Aotrainer

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�TSAFD
� Entrenador y readaptador en Centros alandalus
�Huelva⁣⁣⁣⁣ //
� [email protected]⁣⁣⁣

14/11/2025

Sí, lo sabemos.
Viste la camiseta del sorteo, y te flipó… pero te quedaste mirando desde la grada.

Pues venga, sube al juego: últimas unidades a la venta. 🔥

Cuando dijimos “edición limitada” no pensábamos que te ibas a quedar fuera… Así que si no quieres repetir la jugada, ven a por la tuya antes de que se acaben las tallas.
Ya sabes dónde encontrarnos. 🤟🏼🌀🪴

DROP 001 - pura actitud IKAI.

02/11/2025

SORTEO 🎉 ¡IKAI cumple 1 MES y queremos celebrarlo contigo! 🎉

Hace solo unas semanas abrimos nuestras puertas, y lo que empezó como una idea hoy es una comunidad llena de energía, esfuerzo y motivación. 🔥

Para celebrarlo y agradecer todo el apoyo, lanzamos nuestro primer sorteo oficial:

GANA UNA CAMISETA IKAI EDICIÓN LIMITADA – Drop 001 🌀

No se repite y solo unos pocos la tendrán. Diseñada para acompañarte dentro y fuera del entrenamiento.
Un símbolo del movimiento, la actitud y la esencia IKAI.

Cómo participar:

👆🏼Sigue nuestra cuenta:
✌🏼Comparte este post en tus stories.
🤟🏼Etiqueta a esa persona con la que compartirías entrenamiento en IKAI Studio.

Cada día somos más los que entrenamos diferente.
¿Te unes al movimiento IKAI? ⚡️

El ganador/a se anunciará el día 9 Domingo a las 20:00

10/10/2025

⌛️¿Y si un pequeño cambio pudiera transformarlo todo?

Un minuto para una hora.
Una hora para un mes.
Un mes para un año.
Un año para… la vida.

Así empiezan las grandes transformaciones:
con algo pequeño, casi imperceptible, pero que con el tiempo se convierte en un cambio real.

En IKAI Studio creemos en ese efecto:

La fuerza de la constancia,
El poder de lo simple,
El valor de moverte HOY!

✨ Tu cambio no empieza cuando todo está perfecto.
Empieza cuando decides dar el primer paso.

🌀 IKAI Studio – Tu cuerpo. Tu momento.

Pide tu clase de prueba gratuita y empieza a escribir tu historia.

29/09/2025

Entrenar no es solo repetir ejercicios.
Es aprender a moverte, confiar en tu cuerpo y vivir con más energía.
✨ Eso es lo que hacemos en IKAI Studio.
¿Vienes?

16/09/2025

🌀 IKAI STUDIO ABRE SUS PUERTAS

Queremos invitarte a nuestras Jornadas de Puertas Abiertas para que conozcas todos nuestros servicios y disfrutes de una clase GRATUITA con nuestro equipo. (Clases en grupos reducidos, máx. 4 personas por sesión)

Y si decides unirte, te aseguramos la tarifa de co-fundador - PLAZAS LIMITADAS.

Nos vemos en IKAI Studio el 23, 24 y 25 de Septiembre. 🤟🏼

🏋🏽‍♂️No te pierdas esta oportunidad de unirte a nuestra comunidad.

📩 Rellena el formulario que aparece en nuestra biografía o en destacados para reservar tu prueba gratuita.

04/08/2025

IKAI
ya no es solo una idea.
Hoy, empieza a nombrarse con claridad.

🔹 “I” representa el Yo:
la autonomía del cuerpo,
la capacidad de decidir,
la búsqueda de una vida más consciente.

🔹 “KAI” viene de Kairos:
el tiempo cualitativo,
el momento perfecto para que algo real suceda.

IKAI es la fusión de ambos.
Una llamada a habitar el cuerpo desde la presencia,
a moverse con intención,
a transformar el instante en oportunidad.

🌀Bienvenidx al momento que te estaba esperando.

04/08/2025

IKAI Studio
un lugar donde el movimiento toma protagonismo.
Un espacio donde el cuerpo se escucha, se educa y se transforma.

Integramos:
🔹 neurociencia aplicada al movimiento
🔹 principios de sistemas dinámicos
🔹 hábitos sostenibles de salud

Para crear una experiencia que va más allá del ejercicio.
Aquí entrenar es comprender, sentir y decidir desde dentro.

📐 Espacio reducido, atención plena:
IKAI Studio está diseñado para entrenar en comunidad,
con un máximo de 4 personas por sesión,
garantizando un entorno de confianza, precisión y acompañamiento real.

🧠 Cada entrenamiento está guiado por un sistema propio:
vivo, adaptable, medible.
No seguimos rutinas genéricas.
Diseñamos procesos de cambio que respetan tus ritmos, y se ajustan a tu historia corporal.

🌀 IKAI Studio no replica modelos existentes.
Nace como una alternativa a lo convencional:
– sin ruido,
– sin masificaciones,
– sin presiones estéticas.

