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Monitora de Pilates, Escuela de espalda,Gap, Entrenamiento funcional,Entrenadora personal,Nutrición y dietas especiales,Formador de formadores, Musculacion y fitness,Nadadora profesional , Monitora de natación por la federación española.

14/10/2026

Hoy grabé este momento casi sin darle importancia… 🥹
Los cinco chocando las manos después del funcional, con esas caras de cansancio, pero todavía sonriendo. ❤️
Y cuando vi el vídeo después… me emocioné.
Porque en ese instante me di cuenta de algo que a veces, entre clases, horarios y ejercicios, se me olvida decir:
Esta gente me importa. Y mucho.
Me importa ver cómo llegan cansados y aun así lo dan todo. Me importa cuando consiguen algo que les costaba. Me importa cuando se ríen, cuando se quejan 😂, cuando dicen “no puedo más”… y cinco minutos después siguen. Me importa cada pequeño progreso.
Porque para mí entrenar no es solamente hacer ejercicio.
Es compartir un camino. Es acompañarnos. Es apoyarnos. Es celebrar juntos lo que conseguimos.
Y ese pequeño choque de manos después de una clase dice mucho más de lo que parece:
“Lo hicimos.”
“Gracias.”
“Nos vemos en la próxima.” ❤️
Gracias por dejarme formar parte de vuestro camino.
Y sí… aunque no siempre lo diga, os tengo muchísimo cariño. 🥹❤️

🧡 AFRO PILATES 🎶✨¿Y si hacemos Pilates… pero con un poquito más de ritmo? 🔥La misma base de Pilates de siempre.La misma ...
11/10/2026

🧡 AFRO PILATES 🎶✨
¿Y si hacemos Pilates… pero con un poquito más de ritmo? 🔥
La misma base de Pilates de siempre.
La misma técnica, el mismo trabajo y los mismos objetivos. 💪🏼
Pero esta vez añadimos…
🎶 Ritmos Afro House
💃 Más movimiento
🔥 Más energía
😜 ¡Y mucha más diversión!
Porque entrenar también puede ser disfrutar, desconectar y dejarse llevar por la música. 🧡
AFRO PILATES no sustituye tu clase de Pilates…
👉 es la misma clase, pero con otra vibra.
Así que prepara tu esterilla, sube el volumen y…
¡déjate llevar por el ritmo! 🖤🎶
¿Te atreves a probarlo? 😏

Beber agua es aburrido? Se te olvida hidratarte? Y si lo hacemos más divertido?
09/10/2026

Beber agua es aburrido? Se te olvida hidratarte? Y si lo hacemos más divertido?

💪Un ejemplo de comida para ganar musculito😂
27/09/2026

💪Un ejemplo de comida para ganar musculito😂




💪🏼✨ ¿CREATINA? SÍ, TAMBIÉN PARA MUJERESDurante mucho tiempo se ha relacionado la creatina casi exclusivamente con el mun...
24/09/2026

💪🏼✨ ¿CREATINA? SÍ, TAMBIÉN PARA MUJERES

Durante mucho tiempo se ha relacionado la creatina casi exclusivamente con el mundo del culturismo y los hombres… ¡pero nada más lejos de la realidad!

La creatina puede ser una gran aliada para las mujeres que entrenamos y queremos cuidar nuestra salud y nuestra masa muscular. 🧡

✨ Puede ayudar a:
• Mejorar la fuerza y el rendimiento
• Favorecer el mantenimiento y desarrollo de masa muscular
• Apoyar la recuperación y el rendimiento físico
• Contribuir a mantener una buena salud ósea
• Tener beneficios potenciales sobre la función cognitiva
• Ser especialmente interesante durante etapas como la perimenopausia y menopausia

👉🏼 Y algo importante: la creatina no es un producto “para ponerse enorme”. Su función principal es ayudar a nuestros músculos a disponer de más energía para esfuerzos de alta intensidad.

La forma más estudiada es la creatina monohidrato.

💡 En el próximo post podemos hablar de cuánta tomar, cuándo tomarla y si realmente hace falta hacer descansos.

¿Qué opináis? ¿Alguna de vosotras toma creatina? 👇🏼

🧡 Nicolle Movement | Fitness & vida saludable


Hola mis guerreros,ya tenemos canal de WhatsApp 😍 regístrate y disfruta de consejos,rutinas rápidas , motivación,un grup...
23/09/2026

Hola mis guerreros,ya tenemos canal de WhatsApp 😍 regístrate y disfruta de consejos,rutinas rápidas , motivación,un grupo amigable ,aprende que" no hay que hacerlo perfecto si no hacerlo posible "

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Trabajo tren superior
08/09/2026

Trabajo tren superior



15/07/2026

Rutina cardio 💪
Nivel 1: 10 repeticiones por ejercicio
Nivel 2: 12 repeticiones por ejercicio
Nivel 3 :15 repeticiones por ejercicio

Descansa 2minutos entre series y 2 minutos entre ejercicio.

Vamos guerreros 💪



Hacer planchas (planks) es un ejercicio isométrico fundamental que fortalece el core, mejora la postura y aumenta la res...
10/05/2026

Hacer planchas (planks) es un ejercicio isométrico fundamental que fortalece el core, mejora la postura y aumenta la resistencia muscular sin impacto. Al realizarse con frecuencia, tonifica el abdomen, espalda y brazos, reduce el dolor lumbar, previene lesiones y aumenta la estabilidad corporal general

✨Los beneficios de la plancha ✨*Hacer plancha abdominal (plank) fortalece el core (abdomen, espalda y pelvis) de forma i...
22/04/2026

✨Los beneficios de la plancha ✨
*Hacer plancha abdominal (plank) fortalece el core (abdomen, espalda y pelvis) de forma isométrica, mejorando la postura, aumentando la resistencia muscular y reduciendo el dolor lumbar al proteger la columna. Es un ejercicio versátil y sin impacto que tonifica la faja abdominal, mejora el equilibrio y aumenta la estabilidad corporal.
*Principales beneficios de la plancha abdominal:
-Fortalecimiento integral del core: Involucra el recto abdominal, transverso, oblicuos y los músculos lumbares, proporcionando un núcleo más firme y fuerte.
-Mejora de la postura: Fortalecer el core ayuda a mantener la columna alineada, corrigiendo la postura de los hombros y la espalda, esencial para quienes pasan tiempo sentados.
-Reducción del dolor de espalda: Al estabilizar la columna vertebral y fortalecer la zona lumbar, se reduce la tensión y el riesgo de lesiones en la espalda baja.
-Mayor definición abdominal: Ayuda a tonificar y compactar la faja abdominal, lo que puede dar un aspecto más definido y plano.
-Aumento de la estabilidad y equilibrio:
* Mejora la conexión mente-músculo y la conciencia corporal, mejorando la coordinación en actividades diarias y deportivas.
*Versatilidad y sin impacto: Se puede realizar en cualquier lugar sin equipo, con múltiples variantes (lateral, sobre codos, etc.) y no genera impacto en las articulaciones.
*Se recomienda mantener la posición de 30 a 60 segundos, manteniendo el cuerpo recto como una tabla, con el abdomen y los glúteos contraídos para maximizar resultados.

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29680

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