02/11/2026
La ansiedad con la comida no se trabaja desde la prohibición o engañando a tu cerebro bebiendo 1 litro de agua.
Lo primero que debemos hacer es detectar qué emoción estamos tratando de solapar: tristeza, aburrimiento, felicidad…
Así es que cuando aparezca ese impulso (spoiler: no es una orden), vas a pararte 5 min y vas a anotar exactamente cómo te sientes.
Cuando hagas este ejercicio 10-20 veces, tendrás patrones que explicarán tu conducta.
Esos 5 min son solo de observación, no te juzgues, solo quiero que seas un detective (no un fiscal contigo mismo).
Pasados esos 5 min y con el patrón anotado, ahora elige entre comer y no.
Pero ya podemos trabajar en la búsqueda de alternativas para tapar ese vacío emocional. No queremos que siempre sea la comida la herramienta que uses.
Así es que recuerda, lo primero es detectar qué está ocurriendo y por qué, y solo con la información en la mano lo podremos trabajar con un enfoque psiconutricional.
Si sientes que necesitas ayuda para esto, simplemente comenta: "PSICO" y analizamos tu caso personalmente para ponerle solución desde ya.