IKAI Studio es el lugar donde entrenar
vuelve a tener sentido.

Movimiento, percepción, conciencia y autonomía
reunidos en un mismo acto:
habitarte.

01/08/2025

Desde 2017 he sido muchas versiones de mí mismo para llegar hasta aquí.
Y aún hoy, muchas de ellas siguen transitando por mi mente.

El que entrenaba sin recursos.
El que dudaba de sí mismo.
El que se caía y se levantaba.
El que no paraba de aprender.
El que no sabía, pero lo intentaba.
El que empezó solo, y poco a poco fue encontrando tribu.

Cada etapa me enseñó algo.
Cada persona, cada espacio, cada error.
Hoy miro atrás con gratitud.
Y adelante, con propósito.

Hoy, ese viaje se transforma en visión.
Un lugar donde todo lo aprendido toma forma.
Donde el cuerpo, la mente y el alma entrenan al unísono.
Donde el movimiento es lenguaje, es medicina, es emoción.

IKAI no es solo un proyecto.
Es la forma más honesta de unir todo lo vivido.
Es cuerpo, es alma, es visión.
Y es también para ti.

Gracias por acompañarme hasta aquí.
Lo mejor aún no ha llegado. 🌊

¿Me acompañarás en el camino?

29/08/2022

Ella es Noe, atleta en

🗣hace 4 meses que dejo de practicar sus deportes CROSSFIT Y PADDLE SURF por un esguince medial en su rodilla.

Hoy nos cuenta su experiencia

Ha sido un auténtico placer ayudarla en su proceso y vamos a verla reventando barras y cogiendo muchas izquierdas 🤟🏼🤙🏼

Creando personas fuertes desde lo simple 🏋🏻🏋🏻‍♀️

10/05/2022

⁣⁣¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘦𝘮𝘱𝘪𝘦𝘻𝘰 𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘭𝘪𝘰𝘮𝘦𝘵𝘳í𝘢?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐃𝐞𝐣𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫í𝐚 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨, tenemos que tener en cuenta el tipo de pliometría que vayamos a usar. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Si hablamos de 𝐩𝐥𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫í𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫, lo primero que tenemos que tener en cuenta es el 𝐩𝐚𝐭𝐫ó𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐳𝐚𝐣𝐞, ya que favorecerá cambios positivos en el control neuromuscular y en la biomecánica del aterrizaje. ⁣⁣⁣
Este patrón de aterrizaje lo llamaremos 𝐥𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 y lo podremos trabajar con la siguiente progresión (Avanzada):⁣⁣⁣
- 𝐋𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 (Patrón de aterrizaje sin altura previa)⁣⁣⁣
- 𝐉𝐮𝐦𝐩 + 𝐋𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 (Salto + aterrizaje a dos piernas )⁣⁣⁣
- 𝐉𝐮𝐦𝐩 + 𝐥𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 (Salto + aterrizaje a una pierna ⁣⁣⁣
- Hop + 𝐋𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 (Salto a un pie + aterrizaje a dos piernas)⁣⁣ ⁣
- 𝐇𝐨𝐩 + 𝐥𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 (Salto a un pie + aterrizaje a un pie)⁣
⁣⁣⁣
⚠️🚨💢Es importante destacar que esta progresión la usaremos en personas ya entrenadas en saltos. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Para personas que estén comenzando en la pliometria, comenzaremos usando solo patrones de 𝐋𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 e iremos progresando a patrones de 𝐃𝐫𝐨𝐩 (𝘤𝘢í𝘥𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘭𝘵𝘶𝘳𝘢) a los vídeos arriba expuestos 💢🚨⚠️⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐂𝐑𝐄𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐓𝐄𝐒 𝐃𝐄𝐒𝐃𝐄 𝐋𝐎 𝐒𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄⁣⁣⁣

19/04/2022

𝐋𝐚 𝐩𝐥𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫í𝐚 es aquel ejercicio que realiza más énfasis en el ciclo estiramiento acortamiento del músculo. 𝘚𝘢𝘭𝘵𝘢𝘳🤸🏻‍♂️, 𝘭𝘢𝘯𝘻𝘢𝘳🤾🏻‍♂️, 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳🏃🏼‍♀️…, son algunos ejemplos de pliometría.

⁉️𝐏𝐞𝐫𝐨... ¿𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮é 𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐫𝐯𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫í𝐚? Pues la pliometría, como nos dijo nuestro compañero , es una de las bases del entrenamiento, ya que gracias al trabajo pliométrico vamos a mejorar diferentes capacidades que para deportistas de alto nivel son necesarias para mejorar nuestro rendimiento cara a la temporada

🏋🏻‍♂️𝘗𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰
🏃🏼‍♀️💨𝘝𝘦𝘭𝘰𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘢𝘤𝘤𝘪ó𝘯

Introducir algo de trabajo pliométrico en nuestras sesiones de entrenamiento, nos dará un plus de calidad a la hora de mejorar nuestro rendimiento

🤔 Si te interesa saber cómo podemos adaptar este trabajo dependiendo del nivel de cada si es deportista, en próximos posts hablaremos sobre adaptaciones y tipos de pliometrías

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