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WOD DEL DÍA 🫠* 200 m Swim* 20 x Saltos al agua* 3 x Mojito Carry* Pool Volleyball (AMRAP)* Recovery bajo el solNo hubo n...
23/07/2026

WOD DEL DÍA 🫠

* 200 m Swim
* 20 x Saltos al agua
* 3 x Mojito Carry
* Pool Volleyball (AMRAP)
* Recovery bajo el sol

No hubo ningún PR… pero casi.

💦 Estación 1: Pool Volleyball.

🔥 Intensidad: más alta de lo que parece.

🤝 El mejor entrenamiento siempre se hace en buena compañía.

👨‍🍳 Avituallamiento oficial.

Plot twist…

Esto no era un WOD. 😎

😌 Recuperación activa.

🍓 Suplementación post-entreno.

❤️ El verdadero PR del día.

☀️ Summer mode: ON.

🧡 Esto es Fabrik.

🧡 Vosotros sois Fabrik. 😍

09/07/2026

¿Serías capaz de completar este entrenamiento HYROX? 🔥

12 minutos. 6 estaciones. 4 rondas.
Un entrenamiento donde no existe el descanso y cada bloque pone a prueba una capacidad diferente.

👉 Desliza para descubrir qué trabaja cada estación y por qué este tipo de entrenos te hacen más fuerte para HYROX.

💥 0’-2’ | 10 Devil Press (22,5/15 kg)

Empezamos fuerte.

El Devil Press combina un burpee con un movimiento explosivo por encima de la cabeza utilizando dos mancuernas.

✅ Potencia
✅ Resistencia muscular
✅ Coordinación
✅ Capacidad de recuperarte mientras sigues trabajando

En HYROX aprender a gestionar este tipo de esfuerzos marca la diferencia.

🚴 2’-4’ | 30/22 calorías Bike

Después del trabajo de fuerza llega el motor.

La bicicleta dispara las pulsaciones y obliga a mantener una potencia constante sin perder el ritmo.

🎯 Objetivo:
Mantener intensidad sin quemarte para poder rendir en la siguiente estación.

🏋️ 4’-6’ | 50 m Sandbag Walking Lunges (30/20 kg)

Una de las estaciones más exigentes de HYROX.

Los zancadas con s**o desarrollan:

✅ Fuerza de piernas
✅ Estabilidad del core
✅ Equilibrio
✅ Resistencia bajo fatiga

La técnica aquí es tan importante como la fuerza.

🚣 6’-8’ | 28/22 calorías Row

Remar cuando ya llevas varios minutos de esfuerzo no es tan sencillo.

Aquí buscamos:

✔️ Potencia en cada tirón.
✔️ Ritmo constante.
✔️ Respiración eficiente.

No se trata de salir demasiado rápido, sino de mantener la eficiencia.

🎯 8’-10’ | 36 Wall Balls (9/6 kg)

Cuando las piernas empiezan a arder…

Llegan los Wall Balls.

Un ejercicio que exige coordinación, fuerza y resistencia mientras las pulsaciones siguen muy altas.

En HYROX suele ser una estación decisiva.

⛷️ 10’-12’ | 20/16 calorías SkiErg

Últimos dos minutos.

El SkiErg pone a trabajar todo el cuerpo y exige mantener la intensidad hasta el final.

Aquí es donde entrenas la capacidad de seguir empujando cuando el cuerpo te pide parar.

🔥 Termina fuerte.

Este es solo uno de los muchos entrenamientos que hacemos en Fabrik Official HYROX Training Club Barcelona.

Cada sesión tiene un objetivo y está diseñada para hacerte más fuerte, más rápido y más eficiente el día de la competición.

💬

1️⃣ 🥵 Barcelona está en plena ola de calor… pero eso no significa que tengas que sufrir también dentro del gimnasio.2️⃣ ...
30/06/2026

1️⃣ 🥵 Barcelona está en plena ola de calor… pero eso no significa que tengas que sufrir también dentro del gimnasio.

2️⃣ El calor ya es un reto suficiente. Tu gimnasio no debería ser otro.

3️⃣ En Fabrik entrenas con aire acondicionado para mantener el foco en el entrenamiento.

4️⃣El ambiente también entrena contigo.

5️⃣Cada repetición cuenta. También en verano.

6️⃣🌬️ Ventiladores industriales para que el aire esté siempre en movimiento.

7️⃣ Mientras otros paran… aquí seguimos construyendo la temporada.

8️⃣ HYROX no entiende de vacaciones.

9️⃣El esfuerzo se comparte. Y eso hace la diferencia.

