).
📍 TENEKA | Entrenamiento de Fuerza, Readaptación y Salud.
El Palmar, Murcia.
💬 ¿Eres de los que sigue al pie del cañón en verano o de los que busca excusas? Te leemos en comentarios. 👇💬

28/07/2026

Cierra los ojos, escucha la barra y siente el proceso. Sin distracciones. 🔥⚡👇.
Hay lugares donde vas a cumplir expediente y lugares donde vas a transformarte.
En TENEKA no necesitamos grandes discursos para explicar lo que hacemos cada día en El Palmar. Habla la técnica, habla la disciplina de nuestros grupos reducidos y habla el respeto que le tenemos a la fuerza y a la salud.
Un espacio pensado por y para personas que quieren moverse mejor, vivir sin dolor y superar sus propios límites con la máxima seguridad.
No importa tu nivel inicial. Lo único que importa es tu compromiso al cruzar esa puerta.
🏛️ TENEKA | Entrenamiento de Fuerza, Readaptación y Salud.
📍 El Palmar, Murcia.
💬 Escríbenos un mensaje directo y ven a conocer nuestro espacio de trabajo.

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25/06/2026

Confirmamos que si sobrevives a un día de pierna completo en TENEKA, estás listo para cualquier batalla en esta vida. 🦵💀🔥👇
Hay entrenamientos que te ponen fuerte, y luego están esas sesiones de pierna en nuestro centro de El Palmar donde decides meter sentadilla libre profunda, prensa unilateral, subidas al cajón... y coronar la fiesta con unas búlgaras.
En ese momento exacto, tus piernas dejan de pertenecerte y empiezas a replantearte seriamente tus decisiones vitales. 😂
En TENEKA entrenamos con cabeza, regulamos las cargas al milímetro y protegemos tu salud, pero cuando toca darle estímulo de verdad a la cadena inferior para ganar fuerza y masa muscular, no hacemos prisioneros.
Eso sí, las risas de después (y el dolor de cuádriceps al bajar las escaleras al día siguiente) forman parte de la experiencia TNK.
Abro debate serio para toda la comunidad...
👇 ¿Quién es ese “bro” del centro que se mete este combo sin pestañear? Etiquétalo en comentarios para ver si se da por aludido. 🧐💬
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23/06/2026

Si la energía de tus entrenamientos no se ve así, estás en el lugar equivocado. 🔥🏋️‍♂️👇
Sincronía, foco, técnica y una comunidad que empuja junta en cada p**a repetición. Eso es lo que se vive cada día en las sesiones grupales de TENEKA en El Palmar
Olvídate de las salas comerciales masificadas donde eres un número flotando por ahí. Aquí entrenamos en grupos reducidos por tres razones muy claras:
1️⃣ Control milimétrico: El coach está encima de ti adaptando la carga y corrigiendo tu postura en cada serie.
2️⃣ Motivación real: El ambiente te obliga a dar tu 100% incluso los días que vienes sin ganas.
3️⃣ Progreso seguro: Entrenamos con la máxima intensidad, pero con la cabeza y la salud siempre por delante.
El movimiento protege, pero el movimiento en equipo y con buena música te vuelve imparable. 🚀
¿Quieres dejar las excusas a un lado y empezar a entrenar de verdad rodeado de gente que va a una?
⚡ Escríbenos un mensaje privado con la palabra “GRUPO” y ven a probar una sesión con nosotros. ¡Te esperamos!
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16/06/2026

¿Tu salud se toma vacaciones? La nuestra tampoco. 🔥

Llega junio y muchos cometen el error de siempre: colgar las zapatillas, asumir los excesos del verano y pensar que “ya se apañarán en septiembre”. Alerta de realidad: tu cuerpo no entiende de meses ni de temporadas, entiende de estímulos. Parar dos meses es tirar por tierra todo el trabajo y la constancia del año.

En TNK / TENEKA seguimos entrenando a fuego para que mantengas tu fuerza, tu energía y tu salud intactas este verano. Y como sabemos que viajas, te vas a la playa y tus horarios cambian, te quitamos la única excusa que te quedaba.

Activamos el PACTO DE VERANO para todas las renovaciones trimestrales:

👉 FLEXIBILIDAD TOTAL EN TU APP: Las sesiones de las semanas que estés fuera o de viaje no se pierden. Se quedan acumuladas en tu App para que las recuperes libremente a lo largo del trimestre, adaptándose a tus planes y escapadas.

👉 RESERVA AUTOMÁTICA GARANTIZADA: No pierdes tu sitio. Mantienes tu derecho de reserva automática en tus horas habituales, asegurando tu plaza en los horarios más completos de la sala de cara a la vuelta de septiembre.

Sin perder dinero, sin perder tu ritmo, congelando tu tarifa y blindando tu plaza.

Entrenas a tu ritmo, disfrutas de tus vacaciones y no dejas de progresar. Nos vemos en la sala. 💪

📥 Renueva tu trimestre esta misma semana en recepción o escríbenos un mensaje directo ahora mismo con la palabra “VERANO” y dejamos tu cuenta configurada.

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Calle Toledo 4 Bajo 2
Murcia
30120

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
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