02/09/2026
¿Te duelen las muñecas cuando haces plancha? 👋🏼👀
No siempre es falta de fuerza en las muñecas. Muchas veces, el problema está en cómo estamos repartiendo la carga durante el ejercicio.🪨
En una plancha, tus manos, brazos, hombros y core trabajan en equipo. 💪✨ Por eso es tan importante:
🔥 Activar el core → ayuda a estabilizar el tronco y evita que todo el peso recaiga sobre las muñecas.
🤲 Activar la palma de la mano → empuja el suelo de forma activa, repartiendo mejor la carga y dando estabilidad a toda la cadena del brazo.
🪽 Activar las escápulas → permite que los hombros estén más organizados y estables, evitando colapsar sobre las muñecas.
La clave no es simplemente “aguantar” una plancha, sino crear una buena conexión desde las manos hasta el centro del cuerpo. 🧘♀️