🔟 Cada clase es un paso más hacia tu mejor versión.

1️⃣1️⃣ Aquí se viene a entrenar fuerte. No a derretirse.

1️⃣2️⃣Más fuerza.

1️⃣3️⃣Más velocidad

1️⃣4️⃣Más resistencia.

1️⃣5️⃣STRONG.

1️⃣6️⃣FAST

1️⃣7️⃣RELENTLESS

1️⃣8️⃣Barcelona se prepara aquí.

1️⃣9️⃣Personas con el mismo objetivo. Energía que se contagia.

2️⃣0️⃣ ¿Quieres vivirlo? Ven a entrenar con nosotros. 💪🔥

🏃‍♂️ Una vuelta.💪 Un ejercicio.🔁 Y vuelta a empezar.Este sábado llevamos el entrenamiento a la pista para trabajar uno d...
16/06/2026

🏃‍♂️ Una vuelta.
💪 Un ejercicio.
🔁 Y vuelta a empezar.

Este sábado llevamos el entrenamiento a la pista para trabajar uno de los aspectos más importantes de HYROX:

las transiciones entre carrera y estaciones.

Series a ritmo controlado combinadas con ejercicios que iban cambiando en cada vuelta, simulando la exigencia de la competición.

Porque en HYROX no solo importa correr rápido.

Importa seguir rindiendo cuando llegas a la siguiente estación.

Barcelona se prepara aquí.

🏃‍♂️ RUNNING SESSION Track & Dinner EditionEste sábado nos vemos en la pista de atletismo de La Marbella para una sesión...
09/06/2026

🏃‍♂️ RUNNING SESSION Track & Dinner Edition

Este sábado nos vemos en la pista de atletismo de La Marbella para una sesión especial dirigida por Ferran.

Una oportunidad para trabajar la velocidad, mejorar la técnica y compartir kilómetros con la comunidad Fabrik.

Y después… 🍽️ cena de comunidad en La Barca de Salamanca.

✅ Actividad gratuita para socios de Fabrik y usuarios de las apps habituales.

🔗 Reserva tu plaza en el Drive (link en la bio). ⏰ Fecha límite de inscripción: jueves a las 19:30 h.

🧡 Running, comunidad y una noche diferente fuera del box.

This is Fabrik

04/06/2026

Running Club Fabrik.

Nadie mejora corriendo cómodo.

Hoy tocaban series.

🏃‍♂️ 2 bloques de 4 series.
⏱️ 2 minutos de trabajo.
⏱️ 2 minutos de recuperación.

Controlando ritmos.
Gestionando el esfuerzo.
Sumando kilómetros con propósito.

Porque correr más no siempre es correr mejor.

Barcelona se prepara aquí.

This is Fabrik.

ThisIsFabrik StrongFastRelent

02/06/2026

HYROX Barcelona vuelve en noviembre.

Y si este año quieres llegar realmente preparado…
el momento de empezar es ahora.

En Fabrik entrenamos exactamente para eso:
rendimiento, resistencia, fuerza y mentalidad HYROX.

No importa si quieres competir, mejorar tu marca o simplemente demostrarte de lo que eres capaz.

Hyrox se prepara aquí.. Fabrik.

Official HYROX Training Club Barcelona.

30/05/2026

HYROX Barcelona vuelve en noviembre.
Y si quieres llegar preparado…
empieza ahora.

🔥 PROMO VERANO 🔥
JUNIO · JULIO · AGOSTO
✅ 0€ matrícula
✅ 20% descuento mensual
✅ Preparación HYROX oficial
Permanencia de 3 meses.

Fabrik.
Official HYROX Training Club Barcelona.
Barcelona se prepara aquí.

FABRIK × ROCKET PRE-HYROXBARCELONA 🔥El miércoles vivimos una de esas tardes que recuerdan por qué hacemos esto.Running.W...
14/05/2026

FABRIK × ROCKET PRE-HYROX
BARCELONA 🔥

El miércoles vivimos una de esas tardes que recuerdan por qué hacemos esto.

Running.
WODs.
Música.
Comunidad.
Energía HYROX al máximo.

Gracias a y .athletics por formar parte de este eventazo junto a Fabrik.

Y también a y por poner el broche final con pizzas y bebida para toda la comunidad 🍕⚡️

Una tarde para activarnos, compartir y calentar motores antes de HYROX Barcelona como se merece.

Y esto fue solo el principio… 🎥

AFTERMOVIE COMING SOON.



:

Dirección

Carrer De Mallorca 337
Barcelona
08037

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